Come atterrare con un rollio nel parkour

Video: How to Parkour Tutorial 8: Turn Vault Basics

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Passi
Consigli
Avvertenze
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La capacità di atterrare e rotolare correttamente è uno dei movimenti di base che un principiante deve imparare. Atterrare correttamente ti farà risparmiare molti infortuni. Quindi pratica, pratica e pratica di nuovo!

Passi

1 Mentre salti, guarda in basso per determinare dove devi atterrare.
2 Mentre salti in alto e in avanti, porta le ginocchia al petto. Devi farlo non solo per mantenere la postura corretta, ma anche per essere pronto per l'atterraggio, dopodiché puoi continuare a muoverti. Per rendere la posa più stabile, alza le braccia.
3 Allunga le gambe con le dita dei piedi per atterrare sulle dita dei piedi, non sui talloni. Quando atterri, continua a tenere le ginocchia piegate.
4 Una volta atterrato, piega le ginocchia. Assicurati solo che l'angolo di piegatura non sia superiore a 90 gradi.
5 Ora devi fare una capriola diagonale, ad esempio, dalla spalla sinistra al lato destro della schiena o viceversa. Se fai tutto bene, l'energia del movimento ti aiuterà a saltare in piedi e continuare a correre.

Consigli

Non fa male esercitarsi prima sul materasso o sull'erba, poiché in tal caso avrai meno probabilità di ferirti.
Se vuoi diventare un tracciante professionista, devi essere in grado di eseguire questo movimento.
Durante questo movimento, non rallentare improvvisamente, altrimenti ti ferirai. Devi essere in grado di distribuire uniformemente l'energia del salto nello spazio e nel tempo. Allunga le dita dei piedi e piega le ginocchia per aiutare il tuo corpo ad assorbire lo shock dell'atterraggio. Puoi anche sbattere le mani a terra, che assumerà anche l'energia dell'atterraggio.
Indossare calzature adeguate. Può ridurre la probabilità di lesioni assorbendo parte dell'energia che colpisce il suolo.
Puoi anche indossare indumenti spessi per ridurre gli effetti dell'atterraggio. Basta non indossare indumenti troppo spessi che possono limitare i movimenti.
Prima di saltare, devi essere in grado di eseguire un tiro diagonale. Quando fai la capriola, dovresti rotolare da una spalla al lato opposto della coscia. Ad esempio, se inizi con la spalla destra, dovresti rotolare sul fianco sinistro. Questo ti proteggerà da lesioni alla colonna vertebrale.
Proteggi il tuo corpo con ginocchiere e gomitiere. Assicurati solo che non limitino i tuoi movimenti.
Esercitati costantemente. Esercitati ad atterrare finché non inizi a farlo automaticamente.
I video su come eseguire correttamente questo movimento possono essere trovati su molti siti, ad esempio su Youtube.com.

Avvertenze

Tieni la bocca chiusa mentre salti e non avvicinare troppo le ginocchia al viso. Puoi morderti la lingua o romperti il naso.
Non eseguire un tiro dritto se non dai valore alla tua schiena. Il rotolo dovrebbe essere da una spalla specifica all'anca opposta.
Prenditi il tuo tempo e fai tutto gradualmente per non ferirti.
Quando inizi a fare acrobazie, dovresti assolutamente avere uno spotter con te.
Prima di atterrare, non guardare avanti, ma dove stai atterrando.
Prima di iniziare gli allenamenti, assicurati di allungare i muscoli per evitare possibili lesioni.