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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Quando l'umore è a zero, nulla porta gioia, non ti interessa: non sei attratto dal comunicare con gli altri e nemmeno uscire di casa. Non voglio fare un solo movimento. Sembra che in questo stato tu stia solo lottando per ciò che aggraverà ancora di più la situazione. Ultimo ma non meno importante, vuoi vedere persone felici, gioiose e ridenti, come se tu stesso ti stessi tenendo prigioniero e non volessi lasciarti andare. È un momento triste e triste. Anche la condizione fisica si deteriora: la respirazione diventa superficiale, il corpo è pesante, l'aspetto è malato ed esausto. E la mente mantiene lo stato attuale delle cose, entrando in fantasie e pensieri su quanto sia brutto per te e quanto sia senza speranza. Hai mai notato che essere depressi sembra che durerà per sempre? E nei momenti di felicità - come se stesse per finire? Allora cosa fai? Alcuni suggerimenti utili ti riporteranno in vita e ti porteranno al positivo, sollevandoti dal ciclo di sofferenze inutili.

Passi

1. 1 Aumenta la frequenza di vibrazione. Di cattivo umore, è a un livello molto basso, molto più basso che nei giorni felici. Pertanto, da un punto di vista energetico, dovresti alzarlo.
   • Prenditi cura del tuo corpo! Smettila di piegarti, raddrizza le spalle e fai un respiro profondo. Guarda in alto: funziona tutto! Se il corpo è allegro, i sentimenti negativi non saranno in grado di rimanere a galla.
   • Sorridi, anche se devi sforzarti! Sorridere stimola il corpo a rilasciare endorfine, ormoni del buon umore che aiuteranno il cervello a riprendersi dalla depressione. Continua a sorridere finché non ti senti meglio.
   • Alzati in piedi e usa movimenti di scavo per aumentare l'energia dalle gambe alla testa. Alzalo gradualmente continuando a respirare profondamente.
   • Ora sei pronto per allenarti per stimolare la circolazione sanguigna. Con l'esercizio, il tuo corpo consuma più ossigeno, respiri meglio, rilasci endorfine e ti senti sollevato.
2. 2 Ascolta le storie che racconti a te stesso e passa a un altro canale. Hai una scelta e non devi entrare in pensieri depressivi se non vuoi. Leggi qualcosa di buono per soli tre minuti. Ascolta musica positiva, canta una canzone divertente, fischia. A volte ti aiuta a ridere e a sentirti sollevato.I pensieri creano la tua realtà. La buona notizia è che sono a tua disposizione. Respira profondamente! Noterai presto quanto questo sia efficace nell'aiutarti.
3. 3 Pensa alle cose per cui sei grato. Dì: "Grazie per la mia famiglia, grazie per quello che posso vedere, per tutte le mie opportunità, per la natura e la sua bellezza, per tutti i simpatici animali, per il gelato alla vaniglia, per il fatto che ho una scelta". Crea una lista di gratitudine e leggila ad alta voce quando il tuo umore è di cattivo umore. È come un portale magico che trasporta i tuoi pensieri nella terra della gioia e dell'ottimismo.
4. 4 Compi buone azioni, aiuta gli altri.
   • Se qualcuno ti ha contattato per un problema, cerca di aiutare al limite delle tue capacità. Parla di questa situazione difficile e lascia che la persona senta il tuo sostegno.
   • Mostra generosità a tutti quelli che incontri nelle prossime ore.
5. 5 Leggi di coloro che sono stati in grado di superare gravi difficoltà della vita. Questo ti aiuterà a capire che tutti stanno attraversando delle prove qui. Ciò che conta davvero è la capacità di recuperare rapidamente la forza mentale e affrontare i vecchi problemi con maggiore saggezza.

Consigli

• Crea un elenco di azioni da intraprendere nel caso tu sia di cattivo umore. Canzoni divertenti, video, immagini, pensieri stimolanti, articoli e così via.
• Non dimenticare il sonno. Un buon riposo permette al corpo di essere vigoroso ed energico!
• Fai tutto ciò che funziona per te personalmente! Non devi cercare consigli esterni: tu stesso sai cosa ti rende felice.
• Il tuo mondo interiore è soggetto a te. Ricorda, scegli come ti senti.
• Per migliorare il tuo stato emotivo, lavora con il tuo corpo e la tua mente. Pensa positivo, non lasciare che il tuo corpo affondi.

Avvertenze

• Pensare alla tua rabbia e depressione ti rende più arrabbiato e depresso.
• L'energia segue il pensiero. Pensa a quello che vuoi - non immaginare di cosa hai paura.