Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: assunzione di contraccettivi e altri farmaci
• Metodo 2 di 3: cambiamenti nella dieta e nello stile di vita
• Metodo 3 di 3: utilizzo di integratori a base di erbe

Un'elevata concentrazione di androgeni (iperandrogenismo) nelle donne può portare a problemi come acne, eccesso di peso, crescita eccessiva dei capelli e resistenza all'insulina - ridotta sensibilità all'insulina. L'iperandrogenismo può anche aumentare il rischio di sviluppare la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), un disturbo che causa mestruazioni dolorose e problemi di fertilità. I livelli di androgeni possono essere abbassati assumendo pillole anticoncezionali e altri farmaci prescritti da un endocrinologo e modificando la dieta e il tipo di esercizio che fai. Gli integratori a base di erbe possono anche ridurre i livelli di androgeni, anche se dovrebbero essere assunti solo con il permesso del medico.

Attenzione:le informazioni in questo articolo sono solo a scopo informativo. Prima di utilizzare qualsiasi metodo, consultare il medico.

Passi

Metodo 1 di 3: assunzione di contraccettivi e altri farmaci

1. 1 Fai il test per confermare alti livelli di androgeni. Dai al tuo endocrinologo la tua storia medica, in particolare problemi come acne grave, periodi irregolari, perdita o crescita dei capelli e problemi di peso. Il medico preleverà quindi un campione di saliva, urina e sangue per controllare i livelli di androgeni. Se i risultati del test sono positivi, l'endocrinologo ti informerà che hai alti livelli di androgeni e che devono essere normalizzati per recuperare.
2. 2 Parla con il tuo endocrinologo dell'assunzione di contraccettivi orali. I contraccettivi orali renderanno i tuoi periodi più regolari e ridurranno anche i livelli di androgeni nelle ovaie. Possono anche aiutare ad alleviare l'acne e la crescita eccessiva dei capelli causata da livelli elevati di androgeni. Il medico ti prescriverà un contraccettivo orale che dovrai assumere ogni giorno, una pillola alla stessa ora del giorno.
   • I contraccettivi orali sono anche una buona scelta per il trattamento a lungo termine dell'iperandrogenismo se non stai pianificando una gravidanza.
   • Prima di prescrivere contraccettivi orali, l'endocrinologo ti parlerà di tutti i possibili effetti collaterali.
3. 3 Prendi farmaci ipoglicemizzanti per abbassare i livelli di insulina e androgeni. Questi farmaci possono anche abbassare i livelli di colesterolo e rendere i tuoi periodi più regolari. Un endocrinologo può prescrivere questo farmaco e discutere con te il dosaggio.
   • Può anche aiutarti a perdere peso e a sbarazzarti dell'acne causata da alti livelli di androgeni.
   • Questo tipo di farmaco può farti del male se sei incinta. Invece, un endocrinologo può consigliarti di seguire una dieta o apportare modifiche allo stile di vita.
4. 4 Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci antiandrogeni. Questi farmaci impediscono al corpo di sintetizzare gli androgeni e ne riducono l'efficacia. Il tuo endocrinologo discuterà con te di questi farmaci e ti prescriverà una dose giornaliera appropriata.
   • I farmaci antiandrogeni possono portare a difetti alla nascita. Per questo motivo vengono spesso assunti con contraccettivi orali per prevenire la gravidanza.
   • Se rimani incinta, probabilmente dovrai provare altri metodi, come seguire una dieta o apportare modifiche allo stile di vita.

Metodo 2 di 3: cambiamenti nella dieta e nello stile di vita

1. 1 Mangia cibi ricchi di fibre e poveri di grassi. Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutarti a mantenere un peso sano. Questo ti aiuterà a ottenere abbastanza fibre da frutta e verdura. Scegli frutta fresca, verdura e cibi ricchi di proteine ​​come pollo, tofu e fagioli.Assicurati che i tuoi pasti siano il più a basso contenuto di grassi possibile per mantenere un peso sano e bassi livelli di insulina.
   • Prepara un piano alimentare e fai la spesa all'inizio della settimana per tenere tutti gli ingredienti di cui hai bisogno a portata di mano. Cerca di mantenere i tuoi pasti bilanciati tra cibi freschi, cereali e proteine.
   • Cerca di cucinare a casa il più spesso possibile ed evita di mangiare fuori. Evita di mangiare fuori più di 1-2 volte a settimana. Quando prepari il cibo a casa, saprai esattamente cosa contiene.
2. 2 Mangia cibi ricchi di acidi grassi insaturi omega-3. Gli acidi grassi insaturi Omega-3 aiutano a mantenere bassi i livelli di androgeni. Includi nella tua dieta alimenti come semi di lino, salmone, noci, sardine e semi di chia per aumentare gli acidi grassi insaturi omega-3.
3. 3 Stai lontano da cibi con carboidrati raffinati e zuccheri. Riduci il numero di pasti istantanei, cibi preconfezionati, dolci e caramelle per mantenere i normali livelli di carboidrati e zuccheri. Gli alimenti ricchi di carboidrati raffinati e zuccheri possono portare a picchi nei livelli di insulina e androgeni.
   • Evitare questi alimenti ti aiuterà anche a mantenere un peso sano, che a sua volta può aiutare a normalizzare i livelli di androgeni.
4. 4 Fai sport 45 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Un peso sano e uno stile di vita attivo aiuteranno a riportare i livelli di androgeni alla normalità e a prevenire lo sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico. Fai esercizio una volta al giorno per mantenerti in forma. Vai al lavoro a piedi o in bicicletta. Vai a nuotare o iscriviti in palestra per rimanere fisicamente attivo per diversi giorni alla settimana.
   • La combinazione di forza ed esercizio aerobico è ideale per mantenere un peso e una forma sani.

Metodo 3 di 3: utilizzo di integratori a base di erbe

1. 1 Verificare con il proprio endocrinologo prima di assumere integratori alimentari. Gli integratori a base di erbe vengono spesso prescritti insieme a farmaci e consigli sui cambiamenti dello stile di vita. Parla con il tuo medico prima di assumere integratori e continua a prendere i farmaci per la normalizzazione degli androgeni mentre stai assumendo integratori. Non cercare di normalizzare l'iperandrogenismo con i soli integratori, poiché potrebbero non essere sufficienti.
2. 2 Bevi il tè alla menta 2-3 volte al giorno. La menta verde aiuterà a ridurre i livelli di testosterone e ad aumentare i livelli di ormone luteinizzante, che si trovano comunemente nelle donne con normali livelli di androgeni. Bevi tè alla menta naturale al mattino o alla sera per ottenere il massimo da questa erba.
3. 3 Prova erbe antiandrogene come liquirizia, peonia e Saw Palmetto. Queste erbe manterranno bassi i livelli di testosterone. Acquista queste erbe in pillole o in polvere dalla tua farmacia locale o ordinale online.
   • Prendili con una piccola quantità di cibo. Ingoiare le compresse intere senza mordere. Sciogliere la polvere in un bicchiere d'acqua e bere.
4. 4 Prendi integratori di funghi reishi per ridurre i livelli di androgeni. Il fungo Reishi, o fungo esca verniciato, ha proprietà antiandrogene e può fermare la sintesi di livelli eccessivi di androgeni. Questo integratore a base di erbe è disponibile in pillole e polvere.
   • Versare la polvere di funghi reishi in un bicchiere d'acqua (240 ml) per farla sciogliere, quindi bere l'acqua.
5. 5 Prova l'estratto di foglie di rosmarino. È un'eccellente terapia topica per aiutare a ridurre i livelli di androgeni. L'estratto di foglie di rosmarino può essere trovato in un negozio di alimentari biologico o ordinato online.
6. 6 Assicurati che gli integratori siano sicuri da prendere. Leggi l'etichetta e assicurati che la pianta o l'erba che desideri sia elencata come primo ingrediente. Assicurati che non ci siano conservanti, additivi, coloranti o sostanze chimiche tra gli ingredienti.Trova un produttore di integratori online e assicurati che disponga di informazioni di contatto e buone recensioni da parte dei clienti.
   • Se lo desideri, contatta direttamente il produttore e assicurati che il supplemento sia stato testato e approvato da una terza parte.
   • La distribuzione degli additivi alimentari è regolata dal Ministero della Salute della Federazione Russa. Prima di assumere qualsiasi integratore, dovresti assicurarti che sia sicuro.
   • Il modo migliore per essere sicuri che un integratore sia sicuro è chiederlo al tuo endocrinologo.