Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Esercitati a sorridere
• Metodo 2 di 4: Sorridi con gli occhi
• Metodo 3 di 4: costruisci la tua autostima
• Metodo 4 di 4: Prenditi cura della tua cavità orale
• Consigli

Non tutti sono a loro agio a sorridere con l'apparecchio. Devi abituarti a loro, quindi all'inizio le persone sono spesso imbarazzate dal loro sorriso. Esercitati a sorridere per alleviare l'imbarazzo e rinforzarti. Inoltre, non dimenticare di prenderti cura correttamente e regolarmente di denti e gengive. Non c'è niente di difficile da abituare all'apparecchio e per compiacere gli altri con un sorriso fiducioso.

Passi

Metodo 1 di 4: Esercitati a sorridere

1. 1 Esercizio. Il modo migliore per sorridere con sicurezza con l'apparecchio è praticare il tuo sorriso. Le espressioni facciali si formano con l'aiuto dei muscoli mimici, quindi "esercitati" a sorridere stando in piedi davanti a uno specchio per trovare il sorriso ottimale senza disagio.
   • Allunga gli angoli della bocca verso i lati e non separare le labbra. Mantieni questa espressione per 10 secondi, quindi rilassati.
   • Ripeti l'esercizio, ma apri leggermente le labbra per esporre la linea di contatto tra le file di denti superiore e inferiore. Mantieni questa espressione sul viso per 10 secondi, quindi rilassati.
   • Allunga ancora di più gli angoli della bocca verso i lati finché le labbra non sono abbastanza aperte da avere quasi la metà dei denti esposti. Mantieni questa espressione sul viso per 10 secondi, quindi rilassati.
   • Allunga gli angoli della bocca il più possibile per mostrare tutti i denti. Mantieni questa espressione sul viso per 10 secondi, quindi rilassati.
   • Esercitati ad allungare gli angoli delle labbra davanti a uno specchio per trovare il sorriso ottimale che non causerà disagio, quindi continua ad allenare i muscoli facciali per il controllo completo del sorriso.
2. 2 Sviluppa un sorriso naturale. Dopo aver allenato i muscoli facciali, lavora sul sorriso in modo che diventi più naturale e non sembri teso. Per fare ciò, dovrai mantenere i muscoli aggiuntivi in ​​buona forma.
   • Chiudi e stringi le labbra per renderle più grandi possibile. Tira anche le guance.
   • Tieni le labbra aperte e cerca di tirare gli angoli della bocca verso i lati allo stesso tempo per creare un sorriso sul tuo viso.
   • Mantieni questa espressione sul viso abbastanza a lungo da sentire l'affaticamento muscolare. Allora rilassati.
   • Non eseguire questo esercizio più di una volta al giorno, poiché uno stretching eccessivo può portare a sforzi eccessivi. Dopo un po', il tuo sorriso diventerà più naturale e radioso.
3. 3 Lavora sulla flessibilità e controlla il tuo sorriso. Dopo lo stretching e la tonificazione, continua a imparare a controllare il tuo sorriso. Allena altri muscoli del viso.
   • Allunga gli angoli della bocca il più possibile senza aprire le labbra.
   • Mantieni questa espressione e prova a muovere il naso finché non senti la tensione nei muscoli delle guance.
   • Mantieni questa espressione per cinque secondi, quindi rilassati. Ripeti l'esercizio fino a 10 volte al giorno per controllare i muscoli facciali.

Metodo 2 di 4: Sorridi con gli occhi

1. 1 Sorridi in modo che i tuoi occhi si restringano un po'.. Gli psicologi sono giunti alla conclusione che con un sorriso sincero, i muscoli intorno agli occhi sono sempre coinvolti. A volte l'espressione di genuina gioia sul viso è anche chiamata "sorriso di Duchenne". Con un tale sorriso, compaiono rughe leggere intorno agli occhi. Gli occhi si restringono e il sorriso si allarga. La maggior parte delle persone non è consapevole di come si ottiene un tale sorriso, ma l'allenamento ti permetterà di imparare a sorridere apertamente e naturalmente con gli occhi.
   • Stai in piedi o siediti davanti a uno specchio.
   • Sorridi in modo che i tuoi occhi si restringano un po'. Mantieni questa espressione facciale per esaminare i muscoli facciali coinvolti.
   • Esercitati a sorridere con gli occhi per controllare quell'espressione.
2. 2 Ripeti gli altri sorrisi di Duchenne. Prova il seguente metodo: guarda le foto di persone con sorrisi alla Duchenne e prova a replicare quelle espressioni facciali. Foto simili possono essere facilmente trovate su Internet su richiesta "Duchenne smile". I ricercatori hanno concluso che questo esercizio può aiutare a controllare il tuo sorriso naturale.
   • Esercizio davanti a uno specchio o una macchina fotografica.
   • Guarda esempi di sorrisi di Duchenne ed esercitati a sorridere con gli occhi in qualsiasi momento, non solo involontariamente.
3. 3 Usa un metodo giocoso. La ricerca mostra che alcune persone trovano più facile replicare il sorriso di Duchenne immaginando ("immaginando") determinati eventi che li rendono felici. Immagina e ricorda esperienze divertenti con gli amici, incontri gioiosi, voti alti e altri momenti che si esprimono sul viso con un sorriso Duchenne.
4. 4 Ridere per sorridere. Alcuni studi hanno collegato il sorriso di Duchenne alla risata. Se hai difficoltà a imitare il sorriso di Duchenne, prova a farti ridere prima. Quindi, puoi immaginare una situazione divertente o gioiosa per ridere e praticare il sorriso davanti allo specchio.

Metodo 3 di 4: costruisci la tua autostima

1. 1 Concentrati sui tuoi meriti. Un certo numero di ricercatori è giunto alla conclusione che se pensi spesso ai tuoi punti di forza e alle qualità positive, puoi aumentare l'autostima. L'alta autostima ti permetterà di dimenticare il disagio dopo aver installato l'apparecchio e sorridere con sicurezza.
2. 2 Ripeti affermazioni positive a te stesso. Una o più affermazioni possono aiutarti a credere in te stesso, aumentare la tua autostima e sentirti sicuro. Usa affermazioni collaudate come "Sono una persona molto rispettabile e sono bravo a compassione" e "Mi amo e mi sento sicuro delle mie capacità".Puoi anche fare le tue dichiarazioni sull'apparecchio: "Ho un bellissimo sorriso; l'apparecchio lo renderà ancora migliore".
3. 3 Non cedere ai pensieri negativi. A volte, tutti tendiamo a dubitare di noi stessi o a cedere a pensieri negativi. È importante ricordare che tali pensieri non sono affatto veri. Impara a notare i pensieri negativi sull'apparecchio e sull'aspetto in modo che possano essere hackerati fino in fondo e ricorda a te stesso che dopo un po' il tuo sorriso diventerà perfetto e l'apparecchio sarà un ricordo del passato.

Metodo 4 di 4: Prenditi cura della tua cavità orale

1. 1 Acquista il filo interdentale con un'estremità dura. Alcune persone con l'apparecchio sono imbarazzate a sorridere perché temono che frammenti di cibo possano rimanere incastrati tra i denti o l'apparecchio. Il filo interdentale e un'igiene orale regolare possono aiutarti ad alleviare la paura, sentirti sicuro e sorridere. Non tutti sono a proprio agio con il filo interdentale con l'apparecchio in posizione. Oggi, quasi tutti i produttori di filo interdentale offrono filo interdentale con un'estremità rigida diritta, chiamata anche guida. Grazie all'estremità rigida, il filo è molto più comodo da usare.
   • Acquista un thread con una guida presso la farmacia o il supermercato più vicino.
   • Se non riesci a trovare un filo interdentale duro, acquista un filo guida che può essere utilizzato con il normale filo interdentale. Misura circa 30 centimetri di lunghezza sufficiente per una facile pulizia dei denti.
   • Lavati i denti con un movimento a forma di C. Passa il filo interdentale su ogni dente in modo che assuma la forma della lettera “c”. Muovi il filo su e giù per pulire le pareti del dente da tutti i lati. Questo metodo ti consente di prenderti cura dell'area massima dei denti.
   • Usa il filo interdentale dopo ogni pasto per mantenere i denti puliti e il tuo sorriso smagliante.
2. 2 Lavati i denti. Si consiglia di lavarsi i denti due volte al giorno, ma i dentisti consigliano ai pazienti con apparecchio di lavarsi i denti dopo ogni pasto.
   • Oltre alle normali cure dentistiche, ricorda di pulire ogni pezzo delle graffette che hai installato.
   • Prova a usare uno spazzolino interdentale. Penetra facilmente sotto le graffette, poiché questo pennello è progettato specificamente per tali situazioni.
3. 3 Usa il collutorio. Questo liquido può essere utilizzato dopo un pasto e non solo a casa per eliminare l'alitosi e i batteri.
   • Il tappo sulla fiala consente di misurare il volume richiesto.
   • Metti i gargarismi in bocca, ma non ingoiare.
   • Sciacquare accuratamente ogni angolo della bocca.
   • Cerca di non sciacquare la bocca con acqua subito dopo aver usato il liquido. L'elisir dentale continua a uccidere i batteri anche dopo il risciacquo e l'acqua regolare impedisce questa azione.
4. 4 Limita i cibi solidi. Non solo i cibi solidi sono dannosi per i denti, ma spesso rimangono anche incastrati tra i denti e l'apparecchio. Per questo motivo è meglio limitare la quantità di cibi solidi o tritare gli alimenti in piccoli pezzi più facili da masticare.
5. 5 Evitare cibi appiccicosi e croccanti. Alimenti come popcorn, caramelle dure e liquirizia si incastrano rapidamente tra le graffette e talvolta possono persino danneggiarle. Mangia cibi più morbidi, tra cui frutta e verdura, per mantenere il tuo sorriso irresistibile.
6. 6 Limita la quantità di caramelle e dolci. I cibi zuccherati lasciano depositi acidi sulle pareti dei denti, causando alitosi, indebolimento dello smalto dei denti e persino carie. Le caramelle dure possono danneggiare le graffette. Cerca di mangiare meno caramelle e dolciumi possibili per mantenere i tuoi denti sani e il tuo sorriso smagliante.

Consigli

• Con la cura adeguata dei denti e dell'apparecchio, il tuo sorriso migliorerà ancora dopo un po'. I tutori vengono indossati solo temporaneamente e un sorriso sano e bello rimarrà con te per tutta la vita (grazie alle cure costanti).