Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: tieni la bocca pulita
• Metodo 2 di 4: mangia per mantenere l'alito fresco
• Metodo 3 di 4: combatti altre cause di alitosi
• Metodo 4 di 4: utilizzo di rimedi per rinfrescare l'alito
• Avvertenze

L'alitosi è qualcosa di cui la maggior parte delle persone soffre ad un certo punto, durante una malattia o dopo un pasto. Numerose persone soffrono anche di una condizione più grave: l'alitosi cronica (alitosi persistente), che può portare a una mancanza di fiducia in se stessi e alla paura delle situazioni sociali. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi è facile mantenere l'alito fresco se si mantiene la bocca pulita, si mangiano i cibi giusti e si utilizzano rimedi per rinfrescare l'alito, se necessario.

Al passo

Metodo 1 di 4: tieni la bocca pulita

1. Lavati i denti e la lingua almeno due volte al giorno. Lavarsi i denti rimuoverà i batteri che possono causare l'alitosi e prevenire anche i denti puzzolenti e marci. Non dimenticare di spazzolare la lingua, soprattutto la parte posteriore. Uno studio ha scoperto che spazzolare la lingua può ridurre l'alitosi del 70%.
2. Sciacquare la bocca con acqua dopo aver mangiato. Risciacquare l'acqua dalla bocca può rimuovere i residui di cibo che possono causare l'alitosi.
3. Usa il filo interdentale almeno una volta al giorno. Il filo interdentale rimuove i residui di cibo dalle aree che uno spazzolino non può raggiungere e rimuove anche la placca, uno strato di batteri che si accumula intorno ai denti. Il filo interdentale aiuta anche a prevenire le malattie gengivali, che possono anche essere una causa di alitosi.
4. Usa il collutorio almeno una volta al giorno. Questo aiuta a proteggere i denti e ad uccidere i batteri che possono causare l'alitosi. Agitalo in bocca per 30-60 secondi, quindi fai i gargarismi per altri 30-60 secondi. I gargarismi sono importanti per pulire l'area nella parte posteriore della gola e l'interno delle guance. Questi sono luoghi in cui è più difficile raggiungerli con uno spazzolino da denti o un filo interdentale.
   • Il collutorio al fluoro uccide i batteri e aiuta anche a prevenire la carie.
   • Fare i gargarismi con il perossido di idrogeno uccide i batteri in bocca che possono causare l'alitosi.
   • Evita i collutori che contengono alcol. Ti seccano la bocca, il che può peggiorare l'alitosi.
5. Vai dal dentista ogni sei mesi. Il tuo dentista pulirà a fondo i tuoi denti, il che aiuterà a prevenire la formazione di placca. Lui o lei controllerà anche la tua bocca per carie e malattie gengivali, che potrebbero anche causare l'alitosi. Inoltre, il tuo dentista può indirizzarti a un medico se l'alitosi sembra essere causato da una condizione medica, come un'infezione sinusale, un'infezione polmonare, bronchite, un disturbo metabolico, diabete o malattia del fegato o dei reni.

Metodo 2 di 4: mangia per mantenere l'alito fresco

1. Bevi tanta acqua. Se non si assumono abbastanza liquidi, si può avere la bocca secca, che è una delle cause principali dell'alitosi. L'acqua può anche diluire le sostanze chimiche presenti nella bocca o nel tratto intestinale che causano l'alitosi.
2. Mangia lo yogurt. Gli studi dimostrano che mangiare 180 ml di yogurt al giorno riduce la quantità di composti chimici che causano cattivi odori in bocca. Cerca soprattutto yogurt che contengano i batteri attivi Streptococcus thermophilus o Lactobacillus bulgaricus contiene.
3. Mangia frutta e verdura. L'azione abrasiva di frutta e verdura fibrosa aiuta a pulire i denti, mentre le vitamine, gli antiossidanti e gli acidi che contengono hanno un effetto positivo sulla salute dei denti. I seguenti alimenti sono particolarmente utili:
   • Mele - Le mele contengono vitamina C, necessaria per mantenere sane le gengive. Contengono anche acido malico, che aiuta a sbiancare i denti.
   • Carote - Le carote sono ricche di vitamina A, che rinforza lo smalto dei denti.
   • Sedano - Masticare il sedano fa sì che la bocca produca molta saliva, che aiuta a neutralizzare i batteri che causano l'alitosi.
   • Ananas - L'ananas contiene bromelina, un enzima che pulisce la bocca.
4. Bevi tè nero, tè verde o tisane. È stato dimostrato che questi tè uccidono i batteri che causano l'alitosi e la placca.
5. Prevenire il mal di stomaco. Un mal di stomaco può farti ruttare, il che contribuisce all'alitosi. Non mangiare cibi che provocano disturbi allo stomaco e non assumere antiacidi (leganti dell'acido gastrico) se lo fai. Prova le compresse di lattasi se sei intollerante al lattosio.
6. Evita i cibi che contengono molte cipolle, aglio o erbe aromatiche. Tutti questi possono causare l'alitosi. Se li mangi, assicurati di avere con te una gomma senza zucchero o uno spazzolino da denti e un dentifricio per rinfrescarti la bocca in seguito.
7. Fai attenzione alle diete a basso contenuto di carboidrati. Le diete a basso contenuto di carboidrati possono causare chetosi, uno stato in cui il corpo brucia principalmente i grassi invece dei carboidrati per fornire energia. Questo può essere positivo per una vita più snella, ma vengono prodotte anche sostanze chimiche chiamate chetoni, che contribuiscono all'alitosi. Per fermare il problema devi adattare la tua dieta. Puoi anche combattere l'alitosi in uno dei seguenti modi:
   • Bere molta acqua per diluire i chetoni.
   • Mastica gomme senza zucchero o succhia mentine senza zucchero.
   • Mastica le foglie di menta piperita.

Metodo 3 di 4: combatti altre cause di alitosi

1. Controlla i tuoi seni. Fino al 10% di tutti i casi di alitosi è causato da un'infezione sinusale o gocciolamento postnasale (muco che rifluisce in gola dai seni). Ci sono diversi modi per fare qualcosa al riguardo:
   • Vai dal tuo dottore. Potresti aver bisogno di antibiotici per curare le infezioni del seno.
   • Usa farmaci da banco per asciugare i seni e prevenire la formazione di muco.
   • Prova una soluzione salina spray per diluire il muco e renderlo più facile da eliminare.
   • Prova una doccia nasale per risciacquare i seni.
2. Tieni presente che alcuni medicinali possono causare l'alitosi. Alcuni farmaci seccano la bocca e causano l'alitosi, mentre altri contengono sostanze chimiche che causano direttamente l'alitosi. Presta particolare attenzione ai seguenti medicinali:
   • Pepe di betel
   • Cloralio idrato
   • Nitriti e nitrati
   • Dimetilsolfossido
   • Disulfiram
   • Alcuni farmaci usati per la chemioterapia
   • Fenotiazine
   • Anfetamine
3. Smetti di fumare per sbarazzarti dell'alitosi. Il fumo può far puzzare la bocca come un posacenere. L'unica soluzione definitiva è smettere di fumare, ma puoi anche prendere mentine o altri rimedi per rinfrescare l'alito e coprire l'odore.

Metodo 4 di 4: utilizzo di rimedi per rinfrescare l'alito

1. Mastica una gomma senza zucchero per rinfrescare l'alito. Cerca una gomma che contenga xilitolo. I batteri nella tua bocca si attaccheranno a questo dolcificante artificiale invece che ai tuoi denti. La gomma da masticare produrrà anche saliva, che aiuta a prevenire la secchezza delle fauci e rimuove batteri e residui di cibo dalla bocca. Assicurati che sia senza zucchero.
2. Prova mentine, pastiglie o uno spray. Qualunque cosa tu scelga, assicurati che sia senza zucchero. Cerca prodotti contenenti il ​​sostituto dello zucchero xilitolo. Se stai usando uno spray, assicurati che non contenga alcol. Questo secca la bocca, il che contribuisce all'alitosi. Ricorda che mentine, pastiglie e spray copriranno solo l'alitosi. Non risolvono il problema. Se ti accorgi di usare costantemente rinfrescanti per l'alito, consulta il tuo dentista.
3. Mastica le erbe per rinfrescare l'alito. Le foglie di menta piperita sono particolarmente utili per rinfrescare l'alito. Contengono oli essenziali che hanno dimostrato di combattere efficacemente l'alitosi. Altre erbe da provare includono l'eucalipto e la salvia, che hanno proprietà antimicrobiche che combattono l'alitosi. L'aneto e il prezzemolo sono entrambi ricchi di clorofilla, che rinfresca l'alito. Inoltre, sono usati come guarnizione in molti pasti.
4. Mastica semi o baccelli. Coriandolo, cardamomo e anice rinfrescheranno l'alito, ma non masticarli troppo. L'anice in particolare ha un odore forte che può essere sgradevole se ne mangi troppo. Se mastichi i baccelli di cardamomo, fai attenzione a non ingerirli.
5. Bevi una bevanda alcolica per rinfrescare l'alito. L'alcol uccide i batteri che possono causare l'alitosi, quindi bere una bevanda alcolica, specialmente una con un buon profumo, è un ottimo modo per rinfrescare l'alito. Più alcol contiene la bevanda, più efficace sarà. Assicurati solo di evitare le bevande con molto zucchero. Questi lasciano residui di zucchero in bocca, che possono causare più batteri.
6. Risciacquare con bicarbonato di sodio. Il bicarbonato di sodio è un rinfrescante per l'alito naturale. Mescola un cucchiaino di bicarbonato di sodio con 250 ml di acqua e scuoti questa miscela in bocca.

Avvertenze

• In ogni caso, chiedi consiglio al tuo dentista o medico se continui ad avere l'alitosi nonostante questi metodi. L'alitosi persistente può essere un segno di una condizione medica di base, come infezione sinusale, infezione polmonare, bronchite, diabete o malattia del fegato o dei reni.