Come perdonare il tradimento

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Passi
Metodo 1 di 2: pensa attentamente prima di perdonare
Metodo 2 di 2: perdona il tuo partner
Consigli
Avvertenze

Se il tuo coniuge o qualcuno a cui tieni ti ha tradito, allora devi provare dolore, sopraffazione e incerto su cosa fare dopo. Se vuoi continuare la relazione, ora è il momento di risolvere i tuoi sentimenti, la relazione tra te e il tuo partner e lavorare per andare avanti. Perdonare un imbroglione non è mai facile, ma i prossimi passaggi ti aiuteranno a superarlo.

Passi

Metodo 1 di 2: pensa attentamente prima di perdonare

1 Decidi se devi perdonare l'imbroglione. Questo è il passo più importante. Prima di farlo, devi decidere se ne vale la pena. Non importa quanto ami il tuo altro significativo, dovresti sapere che perdonare imbrogliare può essere una delle cose più difficili ed emotivamente impegnative che tu abbia mai fatto. Ma se proprio lo vuoi, ecco alcuni buoni motivi per perdonare l'imbroglione:
- Se fosse una momentanea incoscienza. Forse c'è stato un grosso litigio tra di voi, forse non è stato senza l'esposizione all'alcol, o forse ha incontrato qualcuno che, secondo lui, era molto speciale... in quel momento. Pertanto, non c'è motivo importante per barare, se è successo davvero una volta. Pensa che forse puoi semplicemente dimenticarlo.
- Se il tuo partner si pente davvero di quello che ha fatto, pensaci. È molto importante. Se il tuo partner si sente in colpa, turbato, emotivamente depresso e fa del suo meglio per mostrarti quanto è scoraggiato dal suo comportamento e ti promette che non accadrà mai più, presta attenzione.
- Se hai voglia di arrenderti o se niente sta funzionando. Se vedi che la tua relazione è condannata, falla finita, sarà l'opzione migliore per entrambi.
- Se hai avuto una relazione lunga, sana e intima incredibile. Anche se la tua relazione potrebbe non sembrare così bella dopo aver scoperto il tradimento del tuo partner, se non c'è stato tradimento durante la relazione, allora potrebbe valere la pena mantenerlo.
- Non perdonare l'abitudine di cambiare. Se il tuo partner ti ha già tradito, allora è il momento di salutarti. Anche se hai una casa, dei figli e una vita insieme, non ne vale la pena. Ma cosa succede se questa è solo l'unica volta che hai scoperto di barare, ma sospetti di essere stato tradito diverse volte prima? Allora, molto probabilmente hai ragione.
- Non perdonare i tradimenti all'inizio di una relazione.Se hai appena iniziato a frequentarti e ti stai già tradendo, le basi della tua relazione sono troppo difficili per continuare. Senti il sollievo dal pensiero che questo è successo proprio all'inizio della tua relazione, quando la separazione non è ancora così dolorosa.
- Non perdonare l'imbroglione se tradire è un segno che la relazione è finita Se pensi che l'imbroglio sia successo perché non hai più nulla in comune, che hai smesso di attrarti e nulla salverà la tua relazione, allora guarda questo. come una scusa per lasciarsi andare l'un l'altro.
CONSIGLI DELLO SPECIALISTA
Moshe Ratson, MFT, PCC

Il terapista familiare Moshe Ratson è il direttore esecutivo di spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clinica di psicoterapia e consulenza a New York City. È un Professional Certified Coach (PCC) certificato dalla International Federation of Coaching. Ha conseguito un Master in Psicoterapia in famiglia e matrimonio presso lo Iona College. È membro clinico dell'American Association for Family Therapy (AAMFT) e membro dell'International Coaching Federation (ICF).
Moshe Ratson, MFT, PCC
Psicoterapeuta familiare
L'empatia rende più facile il perdono. Il terapista familiare Moshe Ratson dice: “Se qualcuno ti ha tradito, può essere molto difficile perdonarlo. Cerca di ricordare che il perdono riguarda la compassione e l'umiltà e vai avanti lentamente".
2 Fai una pausa per rinfrescarti. Non importa se vuoi parlarne, urlare contro l'aggressore o anche ferirlo in cambio - non farlo non appena scopri il tradimento. Se non riesci a gestire le tue emozioni dopo aver imparato a barare, allora è il momento di fare una pausa. Se conosci già il tradimento e il tuo partner non sa che ne sei a conoscenza, dovresti considerare come dirgli come l'hai scoperto.
- Questo è un passaggio molto difficile. Potrebbe sembrarti che prima ne parli, prima sarai in grado di decidere sulla tua decisione, ma non è così. Se inizi una conversazione troppo presto, puoi peggiorare la situazione.
- Trascorri un po' di tempo camminando, lavorando o semplicemente piangendo nella tua stanza. Fai tutto il necessario per sfogarti e aiutati a pensare con chiarezza.
- Potrebbero volerci anche alcune settimane di distanza dal tuo partner. Se vivi insieme, allora questo è difficile, prova a trascorrere del tempo con gli amici, la famiglia o anche a vivere in un hotel se necessario.
3 Non incolpare te stesso. Deve essere complicato e forse una delle parti più difficili del processo. Non pensare che la persona amata ti abbia tradito perché non sei abbastanza attraente, non abbastanza socievole, troppo impegnato con il lavoro o con i bambini, e quindi non puoi prestare abbastanza attenzione alla tua relazione.
- Il tuo partner ti ha tradito ed è colpa sua. Non potresti fare nulla per impedire questo atto (a meno che tu non sia cambiato prima, ma questo è un caso completamente diverso).
- Non dovresti mai incolpare te stesso per aver tradito il tuo partner, ma puoi prendere in considerazione azioni che potrebbero portare a un brivido nella tua relazione. Rifletti sulla tua relazione nel suo insieme.
- Inoltre, non lasciare mai che il tuo partner ti incolpi. Se ciò accade, parti immediatamente.
4 Riassumi la tua relazione. Quando ti senti potenziato, dovresti pensare alla tua relazione con la persona che ti ha tradito. Come ti senti con questa persona? Riesci a immaginare il tuo futuro senza di lui? È una relazione seria o hai solo paura di rompere? Ecco alcune altre domande da porsi:
- Cos'ha di speciale la vostra relazione? Vuoi davvero perdonare la persona che ti ha tradito perché vuoi mantenere un ottimo rapporto con lui o semplicemente perché hai paura di stare da solo? Se non riesci a trovare un motivo per cui la tua relazione è speciale, allora dovresti porre fine alla relazione.
- Come descriveresti lo sviluppo della tua relazione? È andato tutto bene per molto tempo e poi si è improvvisamente deteriorato, o tutto si è lentamente degradato nel tempo? Prova a pensare alle ragioni che hanno portato a questo sviluppo della relazione.
- Riesci a pensare a cosa nella tua relazione ha portato il tuo partner a essere infedele? Ricorda che questo è diverso dall'incolpare te stesso. Pensa a cosa nella tua relazione potrebbe aver indotto il tuo partner a tradirti. Forse era geloso perché hai più esperienza, o state insieme dai tempi della scuola e sono già passati 10 anni dalla laurea, e gli viene il pensiero che si è sistemato troppo presto.
5 Assicurati che il tuo partner stia cercando di riparare la relazione. Se hai deciso di voler perdonare questa persona per determinati motivi e vale la pena mantenere la tua relazione, assicurati che il tuo partner provi lo stesso prima di iniziare mesi o addirittura anni di duro lavoro sulla relazione.
- Assicurati che il tuo partner si penta davvero di quello che ha fatto. C'è un'enorme differenza tra parlarne e sentirlo davvero.
- Assicurati che il tuo partner non solo sia dispiaciuto, ma sia anche disposto ad andare avanti con te.

Metodo 2 di 2: perdona il tuo partner

1 Controlla i tuoi sensi. È importante che la persona amata riconosca i tuoi sentimenti. Lui o lei potrebbe pentirsi di quello che ha fatto, ma questo è diverso dal comprendere il dolore nel tuo cuore e la confusione che devi provare. Dì al tuo partner come ti senti veramente e assicurati che sia veramente consapevole di ciò che sta succedendo nella tua testa.
- Il tuo partner deve essere pienamente consapevole del fatto che ti ha messo in una posizione terribile prima di andare avanti. Potrebbe anche essere in gravi difficoltà, soprattutto se ha dovuto porre fine a un'altra relazione, ma ha bisogno di capire i tuoi sentimenti prima di iniziare a lavorare sulla tua relazione.
2 Fai un discorso da cuore a cuore. Parlare sinceramente di quello che è successo è l'unico modo per andare avanti. Dovresti pianificare il giorno e l'ora abbastanza presto per parlare di quello che è successo. Potresti aver già discusso e discusso su questo argomento, ma questa conversazione dovrebbe essere diversa dalle precedenti, perché devi prendere la decisione giusta. Ecco cosa devi fare:
- Chiedi al tuo partner cosa è successo. Non dovresti scoprire in dettaglio cosa è successo esattamente tra lui e l'altra donna. Basta scoprire i fatti. Quante volte si sono incontrati e quando è successo.
- Scopri cosa prova per l'altra donna. La risposta migliore è: "Non provo niente per lei". La risposta peggiore è "non lo so". Il tuo partner non dovrebbe solo dire che lo mette in contatto con un'altra donna, ma in realtà non dovrebbe provare sentimenti per lei. Dovresti prestare particolare attenzione a come si sente veramente.
- Chiedigli se è già successo. Mentre si discute su come fomentare intrighi passati o piccoli errori in una relazione a lungo termine con il tuo partner, quando sai tutto e hai tutte le informazioni, puoi prendere la decisione giusta.
- Chiedi come si sente riguardo alla tua relazione. Scopri perché è cambiato e cosa pensa dello stare insieme.
- Digli di nuovo come ti senti. Sebbene tu abbia discusso e confermato i tuoi sentimenti, devi essere sicuro di come ti senti prima che ti dica la sua versione della storia.
- Discuti su cosa puoi fare per migliorare la tua relazione. Puoi affrontare la questione in modo professionale e persino prendere appunti. Cosa farai per assicurarti che la tua relazione sia forte e che i tradimenti non si ripetano in futuro? Passerete più tempo insieme, sarete più onesti l'uno con l'altro o troverete un approccio completamente diverso alle relazioni? Visiterai un consulente familiare o discuterai di questo problema con gli amici, o cercherai di risolverlo da solo?
- Stabilire regole. Se sei un collega, il tuo partner dovrebbe smettere? Molti psicologi familiari ti diranno di sì. Deve chattare con te ogni ora quando non siete insieme? Questo potrebbe essere umiliante per lui, ma ricordagli che l'unico umiliato sei tu!
3 Lavora sulla comunicazione aperta. Una volta hai avuto una conversazione onesta su quello che è successo, quindi lavora per rendere la conversazione onesta una parte della tua vita quotidiana. Dovete essere aperti e onesti l'uno con l'altro e prendervi il tempo per ascoltare ciò che ognuno di voi ha da dire. Ecco alcuni modi per creare una comunicazione aperta:
- Prenditi del tempo per parlare ogni settimana. Sii aperto sul tipo di relazione che hai avuto questa settimana e su cosa puoi fare per migliorarla. Questo non deve essere percepito come un grande sforzo, ma come un passo necessario.
- Diteci come vi sentite. Sebbene tu possa diventare distante dopo aver imparato a barare, dovresti lavorare per parlare delle tue emozioni positive e negative quando sei pronto.
- Non devi essere aggressivo passivo. Se sei arrabbiato per qualcosa, allora devi dirlo al momento giusto.
4 Lavora per migliorare la tua relazione. Nonostante il fatto che barare nella tua relazione sia stata un'anomalia e tutto sia perfetto tra di voi ora, devi lavorare sulla tua relazione. Ci sono molte cose che possono aiutarti a costruire una connessione profonda tra di te e provare a ricominciare da capo. Eccone alcuni da provare:
- Scegli un nuovo hobby da condividere. Ognuno di voi dovrebbe provare qualcosa di nuovo che non ha mai fatto prima, anche se si tratta di arrampicata su roccia o ceramica.
- Cerca di condividere i tuoi interessi. Potresti esserti allontanato perché sentivi di non avere nulla in comune e di non avere nulla di cui parlare. Accetta di leggere lo stesso libro ogni mese o di guardare un nuovo programma televisivo insieme. Anche condividere alcuni piccoli interessi può influenzare la tua relazione.
- Impara a scendere a compromessi. Non permettere che tutto sia sempre come vuole il tuo partner e sappi che non dovrebbe essere sempre come pensi, nonostante tu sia stato tradito.
- Andare in vacanza insieme. Facendo qualcosa di totalmente nuovo insieme, puoi dare nuova vita alla tua relazione. Le vacanze potrebbero non essere una buona soluzione a lungo termine, ma possono aiutarti a sentirti lontano dall'essere imbrogliato. Dovresti farlo solo dopo averci pensato e aver sentito di voler passare molto tempo da solo con il tuo partner.
- Smettila di incolpare il tuo partner. Può sembrare impossibile, ma se vuoi davvero migliorare la tua relazione, non dovresti menzionare il tradimento del tuo partner ogni due secondi. Puoi menzionarlo quando parli dei tuoi sentimenti, ma parlare di imbrogli ogni giorno peggiorerà solo la tua relazione.
- Limita le lodi del tuo partner. Mentre puoi goderti complimenti, fiori e abbracci costanti, cerca di essere il più uguale possibile. Anche se il tuo partner è veramente dispiaciuto, non può complimentarsi costantemente con te e rassicurarti del suo amore. È estenuante.
5 Non soffermarti su un altro uomo o donna. Questo è il modo più semplice per farti impazzire e distruggere la tua relazione. Se sai chi è quest'uomo o questa donna, fai del tuo meglio per evitare il contatto con questa persona. Di' a te stesso che dovresti concentrarti sulla tua relazione e non sulla tua relazione con l'altra persona.
- Non paragonarti a un'altra donna. Non lasciare che ti faccia sentire male o indegno di amore. Non sai cosa è successo. Forse si è innamorata del tuo partner o non sapeva che ti ha. Non ci pensare nemmeno..
- Non perseguitare la persona con cui il tuo partner ti ha tradito su Facebook o su qualsiasi altro social network. Non cercare il suo (lei) profilo, cercando di trovare cosa c'è in questa persona che non è in te.
- Non perseguitare questa persona nella vita reale.
- Non parlare dell'altra persona con il tuo partner.Concentrati sulla tua relazione invece di scavare nel passato.
- Se sei davvero ossessionato dall'altra persona, puoi parlarne con un amico, ma non lasciarti andare troppo lontano.
6 Se non puoi perdonare il tuo partner, allora è meglio andarsene. Se hai già provato di tutto, ma senti di essere ancora pieno di rabbia e risentimento e non riesci a trovare un modo per andare avanti, allora è il momento di porre fine a tutto questo. Se non riesci a comunicare con il tuo partner, figuriamoci a toccarlo, o se senti costantemente che il tuo partner è sempre nella cerchia del sesso opposto, allora è il momento di porre fine alla relazione.
- È molto meglio porre fine a una relazione piuttosto che costringersi a trovare una ragione per cui non stanno funzionando. I tuoi sentimenti di risentimento possono solo crescere e questo può portare al fatto che ferisci un'altra persona tradendola, o diventi così emotivamente distante che la comunicazione diventa impossibile.
- Ricorda che anche se la persona ha fatto di tutto per migliorare dopo aver tradito, potrebbe essere troppo tardi. Solo perché una persona ora si sta impegnando molto, non dovresti trattenerla se capisci che non è necessario.
- Potresti sentirti orgoglioso di aver provato a superare qualcosa di incredibilmente difficile, anche se non si è concluso con successo. In ogni caso, ci vuole molto coraggio.

Consigli

Non lasciare che la dipendenza finanziaria ti costringa a stare con il tuo partner. Se sei sicuro che non sarai mai felice con il tuo partner traditore, nessuna somma di denaro vale la pena di rimanere in una relazione avvelenata dell'anima.
Perdonare i tradimenti è molto più difficile se hai figli. Devi pensare a cosa è meglio per i bambini e per te; Rimarrai in una relazione più o meno buona perché è meglio per i bambini, o pensi che ciò che è meglio per te sarà buono per i tuoi figli in futuro?