Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Attaccare il sacco da boxe usando gli attacchi
• Metodo 2 di 3: Attaccare il sacco da boxe usando gli attacchi
• Metodo 3 di 3: posizionare il sacco da boxe in altri modi
• Avvertenze

Il sacco da boxe è una macchina per esercizi che aiuta a rafforzare le braccia e le gambe attraverso l'allenamento della forza e fornisce allenamenti cardio intensi. Non devi essere un pugile professionista o andare in palestra per allenarti con un sacco da boxe. La borsa si fissa al soffitto, alla parete o si monta su un supporto che può essere installato in casa.

Passi

Metodo 1 di 3: Attaccare il sacco da boxe usando gli attacchi

1. 1 Decidi dove posizionare la pera. Pensa a un luogo adatto della tua casa. Hai un seminterrato o una palestra? La posizione della pera dipenderà da quanto spazio libero hai in casa.
   • Scegli tra montaggio a soffitto o montaggio a parete. Per un allenamento confortevole, cerca di essere in grado di muoverti a 360 gradi intorno alla borsa. Questa disposizione ti aiuterà a eseguire esercizi e movimenti vigorosi.
   • Se appendi la borsa al centro della stanza, c'è la possibilità che possa rompere qualcosa o rimbalzare sul muro e ferirti.
   • La maggior parte delle persone sceglie di attaccare un sacco da boxe al soffitto in un seminterrato o in un garage.
2. 2 Trova una robusta trave di supporto. Le travi di supporto sono travi strette che corrono per una breve distanza lungo il soffitto. Di norma, la distanza tra le travi di supporto è di 40 cm, ma a volte è di 60 cm.La maggior parte delle persone preferisce appendere la borsa al soffitto per una migliore mobilità. Quando prendi questa decisione, controlla che la trave abbia un buon supporto. Le travi non devono solo sostenere il peso del sacco pesante, ma anche essere in grado di sostenerlo durante l'oscillazione. Uno dei modi più semplici per trovare una trave di supporto è utilizzare un cercatore di chiodi.
   • Un altro modo per trovare una trave di supporto è toccare. Bussa lungo il soffitto; se senti un suono sordo, allora non c'è raggio in questo posto. Quando bussi alla trave di supporto, il suono cambierà e non sarà attutito, perché stai bussando al legno.
   • Puoi misurare la distanza dal muro per trovare la trave di supporto. Tirare il nastro contro il bordo del muro e misurare 40 cm Continuare a misurare 40 cm fino a raggiungere il punto desiderato sul soffitto. Tocca la superficie per assicurarti ancora una volta che il raggio sia nascosto in questo luogo.
   • Se fai qualcosa di sbagliato, installare un sacco da boxe sul soffitto può causare gravi danni alla tua casa. Questo è il motivo per cui è così importante trovare un raggio abbastanza forte. Appendere un sacco da boxe alle travi o alle giunture del soffitto rischia di rompere il muro a secco.
   • La trave del soffitto utilizzata per fissare il sacco da boxe deve essere in grado di sostenere più del peso del sacco.
3. 3 Praticare un foro nella trave di supporto. Inserisci un golfare in questo foro. Avvitare prima il golfare nel foro e poi serrare con una chiave.
   • I ganci non devono essere utilizzati al posto dei golfari, potrebbero cadere sotto il peso della borsa.
4. 4 Appendi la pera. Attacca le catene agli angoli. Devono venire con una borsa pesante. Dovrebbero essere inclusi anche i ganci a S che si attaccano alla catena. Infine, appendi la borsa al golfare.
5. 5 Verificare la sicurezza dell'installazione della borsa. Premi la borsa più volte per verificare che regga bene. Reinstallare la borsa se le chiusure ti sembrano deboli o inaffidabili.

Metodo 2 di 3: Attaccare il sacco da boxe usando gli attacchi

1. 1 Acquista supporti. Hanno un prezzo che va da economico a molto costoso. La maggior parte dei kit hardware include tutti i dadi e i bulloni necessari per l'installazione. I supporti possono essere trovati nei negozi di articoli sportivi o ordinati online.
2. 2 Trova 3 o 4 travetti del soffitto o travi di supporto. Puoi trovare soffitti o travi di supporto con un cercatore di chiodi. Assicurati che le travi del soffitto che trovi si trovino in un'area in cui puoi muoverti liberamente. La tua pera dovrebbe essere centrata sulla trave.
   • Le travi sono solitamente distanziate di 40 cm l'una dall'altra. Se non hai un cercaunghie, puoi usare un metro a nastro per misurare e segnare ogni 40 cm dal bordo del muro. In alcune case, le travi possono essere distanziate di 60 cm. Tocca il soffitto per controllare di nuovo. Se senti un suono sordo durante i colpi, il raggio non è presente. Se il suono non è noioso, stai bussando al livello della trave del soffitto.
   • Se possibile, selezionare una posizione sul soffitto in cui i travetti del pavimento si intersecano con la traversa. Ciò ti consentirà di centrare il rinforzo sulle barre per un maggiore supporto.
3. 3 Praticare un foro nel travetto del soffitto. Usa una livella per assicurarti che il foro si adatti perfettamente a tutti i pioli. Quando si esegue il foro, assicurarsi che sia esattamente al centro della trave.
   • Avrai bisogno di viti per legno da 7,5 cm. La filettatura della vite deve entrare e avvitarsi nei travetti del soffitto.
   • Seleziona la punta del trapano in modo che il foro nel soffitto sia leggermente più grande del gambo della vite per legno, ma non della filettatura.
4. 4 Attacca una tavola di legno 5x15 cm al soffitto. Servirà come base per il fissaggio. Una dimensione di 5x15 cm dovrebbe essere sufficiente affinché il pannello si sovrapponga alle travi del soffitto e tenga le viti. Fissare la scheda al soffitto con fori e viti. La scheda deve essere fissata a ciascuna trave del soffitto.
   • Se hai una traversa, posiziona la tavola lungo la traversa. Questo sarà il posto dove attaccare la borsa.
   • Puoi usare una tavola da 5x10 cm, ma una base di 5x15 cm o più spessa fornirà il miglior supporto per il tuo sacco da boxe.
5. 5 Fissare i supporti alla scheda. La maggior parte dei kit di montaggio contiene tutte le parti necessarie per il montaggio a soffitto. Potrebbe essere necessario un cacciavite, un trapano o un altro strumento per fissare il supporto. È necessario fissare i piedi del dispositivo di fissaggio al centro del travetto centrale del soffitto.
   • Non installare mai il supporto su cartongesso.
   • Prova a tirare il sacco da boxe tra le catene e gli attacchi. Ciò ridurrà le vibrazioni e aiuterà a mantenere l'integrità del muro a secco.

Metodo 3 di 3: posizionare il sacco da boxe in altri modi

1. 1 Usa un supporto a parete. Se sei preoccupato di attaccare una pera pesante al soffitto, prova a fissarla a una parete. La maggior parte dei negozi di articoli sportivi vende staffe da parete con tutte le parti per fissare il sacco da boxe alla parete. Questo metodo è consigliato solo per i muri di mattoni. In caso contrario, l'installazione potrebbe danneggiare la tua casa.
   • La staffa di montaggio a parete è avvitata alla parete vicino al soffitto.
2. 2 Acquista un supporto mobile. Se non hai la possibilità di appendere una pera pesante al soffitto o montarla al muro, puoi scegliere un supporto mobile. Alcuni hanno anche ruote per una maggiore mobilità. Questi supporti dovrebbero essere pesanti e non traballare durante l'uso. I sacchi da boxe richiedono solitamente una rastrelliera abbastanza stabile del peso di circa 135 kg. Sebbene borse più leggere, sarà sufficiente una rastrelliera del peso di 45 kg.
   • Se decidi di utilizzare un rack mobile, collega semplicemente la catena del sacco da boxe al gancio a S. Nessuna installazione complicata richiesta.

Avvertenze

• Installare un sacco da boxe sul soffitto in casa può essere molto pericoloso. La borsa può cadere dall'ancoraggio e ferirti con il suo peso o la catena.
• L'installazione di un sacco da boxe può danneggiare l'integrità della tua casa. Assicurati che le strutture strutturali della tua casa siano abbastanza forti da sostenere il peso della pera. Per il fissaggio al soffitto è preferibile utilizzare tavole robuste o controventi diagonali. Se ciò non è possibile, prendere in considerazione metodi alternativi di installazione del sacco da boxe.