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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Il pattinaggio a rotelle è un'attività ricreativa divertente che può sostituire il pattinaggio artistico durante i mesi più caldi. All'inizio può sembrare scoraggiante, ma ci vuole un po' di tempo per abituarsi ai video e diventerai rapidamente un professionista. Avrai una sensazione meravigliosa mentre guidi liberamente lungo la strada, gareggiando con i ciclisti. Ma ricorda di essere fiducioso.

Passi

1. 1 Assicurati che i rulli siano della misura giusta per te. Non dovrebbero penzolare da un lato all'altro e le dita dei piedi e i talloni non dovrebbero scivolare quando si muovono. Il comfort è la chiave del successo! Qualcuno in un negozio di articoli sportivi dovrà mostrarti come scegliere la taglia corretta. I bambini dovrebbero scegliere rotelle regolabili in modo che possano crescere con loro.
2. 2 Mettiti in piedi su un tappeto o sull'erba. Quando ti trovi sul tappeto, le ruote non si muovono. L'obiettivo di questo esercizio è abituarsi al peso extra sulle gambe e regolare il baricentro del corpo. Potresti non averne bisogno, ma ti consigliamo di portare una sedia per aiutarti se inizi a cadere.
3. 3 Esercitati a muovere gambe e piedi. Potresti essere in piedi sull'erba o sul tappeto, ma devi imparare a muovere correttamente le gambe. Fai qualche passo, poi, stando fermo, muovi un piede in avanti, aumentando gradualmente la pressione su quella gamba fino a quando non c'è quasi pressione sull'altra. Quindi fai lo stesso con l'altra gamba finché non sarai in grado di "scivolare" avanti e indietro nella stanza più volte.
4. 4 Fai scorta in tempo. Non affrettarti. Non dovresti sentirti come se ti stessi muovendo troppo lentamente. È molto importante sentirsi sicuri e coraggiosi. Non scoraggiarti se cadi continuamente. Rilassati, fai un respiro profondo e concentrati. Se pensi di potercela fare, allora puoi!
5. 5 Spostati sul marciapiede quando ti senti pronto. Il calcestruzzo è ideale per la sua superficie irregolare e ruvida. Le tue ruote sfregheranno contro questi dossi, ma allo stesso tempo ti permetteranno di muoverti più liberamente rispetto a un tappeto. L'asfalto, tuttavia, non è raccomandato per i principianti perché la sua superficie liscia renderà più facile il rotolamento delle ruote e non sarai pronto per questo. Se scegli l'asfalto, fermati in un garage o in un piccolo cortile in modo da avere qualcosa a cui agganciarti quando cadi. Inoltre, se sei un principiante, indossa un casco e delle ginocchiere!
6. 6 Sperimenta con il movimento dei tuoi piedi per capire come muoverti più velocemente e più agile. Allena le curve, mantieni l'equilibrio su un pattino e prova a fare dei passi. È meglio iniziare con un ritmo lento e poi accelerare.
7. 7 Esercitati a cadere e ad alzarti. È meglio cadere in avanti, appoggiandosi sulle ginocchia e sui polsi. Se ti senti cadere all'indietro, afferra le ginocchia! Questo ti inclinerà in avanti, quindi manterrai l'equilibrio o cadrai in avanti. Quando cadi, i polsi dovrebbero andare lungo il terreno, non trasversalmente, altrimenti potresti ferirli. Se puoi, non cadere all'indietro, poiché ciò può ferire il coccige non protetto e la schiena.Se puoi, attutisci il colpo cadendo in un punto debole, usando i gomiti e i polsi, che dovrebbero essere in difesa. Cerca di tenere la testa sollevata da terra quando cadi, ma indossa sempre un casco.
8. 8 Impara a frenare. Proprio come in macchina, in bicicletta o anche quando corri, dovresti sempre essere in grado di fermarti. Sposta una gamba in avanti e piega leggermente il ginocchio, esercitando pressione sul tallone fino a quando non ti fermi completamente.
9. 9 Allenati ogni giorno. Conoscere le basi non basta! Ad esempio, se oscilli costantemente le braccia quando ti giri, non stai girando completamente il corpo con le gambe. È meglio allenarsi per almeno 30 minuti al giorno.

Consigli

• Se ti senti cadere all'indietro, afferra le ginocchia! Questo ti aiuterà a cadere in avanti, il che è meno doloroso che cadere sulla schiena.
• Non iniziare su una superficie irregolare. Cadrai più spesso e, di conseguenza, rimarrai deluso più velocemente. Inizia su una superficie piana come un marciapiede.
• Se ti senti abbastanza veloce, metti le gambe dritte e inizia a muoverle quando rallenti.
• Indossare dispositivi di protezione. Acquista protezioni per gomiti, ginocchia, polsi e un casco prima di salire sulle rotelle. La sicurezza prima di tutto!
• Pedala con un amico che non è nuovo a questo. È sempre più facile quando tieni la mano di qualcuno.
• Inizia semplicemente scivolando lungo la superficie come un treno.
• Se hai problemi, prendi delle lezioni di pattinaggio a rotelle.
• Questi suggerimenti sono adatti anche a coloro che desiderano imparare a pattinare sul ghiaccio. Se sai già come pattinare, probabilmente non avrai problemi con i pattini a rotelle.
• Il pattinaggio a rotelle su speciali piste di ghiaccio può essere molto utile in allenamento.

Avvertenze

• Non uscire se non sai come tenere la situazione sotto controllo. Puoi essere investito da un'auto o puoi schiantarti contro qualcuno.
• Guarda il paesaggio intorno a te. Rocce, ghiaia e sabbia non fanno bene ai tuoi pattini e possono cadere facilmente. È quasi impossibile guidare su superfici così instabili, quindi cerca di evitarle.
• Indossa sempre una protezione. Anche se sei un professionista, un singolo trauma cranico può provocare lesioni gravi o morte.