Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: reindirizzare il bisogno di piacere
• Metodo 2 di 3: Taglia i legami
• Metodo 3 di 3: Ammetti il ​​problema
• Consigli

La dipendenza da YouTube non è uno scherzo. All'inizio, guardi alcuni video casuali su diversi canali e dopo un po' ti rendi conto che non puoi pensare ad altro se non che devi guardare tutti i tipi di video interessanti. L'abuso di YouTube può trasformarsi in una grave dipendenza comportamentale e iniziare a influenzare negativamente la tua vita.

Passi

Metodo 1 di 3: reindirizzare il bisogno di piacere

1. 1 Reindirizza le tue esigenze di piacere. La dipendenza si verifica quando inizi ad aver bisogno di uno stimolante particolare per sentirti felice o realizzato. Prova altre alternative più sane e più salutari per ottenere la soddisfazione che stai cercando.
2. 2 Trova un altro hobby. Può essere molto utile trovare qualcos'altro che ti distragga da tutti questi video "interessanti" su Internet.
   • Arti e mestieri applicati. Scoprirai che realizzare oggetti, anche semplici figure di cartapesta o origami, non solo ti aiuterà a soddisfare il tuo bisogno di piacere che stai cercando di ottenere da infiniti video, ma ti farà anche sentire meglio.
   • Pittura o grafica. La creazione è positiva; guardare video infiniti è l'opposto. Puoi raggiungere un senso di vera soddisfazione attraverso la creatività, mentre allo stesso tempo puoi evitare situazioni (ad es. mancanza di lavoro, o anche completo vuoto nella vita) che sono la causa della dipendenza da video.
3. 3 Vai a fare sport. Camminare all'aperto e fare esercizio fisico sono alcune delle migliori alternative per affrontare comportamenti malsani e di dipendenza. In questo modo, non solo migliorerai la tua salute fisica, ma potresti anche unirti a una squadra sportiva, il che sarà benefico per il benessere sociale, mentale ed emotivo.
   • Se non hai amici interessati allo sport, puoi sempre andare al parco e lanciare la palla nel canestro.
   • Trova una squadra amatoriale nel tuo sport prescelto.
   • Trova un club sportivo e iscriviti alle lezioni. Puoi praticare air hockey, scacchi, dama o persino cornhole: ci saranno sicuramente molte opzioni interessanti nella tua città e sceglierai quella che fa per te.
4. 4 Fare musica. La creatività musicale è un'altra grande alternativa che può aiutare non solo a superare la dipendenza, ma in generale.
   • Trova amici che vorrebbero fare musica con te. Questa è un'altra opzione per la vita sociale per eliminare il comportamento di dipendenza. La musica non solo può aiutarti a combattere la dipendenza, ma può anche aiutarti a migliorare la gestione del tempo e le capacità organizzative, che a loro volta possono aiutarti a gestire ciò che fai e a non "perderti" su YouTube.
   • Se hai già suonato qualcosa, rispolvera lo strumento e ricomincia a esercitarti.
   • Prendi lezioni di musica. Hai mai voluto imparare a cantare meglio? Ci sono molti insegnanti vocali in giro.
   • Invece di guardare il video di qualcun altro su YouTube, registra il tuo modo di cantare o suonare e pubblicalo online.
5. 5 Crea zone senza internet. Se sei dipendente da qualcosa, come YouTube, allora è una buona idea creare "aree senza Internet" o, ancora meglio, "senza alcuna tecnologia".
   • Lascia il telefono o il tablet acceso quando vaghi o cammini intorno al lago. Anche se pensi che farai qualcosa esclusivamente da solo all'aria aperta, sarai sempre tentato di guardare tutti i tipi di video avvincenti se prendi un dispositivo mobile.
   • Quando vai a pranzo al lavoro, prendi una rivista o un libro invece di un tablet; anche se hai intenzione di leggere solo su un tablet, questo è un modo molto semplice per iniziare a guardare i video.
6. 6 Prenditi una vacanza dalla tecnologia. Al giorno d'oggi, puoi trovare campi dove puoi andare per "liberarti" da Internet, dai social network e dai media.
   • Una settimana o almeno un giorno o due senza accesso alla tecnologia ti aiuterà sicuramente a superare la dipendenza.
   • La completa eliminazione della possibilità di "nutrire" la dipendenza aiuterà a controllare consapevolmente l'uso di Internet, invece di abbandonare completamente la tecnologia.

Metodo 2 di 3: Taglia i legami

1. 1 Blocca YouTube sul tuo computer. Se vuoi interrompere completamente i legami, chiedi a un amico oa un genitore di impostare una password sul tuo computer in modo da non avere accesso a YouTube.
2. 2 Limita il tempo che passi al computer. Imposta un limite personale rigoroso su quanto tempo trascorri davanti allo schermo. È considerato malsano passare più di 4 ore al giorno davanti a un computer. L'uso eccessivo del computer può portare a vari problemi come:
   • Problemi con il sistema muscolo-scheletrico.
   • Male alla testa
   • Sindrome del tunnel carpale
   • Problemi di vista
3. 3 Controlla il tempo trascorso al computer. Se la dipendenza è nelle sue fasi iniziali, sarai in grado di ridurre gradualmente la tua necessità di guardare video gestendo il tempo del tuo computer.
4. 4 Fai sempre il lavoro prima. Se ti siedi al computer, assicurati di fare prima i tuoi affari e solo dopo vai su YouTube. Tieni traccia del tempo che passi davanti allo schermo. Uno dei vantaggi del superamento della dipendenza è che puoi controllare il tuo tempo prima che la dipendenza prenda il controllo di te.
   • Avvia un programma di monitoraggio del tempo. Esistono molti programmi su Internet che tengono traccia del tempo trascorso in determinate applicazioni, in modo da avere un'idea precisa di ciò su cui trascorri la maggior parte del tempo.
   • Usa una "tata Internet" come Net Nanny o la protezione web K9. Si tratta di programmi di controllo parentale che possono bloccare determinati siti Web o controllare la quantità di tempo in cui è possibile utilizzare determinate applicazioni.
   • Usa Internet per lo sviluppo personale invece di precipitarti nell'intrattenimento.

Metodo 3 di 3: Ammetti il ​​problema

1. 1 Accetta di essere dipendente. Come per qualsiasi dipendenza, il primo passo per combattere è ammettere di avere un problema. YouTube attrae milioni di spettatori e può essere molto facile trascorrere più tempo sul sito di quanto previsto. ... Riconoscere i primi segni di dipendenza è fondamentale per il trattamento della dipendenza.
2. 2 Riconosci la tua alienazione. Stai alienando gli amici o la famiglia, quelli che ti vogliono bene? Quando qualcuno è dipendente, che si tratti di droghe, alcol, videogiochi o anche video di YouTube, uno dei primi segnali comportamentali è il desiderio di essere tra coloro che abilitano comportamenti di dipendenza.
3. 3 Controlla la tua salute. La dipendenza, anche se non ha nulla a che fare con le sostanze, è spesso causa di problemi di salute.
   • La tua igiene è peggiorata? Hai smesso di prenderti cura di capelli, unghie e denti?
   • Presta attenzione alle tue abitudini alimentari. Il comportamento di dipendenza porta a una diminuzione dell'assunzione di cibo necessario all'organismo.
   • Hai sbalzi d'umore improvvisi? Irritabilità, soprattutto quando non si è in grado di abbandonarsi alla dipendenza, la depressione e la rabbia possono essere segni di problemi seri.
4. 4 Attenzione all'autogiustificazione. Un altro segno che hai un problema è la tendenza a trovare scuse per te stesso o a razionalizzare il motivo per cui hai bisogno di continuare a comportarti da dipendente.
   • I non dipendenti vedranno il tuo comportamento negativo e cercheranno di cambiarlo.
   • Se sei dipendente, puoi razionalizzare perché niente di tutto questo è un problema - questo indicherà un problema.
5. 5 Comprendi l'impatto della dipendenza sulla tua vita. Se hai raggiunto le fasi intermedie o tardive della dipendenza da YouTube, inizierai a sperimentare gli effetti dannosi dell'abitudine su altri aspetti più positivi della tua vita.
   • Il lavoro soffre? Hai mai saltato il lavoro per soddisfare la tua esigenza di streaming?
   • Dedichi meno tempo all'attività fisica? Spesso, la dipendenza ridurrà drasticamente il tempo che dedichi all'allenamento, alle attività o ad altre attività sociali e fisiche.

Consigli

• Lascia che i tuoi amici ti aiutino. Sentiti libero di dire loro cosa sta succedendo. I veri amici non ti giudicheranno e cercheranno sicuramente di aiutarti.
• Non rimproverarti. Al giorno d'oggi è incredibilmente facile diventare dipendenti dalla tecnologia.
• Tratta la situazione come una vera dipendenza. Le dipendenze comportamentali possono essere molto gravi e avere lo stesso impatto negativo sulla vita di una persona della dipendenza da varie sostanze.