Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Dieta
• Parte 2 di 3: Stile di vita
• Parte 3 di 3: medicinali e altre terapie

La gotta è una delle forme più dolorose di artrite. Si verifica quando si accumula troppo acido urico nel corpo.Questa condizione è più comune negli uomini che nelle donne. La gotta è solitamente il risultato di cattive abitudini alimentari, quindi cambiare la dieta è considerato uno dei migliori trattamenti. I farmaci e altri cambiamenti nello stile di vita possono davvero aiutare. Leggi questo articolo per saperne di più sui modi per abbassare i livelli di acido urico e su come controllare la gotta.

Attenzione:le informazioni in questo articolo sono solo a scopo informativo. Prima di utilizzare qualsiasi metodo, consultare il medico.

Passi

Parte 1 di 3: Dieta

1. 1 Scopri come la gotta colpisce il corpo. Un attacco di gotta si verifica quando il livello di acido urico nel sangue diventa troppo alto. Questo porta alla formazione di cristalli di acido urico nelle articolazioni e in altre aree. Un aumento dei livelli di acido urico può portare a una serie di manifestazioni dolorose in tutto il corpo.
   • Poiché questi cristalli sono più pesanti del sangue in cui si trovano, iniziano a formare depositi in tutto il corpo. Tuttavia, a causa della gravità naturale, tendono a stabilirsi nelle parti inferiori del corpo, anche tra le articolazioni degli alluci.
   • I calcoli renali si formano quando i cristalli di acido urico si depositano nei reni.
   • Sotto la pelle possono formarsi formazioni cristalline, chiamate pietre.
2. 2 Elimina del tutto alcuni alimenti animali ad alto contenuto di purine. Alcuni tipi di carne, pesce e altri prodotti animali contengono grandi quantità di purine, che vengono convertite in acido urico. Quando troppo acido urico si accumula nelle articolazioni, porta alla gotta. Eliminare del tutto i seguenti alimenti contenenti purine dalla dieta aiuterà ad alleviare gli effetti della gotta:
   • frattaglie di carne;
   • aringa;
   • acciughe;
   • sgombro.
3. 3 Limita il consumo di carne e pesce. Tutti i tipi di carne, pesce e pollame contengono una certa quantità di acido urico. Non è necessario diventare rigorosamente vegetariani, ma mangiare meno carne e pesce può essere un passo importante nella cura della tua malattia. Limita l'assunzione giornaliera a 120-160 g (1 porzione) dei seguenti alimenti:
   • carne di pollame;
   • carni rosse (maiale, manzo e agnello);
   • tonno;
   • aragosta;
   • gamberetti.
4. 4 Evita verdure, frutta e legumi ad alto contenuto di acido urico. Alcuni alimenti non a base di carne sono anche naturalmente ricchi di purine. Questi alimenti tendono a favorire la formazione di acido urico nel sangue. Questi includono:
   • funghi;
   • fagioli;
   • piselli;
   • Lenticchie;
   • banane;
   • avocado;
   • Kiwi;
   • ananas.
5. 5 Limita l'assunzione di grassi. Troppi grassi saturi inibiscono la capacità del corpo di elaborare l'acido urico. Evita di mangiare cibi fritti e ricchi di grassi, come i latticini grassi. Gli alimenti a basso contenuto di grassi come frutta e verdura, legumi e cereali integrali possono aiutarti a gestire la gotta.
6. 6 Elimina lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio dalla tua dieta. Il fruttosio aumenta i livelli di acido urico - evitare bevande zuccherate contenenti sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, dessert e altri alimenti che contengono questa sostanza. Pertanto, è così importante leggere attentamente le etichette sulle confezioni. Questo sciroppo di mais si trova in molti alimenti, non necessariamente di sapore dolce, come pane o snack.

Parte 2 di 3: Stile di vita

1. 1 Perdere peso. Le persone in sovrappeso o obese sono a maggior rischio di sviluppare la gotta. Perdere peso ti consentirà non solo di controllare la gotta, ma anche di eliminare per sempre i chili di troppo. Fai un piano di perdita di peso sano con il tuo medico che tenga conto delle restrizioni dietetiche ad alto contenuto di purine. Oltre a molti esercizi, dovrebbe basarsi sui seguenti alimenti:
   • cibi magri (esclusi organi di carne e pesce grasso);
   • grano intero;
   • frutta e verdura a basso contenuto di purine;
   • noci e altre prelibatezze salutari.
2. 2 Sii resistente allo stress. Lo stress grave può portare a un attacco di gotta, motivo per cui è così importante adottare misure per controllare lo stress. L'esercizio fisico e il cibo sano possono aiutare. Inoltre, per mantenere un corpo sano, lavora per una salute mentale stabile facendo quanto segue:
   • Prenditi del tempo per te stesso tutte le volte che è necessario. Se ti senti dilaniato da un milione di casi, ci vorrà un tributo al tuo corpo.
   • Medita, fai yoga o trascorri del tempo all'aperto. Impegnati costantemente in attività che ti portano pace interiore.
   • Dormi il più possibile durante la notte. Il tuo obiettivo è di 7-8 ore, mentre cerchi di attenerti a un regime coerente.
3. 3 Limita il consumo di alcol, soprattutto di birra. È noto che la birra aumenta i livelli di acido urico e dovrebbe essere evitata del tutto quando si tratta la gotta. Il vino, tuttavia, non dovrebbe aumentare i livelli di acido urico se consumato in piccole quantità. È improbabile che una o due porzioni al giorno (150 ml) influiscano sulla salute.
4. 4 Bere molta acqua. Bere abbastanza acqua non solo rimuoverà l'acido urico dal corpo, ma rilascerà anche depositi dalle articolazioni. Bere più del solito - da 8 a 16 bicchieri (240 ml) al giorno.
5. 5 Valuta la quantità di vitamine e farmaci che stai assumendo. Le persone che assumono molte vitamine che contengono niacina, così come alcuni farmaci, sono a maggior rischio di sviluppare la gotta. Se tendi a prendere molte vitamine e farmaci, consulta il tuo medico per discutere di come potrebbero influenzare lo sviluppo della gotta. I seguenti integratori e farmaci possono metterti a rischio di attacchi di gotta:
   • niacina;
   • acido acetilsalicilico;
   • diuretici;
   • ciclosporina;
   • levodopa.

Parte 3 di 3: medicinali e altre terapie

1. 1 Allevia gli attacchi di dolore con gli antidolorifici. La gotta è uno dei tipi più dolorosi di artrite e, quando si verifica un attacco, un farmaco può essere di grande aiuto. È importante concordare con il proprio medico un piano di trattamento che vi avvantaggerà. Il medico può suggerire i seguenti farmaci, a seconda dei sintomi che si verificano:
   • Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Sono disponibili al banco.
   • Corticosteroidi come il prednisone.
   • Colchicina. I farmaci a base di questa sostanza funzionano meglio se assunti entro le prime 12 ore da un attacco acuto.
2. 2 Tratta le cause. La gotta non è sempre il risultato di mangiare troppa carne e altri cibi ricchi di purine. A volte questo è il risultato del fatto che il corpo non è in grado di liberarsi dell'acido urico per altri motivi. Per i seguenti problemi di salute, è imperativo che il medico prescriva un trattamento adeguato per ridurre gli attacchi di gotta:
   • Alcune persone con gotta hanno difetti enzimatici che rendono più difficile per il corpo abbattere le purine.
   • Alcune persone sviluppano la gotta dall'esposizione al piombo ambientale.
   • Le persone che hanno subito trapianti di organi sono particolarmente sensibili alla malattia.
3. 3 Cerca nuovi trattamenti per la gotta. Con la diffusione della gotta si stanno sperimentando nuove cure e farmaci. Se la gotta sta influenzando la qualità della tua vita e i trattamenti tradizionali non funzionano per te, parla con il tuo medico di tutte le possibili opzioni di trattamento.