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• Passi
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Ti sei mai chiesto come le persone vengono ipnotizzate? Ti sei mai chiesto se devi essere suggestionabile perché questo accada? Chiunque può essere ipnotizzato, ed ecco come utilizzare utilmente l'ipnosi per la perdita di peso!

Passi

1. 1 Mettiti comodo e piacevole in un luogo dove non sarai disturbato. Può essere qualsiasi posto tranquillo: il tuo letto, divano, comoda poltrona o anche al sole in silenzio. Assicurati solo che la testa e il collo siano supportati da qualcosa.
2. 2 Potresti trovare più facile rilassarti ascoltando musica calma mentre ti ipnotizzi, quindi ascolta qualcosa di strumentale, senza parole. Puoi facilmente trovare molta di questo tipo di musica su Internet oa buon mercato in posti come Amazon o iTunes.
3. 3 Chiudi gli occhi e fai alcuni bei respiri profondi, quindi espira lentamente. Mentre espiri, lascia che tutti i tuoi muscoli si rilassino. Puoi iniziare dalla parte superiore della testa e muoverti verso il basso o verso l'alto dai piedi, non importa, fai semplicemente quello che funziona meglio per te.
4. 4 Immagina lentamente ogni parte del tuo corpo a turno, quindi se hai iniziato con la testa, immagina tutti i piccoli muscoli che sostengono la pelle sulla tua testa e immaginali che si rilassano e si rilassano - scendi lentamente verso il viso, rilassa la fronte, gli occhi, le labbra e guance, finché non sono tutte inespressive e rilassate. Mentre ti rilassi, pensa a te stesso con parole dolci, ad esempio: "Con ogni respiro diventi più calmo". oppure "Più mi rilasso, più tutto il mio corpo si libera da ogni tensione".
5. 5 Scendi gradualmente attraverso tutto il corpo, liberando e rilassando le spalle, i muscoli della schiena possono rilassarsi più profondamente, attraverso la vita, i fianchi e i polpacci fino ai piedi. Allo stesso tempo, di' a te stesso che tutto diventa calmo e molto rilassato.
6. 6 Quando ti rilassi completamente in questo modo, dovresti sentirti fresco e completamente calmo. La tua attenzione dovrebbe essere focalizzata sull'ipnosi e a questo punto sarai sulla buona strada per sprofondare in uno stato ipnotico.
7. 7 Ora è il momento di quella che chiamiamo "immersione", la parte che ti immerge completamente nell'ipnosi. Quindi immagina di essere da qualche parte in cima a una rampa di scale: i gradini possono avere l'aspetto che desideri. Possono essere intelligenti, di legno, di pietra semplice, a spirale - qualunque cosa tu voglia. Ci sono dieci gradini e in questo momento li scenderai lentamente e conterai, ordinandoti di andare più in profondità. Ad esempio: "10, scendo di una tacca... scendo più in profondità. 9, comincio a sentirmi più calmo che mai... sempre più in basso. 8, sempre più in profondità, in un meraviglioso rilassamento" e così via più avanti, finché non riesci a vederti in fondo alle scale, e sali sul primo gradino.
8. 8 A questo punto, sarai in uno stato di ipnosi, potresti sentirti leggero o pesante. Potresti vedere luci brillanti o colori diversi, o forse niente. Le persone spesso temono di non essere in grado di farlo bene, ma in realtà non importa cosa senti o vedi in quel momento, sarai ipnotizzato.
9. 9 Ora immagina l'immagine di una porta di fronte a te, è una porta per il tuo subconscio e ti permetterà di parlare direttamente al tuo subconscio come puoi iniziare a fare cambiamenti permanenti nella tua vita. Vai e apri la porta ed entra nella sala e poi guarda cosa c'è. Potrebbe trattarsi di una stanza all'interno della casa o di un luogo sconosciuto. Potrebbe essere un giardino o un'area all'aperto in riva al lago, oppure potresti trovarti sulla spiaggia. Comunque sia, questo è il posto che fa per te. Questo è ciò che chiamiamo "luogo sicuro": un luogo dove puoi andare nella tua immaginazione ogni volta che hai bisogno di riposare o cambiare abitudini o credenze obsolete.
10. 10 Ora puoi iniziare a parlare con il tuo subconscio. Ma è importante ricordare che il tuo subconscio percepisce tutto in bianco e nero. Pertanto, dovresti SOLO fare affermazioni positive formulate in modo tale che la tua coscienza percepisca bene.
11. 11 Ad esempio, se vuoi perdere peso, potresti dire: "Ogni ora che passa, vedrai la tua decisione diventare sempre più forte." Non devi dire: "Mangi sempre dolci, ma ora puoi smettere". Nel secondo esempio, la tua coscienza sentirà solo: "Mangi sempre dolci!"
12. 12 Quindi diamo un'occhiata ad alcune delle altre affermazioni positive sulla perdita di peso: puoi creare il tuo elenco. È meglio averne tre o quattro sulla stessa lista in modo da non sopraffare il tuo subconscio.
    • "Ora posso mangiare cibo più sano perché ha un sapore molto migliore".
    • "Mi sento più sicuro quando mangio una dieta sana."
    • "Non mangerò più (inserisci qui le tue preoccupazioni alimentari) perché hanno un cattivo sapore per me, mangerò invece cibi sani e freschi perché sono deliziosi e buoni per me".
    • "Mi guardo allo specchio e sono orgoglioso dei miei successi".
    • "Divento molto più felice, il mio peso scende facilmente."
13. 13 Vedere. quanto è positiva ogni affermazione? Il tuo subconscio ascolterà istruzioni dirette e le percepirà.
14. 14 Prova a scrivere il tuo elenco di suggerimenti.
15. 15 Quindi hai detto al subconscio cosa dovrebbe fare, e ora è il momento di terminare la sessione. Ciò si ottiene contando alla rovescia da 5 a 1, all'incirca come segue:
16. 16 "5, sto iniziando a sentire ciò che mi circonda. 4, la sensazione di tutti gli arti sta tornando. 3, comincio a muovere le braccia e le gambe a poco a poco. 2, ora sono quasi in cima e 1, apro gli occhi: la sensazione è fantastica!
17. 17 Più pratichi, più profondamente entrerai nell'ipnosi. C'è solo una regola: non ascoltare mai le registrazioni dell'ipnosi durante la guida.

Avvertenze

• Non eseguire mai l'autoipnosi mentre stai per guidare un veicolo o mentre guidi.

Di che cosa hai bisogno

• Un posto comodo dove sedersi o sdraiarsi
• Musica calmante o rilassante senza parole
• Mente aperta