Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: proteggi te stesso
• Metodo 2 di 3: salva la violenza
• Metodo 3 di 3: Ottieni supporto

Sposare un aggressore può creare sentimenti di disperazione e solitudine. Ma non sei solo: molte persone si sono trovate nella stessa situazione. Proteggiti dalla moglie violenta imparando a esprimere i tuoi limiti e riconoscere i fattori scatenanti. Se stai cercando di porre fine al tuo matrimonio, scopri come accedere alle risorse e pianifica la tua fuga. Tuttavia, che tu voglia restare o andartene, assicurati di utilizzare varie forme di supporto per prenderti cura di te stesso.

Passi

Metodo 1 di 3: proteggi te stesso

1. 1 Indica i tuoi confini. È probabile che tua moglie non consideri il suo comportamento violento. Falle sapere che il suo atteggiamento nei tuoi confronti è scomodo per te. Solleva questo argomento e segnala le conseguenze se questo comportamento continua.
   • Ad esempio, se tua moglie ti insulta, potresti dire: "Non insultarmi. Se continui, me ne vado".
   • Per evitare confusione, cerca di esprimere i limiti nel momento in cui si comporta in modo inappropriato.
2. 2 Riconosci ciò che provoca tua moglie ed evitalo. La maggior parte dei coniugi violenti mostra segni di aggressione imminente. Inoltre, alcuni fattori provocatori sono spesso associati a comportamenti abusivi. Ad esempio, una moglie potrebbe avere maggiori probabilità di picchiarti dopo aver consumato alcolici.
   • Se sai che qualcosa potrebbe provocare tua moglie o noti segni di aggressione in arrivo, vattene il prima possibile. Esci di casa e vai al sicuro.
   • Se non puoi uscire di casa, vai in una stanza con una porta con serratura dove puoi stare al sicuro finché tua moglie non se ne va o si calma.
3. 3 Stai calmo. Se tua moglie è offensiva nei tuoi confronti, cerca di mantenere la calma. Un modo per rilasciare la tensione e calmarti è praticare la respirazione profonda. Questo esercizio può essere eseguito sul posto per aiutarti a rimetterti in sesto durante l'aggressività.
   • Inspira profondamente attraverso il naso, trattieni il respiro per un po', quindi espira attraverso la bocca. Ripeti questo ciclo più volte per ottenere il controllo di te stesso.
4. 4 Resisti alla tentazione di reagire. Non è facile essere il bersaglio di un comportamento offensivo, ma fai del tuo meglio per non vendicarti violentemente. Rispondere non aiuterà nel tuo caso.
   • Se sei un uomo che alza una mano verso sua moglie, le tue possibilità di dimostrare la sua aggressività sono ridotte a zero. Le autorità saranno già di parte semplicemente perché le donne hanno maggiori probabilità di essere vittime di violenza.
   • Che tu sia un uomo o una donna, se l'uomo sta cercando di farti litigare, vattene. Se gli fai del male, probabilmente sei tu quello che sarà dietro le sbarre.
5. 5 Trova un posto sicuro dove andare. Trova un posto dove nasconderti mentre tua moglie è in uno stato di aggressione. Potrebbe essere la casa di un amico, un parente, un vicino o un luogo pubblico come un parco o una biblioteca.
   • Se hai dei bambini, probabilmente vale la pena portarli con te, soprattutto se pensi che siano in pericolo. Anche lasciarli ascoltare discussioni incessanti non servirà a nulla.
6. 6 Chiama il numero di emergenza 112 se sei in pericolo. Se una moglie aggressiva sta minacciando la tua vita/la vita dei tuoi figli o brandisce un'arma, devi cercare aiuto. Non dare per scontato che queste minacce siano vuote e non rifiutarti di chiamare le autorità perché temi che non ti crederanno. Contatta immediatamente la polizia.
   • È importante agire: denunciare l'abuso dimostrerà a tua moglie che sei pronto ad affrontare accuse penali. Ti aiuterà anche a raccogliere prove perché l'ufficiale di polizia è tenuto a redigere un rapporto formale di reato.
   • Sentiti libero di segnalare che sei vittima di bullismo da parte di tua moglie. Non solo le donne sono vittime di violenza, ma anche gli uomini.

Metodo 2 di 3: salva la violenza

1. 1 Registra il comportamento violento. È importante ottenere prove delle violenze in corso. Questo ti aiuterà a costruire un caso contro tua moglie e ad assicurarti che non sia accusata dell'aggressione.
   • Annota le date e gli orari dell'abuso. Scatta una foto del tuo infortunio e vai al pronto soccorso in modo che il medico possa registrare il fatto dell'infortunio.
   • Se un altro adulto ha assistito all'abuso, chiedigli di testimoniare sui tuoi appunti.
   • Se tua moglie ti invia SMS o e-mail offensivi, salvali.
   • Se l'abuso è emotivo, prova a descrivere le azioni di tua moglie nel modo più dettagliato possibile.
2. 2 Consulta le risorse della comunità. Contatta le organizzazioni locali per la violenza domestica per vedere se possono aiutarti a scappare da tua moglie violenta.I loro programmi sono generalmente rivolti alle donne. Tuttavia, se sei anche vittima di violenza domestica, potresti trovare diverse organizzazioni comunitarie che aiutano gli uomini.
   • Queste organizzazioni possono aiutarti a pianificare la tua fuga, offrire supporto e fornire assistenza legale in modo da poter ottenere un ordine restrittivo per limitare alcune cose che tua moglie può fare. Se hai figli, potresti essere aiutato a ottenere la custodia temporanea (a condizione che l'abuso sia ben documentato).
   • In Russia, chiamare la hotline psicologica di emergenza del Ministero delle situazioni di emergenza al numero 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 o 051 (per i residenti di Mosca).Puoi anche chiamare la linea di assistenza gratuita per le crisi ai seguenti numeri: 8 495 988-44-34 (gratuito a Mosca), 8 800 333-44-34 (gratuito in Russia) - qui gli psicologi forniscono consulenze di emergenza 24 ore su 24 in campo dei problemi della vita. Se vivi in ​​un altro paese, chiama il numero verde locale per le emergenze psicologiche.
3. 3 Prepara la tua borsa per la toelettatura. In un impeto di emozione, non sarai in grado di raccogliere le cose utili necessarie per lasciare tua moglie. È meglio fare le valigie in anticipo e mettere lì tutto ciò di cui tu e i tuoi figli avrete bisogno.
   • Può contenere vestiti, contanti e documenti importanti come passaporti e certificati di nascita.
   • Se hai intenzione di portare i tuoi figli con te, discuti con loro il piano di assistenza in anticipo. Considera la loro età quando spieghi loro lo scopo del piano.
4. 4 Identifica un contatto di emergenza. Pensa a dove andrai e a chi chiamerai quando deciderai di lasciare la tua moglie violenta. Prepara un elenco di numeri di telefono di emergenza e informazioni di contatto per i tuoi amici intimi e familiari.
   • Informa le persone di cui ti fidi del tuo piano di assistenza. Se non hai un'auto, potresti aver bisogno di qualcuno che ti venga a prendere. Quindi dovrai decidere dove andrai: in un rifugio o a casa di un parente.
5. 5 Non dire a tua moglie dove sei. Dopo aver deciso di lasciare la donna aggressiva, non dirle dove ti trovi, poiché potrebbe essere pericoloso per te e i tuoi figli. Per mantenere segreta la tua posizione, potrebbe essere meglio andare in un rifugio o a casa di un parente che il tuo coniuge non conosce. In questo modo, è meno probabile che ti trovi.
   • Non scherzare con lei dopo che te ne sei andato. Lascia ulteriori discussioni alla polizia o al tuo avvocato.
6. 6 Richiedi divorziose sospetti che tua moglie non fermerà l'abuso. I partner abusivi cambiano raramente. Tuttavia, se tua moglie ammette di essersi comportata male e accetta di ricevere un aiuto professionale, il tuo matrimonio potrebbe avere una possibilità. Se il tuo coniuge nega l'aggressività o si rifiuta di cambiare, l'opzione migliore per te è chiedere il divorzio.
   • Se stai cercando di porre fine al tuo matrimonio con una moglie violenta, parla con un avvocato per scoprire i tuoi diritti legali. A seconda di dove ti trovi, potresti dover vivere separato da tua moglie per un po' fino all'approvazione del divorzio.
   • Avere prove e testimoni dell'abuso aiuterà il tuo caso perché non sei limitato alle accuse verbali contro tua moglie.
   • Non precipitarti di nuovo nella relazione facendo affidamento sulle sue promesse di cambiamento. Potrebbe essere necessaria una separazione temporanea prima che il coniuge inizi a cambiare.

Metodo 3 di 3: Ottieni supporto

1. 1 Connettiti con amici e familiari. Parla con i tuoi cari di quello che sta succedendo a casa tua. Chiedi loro aiuto finanziario, riparo o sostegno.
   • Se sei un maschio vittima di violenza domestica, potresti esserne imbarazzato. Non ne vale la pena. Rimanere in silenzio sull'aggressione porterà solo a un ulteriore isolamento e alla mancanza di supporto.
2. 2 Vedi uno psicologo. La consulenza professionale è un'opzione intelligente per le vittime di violenza domestica. Non importa se decidi di restare o andartene, potresti avere difficoltà ad affrontare la situazione e non sapere come andare avanti. Lo psicologo offrirà consigli pratici e supporto.
   • Chiedi consiglio al tuo medico o parla con il personale di un rifugio per la violenza domestica.
3. 3 Unisciti a un gruppo di supporto. Potresti sentirti meno isolato in questa situazione se ti rivolgi ad altre persone che lo capiscono. Cerca gruppi di supporto per le vittime di violenza domestica, locali o online.
   • I membri del gruppo possono aiutarti a venire a patti con il comportamento abusivo e offrire consigli pratici, come come essere un genitore single o trovare avvocati per il divorzio.
4. 4 Crea un grafico con cura personaleriprendersi. Mentre le ferite fisiche guariscono, quelle emotive lasciano sempre cicatrici. Puoi riprenderti dalla violenza domestica adottando pratiche salutari che ti aiuteranno a nutrire il tuo corpo e la tua mente ed esprimerti.
   • Aggiungi esercizi tonificanti alla tua routine quotidiana, come yoga, danza o boxe. Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione consapevole. Oppure puoi dedicarti ad attività creative come scrivere, disegnare, colorare immagini, risolvere enigmi online o giocare.