Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: registra i tuoi sogni
• Metodo 2 di 3: pratica durante il risveglio
• Metodo 3 di 3: Inizia a controllare i tuoi sogni
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Gestire i sogni è una delle cose più divertenti che una persona possa immaginare. Hai mai desiderato rivedere i tuoi sogni più incredibili o semplicemente controllare il tuo subconscio addormentato? La maggior parte dei sogni sono le conseguenze delle tue azioni e dei fattori osservati durante uno stato mentale attivo. Alcuni di questi si riflettono durante il sonno. Leggi questi suggerimenti per imparare a gestire i tuoi sogni.

Passi

Metodo 1 di 3: registra i tuoi sogni

1. 1 Compra un piccolo taccuino. Questo sarà un diario o un diario dei tuoi sogni. In questo diario annoterai tutto ciò che speri di vedere in un sogno e ciò che ricordi dei sogni passati.
   • Metti il ​​diario e la penna vicino al letto in modo da poter annotare rapidamente il tuo sogno non appena ti svegli, mentre lo ricordi. Non lasciarlo per dopo, poiché i ricordi dei sogni svaniscono rapidamente.
   • Puoi registrare i tuoi sogni usando un computer, ma ti consigliamo di farlo a mano. Spenderai più sforzi e quindi il sogno si deposita meglio nella tua testa.
2. 2 Scrivi nel tuo diario ciò che vuoi sognare. Nominalo sonno di destinazione... Fallo ogni sera prima di andare a letto. Devi immaginare cosa vuoi vedere nel tuo sogno.
   • Disegna immagini e scrivi indicazioni, usa il maggior numero di dettagli possibile. Descrivi il sogno nel modo più dettagliato possibile, arriva al punto in cui pensi di aver registrato il sogno in modo troppo dettagliato. Ogni piccolo dettaglio è importante.
   • Il trucco è convincerti che stai sognando, così sarai consapevole dei sogni mentre dormi.
   • Non guardare la TV e i film prima di andare a letto, altrimenti potresti sognare elementi di ciò che hai visto e non il tuo sogno di destinazione.
3. 3 Ogni mattina, appena ti svegli, scrivi i tuoi sogni. Anche se il tuo sogno non era quello che ti aspettavi, scrivilo. Vedere Suggerimenti in fondo a questo articolo per maggiori dettagli su cosa registrare.
   • Proprio come un atleta allena il tuo corpo, tu alleni la tua mente per ripristinare i sogni. Più coerente sarà il tuo allenamento, più chiari e sublimi saranno i tuoi sogni.
   • Annota eventuali paralleli tra il tuo sogno di destinazione (che volevi vedere) e ciò che hai effettivamente visto. Essere il più specifici possibile. Pensa alle somiglianze e alle differenze. Quando interpreti un sogno, tieni presente che la tua mente fornisce risposte alle domande in modo diverso rispetto a quando sei sveglio. La mente comunica con te attraverso metafore.

Metodo 2 di 3: pratica durante il risveglio

1. 1 Rileggi il tuo sogno di destinazione. Ogni sera, prima di andare a letto, rileggi il tuo sogno più volte possibile in modo che si depositi nella tua testa.
   • Dopo una o due letture, il tuo cervello pensa di conoscere il significato delle parole e diventa pigro; comincia a elaborare le parole stesse, non il loro significato. Concentrati sul significato del sogno di destinazione; devi studiarlo a fondo da tutti i lati prima di andare a letto.
2. 2 Sdraiati, chiudi gli occhi e pensa al tuo obiettivo da sogno. Relax. Considera dettagli specifici.
   • Sogna le immagini del tuo sogno di destinazione non appena appaiono nel tuo subconscio. La mente subconscia genererà molte immagini che non hanno nulla a che fare con il tuo sogno target, quindi risolvi le immagini non necessarie e concentrati su quelle target.
   • Immagina suoni e dialoghi sullo sfondo del tuo sogno target; prova a sentirli davvero nella tua mente. Cerca di essere imbevuto di sentimenti, umore, ecc.
   • Se non riesci a visualizzare chiaramente suoni o immagini, rileggi di nuovo il tuo sogno di destinazione.
3. 3 Fai una passeggiata sul tuo sonno target. Fallo da una prospettiva in prima persona, dall'inizio alla fine. Immagina come tutto appare con i tuoi occhi.
   • Prova a camminare attraverso il tuo sogno di destinazione nello stesso ordine in cui desideri che si verifichi il sogno.
   • Dovresti pensare intensamente, ma il tuo corpo dovrebbe essere rilassato.
   • Vai a letto con queste immagini e questi suoni nella tua testa. Ricordati di scrivere tutti i tuoi sogni non appena ti svegli.

Metodo 3 di 3: Inizia a controllare i tuoi sogni

1. 1 Prova a fare i controlli di realtà durante il giorno. Il controllo della realtà è quando ti chiedi: "Sono sveglio o sto sognando?" In definitiva, questo ti aiuterà a distinguere tra realtà e sogno durante il sonno.
   • Il controllo della realtà richiama l'attenzione sulle differenze fondamentali tra sonno e realtà: nei sogni lo stato è liquido, ma in realtà non cambia. Nei sogni il testo può cambiare, gli alberi cambiano colore e forma, l'orologio conta all'indietro. In realtà, il testo non cambia, gli alberi crescono ancora nel terreno e il tempo scorre in senso orario.
   • Un buon controllo della realtà è il testo. Supponiamo che tu abbia un poster di Jimi Hendrix nella tua stanza. Distogli lo sguardo per un minuto e poi guarda di nuovo il poster. Se l'iscrizione è ancora "Jimi Hendrix", allora sei nella realtà, e se l'iscrizione è cambiata, diciamo, in "Zio Vanya", allora sei in un sogno.
2. 2 Esercitati con il controllo della realtà. Quando dormi e ne sei consapevole, sarai in grado di controllare quasi tutto ciò che accade in un sogno.
   • Se fai un salto e ti rendi conto che questo sta accadendo in un sogno, prova a calmarti. Se diventi eccessivamente entusiasta di ottenere finalmente il controllo sui tuoi sogni, potresti svegliarti accidentalmente a causa di un'intensa eccitazione.
   • Prova prima le piccole cose. Ancora una volta, ricorda di controllare la tua gioia.Anche cose semplici come cucinare o salire le scale possono essere divertenti quando sai di poterle controllare.
3. 3 Complica gradualmente le tue azioni. Molte persone amano volare, nuotare nell'oceano e viaggiare nel tempo. Prova a spostare oggetti enormi, a camminare attraverso i muri o persino a usare la telecinesi. I tuoi sogni sono limitati solo dalla tua immaginazione!

Consigli

• Pensa sempre a cose positive e buone prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a realizzare i tuoi sogni.
• Pensa a cosa esattamente vuoi sognare e conta alla rovescia da un numero elevato prima di andare a letto. Ripeti ogni notte.
• Pensa attentamente ai tuoi sogni.
• Il controllo del sogno non è la stessa cosa del sogno lucido, sebbene ci siano somiglianze tra i due. Cerca in Internet ulteriori informazioni sui sogni lucidi.
• Puoi cantare una canzone sui tuoi sogni prima di andare a letto.
• Dormi in un ambiente tranquillo e privo di distrazioni (niente laptop o iPad). Concentrati completamente sul sogno di destinazione.
• Se pensi di essere in un sogno, guarda le tue mani e prova a contare le dita. Se non sei in grado di farlo, allora stai dormendo.
• Cerca di non sognare eventi imminenti (competizioni, test, ecc.), poiché ciò può causare ansia nella vita reale, soprattutto se il sogno non è buono.
• Se stai cercando di concentrarti mentre ti addormenti, potresti non addormentarti. Lo scopo di registrare e meditare il sogno di destinazione è di rimetterlo nel subconscio.
• Scrivi le seguenti voci nel tuo diario dei sogni:
  • L'appuntamento.
  • Il sogno era nel passato, presente o futuro?
  • Chi c'era nel sogno (conoscenti e sconosciuti)?
  • I tuoi sentimenti, l'umore.
  • Eventi in divenire.
  • C'era qualcosa di visivamente sorprendente, come colori, forme, numeri, contorni?
  • C'era un conflitto coinvolto?
  • Hai dovuto risolvere problemi?
  • C'era qualcosa nel tuo sogno che hai sognato prima?
  • Il finale.

Avvertenze

• Non sarai in grado di controllare i tuoi sogni immediatamente. I neofiti di solito hanno bisogno di un paio di tentativi o anche di un paio di mesi. Se sei troppo impaziente, potresti non avere successo, quindi rilassati!
• Se non ti muovi per molto tempo, potresti soffrire di paralisi del sonno. Va tutto bene, la gente ce l'ha ogni notte. La paralisi del sonno può causare sogni lucidi indotti dalla veglia, ma non devi averne paura.

Di che cosa hai bisogno

• Taccuino
• Matita o penna
• Pazienza