Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Definisci la tua visione attuale
• Parte 2 di 3: fai un passo indietro
• Parte 3 di 3: Percepire te stesso in un modo nuovo

Imparare a vedere te stesso per quello che sei a volte è un processo dolorosamente difficile, ma se ci dedichi tempo e impegno, incontrare il tuo vero sé è una ricompensa significativa. Un'immagine di sé obiettiva e onesta ci aiuta ad accettarci ea determinare i percorsi della nostra crescita e sviluppo nel futuro.

Passi

Parte 1 di 3: Definisci la tua visione attuale

1. 1 Descrivi per iscritto la tua percezione di te stesso. Prendi una penna e un pezzo di carta e scrivi la tua descrizione di te stesso. Il più dettagliato possibile, da tutti i lati: fisico, intellettuale, emotivo e spirituale.
   • Inizia le affermazioni con le parole "Io..." o "Sono orgoglioso di essere..."
   • Scrivi da 8 a 12 affermazioni in ogni sezione.
   • Elenca i tuoi punti di forza e di debolezza. La maggior parte delle persone è in grado di identificare almeno una qualità positiva e una negativa, non importa quanto sia gonfiato il proprio ego o distrutta l'autostima. Scrivi quali ritieni siano i tuoi punti di forza e dove non sei forte. Affidati esclusivamente al tuo sentimento interiore.
2. 2 Ripensa ai momenti significativi della tua vita. Pensa alle storie del tuo passato che condividi la maggior parte del tempo. Chiediti cosa hanno da dire queste storie su di te e perché ti senti motivato a raccontarle ad altre persone.
   • Presta particolare attenzione a ciò che queste storie raccontano su di te come persona. Sono storie sulla tua onestà o sul tuo coraggio? Glielo racconti perché sono un esempio del tuo comportamento abituale o, al contrario, dimostrano una rara manifestazione di qualità che vorresti avere?
3. 3 Pensa alla tua infanzia. La maggior parte delle persone era molto onesta riguardo a se stessa come individuo e ai propri desideri quando era bambina. Pensa a cosa ti ha reso felice quando eri bambino e cosa ti ha fatto sentire deluso. Rifletti su com'era il tuo sistema di credenze quando eri bambino. Se qualcosa è cambiato da allora, annota di cosa si tratta e identifica le ragioni che hanno influenzato il cambiamento.
   • Ad esempio, da bambino apprezzavi i momenti di indipendenza e fiducia in te stesso. Se stai ancora cercando di espandere il tuo spazio personale, allora questo desiderio di libertà è chiaramente parte della tua vera identità.
   • Tuttavia, se sei attualmente vincolato da una serie di obblighi, chiediti perché. Potresti aver imparato a valutare la famiglia e gli amici in un modo nuovo, nel qual caso anche il desiderio di adempiere ai tuoi obblighi fa parte di te stesso. D'altra parte, forse stai solo cercando di soddisfare le aspettative delle altre persone, e quindi il vero te è ancora la stessa personalità indipendente che si manifestava in te quando eri bambino.

Parte 2 di 3: fai un passo indietro

1. 1 Fatti bandire dallo specchio. Fai un passo indietro dallo specchio e rifiuta di guardare il tuo riflesso per un'intera settimana. Questo ti permetterà di ridurre l'influenza della falsa percezione del tuo sé fisico, che è supportata quotidianamente guardando il tuo riflesso nello specchio.
   • Entro la fine di questo periodo, potresti aver raggiunto la consapevolezza che l'unico a cui importa così tanto del tuo aspetto e che è così critico nei suoi confronti sei te stesso. Una volta che ti costringi a smettere di concentrarti sulle tue disabilità fisiche, scoprirai, con tua sorpresa, che nessuno insiste a concentrarsi su di esse per te. Di conseguenza, alla fine, ti rendi conto che le percezioni negative del tuo aspetto non sono vere.
2. 2 Calma il rumore nella tua testa. La vita può essere molto impegnativa e i tuoi pensieri possono portarti in centinaia di direzioni diverse allo stesso tempo. Semplifica la tua vita per alcune settimane per ridurre al minimo i pensieri inquietanti e il dialogo interiore negativo che tendono ad accompagnare un programma serrato.
   • Se trovi troppo difficile reprimere rapidamente questo rumore interiore, pianifica in anticipo una vacanza o un fine settimana che puoi dedicare a calmare il tuo attaccabrighe interiore. Abbi cura di organizzare questo tempo il più possibile in modo che durante la tua "vacanza" non devi fare nulla. Risolvi il problema con tutti gli obblighi in modo che in questo momento nessuna ansia esterna possa entrare nei tuoi pensieri.
3. 3 Incoraggia gli altri a essere onesti con te. Hai bisogno di guardare te stesso in un modo nuovo. Qualcuno che ti conosce bene, molto probabilmente, ha una buona idea di chi sei veramente, ma il fatto è che poche persone vicine a te vogliono essere completamente oneste sulle tue debolezze. Dovresti trovare amici che saranno onesti con te e convincerli a non aver paura di dirti come stanno le cose.
   • Puoi permettere alle persone di sentirsi a proprio agio quando ti criticano se impari a criticarti in modo costruttivo. Se riesci a mostrare un'autocritica costruttiva, le persone intorno a te non si sentiranno a disagio nel dirtelo come è.
   • Alcune persone stesse sono più disposte a dire la verità rispetto ad altre. La maggior parte impara a dire la verità a coloro che sono disposti ad accettarla. Va bene se li hai entrambi nel tuo ambiente.
   • Se le persone ti criticano in modo costruttivo, ascolta attentamente e accetta quello che dicono. Non reagire con rabbia e non costringere i tuoi amici ad abbandonare le loro parole per il tuo bene.
4. 4 Metti le persone al di sopra di te. Le persone tendono a odiare la sensazione della propria insignificanza, quindi, di regola, se una persona ha una cattiva opinione di se stessa, sta cercando qualcuno a spese di cui può alzarsi. Questo distorce molto la percezione di sé. È meglio trovare quelle persone che consideri superiori a te stesso.
   • Quando esci con persone che pensi siano migliori di te, ti aiuta a fissare un obiettivo e a vedere per cosa lottare. Nessuno è perfetto, ma spesso tendiamo ad ammirare le persone che hanno qualità positive che noi non abbiamo. Ammirando queste persone, siamo sempre più chiaramente consapevoli di ciò che ci manca e, avendolo realizzato, possiamo sforzarci di acquisirle.

Parte 3 di 3: Percepire te stesso in un modo nuovo

1. 1 Analizza ogni punto di auto-percezione che hai avuto. Dopo che sei andato in vacanza e ti sei riposato dalla tua immagine originale di te stesso, prendi la tua lista appena compilata e passa attraverso ogni elemento. Rifletti su quanto sia rilevante ciascuno dei punti. Prendi tutto il tempo necessario per la lista.
   • Poniti una domanda su ogni affermazione che fai su di te:
     • "È davvero così?"
     • "Posso dimostrare che è davvero così? Posso dimostrare che non lo è?"
     • "Che tipo di reazione, fisica ed emotiva, evoca in me questo pensiero o idea?"
     • "Ci sono aspetti positivi di questa qualità negativa?" / "Ci sono aspetti negativi in ​​questa qualità positiva?"
2. 2 Esci dalla tua zona di comfort. Sforzati di controllare ogni affermazione come se fossi un principiante che ha appena iniziato a imparare qualcosa di nuovo. I punti di forza e di debolezza personali tendono ad essere più pronunciati nei periodi di incertezza. Sii molto attento alle tue reazioni per capire meglio i tuoi punti di forza e di debolezza.
   • La sfida è scoprire qualcosa di cui non sai nulla e sforzarti di impararlo. Ad esempio, se non sai nulla di cucina, impara a cucinare deliziosamente.
   • Dovresti monitorare attentamente le tue reazioni durante questo periodo. Devi seguire questo processo da solo. Non fare affidamento su altre persone per questo.
3. 3 Accetta tutte le tue debolezze e i tuoi fallimenti. Le persone odiano sbagliare, ma nessuno è perfetto. Invece di negare i tuoi fallimenti ed errori, smetti di giustificarti e ammetti onestamente tutto ciò che era sbagliato. Ciò include ciò che tu stesso pensavi fosse sbagliato e ciò che in precedenza hai negato.
   • Renditi conto che accettare i tuoi fallimenti ed errori è una parte necessaria del processo di conoscenza di te stesso. Inoltre, se speri di cambiare mai queste aree della tua vita, è riconoscendo e accettando i tuoi errori che devi iniziare.
   • Inoltre, devi affrontare tutte le tue scuse. Ad esempio, se stai costantemente prendendo tempo, non cercare di giustificarlo dicendo che stai facendo tutto comunque, quindi non importa. Meglio ammettere a te stesso che stai rimandando tutto fino all'ultimo momento.
4. 4 Guarda dentro di te. Di fronte a un problema, cerca la causa in te stesso. Il modo più semplice è dare sempre la colpa ad altre persone, ma per evitare un aumento esorbitante del tuo ego, dovresti chiederti seriamente se è colpa tua in questa situazione.
   • Allo stesso modo, dovresti rivolgerti a te stesso ogni volta che sei tentato di lamentarti di altre persone. Quando ciò accade, fermati e chiediti se queste persone hanno motivo di lamentarsi di te.
5. 5 Guarda la situazione dall'esterno. Pensa ai tuoi obiettivi, idee e desideri. Forse nella tua testa hai già giustificato e spiegato ciascuno di essi, ma prova a immaginare come sarebbero tutti se non si trattasse di te, ma di un'altra persona. Se la risposta è mista, prova a capire perché.
   • Ad esempio, se desideri una relazione con una certa persona e ti giustifichi in questo desiderio, pensa a come appare questo desiderio dal lato della persona che non è coinvolta nella situazione. Se una visione obiettiva suggerisce che sei ingenuo o irresponsabile, dovresti riconoscere questo tratto in te stesso.
6. 6 Tenere un diario. Annota tutte le scoperte e i dubbi durante il processo di rinnovamento dell'immagine di te stesso. Puoi scrivere dei tuoi sentimenti, delusioni, ansie o qualsiasi cosa relativa all'argomento. La cosa principale qui è scrivere regolarmente e nel modo più sincero possibile.
   • Ogni volta che ti siedi per scrivere nel tuo diario, dovresti scrivere finché non diventi consapevole del tuo stato emotivo.
   • Assicurati di scrivere nel tuo diario quando nulla ti distrae da esso.
7. 7 Sviluppa una sana percezione di te stesso. Mentre dovresti essere onesto riguardo ai tuoi fallimenti, è anche importante imparare ad accettarti per quello che sei e riconoscere onestamente anche le tue vittorie. Un'autostima troppo bassa è altrettanto distruttiva di un'autostima troppo alta, se non peggio.
   • È importante sottolineare la tua importanza, nonostante tutti gli errori e i fallimenti.
   • Se ritieni che la tua immagine di te sia piena di negatività, affronta i falsi sensi di colpa. Se qualcosa va storto, e allo stesso tempo dici a te stesso: "Non ci riesco sempre", correggiti immediatamente ricordandoti quegli esempi della vita quando tutto ha funzionato per te.
8. 8 Chiediti chi vuoi essere. Rifletti su chi hai visto in te stesso e su chi vorresti davvero vedere in te stesso. Forse sono la stessa persona. Se vedi differenze, determina ciò di cui hai bisogno per trasformare e trasformare il tuo sogno in realtà.