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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Sarà difficile diventare mattinieri se sei abituato a dormire più a lungo e poi a correre di corsa al lavoro o alla tua routine quotidiana. Con un po' di pianificazione e comprensione dei vantaggi di alzarsi presto, puoi passare da dormiglione a mattiniero con orari pre-alba intelligenti! Un altro modo è andare a letto presto. Questo non sarà difficile se ti eserciti per un po'.

Passi

1. 1 Non apportare cambiamenti drastici. Inizia lentamente, alzandoti 15-30 minuti prima del solito. Abituati a questo regime per un paio di giorni. Quindi aggiungere altri 15 minuti. Ripetere questa procedura fino a raggiungere l'ora desiderata.
2. 2 Andare a letto presto. Potresti essere abituato a rimanere sveglio a lungo perché navighi in Internet o guardi la TV fino a tardi. Ma se continui così e cerchi ancora di alzarti presto, un giorno avrà il suo tributo. E se questo influisce sul tuo risveglio, allora dormirai troppo e dovrai ricominciare da capo. È più facile andare a letto prima, anche se pensi di non voler dormire. Leggi un po' a letto. Se sei davvero stanco, ti addormenterai molto più velocemente di quanto pensi.
3. 3 Metti la sveglia lontano da te.Se si trova proprio accanto al letto, lo spegni e continui a sonnecchiare. Non chiudere mai gli occhi dopo esserti svegliato. Se la sveglia è impostata lontano dal letto, dovrai alzarti per spegnerla. A quel punto sarai già sveglio. Ora devi stare sveglio.
4. 4 Accendi la luce. Anche i dormiglioni possono svegliarsi dalla luce.
5. 5 Esci dalla camera da letto non appena spegni l'allarme. Non pensare nemmeno di sdraiarti di nuovo. Sforzati solo di lasciare la stanza. Prendi l'abitudine di andare direttamente in bagno. Quando avrai finito tutti i tuoi affari lì, lavati le mani e ti guarderai allo specchio, ti sveglierai già e sarai pronto per un nuovo giorno.
6. 6 Non inventare scuse. Se lasci che il tuo cervello ti convinca a dormire un po' più a lungo oggi, non sarai mai in grado di farlo. Non pensare nemmeno di tornare a letto.
7. 7 Trova una buona ragione per alzarti. Stabilisci un compito importante per la mattina. In questo modo, avrai la motivazione per alzarti presto. Anche scrivere la mattina presto, quando nessuno può disturbarti, è una buona motivazione. È anche una buona idea controllare le e-mail delle persone che stanno ancora dormendo!
8. 8 Premiati per esserti alzato presto. Sì, all'inizio ti costringerai a farlo, ma rendi l'esperienza piacevole in modo da avere un motivo per svegliarti. Una tazza di caffè caldo o un libro interessante possono essere una buona ricompensa. Altre ricompense potrebbero essere una deliziosa colazione (frullato! Yum!), l'alba o la meditazione. Trova qualcosa per divertirti e fallo diventare la tua routine mattutina.
9. 9 Usa il tempo extra con saggezza. Non svegliarti un'ora o due prima per leggere il tuo blog a meno che non sia il tuo obiettivo principale. Non svegliarti presto la mattina se perdi questo tempo. Inizia un nuovo giorno allegramente! Puoi usare questo tempo per cucinare il pranzo per i bambini o pianificare il tuo programma, fare esercizio fisico o meditare o leggere. Entro le 6:30 avrai fatto quasi tutto ciò che le persone possono fare in un'intera giornata.
10. 10 Saluta il nuovo giorno. Crea un rituale mattutino ringraziando il mondo per tutto. Il Dalai Lama ha detto: “Ogni giorno, quando ti svegli, pensa: sono felice di essermi svegliato, di essere vivo, di avere una vita umana preziosa che non sprecherò. Userò tutta la mia energia per svilupparmi, per raggiungere l'illuminazione, non mi arrabbierò e penserò male delle altre persone, farò loro il più bene possibile". Crea un rituale mattutino e svegliati presto ogni giorno per farlo.

Consigli

• I vantaggi di alzarsi presto:
  
  
  • Ottimo inizio. Non devi più saltare dal letto, come al solito, dopo aver dormito, prepararti rapidamente e raccogliere i bambini, portare frettolosamente i bambini a scuola e fare tardi al lavoro. Inizia la giornata con un nuovo rituale mattutino, rifacendo molti compiti prima delle 8, allevando presto i bambini. Quando esci al lavoro, hai già un vantaggio. Il modo migliore per iniziare la giornata è alzarsi presto!
  • Silenzio. Nessun bambino urla, bambino che piange, palloni da calcio, automobili, rumore TV. Le ore del mattino sono così tranquille, così tranquille. Molto rapidamente, questa volta può diventare la tua parte preferita della giornata. Questo è un momento di riposo, un momento per te stesso, in cui puoi pensare, leggere, respirare.
  • Alba. Le persone che si svegliano tardi perdono una delle più grandi meraviglie della natura che si ripete giorno dopo giorno: l'alba. Guarda come il giorno diventa gradualmente sempre più luminoso, quando il crepuscolo notturno diventa mattina, quando i colori vivaci appaiono nel cielo, dipingi la natura con sfumature incredibili. Se ami correre al mattino, alza lo sguardo al cielo e dì al mondo: "Che giornata meravigliosa!"
  • Colazione. Alzarsi presto la mattina ti darà il tempo per la colazione. Questo è il pasto più importante della giornata. Senza colazione, morirai di fame fino all'ora di pranzo e poi mangerai qualunque cosa attiri la tua attenzione. Molto probabilmente cibo spazzatura ricco di grassi e zuccheri. Ma se fai colazione, ti sentirai pieno per molto tempo. Inoltre, fare colazione a casa mentre si legge un libro e si beve un caffè è molto più piacevole che intercettare qualcosa mentre si va al lavoro o alla propria scrivania.
  • Attività sportive. Certo, puoi fare sport non solo la mattina presto, ma anche se ti piace allenarti dopo il lavoro, c'è la possibilità che l'allenamento venga annullato a causa di attività improvvisamente apparse. Gli allenamenti mattutini non vengono quasi mai cancellati.
  • Produttività. Per la maggior parte delle persone, la mattina è il momento più produttivo della giornata. Nessuno ti distrae. Puoi fare molto di più iniziando a lavorare la mattina. E poi quando arriva la sera, non hai lavoro e puoi passare questo tempo con la tua famiglia.
  • È ora di scegliere il tuo obiettivo. Hai già degli obiettivi? In caso contrario, è necessario sceglierli. E la mattina è il momento migliore per trarre conclusioni, fare piani, impostare compiti per te stesso. Dovresti avere un obiettivo che vuoi raggiungere questa settimana. E ogni mattina dovresti decidere cosa vuoi fare oggi, come spingerti verso l'obiettivo. E, se possibile, fallo subito al mattino.
  • La strada per lavorare. A nessuno piacciono gli ingorghi, tranne Big Oil. Andare al lavoro presto mentre le strade sono ancora libere. Questo ti permetterà di lavorare più velocemente e risparmiare tempo. Meglio ancora, vai in bicicletta (o anche lavora da casa).
  • Incontri. È molto più facile presentarsi agli appuntamenti la mattina se ti alzi presto. Essere in ritardo per una riunione significa metterti dalla parte dei cattivi di fronte alla persona con cui stai uscendo. Presentandosi presto, creerai una buona impressione. Inoltre, avrai tempo per prepararti.

Avvertenze

• Non impostare la sveglia in un luogo in cui potresti inciampare lungo la strada. Ricorda che al mattino è ancora buio!
• Non alzarti troppo presto o apportare modifiche drastiche al tuo programma.