Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Allenati come Bruce Lee
• Metodo 2 di 3: la filosofia di Bruce Lee
• Metodo 3 di 3: Stile di vita come Bruce Lee
• Consigli

Molte persone considerano Bruce Lee il loro idolo. È noto per i suoi successi nelle arti marziali, tuttavia, si è sforzato di conoscere non solo il suo corpo, ma anche la sua mente. Bruce Lee è famoso per la sua forma fisica e per i suoi film, ma i suoi interessi non si limitavano a queste aree. Per diventare come Bruce Lee, devi avere non solo forma fisica, ma anche saggezza metafisica.

Passi

Metodo 1 di 3: Allenati come Bruce Lee

1. 1 Prova diversi tipi di allenamento. Bruce Lee praticava arti marziali diverse da tradizioni diverse e non gli piaceva l'allenamento universale adatto a tutti.
   • Lee usava tecniche di una varietà di discipline, tra cui arti marziali, bodybuilding e altre forme di allenamento. Si è allenato con un bilanciere, con kettlebell e un programma di allenamento a circuito in diversi giorni della settimana.
   • Lee credeva che esercizi simili dovessero essere combinati in un unico allenamento. Ha fatto diversi esercizi in giorni diversi. Ad esempio, in alcuni giorni si esercitava con i pugni e in altri con i piedi.
   • Si ritiene che potesse tenere un manubrio da 40 chilogrammi sul braccio teso per 40 secondi e che potesse prendere a pugni una lattina di bibita gassata con il dito. Potrebbe afferrare una moneta dal palmo più velocemente di quanto tu possa stringere la sua mano in un pugno.
2. 2 Variare il carico gradualmente. Bruce Lee non poteva scegliere un programma di allenamento e farlo per tutta la vita. Cambiava costantemente allenamenti e ne provava di nuovi per far lavorare il suo corpo al massimo e per impedirgli di abituarsi.
   • Correva, andava in bicicletta, saltava la corda e praticava anche pugni e calci. In altre parole, gli piaceva usare tutte le possibilità del suo corpo.
   • Bruce Lee era un atleta a tutto tondo con un corpo espressivo. Era sia veloce che forte.
   • Bruce Lee amava le arti marziali, ma non voleva che il corpo si abituasse allo stress. Dimentica il tuo ego.L'obiettivo degli allenamenti di Bruce Lee non è un bel corpo. Voleva un corpo funzionale e vedeva l'allenamento come l'arte dell'espressione fisica.
3. 3 Padroneggia le arti marziali in stile Bruce Lee. Sebbene Bruce Lee si esercitasse in modi diversi, ottenne un grande successo nelle arti marziali. Possiamo dire che ha usato tutti gli altri tipi di carico per diventare un combattente più abile.
   • Bruce Lee iniziò a studiare Wing Chun da uno dei grandi maestri, e poi fu in grado di sviluppare il suo metodo - jitkundo - in cui non c'erano praticamente restrizioni.
   • Lee si riferiva al suo metodo come uno stile senza stile, il che significa che un combattente può combattere come ritiene più efficace.
   • Bruce Lee ha dedicato molto tempo alle arti marziali, ma credeva di poter sempre usare qualsiasi tecnica. In alcune società sportive insegnano secondo il metodo Bruce Lee.
4. 4 Metti sotto stress braccia e gambe. Lee ha prestato molta attenzione ai muscoli degli avambracci: li considerava estremamente importanti per qualsiasi combattente. Questo non era l'unico gruppo muscolare che considerava importante, ma erano questi muscoli a cui prestava particolare attenzione.
   • Lee ha colpito i pesanti sacchi da boxe il più forte possibile. Era sempre in movimento - quando si faceva da parte, quando faceva un falso affondo e anche quando colpiva il sacco da boxe, poiché credeva che il combattente non dovesse aprirsi al colpo.
   • Bruce Lee usava jab, pugni laterali e ganci. Considerava anche i muscoli delle gambe molto importanti e si sforzava di muoversi molto e senza sforzo. Durante i suoi allenamenti per le gambe, eseguiva calci laterali, ganci, calci rotanti, calci d'attacco dalla parte anteriore e posteriore e calci al tallone.
5. 5 Innamorati dell'allenamento della forza. Bruce Lee sapeva che anche i combattenti avevano bisogno di aumentare la forza muscolare. È stato uno dei primi combattenti a vedere questa connessione.
   • Pertanto, ha lavorato sulla forza dei muscoli delle braccia e delle gambe attraverso l'allenamento della forza. Non si limitava a colpire il sacco da boxe in allenamento, ma usava anche i pesi.
   • Bruce Lee si è accovacciato con pesi e manubri, li ha sollevati sopra la sua testa e ha premuto dal petto. Aveva muscoli ben definiti e il suo corpo era nella migliore forma possibile.
   • Bruce Lee sa anche come fare flessioni con due dita. Allargò le gambe alla larghezza delle spalle e fece flessioni sull'indice e sul pollice di una mano.
6. 6 Migliora la resistenza del tuo corpo. Lee non amava solo l'allenamento della forza e le arti marziali, ma amava anche aumentare la resistenza del suo corpo. Ha attribuito grande importanza all'allenamento di resistenza perché era sicuro che lo avrebbe aiutato a essere un combattente più agile.
   • Bruce Lee stava correndo. Credeva che la corsa non fosse solo un modo per aumentare la resistenza, ma anche una sorta di meditazione. Ha corso per circa 65 chilometri tre volte a settimana, cambiando ritmo nel processo.
   • Lee ha saltato con una corda, poiché gli ha permesso di aumentare la resistenza e rafforzare le gambe. Ha saltato con una corda 3 volte a settimana per 30 minuti.
   • Bruce Lee ha anche usato una cyclette per migliorare la resistenza e rafforzare le gambe. Si è allenato a tre velocità per 45 minuti, tre volte a settimana.
7. 7 Presta particolare attenzione ai muscoli del core. Lee credeva che i muscoli del tronco fossero importanti per il combattente, poiché gli permettevano di resistere a forti colpi.
   • I forti muscoli addominali di Bruce Lee non erano necessari per la bellezza. Crearono uno scudo per gli organi interni che lo proteggeva dai colpi.
   • Per rafforzare i suoi muscoli addominali, Lee si sdraiò sul pavimento e chiese all'assistente di lanciargli una palla medica sullo stomaco. Esegui questo esercizio solo se sei già in ottima forma o potresti ferirti.
   • I crunch laterali e regolari, così come i sollevamenti delle gambe, erano i suoi esercizi preferiti per gli addominali. Di solito eseguiva cinque serie fino al fallimento.

Metodo 2 di 3: la filosofia di Bruce Lee

1. 1 Rimanere concentrato. Una delle citazioni più famose di Bruce Lee è questa: "Prendi ciò che è utile. Rifiuta ciò che è inutile". Bruce Lee è stato in grado di identificare rapidamente ciò che contava.
   • Sebbene non si possa dire che queste parole appartengano esattamente a Lee (c'è una controversia), questa frase è la filosofia di Bruce Lee. La capacità di concentrazione era il suo vantaggio in combattimento, ma ha anche trasferito questa attenzione a tutte le aree della sua vita.
   • Se Bruce Lee aveva un compito, era pronto ad andare alla meta in modi diversi. Per lui era importante un'ottima forma fisica e mentale, ma a questo è arrivato in modi diversi.
   • Bruce Lee si distingueva per una disciplina straordinaria. Tuttavia, in battaglia, ha cercato di essere imprevedibile. Aveva uno stile particolare chiamato il percorso del pugno principale. Ciò significava che era un combattente imprevedibile che cambiava tattica a seconda dei movimenti dell'avversario. È stato interessante guardarlo perché era imprevedibile.
2. 2 Impara i principi taoismo. Bruce Lee credeva nel bisogno di equilibrio interiore. Fu attratto dalla filosofia del Taoismo. È un termine taoista che significa inazione.
   • Il taoismo prescrive azioni neutrali, lasciando che le cose vadano per la loro strada e rifiutando azioni associate a sforzi e prove eccessivi.
   • Molte persone fraintendono questa filosofia. È importante liberare la mente e lasciare che tutto faccia il suo corso. Il taoismo non richiede affatto pigrizia. Nel taoismo è importante non complicare eccessivamente e non pensare troppo. Bruce Lee era noto per la sua saggezza metafisica.
   • Bruce Lee credeva che il taoista "non sia privo di emozioni e sentimenti, ma in lui i sentimenti non occupano l'intera coscienza e non interferiscono con la vita. Per controllarmi, devo prima di tutto accettarmi e iniziare a seguire la natura, e non andarci contro".
3. 3 Prova a leggere di più. Per diventare come Bruce Lee, devi concentrarti solo sul tuo corpo, ma anche sulla tua mente. Leggi libri di filosofia, poiché le arti marziali di Bruce Lee sono sempre state intrecciate con la filosofia. Da studente all'Università di Washington, Bruce Lee ha studiato filosofia.
   • Bruce Lee era ateo, ma fu influenzato da molte credenze religiose: il taoismo, la filosofia di Jiddu Krishnamurti e il buddismo. Bruce Lee credeva che la conoscenza portasse alla conoscenza di sé.
   • Si è espresso nelle arti marziali. Ha scritto poesie sui lati profondi e oscuri della psiche umana. Era interessato all'illuminazione. Una delle sue famose citazioni è: "Sii informe come l'acqua".
   • Bruce Lee possiede anche le seguenti parole sull'acqua: "L'acqua è così bella che è impossibile stringerla in un pugno, colpirla, non conosce il dolore. Perforala con un coltello - non puoi ferirla. Se tu rompilo, rimarrà intatto."
4. 4 Abbi fiducia in te stesso. Bruce Lee non si è tirato indietro rispetto a ciò in cui credeva. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che, prima di tutto, credeva in se stesso. Sapeva di poter trovare la sua strada nel mondo.
   • Questo non deve essere confuso con l'eccessiva sicurezza. Era umile e sapeva di non avere tutte le risposte, quindi si rivolse ad altri maestri per trovare quelle risposte.
   • Ha imparato a soggiogare corpo e mente. Ha imparato da solo tutto ciò che voleva e si è amato per questo. Dovresti capire cosa vuoi fare, iniziare a farlo subito e credere in te stesso.
   • Bruce Lee era certamente un cercatore di conoscenza. Aveva un forte desiderio di auto-miglioramento, sia fisico che mentale. Lee non ha permesso alle circostanze di trattenerlo. Ha abbattuto le barriere culturali e ha combattuto coloro che cercavano di fermarlo.

Metodo 3 di 3: Stile di vita come Bruce Lee

1. 1 Mangia bene. Bruce Lee sapeva che una buona forma fisica dipende molto dall'alimentazione. Aveva una lista di cibi che non aveva mai mangiato. Evitava cibi a calorie vuote e amava le bevande proteiche.
   • Lee ha guadagnato massa attraverso i muscoli, quindi il suo peso è aumentato da 50 a 65 chilogrammi. Ha preparato cocktail speciali per aumentare la massa muscolare, mescolando latte in polvere con latte reale d'api, vitamine e ginseng. Lee non mangiava prodotti da forno e prodotti a base di normale farina bianca, perché credeva che non ci fosse nulla di buono per il corpo in tale cibo.
   • Lee non mangiava cibi che potessero danneggiare il suo corpo. Non beveva caffè - invece del caffè prendeva il tè. Tuttavia, gli piaceva il cibo cinese. Non era vegetariano o vegano e mangiava carne con piacere, tuttavia, nella cucina cinese, preferiva piatti con molte verdure.
   • In molte diete moderne, i carboidrati sono considerati un grande male, ma Lee mangiava carboidrati perché credeva che gli dessero l'energia di cui aveva bisogno durante un'intensa attività fisica. Ha incluso piccole quantità di carboidrati nella sua dieta 4-5 volte al giorno. A Bruce Lee piaceva il cibo cinese perché era ricco di verdure e riso invece di proteine ​​e grassi.
2. 2 Dedica molto tempo gli sport. Per essere come Bruce Lee, il fitness deve essere il tuo stile di vita. Bruce Lee non praticava sport di tanto in tanto: viveva nello sport. Tutte le sue giornate erano piene di sport.
   • Essere come Bruce Lee è piuttosto difficile perché ha dedicato molto tempo ed energie a questo sport. Molte persone hanno troppo poco tempo per vivere nello sport.
   • Tuttavia, puoi praticare sport che si adattano alla filosofia di Bruce Lee. È importante caricare tutti i muscoli il più possibile e alternare il carico, nonché esercitare regolarmente, anche se solo un paio di volte a settimana.
   • Ma se vuoi essere come Bruce Lee, il fitness dovrebbe essere quasi la cosa principale nella tua vita, e questo include lo stress mentale. Bruce Lee era un pensatore. Sfortunatamente, Bruce Lee ha vissuto una vita breve ed è morto di edema cerebrale all'età di 33 anni.
3. 3 Scopri di più su cultura dell'Asia. Bruce Lee era di origine cinese (il suo cognome era Li Zhenfan) e la cultura asiatica ha avuto per lui un significato speciale per tutta la vita.
   • Lee era il figlio di una star dell'opera cantonese. Lui stesso è stato l'attore che ha cambiato la percezione degli attori asiatici nel cinema. Lee è nato nella Chinatown di San Francisco nell'Anno del Drago.
   • La madre di Bruce Lee era per metà europea e suo padre era cinese. Bruce Lee è stato introdotto alle arti marziali da suo padre dopo una rissa di strada con una banda di combattenti.
   • Lee ha imparato le arti marziali a Hong Kong. Ha iniziato a insegnare ad altri negli Stati Uniti nel 1959. Ci sono molte scene di combattimento memorabili nei film di Lee. Per alcuni film, ha messo in scena tutte le scene in movimento. Attraverso i suoi film, Bruce Lee è diventato una leggenda. Questi film interessarono anche molti giovani alle arti marziali.

Consigli

• Non ci sono restrizioni. Se appaiono, non aver paura di distruggerli.
• La vita è breve e la vita di Bruce Lee lo conferma.
• Per capire meglio Bruce Lee, leggi libri su di lui. Questo ti aiuterà a capire meglio la persona.