Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Riconoscere il comportamento passivo-aggressivo
• Parte 2 di 3: rispondere al comportamento passivo-aggressivo
• Parte 3 di 3: come proteggersi dal comportamento passivo-aggressivo
• Consigli

L'aggressività passiva è un'espressione indiretta di rabbia in cui la persona cerca di turbarti o ferirti in modo sottile. La difficoltà sta nel fatto che è facile per una persona del genere negare di avere cattive intenzioni. Le persone tendono ad essere passive-aggressive perché non sanno come affrontare adeguatamente i conflitti. Tuttavia, ci sono modi per aiutare una persona del genere a prendere coscienza del proprio comportamento e risolvere il problema dell'aggressività passiva attraverso la comunicazione.

Passi

Parte 1 di 3: Riconoscere il comportamento passivo-aggressivo

1. 1 Conosci i segni aggressività passiva. La natura insidiosa dell'aggressività passiva è che una persona può plausibilmente negare tale comportamento. In risposta alle tue accuse, potrebbe dichiarare di non capire di cosa si tratta o accusarti di reagire in modo eccessivo.Fidati sempre dei tuoi sentimenti e impara a discernere l'aggressività passiva.
   • Ecco alcune manifestazioni di comportamento passivo-aggressivo: osservazioni e reazioni sarcastiche, maggiore tendenza alla critica, consenso temporaneo (in parole povere, una persona è d'accordo con una richiesta, ma posticipa l'attuazione), incompetenza intenzionale (una persona è d'accordo con una richiesta, ma lo fa male), inazione intenzionale, aggravando il problema, e traendo piacere dal risultato, vendetta vile e deliberata, accuse di ingiustizia e silenzio dimostrativo. Spesso queste persone dicono frasi come "Non sono arrabbiato" e "Sto solo scherzando".
   • Altri segni di aggressione passiva includono l'atteggiamento ostile nei confronti delle richieste, a volte non espresse direttamente, l'ostilità nei confronti di chi detiene il potere e le persone di maggior successo, ritardo nell'adempimento delle richieste di altre persone, prestazioni lavorative deliberatamente scarse, comportamento cinico, arrabbiato o scandaloso, nonché un le lamentele della persona riguardo al fatto che è sottovalutata.
   • Il comportamento passivo-aggressivo è definito come opporsi indirettamente alle richieste degli altri ed evitare il confronto aperto. È l'evitare il confronto aperto che risulta essere il problema più grande.
2. 2 Assicurati di non esagerare. Può sembrare che la persona stia cercando di infastidirti, ma è anche possibile che tu sia semplicemente eccessivamente sospettoso e prenda tutto sul personale. Valuta i tuoi punti deboli: in passato ti sei imbattuto spesso in persone che ti complicano la vita? Questa persona gli assomiglia? Stai suggerendo che si comporta allo stesso modo?
   • Mettiti nei panni dell'altro. Guardando la situazione dall'altra parte, pensi che una persona sana di mente possa comportarsi in questo modo date le circostanze?
   • Ricorda anche che a volte le persone sono lente a fare le cose o sono in ritardo a causa di disturbi come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Non prendere subito il loro comportamento.
3. 3 Presta attenzione a come si sente la persona. Quando hai a che fare con una persona passivo-aggressiva, potresti sentirti frustrato, arrabbiato e persino disperato. Potrebbe sembrare che tu non riesca a compiacere la persona, indipendentemente da ciò che dici o fai.
   • Potresti essere ferito dal fatto che sei l'ospite di un comportamento passivo-aggressivo. Ad esempio, una persona potrebbe darti un boicottaggio silenzioso.
   • Potresti essere confuso dal fatto che la persona si lamenta costantemente ma non fa nulla per risolvere la situazione. Guarda il tuo istinto.
   • Stare con una persona del genere può stancarti o devastarti, poiché spendi troppe energie per far fronte a un comportamento passivo-aggressivo.

Parte 2 di 3: rispondere al comportamento passivo-aggressivo

1. 1 Risparmia sempre positivo atteggiamento. Il potere del pensiero positivo ti aiuta ad affrontare le attività quotidiane. Le persone con un comportamento passivo-aggressivo cercheranno di trascinarti nell'imbuto della negatività. A volte cercano di provocare una reazione negativa per riportare l'attenzione su di te e sembrare non da biasimare. Non lasciare che questo accada.
   • Rimani positivo in modo da non scendere al loro livello. Non dare una ragione a queste persone. Non insultarli, non urlare o infastidirti. Rimanendo calmo, sarai in una posizione migliore per concentrarti sulle loro azioni piuttosto che sulle tue. Quando ti arrabbi, distoglierai solo l'attenzione dai problemi reali.
   • Modella un comportamento positivo. Quando interagisci con bambini e adulti, reagisci ai tuoi conflitti in modo che gli altri sappiano come interagire con te. L'aggressività passiva emette emozioni, nascondendole dietro una maschera di indifferenza. Invece, sii aperto, onesto ed esprimi le tue emozioni direttamente. Di fronte a comportamenti passivo-aggressivi come il silenzio ostentato, incanalare la conversazione verso un canale produttivo.
2. 2 Stai sempre calmo. Se sei arrabbiato, non affrettarti a prendere decisioni e prima calmati (cammina, accendi la musica e balla, risolvi il cruciverba), quindi decidi cosa vuoi uscire da questa situazione, cioè con cosa risultato ragionevole si può venire a patti.
   • Controlla le tue emozioni, specialmente la tua rabbia. Non è necessario incolpare direttamente le persone per l'aggressività passiva, questo consentirà loro solo di negare tutto e accusarti di esagerare il problema, di essere eccessivamente sensibile o sospettoso.
   • Non perdere la calma in alcun modo. Non far sapere alla persona che è riuscita a tirarti fuori. Questo rafforzerà solo il loro comportamento e tutto accadrà di nuovo.
   • Astenersi dal rispondere con rabbia o altre reazioni emotivamente cariche. Questo ti metterà in controllo della situazione e ti farà sembrare qualcuno che non dovresti essere preso in giro.
3. 3 Avvia una conversazione sul problema. Finché rimani emotivamente resiliente, rispettoso di te stesso e calmo, è meglio esprimere semplicemente come vedi la situazione. Ad esempio: "Potrei sbagliarmi, ma immagino che tu fossi sconvolto dal fatto che Dima non fosse stata invitata alla festa. Discutiamone?"
   • Sii diretto e al punto. Se esprimi i tuoi pensieri in modo poco chiaro e parli con frasi generali, una persona con un comportamento passivo-aggressivo può facilmente distorcere ciò che è stato detto. Se hai intenzione di affrontare una persona del genere, allora è meglio parlare direttamente.
   • Il pericolo del confronto è generato dalla possibilità di una libera interpretazione di frasi come "Sei tornato per il vecchio!" Quindi non arriverai a nulla, è meglio dire subito di un'azione specifica. Quindi, se sei infastidito da un boicottaggio silenzioso, fai un esempio di un caso specifico quando è avvenuto.
4. 4 La persona deve rendersi conto di essere sconvolta. Non è necessario aggravare la situazione, ma rimani fermo e dì: "Sembri molto turbato in questo momento" o "Hai l'impressione che qualcosa ti stia disturbando".
   • Fai sapere alla persona come ti senti riguardo a questo comportamento: "Quando rispondi in modo così rude e monosillabico, mi sembra che non ti importi di me". In questo modo hanno bisogno di capire come il loro comportamento ti influenza. Concentrati sui tuoi sentimenti senza fare accuse.
   • Porta la tua attenzione su di te. Quando comunichi, soprattutto in caso di conflitto, cerca di mantenere l'attenzione sulle tue emozioni e non lanciare accuse. Ad esempio, invece di "Sei così maleducato", è meglio dire: "Ero arrabbiato quando hai sbattuto la porta, come se non volessi ascoltarmi affatto". La prima frase inizia con "tu" e contiene un'accusa. Di solito, oltre alle accuse, contengono condanna o smascheramento. Al contrario, le frasi su di te ti permettono di esprimere i tuoi sentimenti senza censure inutili.
   • Una persona passivo-aggressiva non comprende l'essenza del soggetto. Non c'è bisogno di ripeterlo. Rimani diretto, ma non arrabbiato. Sii onesto ma calmo. Tuttavia, non è nemmeno necessario addolcire la pillola.

Parte 3 di 3: come proteggersi dal comportamento passivo-aggressivo

1. 1 Stabilisci dei limiti per queste persone. Certamente non vuoi suscitare il confronto, ma non hai nemmeno bisogno di diventare un sacco da boxe per le persone passive-aggressive. Questa è una forma di abuso che può farti del male. Hai tutto il diritto di stabilire dei limiti.
   • L'eccessiva morbidezza è un errore comune. Quando soccombi a un comportamento passivo-aggressivo, perdi i fili del controllo sulla situazione. Questo è un tipo di confronto di potere. Puoi rimanere calmo e positivo, ma essere comunque forte e fermo nelle tue decisioni.
   • Rispetta i confini stabiliti. Metti in chiaro che non tollererai gli abusi. Se la persona è costantemente in ritardo e ti rende nervoso, informa che la prossima volta che sarai in ritardo, andrai al cinema senza di lui. Questo è un modo per dire che non pagherai per il comportamento di qualcun altro.
2. 2 Trova ed esamina la radice del problema. Il modo migliore per affrontare questo tipo di rabbia è valutare tutte le prospettive il prima possibile. Per fare questo, devi capire la causa principale della rabbia.
   • Se una persona del genere non è caratterizzata da un comportamento arrabbiato, parla con conoscenti comuni che possono conoscerne la ragione e riconoscere in tempo i segni della rabbia incipiente.
   • Scava più a fondo e valuta in modo equo le ragioni di questo comportamento. L'aggressività passiva è solitamente un sintomo di altri problemi.
3. 3 Impara la comunicazione assertiva. La comunicazione può essere aggressiva, passiva e passivo-aggressiva. La produttività di tutti questi tipi è inferiore alla comunicazione assertiva.
   • L'assertività implica fiducia in se stessi, rispetto per gli altri e mancanza di reazioni dure. Dimostrare fiducia in se stessi, disponibilità a collaborare e disponibilità a risolvere il problema in modo reciprocamente vantaggioso.
   • È anche importante essere in grado di ascoltare e andare d'accordo nella conversazione senza incolpare. Impara a considerare e accettare il punto di vista di qualcun altro. Accetta i sentimenti degli altri, anche se non sei d'accordo con loro.
4. 4 Comprendi quando è meglio evitare completamente di incontrare la persona. Se una persona si impegna regolarmente in un comportamento passivo-aggressivo, allora è ovvio che è meglio smettere di comunicare con lui. Il tuo benessere è più importante.
   • Trova il modo di vedere una persona del genere il meno possibile e non essere solo. Essere sempre in squadra.
   • Se queste persone trasportano solo energia negativa, allora pensaci due volte se vale la pena comunicare con loro in linea di principio.
5. 5 Non condividere informazioni che potrebbero essere utilizzate contro di te. Non condividere informazioni personali, emozioni e pensieri con persone passive-aggressive.
   • Queste persone possono porre domande che a prima vista sembrano innocenti e senza malizia. Puoi rispondere, ma non entrare nei dettagli. Sii amichevole, ma sii breve e vago.
   • Evita di parlare dei tuoi sentimenti e delle tue debolezze. Gli individui passivo-aggressivi spesso memorizzano tali dettagli, anche se menzionati di sfuggita, e in seguito li usano contro di te.
6. 6 Chiedi aiuto a un rivenditore. Questo dovrebbe essere un rappresentante delle risorse umane di terze parti obiettivo, un parente stretto (ma obiettivo) o un amico comune. Il punto è coinvolgere una persona di cui non solo ti fidi, ma anche il tuo interlocutore passivo-aggressivo.
   • Prima di incontrare il facilitatore, fagli sapere le tue preoccupazioni. Prova a guardare la situazione dal punto di vista di qualcun altro e capisci cosa crea rabbia. Evita la riprovevolezza e cerca di capire le ragioni del comportamento ripugnante in una situazione in cui stai cercando di aiutare.
   • Quando parli uno contro uno, corri il rischio di sentire "Dai, è solo uno scherzo" o "Stai esagerando". Ecco perché è meglio coinvolgere una terza parte.
7. 7 Segnala le conseguenze se la persona non cambia comportamento. Poiché gli individui passivo-aggressivi agiscono di nascosto, resistono quasi sempre ai tentativi di cambiare il loro comportamento. Smentite, scuse e traduzione delle frecce sono solo alcuni degli schemi.
   • Indipendentemente dalla risposta, indica come intendi procedere. È importante fornire una o due dure conseguenze per incoraggiare una persona del genere a riconsiderare il proprio comportamento.
   • Imparare a capire e delineare le conseguenze è uno dei modi più potenti per convincere una persona passivo-aggressiva a "cedere". Le conseguenze adeguatamente comunicate fermeranno la persona difficile e potrebbero cambiare la sua riluttanza a collaborare.
8. 8 Rafforza il comportamento corretto. Nel contesto della psicologia comportamentale, il rinforzo si riferisce a qualcosa che fai o dai a una persona dopo che ha aderito a un particolare comportamento. L'obiettivo del rinforzo è aumentare la frequenza di questo comportamento.
   • Questo può significare una ricompensa per un buon comportamento che deve essere mantenuto o una punizione per un cattivo comportamento che deve essere rimosso. Il rinforzo positivo non è un compito facile perché il comportamento negativo è più sorprendente di un comportamento positivo. Cerca sempre di considerare un buon comportamento in modo da non perdere l'opportunità di rafforzarlo.
   • Ad esempio, se una persona passivo-aggressiva si apre e esprime onestamente i suoi sentimenti ("Mi sembra che tu ti comporti deliberatamente in questo modo con me!"), Allora questo è un ottimo segno! Rafforza questo comportamento con le seguenti parole: “Grazie per aver condiviso con me. Apprezzo molto che tu possa parlarmi dei tuoi sentimenti".
   • Questo attirerà l'attenzione positiva sul buon comportamento e ti farà conoscere le emozioni. Ora puoi provare ad avviare un dialogo aperto.

Consigli

• Trovare difetti, brontolare e arrabbiarsi alimenterà solo il conflitto e darà alla persona più scuse e ragioni per non ammettere la responsabilità.
• Quando accetti questo comportamento o ti assumi la responsabilità di qualcun altro, tolleri e incoraggi un comportamento passivo-aggressivo.
• Le persone che fanno questo comportamento spesso sono orgogliose della loro capacità di controllare le proprie emozioni.