Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: monitoraggio del ciclo
• Parte 2 di 2: Capire il tuo corpo
• Consigli
• Avvertenze

Un inizio inaspettato del ciclo mestruale può essere frustrante.Sebbene non esista un metodo scientifico per determinare la tempistica esatta di un ciclo, i seguenti metodi ti aiuteranno a determinare la lunghezza del tuo ciclo ed essere pronto per il prossimo. Porta sempre assorbenti o assorbenti nella borsa in modo che il ciclo non ti colga alla sprovvista.

Passi

Parte 1 di 2: monitoraggio del ciclo

1. 1 Scopri la durata del tuo ciclo. Le mestruazioni di solito durano da due giorni a una settimana, o in media quattro giorni.La normale scarica prima dell'inizio delle mestruazioni di solito non è considerata parte del ciclo mestruale, ma solo spotting.
   • In genere, i periodi mestruali si accorciano con l'avanzare dell'età. Se entro due o tre anni dall'inizio del ciclo, non hai ancora stabilito un ciclo coerente e la sua durata varia notevolmente di mese in mese, devi consultare il medico e controllare se hai squilibri ormonali...
2. 2 Conta i giorni. Conta il numero di giorni tra il primo giorno del ciclo e l'inizio del ciclo successivo. Questo numero è la lunghezza del tuo ciclo. Per la maggior parte delle donne, questo è di 28 giorni, ma un ciclo normale può variare da 25 a 35 giorni.
3. 3 Scrivilo. Segna il primo e l'ultimo giorno del ciclo su un calendario. In questo modo saprai quando inizierà il ciclo la prossima volta. Di solito, il ciclo inizia ogni 28 giorni, ma se registri l'inizio e la fine del ciclo, puoi determinare con precisione la durata del ciclo.
4. 4 Usa app online come MieiCicliMensile, Il mio calendario mestruale o un'app sul telefono come PeriodoTracker. App come questa renderanno il monitoraggio del tuo ciclo molto più semplice.
5. 5 Usa un calendario online. Installa il calendario di Google e attiva un promemoria per iniziare il prossimo ciclo. Pertanto, puoi fissare la durata dei tuoi cicli nel calendario, quindi confrontarli. Questo ti aiuterà a scoprire se ci sono deviazioni dalla norma e anche a essere pronto per l'inizio del prossimo periodo.

Parte 2 di 2: Capire il tuo corpo

1. 1 Scopri i sintomi. Scopri quali sono i sintomi normali per le donne prima e durante le mestruazioni. I seguenti sintomi sono vissuti dalla maggior parte delle donne durante il ciclo mestruale:
   • Irritabilità
   • Sbalzi d'umore
   • Piccoli mal di testa
   • Mal di stomaco
   • Crampi all'addome, alle gambe o alla schiena
   • L'appetito cambia
   • Voglia di cibi specifici
   • Acne
   • Sensibilità al seno
   • Ti senti stanco o assonnato
   • Dolore alla schiena o alla spalla
2. 2 Annota i tuoi sintomi. Il ciclo di ogni donna è unico. Annota i sintomi che avverti prima e durante ogni ciclo mestruale per aiutare a determinare l'inizio del ciclo successivo. Riconosci i sintomi di avvertimento che spesso precedono l'inizio di un ciclo. Annota i sintomi di ogni giorno del ciclo.
3. 3 Parlate con il vostro medico di eventuali irregolarità nel vostro ciclo mestruale. I cicli irregolari possono essere un sintomo di molte condizioni che richiedono un trattamento. Alcuni dei problemi di salute più comuni che contribuiscono a periodi irregolari sono:
   • Problemi pelvici come un imene non perforato o sindrome dell'ovaio policistico.
   • Sindrome dell'intestino irritabile
   • Malattia del fegato
   • Diabete
   • Disturbi alimentari come anoressia e bulimia
   • Obesità
   • Tubercolosi
4. 4 Prendi delle misure per regolare il tuo ciclo mestruale. Se hai un ciclo irregolare, devi consultare il medico. Prova a trovare un medico di cui ti fidi, poiché alcune persone trovano difficile parlare di una questione così delicata. In alcuni casi il ciclo irregolare è causato da qualche problema di salute, in altri casi il problema può essere risolto modificando lo stile di vita. Perdere peso o cambiare il metodo contraccettivo può aiutarti a risolvere questo problema.

Consigli

• Se il tuo ciclo mestruale ti coglie di sorpresa, metti un pezzo di carta igienica nella biancheria intima o chiedi a qualcuno un assorbente o un tampone.
• Porta sempre con te assorbenti o assorbenti interni se vuoi evitare spiacevoli sorprese.
• Se hai il primo ciclo, chiedi consiglio a tua madre, sorella maggiore o nonna. Non c'è bisogno di vergognarsi!

Avvertenze

• Se noti che il tuo ciclo mestruale è irregolare mentre prendi appunti sul calendario, consulta il medico. È importante assicurarsi che i disturbi del ciclo non siano correlati a squilibri ormonali.
• Se hai un forte dolore addominale che si diffonde dall'ombelico al lato sinistro, consulta il medico. Questi non sono sintomi comuni e possono essere un segno di appendicite infiammata.