Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Parte: Stoicismo moderno
• Metodo 2 di 3: Parte: Stoicismo antico
• Metodo 3 di 3: Parte: Stoico Vivente
• Consigli
• Avvertenze

Gli "stoici" sono spesso chiamati coloro che mostrano emozioni raramente ed estremamente sobrie, così come coloro che parlano poco. Questo, ovviamente, non è altro che il significato moderno della parola. E mentre lo stoicismo era un'intera tendenza filosofica nell'antica Grecia e a Roma, parte della quale era rendere le persone più felici insegnando loro a gestire le loro emozioni negative. Se vuoi diventare uno stoico, in senso moderno o anche antico, questo articolo ti tornerà senza dubbio utile.

Passi

Metodo 1 di 3: Parte: Stoicismo moderno

1. 1 Interiorizza le tue emozioni. Nascondili più a fondo e non lasciarli scoppiare. Non mostrarli: devi ancora sentirli. Tieni tutto dentro, tutto per te.
   • Questo deve essere appreso. Se vuoi imparare a frenare le emozioni, puoi guardare drammi e melodrammi come materiale didattico.
2. 2 Reagisci il più discretamente possibile. Quando qualcosa risveglia in te una risposta emotiva, reagisci fisicamente nel modo più discreto possibile, il meno possibile. Guarda le tue espressioni facciali, non piangere e non fare smorfie di rabbia.
   • Prova a pensare a qualcos'altro in questi momenti, se puoi. Se è difficile, inizia a canticchiare mentalmente una canzone, questo sposterà l'attenzione mentale.
3. 3 Rispondi nel modo più discreto possibile. Quando qualcuno ti fa una domanda, rispondi al punto e al minimo. Quando le emozioni ti superano, non parlare alle persone dei tuoi pensieri o sentimenti e non dire nulla che possa tradirti.
4. 4 Comunque parla di meno. E anche meno. Quindi sembrerai più uno stoico e imparerai anche a frenare le risposte emotive.
5. 5 Non offuscare le informazioni. Come per le risposte brevi alle domande, devi imparare a non dire a tutti e tutto di te stesso, dei tuoi pensieri e sentimenti.
6. 6 Non lamentarti mai. Le lamentele sono una manifestazione di emozioni, rabbia o tristezza; le lamentele stoiche dovrebbero essere evitate. In effetti, perché lamentarsi? Meglio prendere in mano la situazione e sistemare tutto.
7. 7 Esprimi le tue emozioni più tardi e in privato. Tenere le emozioni in se stessi e non prestarvi attenzione è un'arma a doppio taglio, una delle quali sono i problemi di salute. Anche uno stoico dovrebbe avere un modo sano di esprimere le sue emozioni - anche dopo, anche in privato, ma comunque. Puoi gridare o piangere nel tuo cuscino, tenere un diario, disegnare - in generale, secondo i tuoi gusti.

Metodo 2 di 3: Parte: Stoicismo antico

1. 1 Comprendi l'importanza della logica. L'idea principale dello stoicismo era l'idea che le emozioni negative portino a decisioni sbagliate, il che peggiora la vita. Poiché le emozioni sono spesso irrazionali, gli stoici cercavano soluzioni ai problemi emotivi lavorando con la logica. Guarda la tua vita, quando le emozioni alzano la testa, da un punto di vista logico.
2. 2 Esplora le tue inclinazioni. Potresti pensare che vivere secondo certe regole o fare le cose secondo certi schemi sia meno di un altro modo di vivere la vita. Purtroppo, questa visione della situazione è irta dell'emergere di un gran numero di emozioni negative in quei momenti in cui le persone non sono d'accordo con te o quando qualcosa non va come previsto. Pertanto, vale la pena pensare alle proprie inclinazioni e cercare di capire se è possibile guardare la situazione da diversi punti di vista. In questo modo sarà più facile risolvere i problemi.
3. 3 Riduci al minimo le emozioni negative. L'obiettivo dello stoicismo non è minimizzare tutte le emozioni, ma minimizzare le emozioni negative. Questa filosofia voleva rendere le persone più felici riducendo l'impatto di emozioni come tristezza, rabbia, paura o invidia sulla loro vita. E questo è ciò che tu, uno stoico, dovresti lottare per te stesso.
4. 4 Incoraggia le emozioni positive. Certo, ridurre al minimo la negatività va bene, ma devi anche imparare ad essere felice, soprattutto oggigiorno, quando la depressione e l'assenza di pensieri gioiosi nella testa sono caratteristiche di quasi ogni seconda persona. Quindi, se sei solo uno di quei secondi, dovrai disimparare a vivere nella malinconia!
5. 5 Riconsidera le tue priorità. La natura delle persone è tale che vogliono sempre il meglio per se stessi. Non importa ciò che una persona ha già: troverà qualcosa che lo renderebbe infelice. Gli stoici devono riconsiderare le loro priorità di vita per imparare ad essere felici con ciò che già hanno.
6. 6 Scopri la straordinaria bellezza del mondo che ti circonda. Per imparare ad essere felice, devi imparare a cercare la felicità intorno a te, nel mondo intorno a te e a me. Tutti a volte ci sentiamo come se i cavalli venissero guidati - cosa fare, il tempo è tale - ma se per un secondo alziamo il muso ... faccia al cielo e vedi com'è bello - la vita diventerà un po' migliore. Cogli l'attimo e apprezzalo! Delizia e gioia ti riempiranno.
   • Pensa: hai un telefono delle dimensioni del tuo palmo con cui puoi chiamare qualsiasi parte del mondo! Non è un miracolo? Non è questo il futuro che una volta era solo sognato?
   • Anche la natura è sorprendente. Sapevi che ci sono alberi più alti della famosa Statua della Libertà?
7. 7 Evita l'attaccamento. Quando ci affezioniamo a qualcosa - che si tratti di cose, persone o situazioni - diventiamo più vulnerabili alla perdita del familiare. Lo stoicismo ci insegna ad essere aperti al cambiamento e ad accettarlo, perché il sentimento di attaccamento è irto di grande dolore in caso di perdita.
8. 8 Leggi le opere degli antichi stoici. Per saperne di più su questa tendenza filosofica e immergerti in essa, devi leggere il materiale. Un tempo, lo stoicismo era quasi una religione, era una tendenza rispettata e gli stoici erano tra le persone di tutte le classi. Alcuni di loro erano alfabetizzati, altri molto alfabetizzati, da loro fino ai nostri giorni tutti questi monumenti scritti dell'incredibile era dello stoicismo sono sopravvissuti. Per cominciare, leggi gli scritti di famosi stoici come Cicerone e Marco Aurelio.

Metodo 3 di 3: Parte: Stoico Vivente

1. 1 Lascia andare la tua rabbia. Ogni volta che ti senti sopraffatto dalla rabbia, fermati e valuta se la rabbia risolverà il problema. No. In linea di principio, è improbabile che le tue emozioni aiutino a cambiare la situazione. Cosa aiuterà? Azioni. Pertanto, se sei arrabbiato per qualcosa, devi solo pensare a cosa deve essere corretto e poi - aggiustalo. E questo è tutto.
2. 2 Guarda la vita attraverso gli occhi di qualcun altro. Se qualcuno ti fa sentire costantemente arrabbiato o frustrato, prova a guardare il problema dal punto di vista di quella persona. Comprendi che tutti hanno torto. A rigor di termini, le persone generalmente raramente agiscono specificamente per nuocere - di solito pensano di agire per il bene. Cerca di capire perché è stato commesso l'errore e cerca di perdonare chi l'ha fatto. Quindi cerca di migliorare la situazione di conseguenza.
3. 3 Lasciati essere triste. Non c'è bisogno di eliminare la tristezza dalla vita, non c'è bisogno di fingere che la tristezza non esista in natura. Questo è innaturale e molto dannoso per la salute. Invece, sii triste. Sii triste, ma non per molto! Siamo stati tristi per un paio di giorni, e lo sarà. Ricorda che la tristezza non ti renderà felice.
4. 4 Fai la visualizzazione negativa. In altre parole, prova a immaginare di aver perso qualcosa. Questo semplice esercizio era una pratica quotidiana per gli stoici. La sua essenza è semplice: immagina la tua vita senza qualcosa di importante per te. Forse senza un lavoro preferito, o senza un coniuge, forse senza figli o addirittura un cane. Sembra triste e non c'è molto divertimento qui, ma questo è ciò che ti aiuterà a imparare a goderti tutte le cose belle della tua vita, ti insegnerà ad affrontare le perdite, preparandoti per loro.
5. 5 Cerca di astrarre dalla situazione. Questa si chiama “visualizzazione proiettiva” e sì, anche questo è un esercizio per gli stoici.Certo, non è efficace come il precedente, ma è anche utile, soprattutto se devi affrontare qualcosa che ti turba molto. La linea di fondo è questa: devi immaginare che il problema che sta accadendo a te stia accadendo a qualcun altro. E poi devi pensare, che consiglio daresti a questa persona? Come cambieresti la tua opinione sulla situazione? Dopotutto, tu stesso sai che a volte simpatizza con una persona in difficoltà, e a volte diciamo solo che, dicono, sì, succede. E questo è un punto molto importante. Può sempre esserci qualcosa che ci turberà o ci turberà, perché non abbiamo alcun controllo su di esso. Allo stesso tempo, va ricordato che la tristezza non può essere aiutata. In altre parole, astratto - e potrebbe migliorare il tuo umore.
6. 6 Apprezza il momento. Goditi quello che sei, dove sei e come sei adesso. Come abbiamo detto, è nella stessa natura umana che c'è la tendenza a sentirsi lievemente infelici. Con questo, ovviamente, dobbiamo combattere, e per questo dobbiamo imparare ad apprezzare il momento attuale. È qui che torna utile la visualizzazione negativa. Ricorda solo che non importa quanto sia brutto, c'è sempre qualcosa di così sorprendente e delizioso che è semplicemente un peccato essere tristi.
7. 7 Aspetta e abbraccia il cambiamento. Gli stoici sono contro l'attaccamento e la costanza, sono contro l'idea che tutto debba rimanere uguale. Ricorda, cambiare fa bene. Certo, è difficile accettare situazioni in cui qualcosa che amiamo scompare, ma vale la pena ricordare che ogni cambiamento ci apre nuove opportunità nella vita. Anche quando succede qualcosa di brutto, devi ricordare che non è per sempre.
   • Re Salomone, si potrebbe dire, non era estraneo allo stoicismo: qual è il suo grande "Tutto passerà"!
8. 8 Apprezza le cose che hai. L'applicazione più importante delle idee dello stoicismo nella vita è, forse, essere in grado di apprezzare ciò che sai: non dovresti lamentarti che la moglie russa, la figlia piccola piange e il cane lo prende, chiedendo di giocare con lei. Se all'improvviso qualcuno ti priva di tutto questo, almeno ti annoierai. Quindi apprezza ciò che hai e goditi ogni momento.

Consigli

• Parla il meno possibile. Fai tutto in modo efficiente.
• Respira profondamente. L'ossigeno ti aiuta a rilassarti.
• Fidati di una persona fidata. A volte può essere troppo difficile tenere tutto per te e hai solo bisogno di qualcosa come... un giubbotto. Altrimenti, puoi arrivare a problemi mentali ...
• Si ritiene che i modelli dovrebbero almeno condividere le opinioni dello stoicismo. Naturalmente, lo stoicismo non rende una persona più attraente. Il punto è che il lavoro di una modella è... ehm... essere un manichino vivente, e l'aspetto stoico è una parte tradizionale di questo business.
• Non esagerare e non cercare di apparire misterioso. Lo stoicismo dovrebbe essere la tua essenza, non il tuo ruolo. Altrimenti, andrà a finire male.
• Proteggi ciò in cui credi.

Avvertenze

• Essere stoici non significa essere scortesi o indifferenti agli altri. Non ignorare le persone, non ignorare le loro domande. S, puoi chiarire chiaramente che alcuni argomenti sono tabù e tutto il resto, ma non essere scortese su questo e non esitare a rispondere a quelle domande a cui una persona potrebbe rispondere da sola cercando un paio di minuti su Google.
• Se sembri incomprensibile e strano per le persone, è improbabile che continuino a comunicare con te.