Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: cosa? non segue fare
• Parte 2 di 3: Per iniziare
• Parte 3 di 3: come recuperare una relazione
• Consigli
• Avvertenze

Decidere come comportarsi con il proprio coniuge traditore non è un compito facile. Non esiste una risposta giusta alla domanda se dovresti provare a risolvere la situazione e rimanere insieme. Puoi solo mantenere la comunicazione, ascoltarti e decidere se salvare la tua relazione. Se decidi di provare a sistemare le cose, procedi passo dopo passo e prenditi cura di te stesso.

Passi

Parte 1 di 3: cosa? non segue fare

1. 1 Non incolpare te stesso. Le ragioni per imbrogliare non sono sempre ovvie e incolpare te stesso può sembrare un passo naturale per te. Potresti pensare di esserti allontanato dal tuo coniuge o di aver mostrato poca iniziativa in camera da letto. Forse sei troppo portato via dalla tua carriera e non c'è praticamente più tempo per una relazione. Tali circostanze possono implicare che la tua relazione debba essere risolta insieme. Tuttavia, è importante capire che nessuna delle tue azioni può costringere la persona a cambiarti, quindi non dovresti incolpare te stesso per gli errori del tuo coniuge.
   • Naturalmente, alcuni problemi nella relazione potrebbero sorgere per colpa tua e devi capire chiaramente questo fatto. Tuttavia, non permettere mai a te stesso di pensare che i tuoi errori siano una scusa per tradire il tuo coniuge.
   • Se ti concentri sulle autoaccuse, è facile dimenticare il ruolo del tuo coniuge in una situazione. È importante vedere anche il suo comportamento.
2. 2 Non soffermarti sulla terza persona. Se vuoi farti impazzire il prima possibile, puoi fare milioni di domande sulla persona, seguirla per ore sui social media o persino provare a organizzare un incontro faccia a faccia. Può sembrare che se impari tutto su questa persona, allora puoi capire l'essenza dei problemi nella tua relazione, anche se in realtà non riceverai risposte, ma una nuova porzione di dolore.
   • La ragione del tradimento di un coniuge raramente risiede nella persona con cui è successo. Se il tuo coniuge non è convinto di essere pronto a costruire una relazione seria con una persona del genere, nella maggior parte dei casi il tradimento è solo un'espressione di insoddisfazione per se stesso o per il matrimonio. Evita di prestare troppa attenzione all'altro uomo o donna perché non pensi abbastanza al tuo partner o alla tua relazione.
   • Alcuni dettagli possono rassicurarti un po', ma spesso è meglio non sapere che aspetto ha una persona simile piuttosto che guadagnarsi da vivere o altri dettagli che ti distrarranno dall'essenza o abbasseranno la tua autostima. Non ne valgono la pena.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Cherlyn chong

   
   
   Relationship Coach Sherlyn Chung è una coach per il recupero di appuntamenti e rotture che aiuta le donne con una carriera di successo a dimenticare i loro ex e a ritrovare l'amore. È anche l'allenatore ufficiale dell'app di incontri The League. È stata coperta da AskMen, Business Insider, Reuters e HuffPost.

   Cherlyn chong
   Allenatore delle relazioni

   Comprendi che stai soffrendo perché il tradimento influisce sulla tua immagine di te stesso. Una donna si chiede sempre se l'altra donna è più bella e quanto sta bene suo marito con lei. Un uomo si chiede se sua moglie ottiene più piacere sessuale con un altro uomo. In effetti, il tuo partner ti ha sostituito con un'altra persona, quindi vuoi capirne i motivi, ma non dovresti soffermarti sulla terza persona.

3. 3 Non cercare di trovare una spiegazione logica. Potrebbe sembrare che sarà più facile per te andare avanti se trovi una spiegazione logica per quello che è successo (ad esempio, la sensazione di impotenza di un marito dopo aver perso il lavoro, o il corteggiamento eccessivo di un altro uomo contro il quale tua moglie non poteva resistere), ma non cercare di trovare un significato dove è no. Accetta il fatto che stai soffrendo e che hai bisogno di trovare un modo per andare avanti, ma non pensare che trovare scuse per le azioni del tuo partner ti aiuterà a trovare una via d'uscita.
   • La mentalità del tuo partner nel momento in cui decide di cambiare può sfidare la logica. Non devi perdere troppo tempo a cercare di stabilire il motivo esatto dell'imbroglio: è meglio andare avanti.
4. 4 Non rendere pubblica la situazione. Anche se provi un grande dolore e sei incredibilmente arrabbiato, non devi cedere all'impulso di dare sfogo ai sentimenti e raccontare tutti i parenti, gli amici intimi o anche gli iscritti sul social network. Se c'è qualche possibilità che tu voglia salvare la relazione, dovrai affrontare il fatto che le persone guarderanno il tuo partner e la tua relazione in modo diverso per il resto dei tuoi giorni. Non c'è bisogno di comunicare la situazione a tutti nel mondo. Dillo solo alle persone più vicine che possono davvero aiutarti a superare la situazione.
   • Quando racconti a tutti quello che è successo, all'inizio potresti provare sollievo, ma presto può essere sostituito da dolore e rimpianto. Probabilmente non sei pronto per ricevere consigli o giudizi da tutti coloro che conoscono la situazione.
   • Se decidi di condividere l'infedeltà del tuo coniuge con amici intimi, sii prudente, soprattutto se non hai deciso cosa fare della situazione. Se un amico pensa che tu abbia deciso di andartene definitivamente, allora troverà mille motivi per sostenere la tua decisione e non ti sentirai sollevato o addirittura imbarazzato quando deciderai di rimanere nella relazione.
5. 5 Non soffermarti sulle opinioni di amici e familiari. Non condividere la situazione con una vasta cerchia di persone e non preoccuparti delle opinioni di coloro con cui decidi di condividere. I parenti possono dare consigli utili, ma alla fine devi fare ciò che è meglio per te. Non devi chiederti cosa penseranno gli altri se decidi di partire o restare. In definitiva, niente di tutto questo è importante e non dovresti prendere decisioni basate sulle opinioni di altre persone.
   • La comunicazione con i propri cari ti darà sicuramente forza e ti aiuterà a vedere la situazione sotto una nuova luce, ma ricorda che l'opinione di qualcun altro non sostituirà mai la tua.
6. 6 Non prendere grandi decisioni senza pensarci molto. Quando scopri di barare, il tuo primo impulso potrebbe essere quello di mettere in valigia le tue cose o cacciare il tuo partner fuori di casa, ma dovresti pensare attentamente alle tue azioni. Certo, devi stare lontano dal tuo coniuge per un po', ma non è necessario parlare subito del divorzio o di un'altra ultima risorsa. Concediti il ​​tempo di pensare a quello che è successo e prendi la decisione migliore, in modo che in seguito non ti pentirai dell'atto affrettato.
   • Una decisione immediata di stare lontani l'uno dall'altro può essere intelligente, ma non c'è bisogno di affrettarsi a chiedere il divorzio. Anche se il tuo intuito ti dice che questo è il passo giusto, dovresti prendere le decisioni con lucidità e lucidità.
7. 7 Non punire il tuo partner. Potresti voler essere violento nei confronti del tuo coniuge, prendere cose che sono preziose per lui o anche cambiare in cambio, ma questo comportamento non aiuterà a risolvere il problema. Puoi mostrare che stai soffrendo, agire in modo freddo e mantenere le distanze per un po', ma non far sentire intenzionalmente il tuo partner, o vi sentirete entrambi insopportabilmente male.
   • Se punisci il tuo coniuge, la tua amarezza aumenterà e la relazione diventerà insopportabile. È perfettamente normale allontanarsi temporaneamente e comportarsi con freddezza, ma la crudeltà intenzionale non risolverà in alcun modo la situazione.

Parte 2 di 3: Per iniziare

1. 1 Definisci le tue esigenze. Considera le tue esigenze per un partner prima di iniziare una conversazione. Non iniziare solo una conversazione sul tradimento e scoppiare a piangere o cercare di appianare le cose. Fai un piano d'azione in modo che il tuo partner capisca quali passi ti aspetti da lui se vuole continuare la relazione. Questo non dovrebbe essere percepito come una punizione, ma come un piano di azione comune.
   • Dì al tuo partner cosa deve essere fatto per farti continuare la relazione. Queste attività possono includere la consulenza con un consulente insieme o separatamente, l'adozione di misure chiare per aiutarti a riaccendere i sentimenti, la comunicazione quotidiana o il vivere in stanze separate finché non sei pronto a dormire di nuovo nello stesso letto.
   • Se stai pensando di divorziare, dovresti trovare un avvocato il prima possibile. Questo determinerà la tua posizione nei negoziati.
2. 2 Non affrettarti. Anche se sei davvero pronto a perdonare il tuo coniuge o a tornare alla tua vita normale, è importante capire che ci vorrà molto tempo per ripristinare la fiducia e i sentimenti che avevi prima. Anche se entrambi siete disposti a impegnarvi per preservare la relazione, può volerci molto tempo prima che le cose tornino alla "normalità" e provi di nuovo tenerezza per il tuo partner. Questo è del tutto normale. Se hai fretta, potrebbero esserci problemi.
   • È impossibile perdonare un partner o tornare allo stato di cose precedente in un batter d'occhio. Possono volerci mesi o addirittura anni per ricostruire la fiducia.
   • Dovresti anche prenderti il ​​tuo tempo. Possono volerci molti giorni prima che tu sia pronto a condividere di nuovo il letto con il tuo coniuge, a cenare insieme in un ristorante o a fare attività che ti rendono felice. Preparati per questo.
3. 3 Dai sfogo ai tuoi sentimenti. Il tuo coniuge dovrebbe sapere come ti senti. Parla della tua rabbia, dolore, tradimento della fiducia e sentimenti feriti. Non devi fingere che la situazione non ti abbia disturbato affatto. Mostra il tuo vero dolore e sentimenti. Se non sei pronto a raccontare onestamente e apertamente i tuoi sentimenti, non sarai mai in grado di costruire una vita insieme. È importante non chiudersi, anche se sei timido e hai paura di mostrare i tuoi veri sentimenti.
   • Se sei ansioso prima di una conversazione o hai paura di dimenticare dettagli importanti, puoi scrivere tutti i pensieri che vuoi condividere. In questo modo non ti confonderai e non dimenticherai nulla di importante.
   • Se sei troppo eccitato per discutere dell'accaduto, concediti il ​​tempo di cui hai bisogno e preparati ad avere una conversazione schietta. Certo, è impossibile essere completamente calmi durante una conversazione del genere, ma se necessario, puoi sempre aspettare un po'. Non devi rimandare costantemente la conversazione.
4. 4 Poni le domande a cui vuoi ottenere risposte. Forse vuoi conoscere alcuni dettagli del tradimento. Se vuoi mettere insieme i dettagli, puoi chiedere quante volte e quando, come è iniziato o come si sente il tuo partner nei confronti dell'altra persona. Se vuoi preservare la capacità di preservare la relazione, allora pensaci due volte se chiedere dettagli che è meglio non conoscere.
   • Fai tutte le domande che ti aiuteranno a capire meglio lo stato attuale delle cose nella relazione. Detto questo, è meglio non cercare di soddisfare la tua curiosità, poiché rispondere a queste domande può ferirti ancora di più.
5. 5 Fai un controllo medico. Per quanto possa sembrare imbarazzante, subito dopo la notizia del tradimento del vostro partner, dovreste immediatamente sottoporvi entrambi a un controllo medico. Nessuno sa quali malattie potrebbe avere la persona con cui il tuo partner ha tradito, quindi è meglio prendersi cura della propria salute. Il tuo coniuge potrebbe obiettare che questo non è necessario, ma è il passo giusto per la tua sicurezza.
   • Questo processo aiuterà anche il tuo partner a capire la gravità del suo errore. Una relazione con un'altra persona durante una relazione con te ti ha messo a rischio, ed è importante riconoscerlo.
6. 6 Ascolta il tuo partner. Senza dubbio, provi dolore, risentimento, rabbia, tradimento e molte altre emozioni che devono avere uno sfogo, ma è importante ascoltare il tuo partner. Anche se questa è l'ultima cosa che vuoi fare in questo momento, devi ascoltare il punto di vista opposto se vuoi chiarire e mantenere la relazione. Potresti scoprire nuovi sentimenti o frustrazioni nel tuo partner di cui non eri a conoscenza.
   • Non è giusto credere che un partner non abbia il diritto di condividere la sua visione di una situazione o provare determinati sentimenti. Potresti non essere pronto a scoprire i sentimenti del tuo partner, ma devi lasciarlo parlare se vuoi andare avanti.
7. 7 Migliora la tua comunicazione ogni giorno. Quando inizi a parlare di imbrogli, cerca di migliorare la tua comunicazione ogni giorno. Cerca di parlare apertamente e onestamente, regolarmente e senza aggressività passiva.Anche se ti sembra impossibile dopo le azioni del tuo coniuge, è importante comunicare nel miglior modo possibile per far funzionare le cose.
   • Quando sei pronto, accetta di parlare ogni giorno, elimina ogni distrazione e discuti dello stato attuale delle cose. Se parlare ti stanca e ti fa sentire di nuovo malissimo, prova a parlare di più del presente e del futuro, piuttosto che del passato.
   • È molto importante interrogarsi a vicenda su sentimenti e sensazioni. Ora è il momento di essere vigili e concentrarsi sulla relazione. Sarà più difficile per te andare avanti senza una comunicazione efficace.
   • Impara ad esprimere i tuoi sentimenti in prima persona. Ad esempio, è meglio dire "Sono triste quando non mi saluti dopo essere tornato dal lavoro", invece di frasi in seconda persona come "Non mi presti attenzione quando torni a casa dal lavoro, "che suonano come accuse.
8. 8 Prendere una decisione volere aggiusti tutto? Una volta che inizi a parlare di tradimento, devi prendere una decisione importante: pensi di poter perdonare il tuo coniuge e tornare ad una relazione sana, oppure sei convinto di non avere un futuro insieme. Non lasciarti ingannare dal fatto che valga la pena provare a salvare la relazione. La cosa più importante è prenderti il ​​tuo tempo e pensare in modo da non prendere decisioni affrettate.
   • Se hai parlato con il tuo coniuge, espresso i tuoi sentimenti e ascoltato le sue opinioni sugli eventi, e poi hai riflettuto lentamente sulla situazione, allora è il momento di prendere una decisione.
   • Se decidi di provare a mantenere viva la relazione, preparati a fare uno sforzo significativo. Una volta che hai deciso che è finita, allora è il momento di affrontare il divorzio. Scopri le regole per fare domanda e tutte le sfumature legali.

Parte 3 di 3: come recuperare una relazione

1. 1 Fai ciò che è meglio per te. Ahimè, nessuna rivista, amico, parente o psicologo ti dirà mai quale soluzione è la migliore per te o la tua famiglia. Se hai figli, la situazione diventa ancora più complicata. Può sembrare che ci sia solo una risposta giusta, ma alla fine dovresti ascoltare ciò che ti dice il tuo cuore. Trovare la verità può richiedere molto tempo, ma la cosa più importante è capire che nessuno può importi ciò che devi fare o sentire, specialmente il tuo coniuge.
   • Questo può essere un pensiero scoraggiante, poiché probabilmente ti ci vorrà del tempo per trovare una risposta. Se il tuo intuito sta già cercando di dirtelo, ascolta attentamente.
2. 2 Decidi di perdonare il tuo coniuge. Ricorda che il perdono è una decisione e una scelta, non un incidente. Se sei pronto a perdonare il tuo coniuge, o almeno prova a farlo, prendi la decisione appropriata. Il perdono non cadrà dal cielo, quindi devi impegnarti. Innanzitutto, devi ammettere che stai cercando di sistemare tutto.
   • Sii onesto con il tuo coniuge. Il tuo desiderio o riluttanza a perdonare non dovrebbe essere un mistero. Fai sapere al tuo partner che vuoi provare a ricucire la relazione.
3. 3 Trascorri del tempo insieme senza discutere di imbrogli. Se vuoi ricostruire la relazione, allora tu e il tuo partner dovete trascorrere del tempo insieme senza discutere del fatto dell'infedeltà. Fai ciò che ami e non andare in posti che potrebbero ricordarti di barare. Prova a partire dall'inizio e costruisci una base solida per il tuo rapporto con le attività quotidiane prima di accelerare il ritmo degli eventi.
   • Potresti divertirti a fare cose nuove insieme, come cucinare o viaggiare fuori città. Questo ti aiuterà a vedere la relazione sotto una nuova luce. In tal modo, assicurati che il tuo partner non soffra di attività spiacevoli nel tentativo di fare ammenda.
4. 4 Prendersi cura di voi stessi. In una situazione di tradimento, prendersi cura di sé potrebbe non sembrare la cosa più importante. Forse il turbinio di emozioni complesse ti impedisce di ricordare i pasti o di camminare fuori e rilassarti. Se vuoi superare questo momento difficile e trovare la forza per ricostruire la tua relazione, allora continua a prenderti cura di te stesso. Tieni presente i seguenti aspetti:
   • Cerca di dormire almeno 7-8 ore ogni notte.Se hai difficoltà ad addormentarti nello stesso letto con il tuo partner, discuti con calma delle alternative.
   • Procurati tre pasti sani al giorno. Prenditi cura della tua salute fisica e mentale e resisti alla tentazione di "afferrare" lo stress e mangiare cibi malsani come i dolci. I cibi grassi possono causare letargia.
   • Fai esercizio per almeno 30 minuti al giorno. L'attività fisica e il tempo trascorso da soli senza pensieri di tradimento fanno bene al corpo e all'anima.
   • Tenere un diario. Prendi appunti almeno un paio di volte alla settimana per chiarire i tuoi pensieri.
   • Non isolarti. Trascorri del tempo con amici e familiari per sentirti curato.
5. 5 Vedi uno psicologo. La consulenza non è per tutti, ma tu e il tuo partner dovreste provare soluzioni diverse. Non temere di essere imbarazzato, perché potresti scoprire che tu e il tuo partner potete tranquillamente condividere i vostri sentimenti con un consulente. Dovresti trovare qualcuno di cui ti puoi fidare per esprimere apertamente i tuoi pensieri nelle tue sessioni.
   • Se questo è importante per te, fai sapere al tuo partner che questo passaggio non è nemmeno discusso. Il tuo partner ha calpestato la tua fiducia, quindi deve prendere questa decisione per te.
6. 6 Parla con i tuoi figli. Se hai figli, sarà ancora più difficile affrontare la situazione dei tradimenti. È probabile che i bambini sentano tensione in casa, quindi è meglio ammettere onestamente e apertamente che c'è un problema tra di voi. Non devi entrare nei dettagli. Dite ai bambini che li amate e cercate di trovare insieme la soluzione migliore.
   • Se vuoi porre fine alla relazione, non lasciare che il tuo partner usi i bambini come argomento per far andare avanti il ​​matrimonio. Un coniuge può insistere sul fatto che i figli staranno meglio vivendo in una famiglia completa, ma è improbabile che i figli si sentano a loro agio se i loro genitori litigano costantemente e non si amano più.
   • Trova il tempo per i bambini anche in una situazione così difficile, poiché i bambini ti renderanno più forte.
7. 7 Sapere quando fermarsi. Se hai fatto ogni sforzo per salvare il matrimonio, ma non sei ancora pronto a perdonare il tuo coniuge e continuare la relazione, allora faresti meglio a rompere. Non devi essere arrabbiato con te stesso per non essere stato in grado di perdonare il tuo partner, anche se sta provando molto duramente a guadagnarsi di nuovo la tua fiducia. Alcune cose sono impossibili da perdonare. Se non sei in grado di continuare la relazione e pensi di aver fatto del tuo meglio, allora è il momento di prendere una decisione.
   • Non devi arrabbiarti o offenderti con te stesso per non essere in grado di perdonare. Ti impegni, ma la causa principale è il fatto che il tuo partner ha tradito la tua fiducia.
   • Se sei stato in grado di continuare la relazione, non c'è bisogno di vergognarsi e incolpare te stesso per "rinunciare" e perdonare il tradimento. Hai fatto una scelta che ritieni ottimale per la famiglia e le relazioni, quindi nessuno osa giudicarti.

Consigli

• Puoi provare a prendere per un minuto il cellulare del tuo partner e scegliere un paio di numeri sconosciuti. Chiama questi contatti da un numero nascosto e vedi chi risponde al telefono.
• È più che probabile che il numero non venga firmato con un nome specifico, per non destare sospetti.

Avvertenze

• Non devi comportarti come un partner geloso e mostrare che sei interessato a qualsiasi informazione. Non dovresti inventare nulla. Puoi sempre fare una domanda diretta.
• Non mostrare eccessiva curiosità, altrimenti la persona cercherà di coprire rapidamente tutte le tracce.