Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: cosa significa per te?
• Metodo 2 di 3: sperimentare i propri sentimenti
• Metodo 3 di 3: rispondere al risentimento
• Consigli
• Avvertenze

La capacità di offendersi facilmente è una cattiva abitudine e una tattica manipolativa che dimostra l'incapacità di gestire le proprie emozioni e sentimenti. È semplicemente una cattiva forma affermare che qualcuno ti ha offeso e non affrontare la causa principale della tua rabbia, risentimento o sentimenti di offesa. Il problema è che una tale richiesta non fa nulla per risolvere i tuoi sentimenti ed è un tentativo di trascendere le tue preferenze sacre sulle preferenze degli altri. A volte le persone fanno cose che fanno davvero male, ma anche in un caso così estremo, ci sono modi più produttivi per affrontarle che affermare di essere costantemente vittima di bullismo. Non cercare di cambiare coloro che ti circondano attraverso le tue rimostranze; invece, cambia la tua visione di ciò che si sta svolgendo di fronte a te in modo razionale e intelligente.

Passi

Metodo 1 di 3: cosa significa per te?

1. 1 Pensa a cosa ottieni dal risentimento. Questa può essere una domanda difficile, ma è davvero importante evitare di diventare un'abitudine. Alcuni motivi comuni per sentirsi offesi facilmente includono:
   • La necessità di gestire la situazione o farla funzionare a tuo favore. Ci sono benefici che spesso sono coinvolti nella gestione delle persone e che hanno i loro percorsi.
   • Antipatia immediata per il punto di vista o il comportamento degli altri. Ripristinare il tuo punto di vista preferito diventa estremamente importante per affermarti su ciò che conta per te.
   • Seguendo una serie di regole nella tua testa. Ti aiuta a capire la vita e tutte le sue stranezze. Sfortunatamente, l'insieme delle regole non è nella mente degli altri. Questo è il vostro il libro delle regole e quanto può essere confortante, così autogiustificativo.
   • Un disturbo della personalità, una sensazione paranoica o nevrotica possono farti sentire facilmente offeso. Questo spesso coincide con la mancanza di desiderio di mettere alla prova i propri sentimenti o il proprio contributo alla situazione.
   • Confusione dei sentimenti con il pensiero razionale. Succede facilmente con il caldo, è un resto del tempo piuttosto imperdonabile. Tuttavia, per alcuni, questo è il motto con cui vivono, con grande dispiacere delle persone con cui interagiscono.
   • Il tuo ego è un po' fuori controllo. Pertanto, tutto ciò che viene detto dovrebbe valere per te, no?
   • Ti piace lamentarti. Cattura l'attenzione e produce risultati, quindi in qualche modo è diventata un'abitudine.
   • Hai argomenti inutili, spesso legati a religione, politica, nazionalismo, razzismo, sessismo, morte, tasse o questioni di genere. Tutto ciò che non corrisponde al tuo punto di vista su questi argomenti si rivela improvvisamente "offensivo".
2. 2 Non confondere la capacità di offendersi facilmente con la sensibilità. Potresti essere sensibile, ma non sempre offeso. È importante il modo in cui reagisci, non il tuo stile di personalità innato.

Metodo 2 di 3: sperimentare i propri sentimenti

1. 1 Valuta la tua reazione. Tutto ciò che ferisce o turba tende a dare una scossa di emozioni e porta a sforzi eccessivi. È difficile giudicare in modo sobrio, ma è molto facile reagire nella foga del momento e sembrare offeso. È in questo stato che devi prendere ogni precauzione per non reagire sulla base delle emozioni, perché loro controllano te, non tu controlli il risultato.
   • Valuta rapidamente le tue emozioni. Chiediti: "Dovresti farti del male?" "Vale la pena trasformarsi in uno scandalo?"
2. 2 Parla a te stesso di questo. Ogni volta che ti senti come se avessi provato a non pensarci molto ma non hai potuto farne a meno, chatta con te stesso. Sembra sciocco, ma quando parli da solo, il tuo fattore di comfort è presente e ti dà un po' di spazio per fare un passo indietro e riflettere sui tuoi sentimenti.Ti dà anche lo spazio per scoprire le tue soluzioni efficaci per affrontare le emozioni uniche che hai lasciato emergere.
3. 3 Definisci i tuoi standard. Rivaluta costantemente se il dolore vale il drenaggio emotivo. Se ti senti diffidente su questo, considera se lo scandalo è diventato una forma di supporto per te e in una certa misura ti piace essere al centro dell'attenzione tra gli altri quando accetti le rimostranze.
   • Non ne vale la pena se la persona che ti ha ferito o ti fa sentire bene e tu rimani infelice per giorni, settimane o addirittura mesi. Indovina chi è il più intelligente di te - tu. Mostra agli altri che atteggiamenti o comportamenti negativi da parte loro hanno lasciato un segno su di te. Al contrario, vivi la vita in ogni momento con gioia sincera.

Metodo 3 di 3: rispondere al risentimento

1. 1 Sii abbastanza aperto da ammettere ciò che hai appena sentito, visto o scoperto senza passare attraverso il giudizio iniziale. Che si tratti di un'azione, uno scherzo, un'osservazione o un comportamento destinato a offenderti, non è un punto di partenza. Il punto di partenza è il tuo atteggiamento e la tua volontà di essere aperto e vedere oltre la facciata originale di ciò che è accaduto. Essere aperti non significa essere d'accordo, essere d'accordo o addirittura saltare una domanda, ma ti permette di trovare ragioni o persino circostanze attenuanti per quello che è successo.
   • Durante la tua vita, incontrerai persone di diversi ceti sociali. Non andrai d'accordo con tutti loro, e alcuni di loro avranno abitudini, credenze e opinioni che contraddicono le tue. Questo non significa che siano offensivi; questo significa che sono diversi e devi tenerne conto prima di decidere che stanno disturbando il tuo piccolo mondo accogliente.
   • Anche se ci sono persone carine e altre cattive, pensa alle tue motivazioni. Siamo tutti cattivi, e questo accade di tanto in tanto a causa della mancanza di sonno, della paura del rifiuto, dello stress da superlavoro sul lavoro, della preoccupazione per un bambino malato e così via. Sai cosa sta succedendo nella vita di questa persona, o pensi solo che si stia comportando in questo modo per pura rabbia nei tuoi confronti?
2. 2 Assumi un punto di vista ottimista. Pensare troppo alle cose che ti riconducono alle emozioni è come un circolo vizioso. Continueranno solo ad aggiungere benzina sul fuoco e cresceranno sempre di più finché non ti convincerai finalmente di avere il diritto di pensare così male della persona perché ha violato o sconvolto la tua sacra idea.
   • Non impiegare troppo tempo a pensare a qualcosa che presumibilmente ti ha offeso.
   • Smettila di prendere tutto così sul serio. Ci sono cose che meritano di essere prese sul serio, ma quando si tratta di loro, in realtà non sono nella maggioranza. Non devi vivere la vita in una camicia di forza, seguendo rigorosamente leggi e regolamenti.
   • I cattivi investimenti non ti porteranno profitto e le cattive emozioni non ti porteranno felicità.
3. 3 Usa il senso dell'umorismo. Non prendere sul serio il problema e ridici invece di piangere. Ogni volta che sei offeso da qualcosa, accetta semplicemente il "oh, questo è spiacevole, ma qualunque cosa accada". Questo dimostra che sei abbastanza calmo da accettare e non reagire in modo eccessivo al risentimento, mostrando maturità, calma e coraggio.
4. 4 Sappi che la maggior parte delle persone non ha intenzione di fare del male. In particolare, qualcuno che ti conosce a malapena a volte può innescare accidentalmente emozioni senza intenzione. Quella persona poco conosciuta dice qualcosa che ti ferisce, di qualcosa che ti fa davvero il solletico, come un parente che è morto in malo modo, un lavoro che sta andando male o una malattia mentale di cui soffri. Ma questo qualcuno ti conosce a malapena e non ha idea di aver appena calpestato una mina. Taglialo bruscamente.Se lo avesse saputo, non avrebbe fatto una battuta del genere e non avrebbe fatto commenti frivoli. Ciò è evidenziato dalle sue scuse e imbarazzo; essere di supporto e accettarli.
5. 5 Prendi una lezione da questo. Quando scopri che tali battute, parole o comportamenti tendono a offenderti, puoi fare quanto segue:
   • Impara a individuare possibili segni e stroncare l'argomento.
   • Cambia l'argomento della conversazione. Impara a uscire dal tema e trova invece qualcosa di più costruttivo di cui discutere o esercitarti.
   • Partecipa più attivamente in modo da avere il controllo su una situazione che ti è sgradevole. Ad esempio, se un gruppo o un'organizzazione ti ha offeso in qualche modo, non trasformarlo in una campagna impotente. Invece, unisciti al team / gruppo di esperti / forum e così via, e studia invece di indovinare.
   • Non essere permaloso. C'è un detto comune: "Mi offendo per il tuo insulto". Sottolinea la natura ciclica del risentimento e come alimenta molte rimostranze e risolve molto poco. Rompi questo cerchio essendo responsabile delle tue emozioni e delle tue reazioni.
6. 6 Sii consapevole che questo è un buon modo per condividere le tue opinioni, il tuo senso dell'umorismo e le tue idee per essere chiaro e sicuro, non minaccioso, manipolatore o in controllo. Ci vuole sforzo, ma meno devastante che essere sempre sul punto di crollare dal risentimento verso tutti e tutto.
   • Impara a non essere d'accordo con dignità. È normale esprimere disaccordi e opinioni contrarie. Dipende tutto da come lo dici, non dal fatto che non sei d'accordo o non trovi un linguaggio comune.
   • Le tecniche di fiducia in se stessi possono aiutarti a esprimere le tue idee e opinioni senza aggressività, risentimento o timidezza.

Consigli

• Ridi di te stesso. Ridi dei tuoi difetti. Questo dimostrerà che sei a tuo agio con te stesso e che non hai paura di farti ridere. Non prenderti troppo sul serio. A volte ci offendiamo per le cose più semplici perché pensiamo troppo bene a noi stessi. Non c'è niente di sbagliato nell'essere sicuri di sé e amarsi, ma accettare il ruolo di barzelletta non significa che non ami te stesso o che gli altri non ti amino.
• Hai cose più importanti da fare. Non hai tempo da perdere su ciò che gli altri pensano o dicono di te. Quando sei offeso, significa che lasci che le parole degli altri governino la tua vita e i tuoi sentimenti. Quando ti offendi, loro vincono.
• Amare se stessi. C'è un proverbio africano che dice: "Se non c'è nemico all'interno, il nemico all'esterno non ci farà del male", il che significa che se ami te stesso (e i tuoi difetti), hai creato uno scudo intorno a te che nessuno può rompere. I sentimenti di risentimento diventeranno un ricordo del passato.
• Sii positivo se non vuoi essere offeso facilmente. Sorridi, sii amichevole e sii naturale come sei al tuo meglio. Ricorda, non ti meriti l'impatto emotivo di battute/comportamenti dannosi.

Avvertenze

• Relax. Fidati delle persone intorno a te. Non tutti vogliono farti del male.
• Probabilmente ti offendi quando leggi di rancore. Questo è normale, almeno vuoi imparare qualcosa e iniziare a scavare le tue debolezze.
• C'è un'enorme differenza tra lo scherzo innocuo del tuo amico e le persone velenose che vogliono letteralmente farti del male di proposito. Impara a riconoscere la differenza e a scacciare queste persone velenose dalla tua vita.