Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 5: sviluppa le capacità di pensiero, conversazione e vocabolario
• Parte 2 di 5: Gioca ai giochi per tonificare il tuo cervello
• Parte 3 di 5: Conduci una vita sociale attiva
• Parte 4 di 5: continua ad imparare per tutta la vita
• Parte 5 di 5: tieni d'occhio la tua salute
• Consigli

Se vuoi ripristinare la tua mente acuta e intuizione, o semplicemente mantenere il tuo cervello in buona forma, allora per questo devi eseguire determinate azioni. Usa una varietà di strategie per sviluppare capacità di pensiero, parola e vocabolario, giocare, interagire con le persone, non smettere mai di imparare e sforzarti di prenderti cura di te stesso. Il risultato non sarà istantaneo, ma nel giro di pochi mesi noterai un notevole miglioramento della memoria e della capacità di pensare.

Passi

Parte 1 di 5: sviluppa le capacità di pensiero, conversazione e vocabolario

1. 1 Leggi più che puoi. La lettura è un ottimo esercizio per il cervello. Leggi giornali, riviste e libri, ma tieni presente che più difficile è il testo, più intenso sarà l'allenamento. Come con qualsiasi cosa, inizia in piccolo e aumenta gradualmente l'intensità.
   • Leggi libri che ti insegnano cose nuove, come libri di storia e altre materie che ti interessano.
2. 2 Espandi il tuo vocabolario. Inizia a memorizzare nuove parole con app e dizionari regolari. Allena la parte del tuo cervello che si occupa del linguaggio e della parola.
   • Annota nuove parole in posti ben visibili, come una lavagna in cucina o un promemoria sulla scrivania. Scegli una parola difficile e inizia a usarla in un'ampia varietà di situazioni.
3. 3 Scrivere. Questa azione attiva anche il processo del pensiero! Scrivi le tue storie, registra gli eventi della giornata o scrivi articoli per siti come wikiHow su argomenti interessanti e comprensibili per te!
4. 4 Impara una nuova lingua. L'apprendimento delle lingue nel cervello attiva le connessioni esistenti e ne crea di nuove. Questo esercizio allena la parte del cervello che memorizza le informazioni linguistiche e ti aiuta persino a conoscere meglio la tua lingua.
   • Le lingue sono un ottimo modo per memorizzare nuove informazioni e allenare il tuo cervello. È anche utile memorizzare solo alcune nuove parole e frasi in una lingua straniera.
5. 5 Analizza le tue decisioni. Considera le diverse possibilità per lo sviluppo di eventi che si sarebbero verificati se avessi preso decisioni diverse e analizza anche le conseguenze di tali eventi. Questo esercizio è utile per il pensiero creativo e lo sviluppo di capacità di risoluzione dei problemi.
6. 6 Scollega il televisore. Nei programmi, negli spettacoli televisivi e così via, ci viene costantemente detto cosa e come fare.Guardare la TV mette effettivamente il nostro cervello sul pilota automatico, motivo per cui si rilassa! Ma se vuoi mantenere il tuo cervello in buona forma, prima di tutto devi spegnere la TV. Nel caso della visione, puoi anche usare il tuo cervello. Guarda programmi TV educativi e scegli anche programmi TV con una trama intricata e un gran numero di personaggi. Pensa mentre guardi, prova ad analizzare le azioni dei personaggi e anticipa lo sviluppo degli eventi.
   • Puoi anche disattivare i servizi TV via cavo o satellitare e guardare solo materiali didattici su Internet. Ci sono molti servizi disponibili online con video in abbonamento mensile.
7. 7 Usa la tua mano non dominante. Usa la mano sinistra se sei destrorso o viceversa. Stimolare le parti del cervello responsabili del controllo muscolare.
8. 8 Impara a suonare uno strumento musicale. Imparare a suonare uno strumento musicale o a cantare sarà un ottimo allenamento per il cervello, poiché impegna l'area della memorizzazione a lungo termine. Inizia a frequentare le lezioni, guarda i video didattici e diventa parte di un coro o di un ensemble per sviluppare le tue abilità musicali.
   • Impara a suonare l'ukulele. È uno strumento facile da imparare che è abbastanza popolare.

Parte 2 di 5: Gioca ai giochi per tonificare il tuo cervello

1. 1 Risolvi cruciverba e puzzle ogni giorno. I puzzle semplici come i cruciverba saranno un buon allenamento per il cervello che è comodo da fare ogni giorno. Puoi persino trovare cruciverba gratuiti su Internet.
2. 2 Passa gradualmente a puzzle più difficili. Compiti più grandi e complessi diventeranno un allenamento cerebrale più intenso. Potrebbero essere necessari giorni o addirittura settimane per risolverli, ma i tuoi sforzi non saranno vani. I puzzle possono essere semplici puzzle con molti elementi e vari puzzle giapponesi, che richiedono uno sforzo mentale significativo per essere risolti. Un tale passatempo allieterà perfettamente il tuo tempo libero.
3. 3 Giocare a scacchi. Gli scacchi sono un gioco che coinvolge attivamente il pensiero strategico e tattico. Questo allenamento del cervello sarà più intenso di quasi tutti i puzzle. Tutti possono imparare a giocare a scacchi.
   • Puoi anche diventare membro di un club di scacchi locale in modo da avere sempre l'opportunità di giocare con giocatori di scacchi più esperti.
4. 4 Gioca ai videogiochi con moderazione. Sapevi che giocare ai videogiochi con moderazione rende anche una persona più intelligente? I puzzle game come Mario, Zelda, Scribblenauts e Myst funzioneranno come un allenamento cardio per il cervello, svilupperanno capacità creative di risoluzione dei problemi e penseranno più velocemente.

Parte 3 di 5: Conduci una vita sociale attiva

1. 1 Parlare alle persone. Chatta su argomenti interessanti e vicini a te. Discutere di politica, religione e altre questioni delicate (scambiare opinioni, ma non impegnarsi in una resa dei conti) per utilizzare attivamente il cervello.
   • Puoi diventare un membro di varie piattaforme tematiche ed educative.
2. 2 Diventa membro di un gruppo di interesse. Diventa membro di un gruppo di hobby o di un club per entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo. Costruisci sui tuoi hobby, opinioni politiche o altri interessi. Incontrare persone che la pensano allo stesso modo ti aiuterà a usare le tue abilità e ad esercitare regolarmente il tuo cervello.
3. 3 Non tenere il telefono in mano durante le conversazioni. Il tuo telefono può essere una distrazione, quindi prendi l'abitudine di non farti distrarre dal telefono. Prova a lasciarlo in un'altra stanza, o semplicemente spegnilo e trascorri del tempo tranquillo con i tuoi amici. In questo modo sarà più facile concentrarti sulla conversazione e sviluppare le tue capacità di comunicazione faccia a faccia.
4. 4 Volontario. Il volontariato è utile non solo per sviluppare connessioni sociali, ma anche per formare nuovi percorsi neurali. Offri il tuo aiuto alla mensa per senzatetto, al rifugio per animali, all'ospedale o alla casa di cura locale.

Parte 4 di 5: continua ad imparare per tutta la vita

1. 1 Ricomincia a imparare. L'apprendimento è un ottimo modo per far funzionare di nuovo il cervello e le nuove conoscenze hanno evidenti vantaggi. Allo stesso tempo, non è necessario ricevere un altro diploma all'università. Suggerisci al datore di lavoro di inviarti a corsi di aggiornamento, nonché di frequentare in modo indipendente lezioni su argomenti di tuo interesse.
2. 2 Iscriviti a programmi gratuiti. Se non hai abbastanza soldi o tempo, su Internet puoi trovare molte lezioni e programmi disponibili. Questi possono essere materiali provenienti da rinomate università mondiali o piattaforme di formazione come Coursera con corsi gratuiti.
   • A volte puoi persino trovare corsi gratuiti presso il tuo college o università locale. Le istituzioni possono offrire corsi per studenti più grandi.
3. 3 Usa spesso le abilità che già possiedi. Il cervello può essere paragonato ai muscoli: senza un carico costante, le abilità vengono perse. Più a lungo le informazioni o abilità non vengono utilizzate, più attivamente l'informazione viene dimenticata o l'abilità viene persa. Usa le abilità di base come risolvere regolarmente i problemi di matematica per mantenere le tue abilità chiare e sempre pronte all'uso.
   • Cerca di ricordare le abilità che non usi da molto tempo: lavorare con il legno, lavorare a maglia, ricamare o riparare elettrodomestici.
4. 4 Trova un nuovo hobby. Impara nuove abilità per allenare il tuo cervello. In particolare, la creatività come la musica, la danza o le arti visive allena diverse parti del cervello ed è incredibilmente benefica per gli esseri umani.
5. 5 Impara un mestiere applicato. Usa il tuo cervello per creare cose nuove (soprattutto da zero e senza istruzioni), che si tratti di robot o panche da giardino in legno. Sviluppa le abilità di costruzione di base e sfida il tuo cervello con la creatività pratica.
   • Prova a fare qualcosa con le tue mani per apprendere nuove abilità e ottenere risultati tangibili.

Parte 5 di 5: tieni d'occhio la tua salute

1. 1 Mangia e fai esercizio in modo corretto. L'alimentazione e l'esercizio fisico sono molto importanti per la salute del cervello e di tutto il corpo. Se vuoi che il tuo cervello sia in forma ottimale, allora mangia cibi ricchi di proteine ​​e acidi grassi polinsaturi omega-3. Bere molta acqua. L'esercizio è anche benefico per la salute, poiché riduce il rischio di ictus e aumenta la saturazione di ossigeno nel corpo.
2. 2 Vai a fare sport. Esercitati e inizia a praticare sport per sviluppare la coordinazione occhio-mano. Una scelta eccellente sarebbe la ginnastica tai chi e il flipper.
3. 3 Mantieni un sonno sano. Gli scienziati hanno scoperto che il sonno è vitale per la salute del cervello. Durante il sonno, le tossine vengono rimosse dal cervello e si verifica un recupero generale del corpo. Proteggi il tuo cervello: dormi la giusta quantità ogni notte.
4. 4 Cambia il solito ordine. Percorri strade diverse verso la tua destinazione per coinvolgere attivamente il tuo cervello nelle tue attività quotidiane. Puoi anche cambiare l'ambiente di lavoro (ad esempio, sostituire la sedia da ufficio con una palla da ginnastica).

Consigli

• Mentre ti riscaldi, prova a camminare con la schiena in avanti per sfidare il tuo cervello.
• Non dimenticare l'educazione fisica, perché un cervello sano può essere solo in un corpo sano. Fai attività fisica regolarmente.
• Prova a svolgere determinati compiti regolarmente: memorizza nuove parole ogni giorno o prova a risolvere il cubo di Rubik per 15 minuti.
• Esistono molti programmi per allenare e migliorare la memoria. Gli esempi includono i giochi puzzle Brain Age o Big Brain Academy per Nintendo DS. Sono appositamente formulati per migliorare la memoria, sviluppare riflessi rapidi e il processo di pensiero.
• Come altre parti del corpo, il cervello ha bisogno di riposo.Non smette mai di lavorare, tuttavia, la concentrazione su una cosa o la meditazione aiuta a rilassare la mente e a rallentare il cervello, in modo che in futuro continui a svolgere con successo le sue funzioni. È anche molto utile ascoltare musica strumentale tranquilla con gli occhi chiusi per 10-15 minuti al giorno.
• Il discorso influenza il tuo modo di pensare, quindi considera sempre ciò che dici. Sviluppa il tuo discorso e il tuo pensiero.
• Bere molta acqua.