Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: affrontare il rifiuto recente
• Parte 2 di 3: come affrontare il rifiuto a lungo termine
• Parte 3 di 3: Come rifiutare una richiesta
• Consigli
• Avvertenze

Qualsiasi rifiuto (che si tratti di una relazione d'amore, di una carriera, di amici, di chiedere un libro o qualsiasi altra cosa) non è qualcosa che dovrebbe oscurare il tuo umore felice. Il rifiuto è difficile (a volte insopportabile), ma non dovrebbe essere un motivo per perdere la tua felicità nella vita. Tuttavia, la realtà della vita è che il rifiuto ne fa parte, e ci saranno momenti in cui la tua domanda di lavoro, l'offerta di appuntamenti o le tue idee verranno respinte da qualcuno. Un approccio sano a questo problema è capire che il rifiuto è parte integrante della vita, e l'unica cosa veramente importante è essere in grado di affrontare il rifiuto e poi riprovare.

Passi

Parte 1 di 3: affrontare il rifiuto recente

1. 1 Metti da parte il tempo appropriato per la tristezza. Ti sentirai arrabbiato per il rifiuto, se il tuo manoscritto è stato rifiutato, la tua proposta di lavoro o se sei stato rifiutato da un potenziale partner romantico. Hai tutto il diritto di essere arrabbiato, e sarà davvero un bene per te se ti permetti di essere arrabbiato per un po'.
   • Prenditi del tempo per affrontare il rifiuto. Ad esempio: se puoi lasciare il lavoro per il resto della giornata, fallo. Se avevi intenzione di fare una passeggiata quella sera, allora è meglio restare a casa e guardare un film. Vai a fare una passeggiata dopo aver ricevuto una brutta e-mail di rifiuto, o concediti una piccola abbuffata di torta al cioccolato.
   • Cerca di stare al passo con la vita e non passare giorni immerso nei tuoi problemi. Ti farà solo soffrire ancora di più (a lungo termine).
2. 2 Parla con un amico intimo. Il fatto che ti sia stato rifiutato non significa affatto che tu abbia la completa libertà di gridare dai tetti che ti fa male sopravvivere al rifiuto. Fare così darà solo alle persone (il tuo potenziale editore, la ragazza che ti piace, il tuo capo) l'opportunità di capire che sei una persona lamentosa che drammatizza i problemi e non è in grado di far fronte alle difficoltà della vita. Meglio contattare un amico/familiare fidato (o anche due) e parlarne con loro.
   • Hai bisogno di un amico che sia in grado di esprimere la sua opinione direttamente a te. Gli amici possono aiutarti a capire cosa è andato storto (se è così, perché non tutte le situazioni sono soggette a noi, e a volte non possiamo cambiare nulla, quindi devi solo accettare). Faranno anche in modo che tu possa continuare a vivere normalmente durante questo periodo difficile e non soccombere alla depressione.
   • Cerca di non usare i social media per esprimere le tue lamentele. Internet non dimentica mai; Quando stai cercando di ottenere un nuovo fantastico lavoro, il tuo potenziale datore di lavoro può controllare i tuoi post online e scoprire che non puoi gestire il rifiuto. Non importa quanto tu sia arrabbiato o arrabbiato, non farlo.
   • Non lamentarti troppo.Non vuoi deprimerti per il rifiuto, quindi smetti di lamentarti, altrimenti cadrai in uno stato di rabbia giusta (o depressiva) per colpa tua. Non iniziare a parlare del tuo rifiuto ogni volta che parli con il tuo amico. Se pensi di aver già detto molto, assicurati di chiedere: "Sto parlando troppo di questo (rifiuto)?" Se la risposta è sì, cambia di conseguenza.
3. 3 Accetta il rifiuto il prima possibile. Prima affronti il ​​rifiuto e cerchi di dimenticarlo, più facile sarà per te. Significa anche che non lascerai che il rifiuto ti rovini in futuro.
   • Ad esempio: se non hai ottenuto il lavoro che speravi davvero di ottenere, permetti a te stesso di essere triste per un po' e poi dimenticalo. È ora di iniziare a cercare qualcos'altro, o (forse) di iniziare a pensare ai cambiamenti futuri. Inoltre, non dimenticare che se qualcosa non funziona, allora, di regola, presto si presenterà qualcosa che non speravi nemmeno.
4. 4 Non prendere personalmente il rifiuto. Ricorda che il rifiuto non dice nulla su di te come persona. Essere rifiutati fa parte della vita; il rifiuto non è un insulto personale (indipendentemente dal motivo per cui l'editore, la fidanzata o il tuo capo non erano interessati a una determinata decisione).
   • Il rifiuto non è colpa tua. Un'altra persona (o persone) hanno rinunciato a questo loro non andava bene. Sono loro, e non tu rifiutato l'offerta o la richiesta.
   • Ricorda che le persone non possono rifiutarti come persona perché non ti conoscono. Anche se hai avuto diversi appuntamenti con qualcuno, questo non significa affatto che la persona sappia già tutto di te e ti rifiuti come persona. Le persone rifiutano la situazione che non gli si addice. Rispetta la loro scelta.
   • Ad esempio: hai chiesto a una ragazza che ti piaceva di uscire e lei ha detto di no. Questo significa che sei patetico e senza valore? Questo significa che nessuno vorrà mai uscire con te? No certo che no. Semplicemente non è interessata alla tua proposta (per qualsiasi motivo, potrebbe avere una relazione, potrebbe non essere interessata a incontrare nuove persone, ecc.).
5. 5 Fai qualcos'altro. Devi dimenticare di arrenderti dopo un adeguato periodo di tristezza. Non iniziare subito ad affrontare il problema che ha causato il rifiuto, perché starai ancora pensando al rifiuto. Devi mantenere le distanze da questo per un po'.
   • Ad esempio: hai inviato un nuovo manoscritto a un editore ed è stato rifiutato. Dopo un periodo di dolore e tristezza, riprendi un'altra storia o prenditi del tempo per cimentarti in un diverso genere di scrittura (poesia o racconti).
   • Fare qualcosa di divertente e divertente è un ottimo modo per dimenticare il rifiuto e concentrarsi su altri aspetti. Vai a ballare, comprati un nuovo libro che volevi così tanto, prenditi un giorno libero e vai in spiaggia con un amico.
   • Non puoi permettere che il rifiuto guidi la tua vita in uno stato di torpore, perché avrai molti rifiuti nella vita (come tutti gli altri). Se continui a goderti la vita e a fare altre cose, non lascerai che il rifiuto governi la tua vita.

Parte 2 di 3: come affrontare il rifiuto a lungo termine

1. 1 Guarda il fallimento da una prospettiva diversa. Tenendo presente che il rifiuto non si applica affatto a te come persona, riformula il rifiuto in modo che appaia diverso. Le persone che affermano di essere state "respinte" tendono a preoccuparsi del rifiuto più a lungo di quelle che possono riformulare il rifiuto in modo tale da concentrarsi sulla situazione piuttosto che su se stesse.
   • Ad esempio, se hai chiesto a qualcuno di uscire e ti ha rifiutato, invece di pensare "Sono stato rifiutato", ripeti a te stesso "Non ho ricevuto risposta". Quindi, non penserai al rifiuto come a un messaggio negativo rivolto a te (nessuno ti ha rifiutato affatto, hanno solo risposto "no" alla tua offerta).
   • Alcuni dei possibili modi per riformulare il rifiuto includono le seguenti frasi "la nostra amicizia si è un po' indebolita" (invece di dire che il tuo amico ti ha rifiutato), "non ho trovato lavoro" (invece di "mi hanno rifiutato un lavoro"), "avevamo priorità diverse" (invece di "mi hanno rifiutato").
   • Uno dei modi migliori è dire "non ha funzionato", così puoi rimuovere la colpa sia da te che dal tuo avversario.
2. 2 Sapere quando partire. Quando qualcosa non ti funziona, questo non significa che dovresti arrenderti subito, ma è importante capire bene quando è il momento di abbandonare ciò che hai pianificato e andare avanti. Spesso la frase “non mollare” significa proprio allontanarsi da quel caso particolare, ma continuare a riprovarci da una prospettiva più generale.
   • Ad esempio, se chiedi a qualcuno di uscire e lui rifiuta, allora "non arrenderti" significa che non dovresti rinunciare all'idea di trovare l'amore. Vai avanti (non inseguire nessuno per una seconda possibilità) e non perdere l'opportunità di invitare altre persone.
   • Un altro esempio: se qualche editore rifiutasse il tuo manoscritto, allora sarebbe bene pensare a cosa non gli piaceva, ma dovresti continuare a contattare altri editori e agenti.
   • Ricordalo sempre nessuno è obbligato a risponderti "sì"... Dopotutto, il rifiuto non annulla il tuo diritto di esistere, quindi nessuno può essere incolpato per il rifiuto.
3. 3 Non lasciare che il rifiuto influisca sul tuo futuro. Il fallimento, come notato, fa parte della vita. Cercare di evitarlo o rimuginarci sopra ti farà soffrire. Devi fare i conti con il fatto che non tutto sta andando come vorresti, e va bene così! Se qualcosa non ha funzionato, questo non significa affatto che si tratti di un completo fallimento o che nient'altro funzionerà.
   • Ogni caso è unico. Anche se un ragazzo ha rifiutato un appuntamento, non significa che tutti i ragazzi che ti piacciono diranno di no. Ma se inizi a credere che sarai sempre respinto, allora accadrà! Ti preparerai per il fallimento ogni volta.
   • Continua a vivere. Passare in rassegna i rifiuti che hai ricevuto ti costringerà a tuffarti nel passato e ti impedirà di goderti il ​​presente. Ad esempio: se continui a pensare a quante volte ti è già stato negato un lavoro, allora sarà difficile per te inviare un curriculum e/o intraprendere qualche altra azione.
4. 4 Usa il rifiuto per migliorare. A volte il rifiuto può essere associato a un importante segnale di avvertimento e la giusta risposta può aiutarti a migliorare la tua vita. L'editore potrebbe aver rifiutato il tuo manoscritto perché non ci hai lavorato abbastanza bene (potrebbe non essere adatto alla pubblicazione, ma ciò non significa che non sarai mai pubblicato!).
   • Se possibile, contatta quindi la persona che ti ha rifiutato, con una richiesta per spiegare il motivo del rifiuto. Ad esempio: è possibile che il tuo curriculum non soddisfi del tutto le loro aspettative, e invece di arrabbiarti e dire che nessuno ti assumerà, faresti meglio a chiedere a un potenziale datore di lavoro cosa potresti fare per migliorare questa situazione. Potrebbero non risponderti, ma se lo fanno, possono darti informazioni preziose per un ulteriore impiego.
   • Quando si tratta di relazioni, puoi chiedere perché qualcuno non è interessato a conoscerti, ma la risposta potrebbe essere semplice "non mi va bene".Allora non c'è niente che tu possa fare per fargli cambiare idea, solo capire come trattarlo in modo tale da preservare il potenziale positivo per creare nuove relazioni nella tua vita (anche se sarà con un'altra persona!).
5. 5 Non farti prendere dal rifiuto. È tempo di dimenticarlo e calmarsi. Ti sei già dato del tempo per soffrire, ne hai discusso con un caro amico, hai imparato una lezione da questo e ora puoi lasciare questa questione in passato. Più ti soffermi, più sarà difficile affrontare questo problema e più ti sentirai come se non potessi mai avere successo.
   • Se non sei in grado di affrontare da solo il rifiuto, dovrai cercare un aiuto professionale. A volte un modello speculativo ("Non sono abbastanza bravo per questo", e così via) è così profondamente radicato nella psiche che ogni rifiuto non fa che aggravare la situazione. Solo un buon specialista può aiutarti a far fronte a questo.

Parte 3 di 3: Come rifiutare una richiesta

1. 1 Ricorda, puoi rispondere no. Questo può essere molto difficile per molte persone, specialmente per le donne, ma non devi dire di sì se non vuoi. Ci sono, ovviamente, avvertimenti formali; quando l'assistente di volo dice "siediti e allaccia le cinture", allora devi farlo.
   • Se qualcuno ti chiede un appuntamento e non vuoi andare, puoi dire direttamente che semplicemente non sei interessato.
   • Se il tuo amico vuole davvero fare un viaggio e tu non lo vuoi (o non puoi permettertelo), non sarà male se rifiuti!
2. 2 Sii diretto. Uno dei modi migliori per rifiutare un'offerta è essere il più semplice possibile. Non rifuggire e non fare giri di parole. La semplicità non è cattiva, anche se alcune persone la percepiranno in questo modo. Non c'è modo di rifiutare un'offerta (qualunque cosa: data, manoscritto, lavoro) senza causare dolore.
   • Ad esempio: qualcuno ti chiede un appuntamento e tu non vuoi andare. Dì "Sono davvero lusingato, ma non ho alcun interesse in cambio". Se non colgono il suggerimento, allora arrabbiati un po' e dì inequivocabilmente "Non sono interessato alla tua proposta e il fatto che tu non mi lasci solo mi fa pensare che non mi interesserà mai".
   • Per quanto riguarda il secondo esempio sopra, quando il tuo amico propone un viaggio, rispondi: "Grazie per l'offerta! Ma proprio non posso permettermi il viaggio, nemmeno per il fine settimana. Forse la prossima volta". Quindi, non neghi la possibilità di un piacevole passatempo in futuro, ma dici direttamente al tuo amico che non vuoi andare senza dire frasi come "forse" e simili.
3. 3 Quali sono i motivi specifici. Naturalmente, non devi spiegare nulla a nessuno, ma se dici senza mezzi termini perché non sei interessato, allora questo può aiutare la persona la cui offerta rifiuti a far fronte al turbamento. Se si tratta di aree che possono essere corrette e migliorate (soprattutto come il manoscritto o il sommario), allora potresti suggerire cosa cercare.
   • Quando si tratta di relazioni, rispondi semplicemente che non sei interessato e non hai sentimenti reciproci. Se insistono su ulteriori ragioni, digli che i sentimenti di simpatia e amore sono fuori dal tuo controllo e che non sei interessato a sviluppare la relazione.
   • Se rifiuti di pubblicare la poesia di qualcuno sulla tua rivista (e hai tempo), spiega che la poesia non va bene (non ti piace la struttura, i cliché, ecc.). Non devi dire che la poesia è terribile, ma puoi dire che ha ancora bisogno di un po' di lavoro prima di poter essere pubblicata.
4. 4 Fallo velocemente. Se rifiuti il ​​più rapidamente possibile, non lascerai che le tue emozioni si manifestino. Fallo come se stessi strappando un cerotto adesivo (ecco un esempio di utilizzo di un cliché). Spiega loro il più rapidamente possibile che questa proposta (un viaggio con un amico, un appuntamento con qualcuno, il manoscritto di qualcun altro, ecc.) non fa per te.
   • Prima lo fai, più velocemente saranno in grado di sperimentarlo e utilizzare l'esperienza per migliorare.

Consigli

• Trova un modo per rilassarti dopo il rifiuto. Alcune persone si rivolgono alla religione, altre si dilettano nei bagni caldi e nella meditazione. Trova modi per liberare la mente, superare i sentimenti negativi e ripristinare l'equilibrio.
• Se qualcuno rifiuta il tuo amore, questo non significa che dovresti sentirti male con te stesso o sentirti indegno. Significa semplicemente che non c'è attrazione reciproca. E non puoi cambiarlo.
• Il fatto che qualcuno abbia rifiutato la tua offerta non significa che le persone non vedano nulla di buono in te, quindi dimenticalo e concentrati su tutte le cose positive e buone che hai.
• La maggior parte dei risultati e dei riconoscimenti deriva dal duro lavoro. A volte non siamo pronti ad ammettere con noi stessi che dobbiamo ancora lavorare sodo prima di ottenere un risultato rispettabile. Valuta le tue possibilità con entusiasmo, ma sii realistico e comprendi che potresti aver ancora bisogno di tirarti su e acquisire un po' di esperienza. Fai del tuo meglio per capirlo invece di soffrire per il rifiuto.
• Se sei di umore molto depresso dopo il rifiuto, cerca un aiuto professionale. Non usare alcol o droghe, anche se pensi che possano aiutare a breve termine. Possono essere estremamente dannosi a lungo termine.
• Non aver paura di dire di no: non c'è niente di peggio che ispirare una speranza infondata, una persona sta sprecando il suo tempo e le sue emozioni su questo.

Avvertenze

• Se continui ancora a prendere il rifiuto sul personale, prendi in considerazione di visitare un consulente o un terapeuta. Se soffri di depressione, ansia o altri problemi di salute mentale, potresti non avere la capacità di recupero mentale necessaria per affrontare le sfide della vita e aver bisogno di ulteriore supporto. Non c'è nulla di cui vergognarsi o avere paura: ogni persona ha bisogno di un aiuto compassionevole di tanto in tanto.
• Le persone non ti risponderanno sempre quando chiedi il motivo del rifiuto. Questa è la vita: a volte le persone sono troppo occupate, a volte non riescono a trovare le parole per spiegare in un modo che non sembri troppo critico o personale. E a volte non riescono davvero a trovare il tempo per te. Ancora una volta, non prenderla sul personale, ma piuttosto pensa se puoi rivolgerti a qualcun altro, a una persona di cui ti fidi e che ha tempo per capire cosa ti è successo e come la situazione può essere migliorata in futuro.