Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 5: Esercitati a perdonare te stesso
• Metodo 2 di 5: lasciar andare il passato
• Metodo 3 di 5: perdonare te stesso e i tuoi cari
• Metodo 4 di 5: Assumiti la responsabilità delle tue azioni
• Metodo 5 di 5: sforzati di fare del bene
• Consigli
• Avvertenze

È difficile perdonare. Ci vuole tempo, pazienza e coraggio per afferrare un problema e prendere una decisione. Il processo di perdonare te stesso per le tue azioni può essere ancora più difficile. La strada per il perdono non è facile. Imparerai a perdonare te stesso mentre abbracci la consapevolezza di te stesso e la realizzazione che la vita è un lungo viaggio, non un breve periodo.

Passi

Metodo 1 di 5: Esercitati a perdonare te stesso

1. 1 Pensa al motivo per cui dovresti perdonare te stesso. Quando ti senti responsabile per ciò che hai fatto, ti senti in colpa e hai bisogno di perdono. I ricordi di certe situazioni possono farti sentire negativo. Per capire perché stai provando queste emozioni, dovresti chiederti:
   • Mi sento così per quello che ho fatto?
   • Mi sento così perché mi incolpo per il cattivo esito della situazione?
2. 2 Accetta che il fallimento non ti rende una persona cattiva. Ogni persona affronta delle battute d'arresto ad un certo punto della propria vita. Non vedere il fallimento nel tuo lavoro o nella tua relazione come qualcosa che ti rende una persona cattiva. Bill Gates una volta disse: "È fantastico celebrare il successo, ma è più importante imparare dagli errori". Comprendere i propri errori è il primo passo verso l'auto-perdono.
3. 3 Non aver paura di iniziare dall'inizio. Per perdonare veramente te stesso, non aver paura di ricominciare da zero. Imparare a perdonare te stesso non significa solo imparare a convivere con gli errori del passato. Questa è un'esperienza gratificante. Approfitta di questa esperienza per costruire il tuo "meglio di sé".
4. 4 Impara a pensare in un modo nuovo, realizzando gli errori del passato. Un modo per andare avanti è adattarsi alle nuove conoscenze commettendo errori.
   • Stabilisci obiettivi per il futuro che ti aiutino a pensare in modo positivo. Questa prospettiva ti aiuterà a perdonare te stesso nel presente concentrandoti sui cambiamenti positivi che puoi apportare.
   • Ogni volta che ti senti in colpa, segui le parole di Les Brown: "Perdona te stesso per le trasgressioni e gli errori e vai avanti". Questo ti aiuterà ogni volta che commetti un errore.

Metodo 2 di 5: lasciar andare il passato

1. 1 Realizzare l'imperfezione di ogni persona. Forse vuoi perdonarti per aver agito contro gli altri. Innanzitutto, devi capire che non dovresti incolpare te stesso per le azioni di altre persone. Tutte le persone commettono errori e ogni persona almeno una volta nella vita si è comportata in modo non corretto. Facendo questo passaggio, se necessario, puoi iniziare il processo di autoguarigione.
2. 2 Non soffermarti sugli errori del passato. Mentre imparare dagli errori del passato sarà il passo giusto, non dovresti soffermarti su di essi, altrimenti rallenterà il processo di perdono te stesso. Non sarai in grado di vivere pienamente nel presente. La tua vita si fermerà se sei ossessionato da ciò che hai già fatto o non fatto. Invece, dovresti concentrarti sul presente e su cosa puoi fare in futuro per rendere la tua vita ancora migliore.
3. 3 Inizia oggi a pianificare il tuo brillante futuro e non lasciare che gli errori del passato ti appesantiscano. Considera questo approccio alla vita come "Correggi gli errori e vai avanti". Se stai provando emozioni negative da disordini passati, allora dovresti concentrarti su ciò che puoi controllare in questo momento.
   • Cerca di affrontare i problemi che puoi gestire e lascia che il resto faccia il suo corso. Non devi ripetere gli stessi errori due volte.
4. 4 Impara a essere consapevole. Essere consapevoli delle tue azioni attuali può aiutarti a guarire in futuro.Sviluppare una migliore comprensione di te stesso e dare per scontato ciò che stai facendo in questo momento può aiutarti a costruire un futuro migliore e perdonare te stesso per il tuo comportamento e le tue azioni passate.
5. 5 Rifletti sulle tue azioni passate. Non devi soffermarti sugli errori che hai commesso, ma devi riconoscerli per andare avanti.
   • Un modo per perdonare te stesso è cercare la causa delle tue emozioni al riguardo. Una volta deciso cosa devi fare prima, puoi cambiare la tua prospettiva sul futuro.
   • Chiediti: "Cosa ho sbagliato la prima volta e cosa posso fare per evitare questo errore in futuro?"
6. 6 Identifica le situazioni in cui stai vivendo forti emozioni. Questo ti aiuterà a identificare le situazioni specifiche in cui ti senti a disagio. Dopodiché, puoi facilmente trovare una soluzione alla situazione. Chiedilo a te stesso:
   • Mi sento ansioso o in colpa quando mi avvicino al mio capo?
   • Ho forti emozioni negative quando parlo con la mia anima gemella?
   • Mi arrabbio quando passo del tempo con i miei genitori?

Metodo 3 di 5: perdonare te stesso e i tuoi cari

1. 1 Fai entrare le persone nella tua vita. Il filosofo Derrida una volta disse: "Il perdono è sempre imbarazzo, condizionato dai sentimenti corrispondenti: scuse, rimpianto, perdono, conclusioni ed emozioni simili". ...
   • Il perdono è una strada a doppio senso. Non puoi perdonare te stesso se non impari a perdonare gli altri. Potrebbe essere necessario far entrare nella tua vita altre persone che possono aiutarti a perdonare te stesso.
   • Connettiti con i tuoi cari e ottieni il loro sostegno durante il periodo della tua vita in cui stai cercando di perdonare te stesso.
2. 2 Definisci una soluzione o un piano d'azione. Per perdonare te stesso, devi capire esattamente per cosa dovresti essere perdonato. Un piano d'azione dettagliato passo dopo passo ti aiuterà a concentrarti sulle cose importanti che possono aiutarti a perdonare te stesso e gli altri. Considera i seguenti principi per aiutarti a imparare a perdonare.
   • Chiedi perdono in termini semplici. Non girare intorno al cespuglio. Dì direttamente: "Mi dispiace" o chiedi: "mi perdonerai?" Le tue parole non dovrebbero suonare insincere o ambigue.
   • Pensa a come puoi rimediare alla situazione. Se stai chiedendo perdono, chiedi come puoi fare ammenda. Quando si tratta di perdonare te stesso, dovresti pensare a eseguire le azioni necessarie, dopo di che puoi andare avanti nella vita.
   • Prometti a te stesso e agli altri di sforzarti di essere migliore in futuro. Le scuse saranno vuote se non provi a migliorare. Ricorda i tuoi errori e non ripeterli mai più.
3. 3 Chiedi perdono agli altri. Ti sentirai molto meglio se chiedi perdono all'altra persona.
   • A volte liberare la mente dai pensieri estranei è utile per risolvere un problema esistente. Ti aiuterà anche a capire se il problema è davvero serio come pensi che sia. La capacità di chiedere perdono produce sempre risultati molto più positivi e rafforza le relazioni.

Metodo 4 di 5: Assumiti la responsabilità delle tue azioni

1. 1 Sii onesto con te stesso. Devi riconoscere l'erroneità delle tue azioni prima di perdonare te stesso.
   • Può essere utile scrivere tutti i tuoi sentimenti su carta. Ciò contribuirà a determinare il motivo di questo atteggiamento negativo nei confronti di te stesso.
2. 2 Smetti di razionalizzare e giustificare le tue azioni e inizia ad assumerti la responsabilità delle tue parole e azioni. Questo è un ottimo modo per essere onesto con te stesso e aiutarti ad accettare la responsabilità delle conseguenze delle tue azioni. Se hai detto o fatto qualcosa di sbagliato, prima di perdonare te stesso, devi realizzare ciò che hai fatto.
   • Alleviare lo stress è un modo per farlo. Più stress accumuli, più danni fai a te stesso.
   • Lo stress può portare a uno sfogo emotivo che ferirà te e chi ti circonda, ma la rabbia se ne andrà e il male sarà una cosa del passato se riesci a perdonare te stesso. Di conseguenza, diventerai più concentrato sulle cose positive.
3. 3 Accetta il senso di colpa che provi. La responsabilità per le azioni commesse è una cosa, ma la comprensione che il negativo è nel passato è un'altra. Provare emozioni forti come il senso di colpa non è comune, ma salutare. I sensi di colpa ti costringeranno a intraprendere le azioni appropriate nei confronti di te stesso e di chi ti circonda. ...
   • Potresti sentirti in colpa per le tue stesse intenzioni. Potresti desiderare mentalmente di ferire e ferire altre persone, oltre a provare cose come la lussuria e l'avidità.
   • È perfettamente normale che tu ti senta in colpa per questi pensieri. Il tuo senso di colpa può essere associato a queste intense emozioni, quindi è meglio affrontarle e capire perché ti senti in questo modo. Questo è l'unico modo per perdonare te stesso.
   • Potresti giudicare te stesso (o gli altri) troppo severamente per colpa. Puoi prendere le cose troppo vicino al tuo cuore e sentirti in colpa per questo, o incolpare gli altri per tenerti al sicuro, e di conseguenza il tuo senso di colpa diventerà più forte.
   • Una volta che ti rendi conto che stai iniziando a incolpare gli altri, dovresti immediatamente fare un passo indietro e capire perché lo stai facendo. Questo consiglio ti aiuterà sulla via del perdono.
   • Potresti vergognarti delle azioni dell'altra persona. Non è raro che le coppie si sentano in colpa per le azioni del loro partner. Tuttavia, ti vergogni delle azioni o delle insicurezze del tuo coniuge.
   • Devi capire cosa ti ha causato esattamente questa sensazione per capire se dovresti perdonare te stesso per le azioni dell'altra persona.
4. 4 Definisci i tuoi valori e le tue convinzioni. Prima di poter perdonare te stesso, devi capire cosa è prezioso per te e in cosa credi. Prenditi del tempo per pensare a come puoi fare l'espiazione. Considera se avresti potuto agire diversamente nella situazione attuale. Tutte queste azioni possono essere basate su valori spirituali o bisogni sociali.
5. 5 Analizza le tue esigenze in relazione ai tuoi desideri. Un modo per perdonare te stesso per i sentimenti di inferiorità è abbinare i tuoi bisogni a ciò che vuoi dalla vita.
   • Identifica i tuoi bisogni: alloggio, cibo, bisogni sociali, e confrontali con i tuoi desideri: una macchina nuova, una casa grande, un corpo snello. Identificare bisogni e desideri ti aiuterà a capire che potresti essere troppo duro con te stesso o che non tutto nel mondo è in tuo potere.

Metodo 5 di 5: sforzati di fare del bene

1. 1 Migliora fissandoti degli obiettivi. Per rimuovere dubbi e sensi di colpa, prefiggiti piccoli compiti che ti aiuteranno a migliorare.
   • Puoi prefiggerti l'obiettivo di migliorare qualcosa entro un mese che non ti piace. Gli sforzi fatti durante il mese, come il controllo dell'apporto calorico, ti daranno beneficio. Sarà una celebrazione dell'auto-perdono attraverso l'auto-miglioramento.
2. 2 Lavora sugli errori. Prova a valutare le tue azioni e lavora sugli errori.
   • Se ti senti in colpa per qualcosa che non è stato fatto in tempo, dovresti fare una lista di cose da fare e cercare di attenerti ad essa. È molto importante definire cosa puoi controllare. Questo ti porterà all'auto-miglioramento perdonandoti.
3. 3 Pratica l'autoconsapevolezza. L'autocoscienza è la capacità di prevedere le conseguenze delle proprie azioni. Riflettere sulle tue azioni ti aiuterà a migliorare costruendo il tuo carattere morale. Puoi allenare la tua autoconsapevolezza annotando i tuoi punti di forza, osservando le tue reazioni alle diverse situazioni ed esprimendo le tue emozioni.

Consigli

• Invece di pensare al passato, dovresti concentrarti sul presente e pensare al futuro! Ricorda, NON sei chi eri in passato. Sei meraviglioso e meraviglioso! Impara dai tuoi errori, perdona te stesso e vai avanti!
• Pensa a come hai perdonato le altre persone in passato. Approfitta di questa esperienza e applicala alla situazione attuale; Il lato positivo di questa esperienza è sapere che puoi perdonare e devi solo indicare la giusta direzione per questo.
• I tuoi errori passati ti hanno reso quello che sei ora. Quindi non guardarli come errori. Prendile come esperienze.
• I tuoi errori non ti definiscono. Credi di essere una brava persona. Pensa a quanti diversi errori fatali hanno commesso le persone ordinarie / buone e quali esperienze hanno imparato da loro. I tuoi errori non sono poi così gravi!
• Una persona è il risultato di tutto il bene e il male che ha fatto e tutto ciò che gli è successo prima. Il modo in cui reagisci alle cose negative è importante tanto quanto la reazione agli eventi felici. Una persona incline a commettere cattive azioni vivrà in costante rabbia e risentimento, guarderà al futuro in modo negativo, in contrasto con chi percepisce il male solo come un fallimento temporaneo che non riflette la sua essenza nel suo insieme.
• Perdonare se stessi e gli altri non significa dimenticare il passato. Significa perdonare, non cancellare dalla memoria.
• La vita va avanti, quindi devi perdonare e andare avanti.
• Perdona le persone che ti hanno offeso, e spera che col tempo si rendano conto dei propri errori e vadano alla riconciliazione con te o con se stesse... Continua a vivere, la vita è troppo breve per viverla nella tristezza.
• Comprati un giocattolo antistress. Gioca con lei quando ti senti in colpa.
• Aiutare gli altri è un altro ottimo modo per perdonare te stesso. Svilupperai un senso di compassione per gli altri e la tua compassione supererà la tua colpa. Ricordati di non soffermarti sui tuoi errori, perché la vita è troppo breve per rimpiangere costantemente qualcosa.

Avvertenze

• Non forzarti a connetterti con persone che ti ricordano gli errori del passato. Dovresti lasciare nel passato le persone che ti opprimono, cercano di umiliarti o semplicemente feriscono senza pensare il tuo orgoglio.
• Smettila di dire alla gente dei tuoi errori e di quanto sei cattiva. Creerai questa realtà nelle loro menti. Getta questi pensieri negativi dalla tua testa e mandali nel vaso di Pandora.
• Stai lontano dalle persone che sabotano i tuoi sforzi di miglioramento personale. La maggior parte delle volte, queste persone si concentrano sul mantenimento delle proprie insicurezze e paure e cercano di ostacolare gli altri quando li vedono mentre cercano di superare le emozioni negative. Accetta che il perdono possa rovinare il rapporto con la persona che ti ha fatto sentire ingiustamente in colpa. Chiediti se desideri continuare una relazione infelice o se vuoi voltare pagina e circondarti di persone positive.
• Il perdono è un passo molto difficile, ma molto importante. Imparando a perdonare te stesso e gli altri, otterrai grandi risultati nella crescita personale, che è un'alta ricompensa in questo duro lavoro.