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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Ci sono momenti nella nostra vita in cui ci sentiamo depressi, infelici, indifferenti a tutto, siamo pieni di disgusto per noi stessi.La maggior parte delle persone, trovandosi in una tale situazione di vita, inizia a mettere in discussione la propria vita nel suo insieme, si pone domande come: chi sono, cosa dovrebbero fare, dove dovrebbero essere, ecc. Quando trovi qualcuno che è sempre vivace e ottimista, è probabile che tu voglia solo soffocarlo, soprattutto se rimani in sua compagnia troppo a lungo! Oh, certo, l'ottimismo è un vantaggio, ma il realismo spesso può aiutarci.

Passi

1. 1 Concorda sul fatto che i sentimenti di depressione e impotenza sono ciò che accade a ciascuno di noi. (Non confondere la depressione clinica con i soliti sentimenti di depressione, tristezza, ecc. Se il tuo cattivo umore ti perseguita da troppo tempo, allora dovresti davvero vedere un dottore.)
2. 2 Dì a te stesso che in realtà va bene e va bene sentirsi apatico, infelice, annoiato, ecc.ad un certo punto della vita. Abbiamo tutti un po' di tempo per affrontare i brutti momenti e il cattivo umore, che spesso sono una sorta di bonus irrinunciabile.
3. 3 Tieni il passo con il tuo umore. Prendi questo! Ma non sentirti obbligato ad aggrapparti ad esso. Ammetti che oggi non è una buona giornata, ma non è la fine del mondo. Tutti noi attraversiamo momenti brutti, tutti abbiamo momenti in cui non ci sentiamo felici, amati, soddisfatti, soddisfatti, ecc. A volte c'è una ragione ovvia per questi stati d'animo e questi giorni, altre volte no. Non riusciamo a metterci al lavoro, affoghiamo, perdiamo tempo e pensiamo troppo. Ci stiamo tirando giù. Capita. E questo non significa che tu sia una persona cattiva o un fallimento nel sistema.
4. 4 Ora chiediti, vuoi continuare a dibatterti, vuoi fregarsene dei tuoi sentimenti come facevi prima? Vuoi? Faccio questa domanda perché, una volta, anch'io ero immersa in una di quelle giornate depressive che potrebbero farmi sentire un fallito ed esagerare ogni piccolo problema che ho. VOGLIO davvero continuare a sentirmi così? La risposta è no, e sospetto che nemmeno tu lo voglia, vero?
5. 5 Quindi, cambia direzione... Non devi andare da nessuna parte, ma devi renderti conto che lo lascerai alle spalle per un po'.
6. 6 Alzarsi. Se non ti sei preso cura di te correttamente, allora fai piccole cose come lavarti i denti o lavarti i capelli. Sei vestito? In caso contrario, vestiti. Dì a te stesso (questo è uno degli aforismi preferiti che i motivatori e i formatori amano così tanto) che la tua giornata non è stata sprecata.
7. 7 Pensa a una piccola cosa che puoi fare in questo momento e che ti terrà occupato per qualche minuto. Non dovrebbe essere qualcosa di imbarazzante, ma qualcosa che avresti dovuto fare oggi ma non l'hai fatto.
8. 8 Ora prenditi qualche minuto per interrompere questa triste giornata - allontanati dalla tastiera, dal letto, dal divano, dalla TV, dalla console di gioco - e fai questa cosa. Dedicherai solo pochi minuti a questo OBIETTIVO ... fai solo una piccola cosa.
9. 9 Ora devi dire che meriti solo il meglio, che solo tu puoi aiutare te stesso. Te lo meriti, come dice l'annuncio. Tu sei quello! Qualcosa ti ha fatto sentire depresso, pigro, letargico e non vuoi che continui così. Sii attivo solo per un minuto o due. Salta sul posto, oscilla le braccia, tocca le dita dei piedi fino alla punta dei piedi. E in pochi minuti, il tuo sangue circolerà in tutto il corpo, questo ti darà vigore. Continua. Non molto tempo - solo un paio di minuti. Ora vai e suona la musica al massimo.
10. 10 Sei risorto ora e sai cosa hai ottenuto negli ultimi minuti, hai vissuto. Lascia che questo piccolo slancio ti porti avanti. Vai e sii - ancora e ancora, ci vogliono solo pochi minuti - puoi essere una persona migliore.Se non c'è nessuno in giro, vai allo specchio e sorridi al tuo riflesso.
11. 11 Fai un respiro profondo. Ora pensa se c'è una o più cose, in particolare, che ti farebbero apatia, depressione, cattivi sentimenti? Pensaci. Se qualcuno è da incolpare di fronte a te, ora è il momento di perdonarlo. Solo ora, perché dopotutto vuoi sentirti meglio. Cerca di scacciare i pensieri negativi dalla tua mente dicendoti che ti rifiuti di pensarci in questo momento.
12. 12 Ottimo, ora fai programmi per il fine settimana. Non deve essere pazzo, deve essere qualcosa che puoi fare che ti faccia sentire meglio.
13. 13 Basta fare questo piccolo passo e FARLO. Muoviti nella direzione in cui trascorrerai il tuo tempo, anche se ti sembra noioso e noioso, come lavare i piatti e pulire. Puoi farlo, puoi tenerti occupato per la prossima ora o più.
14. 14 Dopo aver iniziato a lavorare, scoprirai che i tuoi cattivi stati d'animo o sentimenti di depressione, o semplicemente esperienze fastidiose, cambiano. L'apatia e talvolta la pigrizia possono trascinarci verso il basso. Si perde troppo tempo a non fare nulla, ma se ci pensi, non ci aiuterà nei nostri problemi. Sì, dovremmo riposare tutti. Tutti dobbiamo perderci nei pensieri a volte. Ma nessuno vuole sentirsi inutile, infelice, infelice, ecc. troppo tempo? Non me.
15. 15 Questo è il motivo per cui a volte dovremmo prenderci a calci in culo. Va contro tutti i nostri istinti, uscire così dalla nostra zona di comfort. Ma se non impariamo a spingerci a volte, la vita rimarrà noiosa.
16. 16 Non esiste una cura miracolosa rapida. Questo è esattamente il momento in cui puoi cambiare lo stato di molte cose. Non guardare indietro, non rimpiangere nulla, cambia solo adesso. L'unico che può farlo sei tu.
17. 17 Ricordare! Hai abbastanza forza per uscire dalla depressione. Buona fortuna!

Consigli

• Cambia direzione... Non devi andare da nessuna parte, ma devi renderti conto che lo lascerai alle spalle per un po'.
• Pensa a qualcuno che ami che si prende cura di te e chiama. Forse la tua giornata sarà molto migliore se senti solo la loro voce.
• Cantare! Canta canzoni felici. Ti solleverà il morale e ti farà sorridere ancora e ancora.

Avvertenze

• Dì a te stesso che in realtà va bene e va bene sentirsi apatico, infelice, annoiato, ecc. in alcuni momenti della vita. Abbiamo tutti un po' di tempo per affrontare i brutti momenti e il cattivo umore, che spesso sono una sorta di bonus irrinunciabile. Solo che questa non è tutta la tua vita. Rallegrarsi.