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• Passi
• Consigli

Ti rigiri nel letto tutta la notte a causa di un inconveniente? Non riesci a metterti comodo? Un aspetto del buon sonno è un ambiente confortevole. Ecco alcuni modi per metterti comodo prima di andare a letto.

Passi

1. 1 Trova un materasso comodo. Un nuovo materasso tornerà utile se il tuo attuale materasso non è molto comodo. Se non riesci a mettere le mani su un nuovo materasso, prendi in considerazione l'acquisto di un coprimaterasso che può essere acquistato a un prezzo molto conveniente. È molto importante spendere quanto necessario per avere un buon materasso, perché in media le persone trascorrono un terzo della loro vita a letto. Trova un materasso di qualità e comodo.
2. 2 Procurati delle coperte morbide. Soffice, semplice, grumoso, grande o piccolo. La cosa principale è che ti senti a tuo agio. Sebbene le coperte decorative con motivi diversi su di esse possano essere piacevoli alla vista durante il giorno, ma di notte, il materiale per cucire di questi tipi di coperte può essere fastidioso per te.
3. 3 Procurati un cuscino morbido da alto a medio. Ci sono molti tipi di cuscini. Alcune persone preferiscono i cuscini che sono stati progettati appositamente per sostenere il collo o la testa, altri preferiscono i cuscini ben imbottiti, altri preferiscono quelli morbidi. Alla fine, scegli il cuscino che ti piace di più dopo tanta sperimentazione e sperimentazione.
   • Pulisci o ventila regolarmente il cuscino e cambialo ogni uno o due anni per mantenerlo fresco. I vecchi cuscini possono essere utilizzati, ad esempio, in soggiorno per sedersi davanti alla TV.
4. 4 Doccia prima di andare a letto. Una doccia può aiutarti a rinfrescare, riscaldare e ammorbidire la pelle, eliminare gli allergeni che ti si sono attaccati durante il giorno e prepararti al sonno. Dopo il bagno, puoi applicare olio o crema di lavanda per farti venire sonno. Fai quello che vuoi per un sonno confortevole e di successo.
   • Prova la spazzolatura del corpo a secco per rinfrescare e rilassare il sistema linfatico, favorendo un sonno sano.
5. 5 Indossa indumenti da notte comodi. Indossa capi comodi come una maglietta e pantaloncini e calzini se hai freddo. Cerca di non indossare molti vestiti per la notte in estate, perché farai molto caldo. D'altra parte, vestiti calorosamente in inverno.In generale, segui il tuo istinto, ma ricorda che i piedi freddi o l'eccessiva sudorazione possono disturbare il tuo sonno tranquillo.
6. 6 Se hai un animale domestico, decidi tu stesso se vuoi che il tuo animale dorma con te. Alcune persone sono molto più a loro agio a dormire con gli animali, mentre altre sono infastidite.
7. 7 Goditi una bevanda calda e deliziosa prima di andare a letto. Avvolgi le mani intorno a una tazza e assapora il dolce gusto di questa bevanda prima di andare a letto.

Consigli

• Vai in bagno prima di andare a letto in modo da non svegliarti nel cuore della notte e accendere le luci che ti fanno male agli occhi.
• Se stai dormendo con qualcun altro, acquista coperte di una taglia più grande del letto, che ti permetteranno di porre fine alla battaglia delle coperte per sempre.
• Se hai davvero molto freddo, porta con te una bottiglia di acqua calda a letto e indossa anche dei calzini. I tuoi piedi non dovrebbero mai essere freddi.
• Se hai altre coperte calde, mettile sul letto per tenerti al caldo.
• Assicurati che la stanza sia pulita e fresca.
• A volte è utile posizionare un cuscino piccolo e leggero sulla fronte e sugli occhi per comodità e comodità. Non metterlo sul naso o sulla bocca, altrimenti farai fatica a respirare e ti sveglierai con rabbia per gettare il cuscino all'inferno.
• Assicurati che il piumino e il cuscino siano morbidi a tuo piacimento.
• In inverno è possibile utilizzare un materasso o una coperta riscaldati. Accendi questo materasso mezz'ora prima di andare a letto e poi spegnilo quando vai a letto. Non lasciare il materasso acceso, poiché l'elettricità risucchia la tua energia e ti sveglierai stanco.
• In alcuni negozi puoi trovare spray speciali per coperte e cuscini al profumo di lavanda o camomilla. Spruzzare più volte sul piumone e sul cuscino. Se ti piace l'odore, ti sentirai più a tuo agio a dormire. Tuttavia, controlla il contenuto di questi spray per i prodotti chimici artificiali.
• Un cuscino d'acqua (come un piccolo letto ad acqua) con una morbida imbottitura sulla parte superiore può aiutare con il dolore al collo. Parla con il tuo fisioterapista per maggiori dettagli su questo.
• Indossa calze calde e mettiti comodo.
• Leggere un buon libro prima di andare a letto ti aiuterà a rilassarti, a differenza di una TV o di un computer.
• Se la tua biancheria da letto ha un odore sgradevole, lavala o arieggiala sul balcone.
• Usa una borsa dell'acqua calda a letto per farti sentire bene e al caldo. Dormi con lei come un giocattolo.
• Abbandona la TV e il computer un'ora prima di andare a letto.