Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: raccomandazioni mediche per combattere l'ansia
• Parte 2 di 3: distrarsi durante la procedura
• Parte 3 di 3: obiezioni emotive e razionali
• Suggerimenti
• Avvertenze

Gli esseri umani possono essere condizionati dal punto di vista evolutivo alla paura di pungere da oggetti appuntiti come gli aghi. Questo probabilmente non ti aiuterà, ma almeno ti rende più facile capire perché la minaccia degli aghi ti sta mandando i brividi lungo la schiena. Si stima che oltre il 10% degli americani abbia paura degli aghi, rendendolo una fobia abbastanza comune. Non si sa quanto sia alta questa percentuale nei Paesi Bassi. Alcune persone temono il dolore, altre temono le dimensioni dell'ago e altre ancora temono di svenire. È importante ricordare che non sei solo. Le iniezioni all'inizio possono essere terrificanti, ma dopo un po 'di pratica e una postura corretta, puoi allenare la mente e il corpo a smettere di avere paura degli aghi.

Al passo

Parte 1 di 3: raccomandazioni mediche per combattere l'ansia

1. Parla della tua paura. Invece di mantenere segreta la tua paura degli aghi e quindi intensificarla in un vero e proprio attacco di ansia, parla con l'infermiera che inserirà l'ago. Raccontagli della tua paura. La capacità di esprimersi e il contatto sociale spesso aiutano le persone a rilassarsi. L'infermiera ti parlerà delle tue opzioni e prenderà precauzioni per renderlo più comodo, meno doloroso e spaventoso.
   • Puoi anche fissare un appuntamento con il tuo medico invece di parlare con l'infermiera che ti preleverà il sangue o ti farà un'iniezione. Il tuo medico sarà in grado di metterti in contatto con un consulente che può aiutarti a calmare l'ansia psicologica, oltre a prescriverti farmaci per calmarti.
2. Chiedi un anestetico. Un anestetico è un analgesico generalmente applicato sulla pelle per alleviare il dolore provocato dall'ago. Sebbene un ago non provochi molto dolore per la maggior parte delle persone, una fobia dell'ago può avvertire un dolore intenso quando viene utilizzato un ago. Un anestetico locale può aiutare enormemente in questi casi.
   • L'infermiera che ti aiuta dovrebbe avere una vasta gamma di anestetici topici per renderti più facile. I più comuni in America sono:
     • Needle Buster
     • Numby Stuff
     • Crema EMLA
3. Assumi una postura efficace. In alcuni pazienti, che possono svenire e perdere conoscenza, può aiutare a ridurre alcuni sintomi della fobia dell'ago se si sdraiano e / o mettono le gambe in alto. Per molte persone questa è una seria preoccupazione poiché molte persone con fobia dell'ago in combinazione con sincope vasovagale hanno anche paura di svenire. In questi casi è importante trattare sia la paura degli aghi sia la possibilità che sveniscano.
4. Prendi dei farmaci antistress. I farmaci per la tensione possono aiutare soprattutto coloro che hanno paura di svenire o addirittura svenire quando ricevono un'iniezione. Insieme alla postura corretta e all'anestesia locale, l'appuntamento con l'ago può essere facile come una passeggiata nel parco. Ci sono una serie di cose da tenere a mente quando si prende un medicinale sedativo:
   • Per superare la tua paura degli aghi superare, e non solo rimandarlo temporaneamente, puoi iniziare con una dose pesante all'inizio, quindi diminuire la dose nelle occasioni successive. Questo allenerà il tuo cervello che l'iniezione non deve essere accompagnata da svenimenti o attacchi di ansia.
   • Poiché i farmaci rilassanti possono farti venire le vertigini, è meglio che porti un familiare o un amico in ospedale per portarti a casa. Potrebbe essere necessario rimanere in ospedale fino a quando il medicinale non si è esaurito.
5. Prova una medicina diversa. I beta-bloccanti, che indeboliscono gli effetti di vari ormoni dello stress, possono anche rendere l'esperienza un po 'più piacevole, soprattutto se non si ha tanta paura del dolore dello sparo stesso quanto di svenire. A differenza di altri farmaci calmanti, questo generalmente non ti fa venire sonno. Quindi non influiscono sulla tua capacità di guidare a casa in seguito.

Parte 2 di 3: distrarsi durante la procedura

1. Non renderlo più grande di quello che è. Non pensare all'ago o a prenderlo. Non preoccuparti delle dimensioni dell'ago e non diventare teso per il dolore.Se continui a preoccuparti per l'ago prima ancora di ricevere l'iniezione, creerai solo tensione al riguardo. A lungo termine, questo renderà l'intero processo più spiacevole.
2. Pensa a qualcos'altro. Distraiti! Porta degli amici in modo da poter parlare e ridere con loro. Pensa alla festa in arrivo, oa quella persona speciale a cui tieni così tanto. Se vuoi, puoi anche contare alla rovescia nella tua testa; contare anche le pecore. Puoi portare un iPod e ascoltare la musica per distogliere la mente dall'ago.
   • Puoi chiedere al tuo amico o partner di tenerti e stringere la tua mano durante la procedura. Questi tipi di stimoli fisici aiuteranno ad alleviare il dolore dell'ago ea distrarre il corpo dalla procedura.
3. Cerca di non guardare. Non guardarli mentre inseriscono l'ago. Guarda dall'altra parte e cerca di concentrarti su qualcosa di divertente. Non concentrarti sull'infermiere o sul medico che sta effettuando l'iniezione, poiché stanno prendendo di mira l'iniezione e possono quindi farti sapere quando avverrà l'iniezione.
   • Ad alcune persone piace chiudere completamente gli occhi, anche se questo dà ai tuoi pensieri meno materiale sensoriale per distrarsi.
4. Non dimenticare di respirare lentamente e profondamente. Concentrati sul mantenimento della respirazione. Respiri lenti e costanti possono calmare i nervi e dare al cervello qualcosa a cui aggrapparsi.
5. Prova a Relax! Concentrati sui modi per rilassarti. Guarda altrove, conta da uno a dieci o torna indietro da dieci. Quando sei distratto, non pensi all'ago. Quando sei alla fine del conto alla rovescia, l'azione sarà completa e sarai pronto per iniziare.

Parte 3 di 3: obiezioni emotive e razionali

1. Ricorda che sei più grande di questo. È solo un ago. Hai il controllo della tua vita e un'iniezione non può cambiarlo. Riprendi il controllo di ciò che senti agendo in modo proattivo, non reattivo. Sei tu a determinare il tuo futuro!
2. Aiutaci a ricordare a te stesso che è necessario dal punto di vista medico fare un'iniezione o donare sangue. La tua salute generale trarrà beneficio da questa procedura, anche se di conseguenza provi un dolore temporaneo. L'evitamento, come altre tattiche, spesso non è la soluzione.
   • Molte persone che hanno paura degli aghi non vanno dal medico e non hanno le analisi del sangue necessarie o non assumono medicinali perché possono essere somministrati solo per via endovenosa. Questo ti mette a rischio per la salute, il che di solito significa che ci sono Di più è necessario eseguire analisi del sangue e somministrare più farmaci per compensare. Quindi, se ci pensi, evitare gli aghi può effettivamente metterti a rischio di entrare in contatto con loro ancora di più.
3. Dite a voi stessi che centinaia di migliaia di persone entrano in contatto con gli aghi ogni giorno senza incidenti. Ok, se emotivo argomento non ottiene un punteggio elevato, ma è un buon argomento razionale. Questo è qualcosa che accade ogni giorno con molti persone, senza che il paziente ne ottenga nulla. Se possono farlo, puoi farlo anche tu!
4. Dì a te stesso che ci vorranno solo pochi secondi. Ci sono 86.400 secondi in un giorno e per fare un'iniezione o somministrare il sangue possono occorrere da due a trenta secondi. Dopodiché, l'ago è sparito e l'operazione viene eseguita. Anche se ti dà fastidio, occuperai circa lo 0.0003% della tua giornata!
5. Premiati dopo lo sparo. Ok, l'iniezione in sé non è piacevole. Ma se ti è permesso di sbizzarrirti in seguito, è probabile che assocerai l'esperienza almeno a qualcosa questo è positivo.
6. Usa il tuo lato più ottimista. L'ottimismo è la convinzione che, a parità di condizioni, tutto abbia un effetto positivo alla fine, anche se ci vuole tempo per vedere il positivo. Fare un'iniezione non è la fine del mondo. In effetti, è anche il progresso del mondo. La vita va avanti e molto probabilmente tutto andrà meglio quando la ripresa sarà finita. L'ago è solo un bernoccolo sulla strada.

Suggerimenti

• Mentre stai riprendendo, prova a dire l'alfabeto al contrario nella tua testa. È così difficile che il tuo cervello non abbia il tempo di ricordarsi di sentirsi male e svenire.
• Un'iniezione fa più male in un muscolo teso, quindi massaggia il muscolo prima di fare l'iniezione e rilassalo sul momento.
• Non guardare quando il dottore ti dà l'iniezione. Pensa cose carine.
• Se sei nervoso per la tua iniezione, assicurati di dirlo all'infermiere o al medico. Ti calmeranno. Continua a respirare profondamente. Distogli lo sguardo, chiudi gli occhi e conta a ritroso da dieci quando hai finito, e finirà in un attimo!
• Usa l'altra mano per stringere la gamba. Ti aiuterà a soffocare il dolore dell'ago e ti manterrà concentrato su qualcos'altro.
• Rilassa il braccio in modo che non faccia troppo male.
• Porta qualcosa da mordere, come caramelle dure, come un lecca-lecca e una mano da tenere. Prendi un po 'di zucchero e inspira ed espira profondamente.
• Pensa di sederti lì con medici e infermieri professionisti. Sei in buone mani e inspira ed espira profondamente!
• Ascolta il rock & roll o il dubstep, questo ti aiuterà a concentrare il tuo cervello sui suoni meravigliosi più di un piccolo ago.
• Ricorda che il dolore dura solo pochi secondi. Andrai bene!

Avvertenze

• Non muoverti e vergognarti mentre ottieni lo scatto. Puoi rischiare di doverlo recuperare di nuovo.
• Non fare nulla che possa distrarre la persona che ti ha sparato.
• Cerca di non aspettarti dolore, ma non pensarci!