Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Allontanati
• Metodo 2 di 3: Comprendi i tuoi sentimenti
• Metodo 3 di 3: vai avanti
• Consigli
• Avvertenze

Non importa chi di voi ha interrotto la relazione, fa ancora male. Quando una relazione finisce, può essere difficile venire a patti e non tutti possono stare insieme e andare avanti. Qualcuno ha successo tutt'altro che immediato, quindi il nostro articolo ti mostrerà come rendere più facile superare una rottura.

Passi

Metodo 1 di 3: Allontanati

1. 1 Smetti di comunicare con il tuo ragazzo. Digli chiaramente che non vuoi più continuare la relazione e non trascinare la separazione troppo a lungo.
   • Se non hai preso la decisione di porre fine alla relazione, cerca di chiarire immediatamente la situazione.
     • Non usare frasi vaghe come "sembra che stiamo fallendo" o "non credo che questo sia quello che voglio ora".
     • Parla direttamente. Se è richiesta una risposta da parte tua, andrà bene qualsiasi frase che non sia in dubbio, ad esempio "è finita".
2. 2 Cerca di non incrociare il tuo ex. Puoi avere amici, interessi comuni, puoi essere colleghi o compagni di classe. Se possibile, cambia il tuo programma, chiedi agli amici di farti conoscere i piani del tuo ex ragazzo e aggiorna le tue pagine sui social media con i luoghi in cui intendi andare e gli eventi a cui intendi partecipare.
   • Prenditi cura delle tue pagine sui social network. Cambia il tuo stato, rimuovi il tuo ex dai tuoi amici, così come tutte le foto in cui siete insieme, e rimuovi i tag dalle foto pubblicate dai tuoi amici comuni.
     • Se i tuoi amici sono dalla tua parte, chiedi loro di rimuovere anche il tuo ex.
     • Se i tuoi amici vogliono tenersi in contatto con lui, non andare sulle loro pagine per non vedere lì foto o post lasciati dal tuo ex ragazzo.
   • Cambia il tuo programma. Dovrai comunque andare al lavoro o a scuola, anche se c'è anche il tuo ragazzo, quindi devi imparare come andare dove vuoi e non preoccuparti di incontrare tu-sai-chi lì. Pensa a come modificare il tuo programma attuale.
     • Se stai studiando con il tuo ex ragazzo, entra in classe per ultimo, pochi istanti prima della chiamata. Ciò eviterà conversazioni inutili.
     • Se devi lavorare insieme, porta il caffè in un thermos e fai uno spuntino sul posto di lavoro in modo da non incontrare il tuo ex in cucina. Se hai bisogno di passare davanti alla scrivania del tuo ex ragazzo per raggiungere il bagno, cerca di scoprire se ci sono altri servizi igienici nell'edificio. Se non vuoi incontrarlo alla fotocopiatrice, chiedi a un collega di fare delle copie per te o rimanda questo compito fino alla fine della giornata.
     • Se andate entrambi nello stesso bar, negozio, palestra o in qualsiasi altro posto, cercate di essere lì in altri giorni o un po' prima o più tardi del solito.
3. 3 Tieni la testa occupata con qualcos'altro. La mancanza di incontri e conversazioni non ti aiuterà se dentro di te stai ancora rivivendo tutti i momenti belli e brutti della relazione. Tieniti occupato con qualcosa di nuovo per distrarti dai tuoi ricordi.
   • Scegli un nuovo hobby. Hai sempre sognato di imparare la danza orientale? Interessato alla fotografia? Ora è il momento di tuffarti a capofitto in un nuovo hobby: non sarà solo utile per il tuo sviluppo, ma prenderà anche tutti i tuoi pensieri.
   • Volontario. Cerca quali sono le organizzazioni di volontariato nella tua città e iscriviti a una di esse. Puoi unirti ai volontari che aiutano animali senzatetto, orfanotrofi, anziani.
     • Il volontariato non solo avvantaggia gli altri, ma ti costringe anche ad aprirti. Inoltre, tali attività stimolano il centro del piacere del cervello e recenti ricerche hanno dimostrato che il comportamento altruistico aumenta anche la tua attrattiva agli occhi dei potenziali partner.
   • Sbarazzati di qualsiasi ricordo della tua relazione. Butta via fotografie, lettere, regali. Se non sei pronto a separarti da tutto questo, almeno mettili in una scatola e nascondili.
     • Elimina le email del tuo ex ragazzo. Se vuoi conservare alcune lettere, sposta tutte le lettere dal ragazzo in una cartella separata e gestiscili in seguito.
     • Se il tuo ex ragazzo ti ha regalato un gioiello che potrebbe avere un valore intangibile per lui, chiedigli se dovresti restituirglielo. In caso contrario, fai quello che ritieni opportuno con la decorazione.

Metodo 2 di 3: Comprendi i tuoi sentimenti

1. 1 Renditi conto che la tristezza è un sentimento naturale. La fine di una relazione, non importa da quanto tempo sia durata, è una perdita e ogni perdita è sempre accompagnata da sentimenti di dolore e tristezza. Ognuno sperimenta in modo diverso, ma in molti modi le persone sono simili.
   • Nel 1969, Elisabeth Kubler-Ross descrisse le cinque fasi dell'accettazione del dolore, un sistema che ora è ampiamente conosciuto all'interno della psicologia. Credeva che una persona attraversasse 5 fasi: negazione, rabbia, commercio (cioè un tentativo di fare un patto con il destino), depressione, accettazione.
     • Non devi sperimentare tutte e cinque le fasi e non devi attraversarle in quell'ordine. È importante capire cosa aspettarsi e ricordare a te stesso che qualunque cosa tu stia provando è perfettamente naturale e normale.
     • Puoi anche soffrire di sensi di colpa, solitudine, insicurezza, ansia e tutta una serie di altre emozioni negative.
     • Il tuo stato emotivo può influenzare il tuo benessere fisico. I problemi comuni includono mal di testa, nausea, insonnia, perdita di appetito, aumento di peso, dolore di vario genere e debolezza.
2. 2 Libera le tue emozioni. Più a lungo tieni tutto dentro, più difficile sarà per te liberarti del dolore. Condividi le tue esperienze con parenti stretti, con gli amici: saranno tutti pronti ad ascoltarti. Se non ti piace parlare, scrivi dei tuoi sentimenti sul tuo blog personale.
   • Parla con qualcuno di cui ti fidi. Chiedi aiuto a tua madre, nonna, zia, cugina o migliore amica. Diventerà più facile per te quando vedrai che sei pronto ad ascoltare, che qualcuno capisce come ti senti.
   • Parla con il tuo ex ragazzo nella tua mente. La ricerca mostra che le persone che salutano mentalmente i loro ex partner si riprendono più velocemente dalla perdita.
   • Scrivi una lettera al tuo ex ragazzo, ma non inviarla. Invece di ripetere costantemente nella tua testa ciò che potresti aver detto in passato o in questo momento quando ti incontri, scrivi tutti quei pensieri. Non prestare attenzione a quanto con competenza e logica lo scrivi. La cosa più importante è buttare sulla carta rabbia, tristezza, risentimento e tutte le altre emozioni che ti tormentano.
3. 3 Usa parole oscene se ne senti il ​​bisogno. Si scopre che un linguaggio volgare aiuta ad andare via il dolore. La ricerca pubblicata su NeuroReport indica un legame diretto tra parolacce e sollievo dal dolore.
4. 4 Rivolgiti al tuo lato spirituale. Qualunque cosa tu scelga, rivolgerti a qualsiasi pratica spirituale ti permetterà di trovare la pace dopo una rottura.
   • I risultati di uno studio pubblicato sul British Medical Journal indicano che le persone con forti convinzioni religiose affrontano meglio i sentimenti di dolore e perdita rispetto alle persone non religiose.
   • Pratica la meditazione. Ogni religione mondiale include un elemento di meditazione, quindi scegli ciò che funziona meglio per te. Puoi fare yoga, tai chi, ki gong, meditazione trascendentale o semplicemente recitare preghiere.
5. 5 Rivolgiti a uno psicologo se trovi difficile far fronte alla tua condizione da solo. Le donne che non sono riuscite a sopravvivere a una rottura in 16 mesi hanno diminuito l'attività cerebrale nei centri responsabili delle emozioni, della motivazione e dell'attenzione. In altre parole, con la depressione prolungata, la struttura del cervello cambia, il che spiega l'incapacità di concentrarsi e raccogliere. Non permettere a te stesso di soffrire a lungo, cerca aiuto.

Metodo 3 di 3: vai avanti

1. 1 Trascorri del tempo con i tuoi amici. Gli amici saranno sempre lì per te, indipendentemente da ciò che sta accadendo nella tua vita personale, e ora è il momento migliore per prestare loro più attenzione. Invitali a cena, vai in un club o in un centro commerciale con loro. Trascorri più tempo insieme!
2. 2 Crea una playlist per tenerti dell'umore giusto. La musica stimola il cervello umano a produrre dopamina, la sostanza chimica che favorisce il buon umore. Scegli canzoni che ti facciano sorridere, ballare e divertirti.
   • Puoi scegliere canzoni con significato. La rivista Cosmopolitan ha stilato un elenco di canzoni più adatte a chi sta vivendo una rottura.
     • "Da quando te ne sei andato", di Kelly Clarkson
     • "Forget You", Sea Low Green
     • "Single Ladies", Beyoncé
     • "E allora?" Pink
     • "Più forte", Britney Spears
   • Canta le canzoni ad alta voce senza prestare attenzione a nessuno. Lascia che ti diano energia. E se il tuo ex ti ha detto che non hai né udito né voce, canta più forte!
3. 3 Prendi un animale domestico. Non è un segreto perché è così bello avere un gatto o un cane in casa. Un amico a quattro zampe ti aiuterà a far fronte alla solitudine, al dolore, alla depressione, ti farà muovere di più ed essere in buona forma.
   • Portare a spasso il cane è un ottimo modo non solo per riscaldarsi, ma anche per incontrare nuove persone. Incontri con proprietari di animali domestici come te amplierà la tua cerchia sociale e ti permetterà di trovare persone che la pensano allo stesso modo.
   • Gli animali danno amore incondizionato.Non ti impegnerai così duramente e costantemente per ricevere amore e devozione senza fine da ogni giovane con cui potresti sviluppare una relazione se hai già qualcuno che ti sarà sempre devoto.
4. 4 Mettersi in forma. Se hai abbandonato la lezione o se non avevi l'energia e la voglia di iscriverti in palestra, ora è il momento di rimediare. L'esercizio, come la musica, fa sì che il tuo corpo rilasci dopamina, quindi non solo avrai un aspetto migliore, ma ti sentirai anche meglio.
   • Le attività sportive normalizzano il sonno, ti riempiono di forza e migliorano l'autostima, cioè ripristinano quelle zone che potrebbero aver sofferto dopo una pausa.
   • Se, dopo la rottura, cercassi di intorpidire il dolore con il cibo, potresti guadagnare un paio di chili. Lo sport ti aiuterà a sbarazzartene.
5. 5 Dedica più tempo al tuo aspetto. Non è necessario cambiare completamente il guardaroba, l'acconciatura e il trucco (anche se non fa mai male) - qualsiasi preoccupazione per il tuo aspetto sarà sicuramente ripagata: ti sentirai meglio e sarai più attraente per il sesso opposto.
   • Sfoglia riviste di moda e siti web per trovare nuove idee per te stesso. Non sei l'unico a cercare di cambiare qualcosa nella tua immagine dopo la rottura: troverai molte foto di celebrità che illustrano il loro aspetto prima e dopo la rottura con qualcuno.
   • Puoi cambiare parecchio: fai una colorazione chiara o cambia il colore del lucidalabbra. Qualcosa di nuovo in apparenza sosterrà la tua nuova visione della vita.
6. 6 Non rinunciare a nuove opportunità. Potresti non essere ancora pronto per iniziare una nuova relazione, ma questo non significa che dovresti abbandonare completamente la comunicazione con gli uomini. Tieni d'occhio i bravi ragazzi, esci da qualche parte dove puoi flirtare.
   • Se ti piace qualcuno, guardalo negli occhi e sorridi. Non dovrai nulla a nessuno se non rifiuti una conversazione o un invito a una tazza di caffè.
   • Se inizi a uscire con qualcuno che ti piace, non dirgli della tua relazione passata e non lamentarti del tuo ex. La tua nuova conoscenza non sarà pronta per ascoltare immediatamente una storia sul tuo passato, specialmente se questa storia è satura di negatività. Non dire cose cattive sul tuo ex - ti allontanerà il nuovo uomo.

Consigli

• Il modo migliore per dimenticare il tuo ex è trovarne uno nuovo. Vai da qualche parte dove puoi ballare, incontrare qualcuno, prenderti una pausa dalle tue preoccupazioni. E ogni volta che vedi il tuo ex ragazzo, pensa solo alle cose buone che ha portato nella tua vita.

Avvertenze

• Non condividere la tua vita personale con tutti quelli che incontri. Non lasciare messaggi tristi sulle tue pagine di social media, ma non sbandierare al mondo intero che sei felice - in questo caso, il tuo ex ragazzo potrebbe decidere che questa relazione non ha mai significato nulla per te e gli farà del male . Basta non pubblicare nulla relativo ad esso da nessuna parte.