Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: come motivare te stesso
• Parte 2 di 3: come mantenere una mentalità positiva
• Parte 3 di 3: Come cambiare le tue abitudini quotidiane
• Consigli

La volontà di agire e un atteggiamento positivo sono utili al lavoro, a scuola e in molte situazioni sociali. Se percepisci la situazione sotto una luce positiva, allora aprirai nuove opportunità e sfide. Tratta ogni compito con entusiasmo per motivarti. Preparati in modo positivo: pronuncia parole positive e resisti alla negatività. Sforzati di cambiare il tuo stile di vita. Le attività quotidiane come la meditazione possono aiutarti a rimanere in contatto con la realtà e permetterti di avere una visione positiva della vita.

Passi

Parte 1 di 3: come motivare te stesso

1. 1 Considera la paura un aspetto positivo. Le nostre convinzioni sulla paura determinano in gran parte la nostra motivazione. Considera la paura una sfida, non un ostacolo che ti rallenta o ti impedisce di andare avanti. Se vuoi sviluppare un atteggiamento positivo, cerca di cambiare consapevolmente la tua percezione della paura.
   • La paura si basa sull'incognita. In ogni situazione, c'è una possibilità di fallimento o errore. Non conoscere il risultato può indurre una persona a rifiutare qualsiasi opportunità.
   • Sforzati di smettere di avere paura e abbraccia l'incognita. Certo, c'è una certa probabilità di fallimento, ma una tale prospettiva va sempre di pari passo con la probabilità di successo. Più rischi corri, maggiori sono le tue possibilità di successo.
   • La prossima volta che temi una nuova sfida, ricordati della possibilità di successo. L'incertezza non è sempre una cosa negativa e, anche nel peggiore dei casi, avrai una nuova possibilità in futuro.
2. 2 Premiati per aver completato le attività. Motivati ​​perché questa è la pietra angolare di un atteggiamento positivo. Inizia a premiarti per il tuo coraggio. Spesso ci vuole tempo per avere successo e una persona non ha quasi alcuna influenza sulle ricompense esterne. Quindi, impara a premiarti da solo. Lavora per il tuo senso di successo e orgoglio in modo da non rinunciare a nuove opportunità. Ciò ti consentirà di coltivare l'atteggiamento positivo richiesto.
   • Le persone non comprendono appieno l'importanza motivazionale del fattore ricompensa. In effetti, la ricompensa rappresenta quasi i tre quarti della motivazione a fare qualsiasi cosa. Tuttavia, difficilmente ottieni una ricompensa ogni volta che assumi un nuovo incarico di lavoro o cancelli elementi dalla tua lista di cose da fare.
   • Quindi, inizia a premiarti. Coccolati e premiati. Ad esempio, trascorri una serata con gli amici quando completi un compito extra al lavoro.
3. 3 Senti l'urgenza di ogni situazione. La procrastinazione indebolisce la volontà di agire. Molti sono sicuri che sia sempre possibile fare affari, correre dei rischi o sfruttare un'opportunità domani. Tuttavia, le persone di successo non rimandano le cose a domani. Vivono nel qui e ora, si sforzano di completare il compito il prima possibile. Se vuoi sviluppare un atteggiamento positivo, riempi la tua vita con un senso di urgenza e urgenza.
   • Cerca di non procrastinare e fai del tuo meglio oggi. Ricorda: nessuno sa cosa accadrà domani. Ad esempio, potresti pensare: "Non controllerò il rapporto ora. Lo farò domani mattina".
   • Confronta i tuoi pensieri con questa idea: "E se non ho tempo libero al mattino? Se devo risolvere urgentemente un altro problema?" Motivati ​​a controllare il rapporto ora.
4. 4 Tieni a mente il quadro generale. Le persone con un atteggiamento positivo e la volontà di agire non si soffermano su piccoli compiti e opportunità. Hanno obiettivi più grandi in mente. Tieni a mente i tuoi obiettivi a lungo termine e non cedere a desideri o emozioni fugaci.
   • Ad esempio, il capo chiede chi può rimanere dopo il lavoro e aiutare con un nuovo progetto. Vuoi andare a casa e rilassarti dopo una dura giornata. Qualcuno con un atteggiamento positivo accetterà la sfida, ma tu sei stanco e assonnato.
   • Dimentica la sensazione presente e pensa al futuro. Sì, oggi deve essere stata una giornata difficile, ma pensa ai benefici futuri. Hai l'opportunità di mostrarti come un lavoratore laborioso. Con la prossima opportunità di promozione, avrai un vantaggio sugli altri colleghi.
5. 5 Imparare dai propri errori. È la tua reazione al fallimento che determina la tua capacità di mantenere un atteggiamento positivo. Se ti uccidi per ogni fallimento, corri il rischio di esaurirti rapidamente. È necessario rialzarsi dopo una caduta per svegliarsi il giorno successivo e riprovare.
   • In caso di fallimento, ricorda le tue qualità positive. Pensa alle tue capacità e ai momenti piacevoli della vita. Ricorda che un piccolo errore non nega i tuoi successi e le tue conquiste.
   • Sforzati di imparare dalle lezioni. A volte il fallimento è causato da fattori che sfuggono al nostro controllo, ma valuta le tue azioni nella situazione. Avresti potuto fare diversamente? Se è così, tratta la situazione come una lezione, non come uno spreco di tempo ed energie.
6. 6 Costruisci la fiducia in se stessi. Fidati di essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi e influenzare la situazione. Questa è una componente importante di un atteggiamento positivo.
   • Trova un esempio da seguire.Conosci persone che credono in se stesse? Una persona del genere può essere un ottimo modello nel tuo desiderio di sviluppare un atteggiamento positivo.
   • Rifletti sui tuoi successi. Pensa ai tuoi obiettivi e ad altri risultati di cui puoi essere orgoglioso. Questo ti aiuterà a capire che sei in grado di influenzare il tuo futuro.
   • Implementa gli obiettivi uno alla volta. Se ti impegni troppo, corri il rischio di minare la fiducia in te stesso, poiché le sfide che ti aspettano possono essere scoraggianti. Realizza i tuoi obiettivi uno alla volta.
   • Circondati di persone premurose. Sarà più facile per te acquisire fiducia in te stesso trascorrendo del tempo con coloro che credono in te e ti incoraggiano. Evita coloro che sminuiscono la tua dignità e scoraggiano l'azione.

Parte 2 di 3: come mantenere una mentalità positiva

1. 1 Renditi conto che hai il controllo del tuo atteggiamento nei confronti della situazione. Molte persone sono illuse e non credono di essere in grado di controllare i propri sentimenti. È così che nasce il pensiero disfattista, in cui tutti i fallimenti e i problemi sono visti da un punto di vista soggettivo. Ricorda: hai il controllo del tuo atteggiamento. Decidi tu come prendere esperienze e impressioni. Guarda la vita da un punto di vista positivo per favorire l'allegria e un atteggiamento positivo.
   • Le persone percepiscono le situazioni in modi diversi. Una persona perderà l'autobus e lo vedrà come un'opportunità per camminare prima di una lunga giornata di lavoro, mentre un altro lo vedrà come un disastro.
   • Una persona è in grado di scegliere un punto di vista. Dai la preferenza a un atteggiamento positivo e non drammatizzare la situazione per motivarti e cogliere nuove opportunità, poiché eviterai l'esaurimento emotivo.
2. 2 Non pensare al motivo per cui non puoi fare qualcosa. Quando viene data l'opportunità, molte persone iniziano immediatamente a pensare al motivo per cui non saranno in grado di farcela. Il cervello comporrà istantaneamente un elenco delle tue disabilità e carenze. Cerca di bloccare questi pensieri. Se devi fare qualcosa, non devi preoccuparti delle tue capacità e dubitare di te stesso.
   • Rinuncia alle scuse riflesse. Ad esempio, il tuo capo ti chiede di preparare un documento per una conferenza importante. Probabilmente penserete immediatamente: "Non posso farlo. Non ho tempo e in generale non so molto su questo argomento".
   • Fermare. Non pensare al motivo per cui non puoi farlo. Concentrati sulle opportunità per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, pensa: "Non sarà facile, ma posso gestirlo. Come posso trovare il tempo? Quali sfumature di questo argomento dovrebbero essere chiarite?"
3. 3 Evita le persone negative. Altre persone influenzano il nostro atteggiamento. Mantenere un atteggiamento positivo e affrontare i propri pensieri negativi non è facile. Non lasciare che le persone negative incoraggino questi pensieri. Limita le tue interazioni con coloro che si lamentano costantemente.
   • Imparerai presto a eliminare le persone negative. Forse ci sono dipendenti in ufficio che si lamentano di ogni fallimento. Se condividi buone notizie con una persona del genere, potrebbe essere indifferente o arrogante.
   • Non esporsi alla negatività di qualcun altro. Meglio condividere la buona notizia con qualcuno che è positivo e felice per te.
4. 4 Usa parole positive. Le parole che usiamo influenzano il nostro umore. Se vuoi sviluppare un atteggiamento positivo, parla come se avessi già raggiunto il tuo obiettivo. Cambia il tuo modo di pensare, costruisci gradualmente una motivazione intrinseca e reazioni positive agli eventi.
   • Elimina le frasi negative. Riformula pensieri come "Non posso" e "È impossibile". Meglio dire: "Sembra che tu debba sforzarti".
   • Prova a rispondere positivamente a una domanda sulle cose da fare. Dì: "Va tutto bene. Come stai?"
   • Se hai bisogno di esprimere emozioni negative, rilassa l'espressione. Ad esempio, invece di: "Oggi mia madre mi ha fatto incazzare", è meglio dire: "Sono un po' arrabbiato con mia madre".
5. 5 Non cedere a pensieri irrazionali. I pensieri negativi sono spesso irrazionali e dannosi per gli atteggiamenti positivi. Un atteggiamento negativo può convincerti che sei incapace di qualcosa. Resisti ai pensieri irrazionali. Riconosci che tali pensieri non riflettono la tua vera capacità.
   • Se apprezzi poco te stesso o la situazione, fermati. Chiediti: "Come posso guardare al meglio questa situazione?"
   • Ad esempio, sul lavoro, le scadenze per molti progetti sono vicine. Invece di pensare: "Non ce la faccio. Ci sono troppe cose da fare", chiediti: "Come posso guardare al meglio questa situazione?"
   • Trova un modo per guardare la situazione, ad esempio: "Devi lavorare sodo, ma posso farcela".
6. 6 Sviluppa la resilienza. La resilienza aiuta a recuperare più velocemente dopo i guasti. È importante per un atteggiamento positivo, poiché il fallimento è parte integrante della vita. Per sviluppare la resilienza:
   • Mantieni buoni rapporti con amici e familiari premurosi.
   • guardare al futuro per percepire meglio la situazione attuale;
   • implementare regolarmente obiettivi, anche piccoli;
   • trovare opportunità per conoscersi meglio.

Parte 3 di 3: Come cambiare le tue abitudini quotidiane

1. 1 Esprimi gratitudine ogni giorno. La gratitudine è importante per un atteggiamento positivo, perché sentirsi grati cambierà il tuo atteggiamento nei confronti della vita e ti darà energia in modo da non perdere nuove opportunità.
   • Tieni un diario della gratitudine per annotare aspetti specifici. Evita le generalizzazioni. Non devi dire: "Sono grato ai miei amici". Meglio dire: "Sono grato ai miei amici per il loro sostegno e la loro cura".
   • Impara la gratitudine in situazioni negative. Ad esempio, pensa: "È un peccato che io e Larisa ci siamo lasciati, ma sono grato per l'opportunità di porre fine a una relazione fallita".
2. 2 Sorridi spesso. Questo piccolo cambiamento influenzerà in modo significativo il tuo umore. Sorridi spesso durante la giornata. Sorridere invia un segnale al cervello che aumenta la sensazione di gioia. Inizia a sorridere consapevolmente di tanto in tanto per migliorare il tuo umore e motivarti per nuovi traguardi.
3. 3 Pratica la meditazione. La meditazione può aiutare a ridurre lo stress e ripristinare l'energia. Un atteggiamento positivo richiede resilienza ed energia. La meditazione quotidiana ti aiuta a comprendere meglio la realtà e a cogliere le opportunità.
   • Pratica la meditazione per almeno 7 minuti ogni giorno.
   • Iscriviti a un corso di meditazione o trova tutorial video online.
4. 4 Conduci uno stile di vita sano. Le sensazioni fisiche influenzano lo stato emotivo. Per un atteggiamento positivo, è necessario condurre uno stile di vita sano.
   • Mangia più frutta, verdura, carni magre e cereali integrali.
   • Esercitarsi ogni giorno.
   • Mantieni un programma di sonno sano ogni notte.

Consigli

• Usa citazioni e video motivanti per trarre ispirazione.
• Considera il motivo per cui non hai ancora sviluppato un atteggiamento positivo. Forse alcuni eventi del passato lo ostacolano.
• Se hai una buona immaginazione, immagina mentalmente di essere una persona di successo.