Come apparire belli e sicuri di sé

Video: 26 Trucchi Psicologici Per Indurre Gli Altri A Fare Quello Che Vuoi

Contenuto

Passi
Parte 1 di 3: mostra la tua bellezza
Parte 2 di 3: Dimostrare fiducia
Parte 3 di 3: Credere in te stesso
Consigli
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Lo sapevi che solo il 4% delle donne tra i 18 e i 29 anni si considera bella? Allo stesso tempo, il 60% delle donne si descrive come "ordinaria" o "media" in termini di bellezza. Sfortunatamente, questo è in parte dovuto al fatto che i media e la cultura pop stanno trasmettendo, il che fa credere alle donne nell'esistenza di un ideale irrealistico di bellezza, che è quasi impossibile da raggiungere. E fortunatamente, infatti, i requisiti per la bellezza non possono essere dettati a te, puoi determinarli tu stesso. In effetti, molte donne "si sentono" belle a causa di molti altri fattori: amore per i propri cari, cura di sé, avere buoni amici, relazioni amorose e così via. In verità, la bellezza non riguarda come appari, ma come sei dentro.

Passi

Parte 1 di 3: mostra la tua bellezza

1 Sorriso. Come dice il proverbio, "sorridi e il mondo ti sorriderà". Questo è un ottimo consiglio. Capirai che è molto meglio di quanto possa sembrare a prima vista quando impari che sorridere induce cambiamenti positivi nella chimica del cervello. Sorridere quando è triste può farti sentire meglio. Anche se non hai voglia di sorridere, provaci. Sì, puoi iniziare con un sorriso forzato, ma si trasformerà in uno vero prima che te ne accorga. Inoltre, le risate non ti danneggeranno in alcun modo. La risata aumenta il livello di ossigeno nel cervello, che a sua volta stimola la produzione di endorfine. Le endorfine sono sostanze chimiche che fanno sentire bene una persona.
2 Monitora la tua salute. Mantieni la tua salute in condizioni ottimali seguendo una dieta sana e un programma di sonno notturno con regolare attività fisica. Tuttavia, non picchiarti se infrangi le regole per un giorno o due: hai diritto a una pausa. Tenere traccia della propria salute significa anche gestire i livelli di stress. Ridurre il più possibile il livello di stress nella tua vita avrà un effetto positivo sulla tua salute e tu stesso avrai più spesso un buon umore.
- Prenditi del tempo per te stesso (esclusivamente per te stesso) ogni giorno.
- Considera di fare un massaggio, una pedicure o qualcosa che ti aiuti a rilassarti regolarmente.
- Non usare la bilancia. A volte una figura vista su una bilancia può avere un effetto emotivo significativo su una persona, mentre il tuo peso non influisce necessariamente sul tuo senso di te stesso e su ciò che pensi di te stesso. Non darti un altro motivo per arrabbiarti.
3 Crea un'immagine interiore positiva di te stesso. L'immagine interiore di te stesso è ciò che immagini di essere.La tua immagine interiore si forma nel tempo e dipende dall'esperienza di vita. Se la maggior parte delle tue esperienze di vita è stata positiva, molto probabilmente anche la tua immagine interiore sarà positiva e viceversa. Con esperienze di vita negative e un'immagine di sé negativa, sarai più incline a mettere in discussione le tue capacità. La presenza di un'autostima positiva porta allo sviluppo della capacità di empatia e all'emergere della contentezza.
- Siediti e fai un elenco di tutte le tue qualità e abilità positive. Potresti essere sorpreso di quanto sei completo e di quanto dovresti essere orgoglioso di te stesso.
- Cerca di non paragonarti ad altre persone, siano esse celebrità, amici o parenti. Sei una persona separata, quindi non dovresti paragonarti a loro.
- Impara ad amarti per quello che sei. Sei unico e irripetibile! Indipendentemente da ciò che hai passato nella tua vita, è stato un viaggio lungo e difficile che hai superato con successo.
4 Fatti un taglio di capelli chic. È incredibile quanto la tua pettinatura possa influenzare tutto ciò che fai! Se hai un taglio di capelli che ti piace davvero, sarà più facile sentirti soddisfatto e sicuro di te. Se non ti piace il tuo taglio di capelli, può essere frustrante e fastidioso. La prossima volta che stai cercando un taglio di capelli, pianifica in anticipo per ottenere il miglior taglio di capelli che si adatta ai tuoi desideri e alle tue esigenze.
- Poniti una serie di domande sui tuoi capelli e poi prendi una decisione sulla scelta di un taglio di capelli in base alle tue risposte.
  - Devi essere in grado di raccogliere i capelli in una coda di cavallo?
  - Quanto tempo puoi dedicare ai tuoi capelli al mattino?
  - Quali strumenti per lo styling (asciugacapelli, ferro da stiro, ecc.) possiedi e sai come usarli?
- Cerca online informazioni sulle acconciature e guarda le immagini. Se trovi qualcosa che vuoi provare tu stesso, stampalo e portalo con te dal parrucchiere. Questa sarebbe una grande idea se vuoi colorare i capelli. Questo ti farà risparmiare tempo a spiegare di che colore vuoi dipingere.
- Dai al parrucchiere quanti più dettagli possibili prima che inizi a lavorare. Spiega chiaramente cosa vuoi e cosa deve essere fatto con i tuoi capelli.
- Durante o dopo il taglio, chiedi al tuo parrucchiere come acconciarlo correttamente. Potresti non essere in grado di fare lo stesso di un parrucchiere, ma lui può darti dei buoni consigli.
5 Cambia il tuo guardaroba. Una persona che sembra sicura si sente allo stesso modo. Questo implica che sei tu indossare vestiti, non lei ti indossa. Per creare un look sicuro nei tuoi vestiti, dovresti scegliere colori e stili che si adattano alla tua personalità e alla tua forma. L'abbigliamento deve essere fatto per esprimere te stesso, non lo stile degli altri. E, cosa più importante, devi sentirti a tuo agio nei tuoi vestiti.
- Enfatizza i tuoi punti di forza, non concentrarti solo sul nascondere i tuoi difetti o ciò che non ti piace di te stesso.
- Indossa qualcosa che ti distingua (sii distintivo del tuo stile). Ad esempio, indossa sempre splendidi orecchini o scarpe dai colori vivaci. Scegli quello che ti piace.
- Se non sai da dove cominciare, contatta un consulente in un importante negozio di abbigliamento. Può aiutarti ad analizzare il mare di tutti i tipi di opzioni di abbigliamento e trovare quello che fa per te.
6 Guarda la tua postura. Smettila di piegarti! Sfortunatamente, questo è più facile a dirsi che a farsi. I muscoli ben bilanciati forniscono una buona postura. Una cattiva postura può anche portare a indolenzimento muscolare. Una buona postura ha un effetto positivo sulle articolazioni e può prevenire lo sviluppo dell'artrite.Inoltre, a tutti i benefici fisici di una buona postura, va aggiunto che dà a una persona un'immagine sicura, come se fosse pronta a conquistare il mondo intero!
- In posizione eretta, tieni le spalle indietro e rilassate, tira in dentro lo stomaco, divarica i piedi alla larghezza dei fianchi, distribuisci il peso in modo uniforme su entrambe le gambe, lascia che le braccia pendano naturalmente lungo i fianchi. Non inclinare la testa di lato o piegare le ginocchia.
- Mentre sei seduto, entrambi i piedi dovrebbero poggiare comodamente sul pavimento, con le ginocchia all'altezza dei fianchi. Sedersi su una sedia, appoggiare la schiena sulla sua schiena, posizionare un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto la parte bassa della schiena (se la sedia non ha il supporto lombare anatomico), sollevare leggermente il viso verso il soffitto senza sollevare il mento (la parte alta della schiena e il collo dovrebbe essere una linea), rilassa le spalle.
- Durante il sonno, mantieni la curva naturale della colonna vertebrale, cerca di non dormire a pancia in giù, ed è meglio usare materassi più duri piuttosto che morbidi. Se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia in modo che la parte superiore della gamba sia all'altezza della schiena.
- Solleva i pesi con le ginocchia, non con la schiena. Quando sollevi qualcosa di pesante, tieni la schiena dritta e piega le ginocchia. Quando ti alzi con un carico, raddrizza le ginocchia. Non piegarti in avanti per raccogliere qualcosa.

Parte 2 di 3: Dimostrare fiducia

1 Pensa a cosa sta mostrando il tuo linguaggio del corpo. A volte il tuo linguaggio del corpo può dire più delle tue parole. Nella maggior parte dei casi, il linguaggio del corpo è determinato da come ti senti, non da ciò che vuoi ritrarre. Ma puoi cambiarlo prestando attenzione alla postura che assumi durante la conversazione. Ci sono alcune tecniche che puoi usare per allenare il tuo corpo a trasudare sicurezza.
- Non agitarti. Stare in piedi in un punto, appoggiarsi su entrambi i piedi alla larghezza delle anche. Stai dritto, non spostarti da un piede all'altro.
- Se sei seduto su una sedia, siediti. Non fare movimenti pignoli con la parte inferiore del corpo. Se hai bisogno di incrociare le gambe, fallo comodamente e rilassato. Tieni le braccia rilassate.
- Guarda un punto o un'area. Tieni la testa ferma. La testa deve essere tenuta dritta con la parte inferiore del mento parallela al suolo.
- Stringi le mani davanti o dietro di te se non sono occupate. In questo caso, le mani dovrebbero afferrarsi solo leggermente. Non nascondere mai le mani in tasca o stringere i pugni.
- Non affrettarti. Cammina in modo misurato. Parla anche in modo misurato, non affrettare il tuo discorso. Le persone sicure di sé non hanno mai fretta.
- Pausa periodicamente mentre cammini e parli.
- Mettiti comodo e non iniziare ad agitarti quando c'è una pausa nella conversazione o tutti improvvisamente cadono in silenzio.
- Sii convincente. Sorriso. Guarda le persone negli occhi. Se stringi la mano a qualcuno, fallo con sicurezza.
2 Rispetta e tratta gli altri con gentilezza. Per imparare davvero a vedere la bellezza interiore, devi essere in grado di scoprirla non solo in te stesso, ma anche in qualsiasi altra persona. Ogni persona ha una o più qualità che la rendono speciale. Quando comunichi con altre persone, prova a guardarle con occhi nuovi e capisci cosa sono (dentro). Quando inizi a notare le qualità interiori delle altre persone, sarà più facile per te scoprire queste qualità in te stesso.
- Usa le tue osservazioni come l'occasione perfetta per esplorare le qualità delle persone che ammiri e cerca di capire come puoi svilupparle in te stesso. Sulla base di queste qualità, scegli un modello per te stesso.
- Non aver paura di dire agli altri quanto li ammiri. Niente dà fiducia più dei complimenti delle persone che ti ammirano.
3 Sii convincente. La persuasività ti aiuta a raggiungere ciò che vuoi necessario dalla vita.Non si tratta affatto di controllare le altre persone. La persuasione implica la capacità di dire di no, esprimere la propria opinione, chiedere un favore, esprimere un complimento e anche la capacità di resistere alle pressioni dall'esterno. Convincere nella comunicazione significa sapersi esprimere con onestà e franchezza, nel rispetto dei propri interlocutori. Essere una persona persuasiva può essere un ottimo modo per aumentare la tua autostima, poiché ti sentirai benissimo se riuscirai a ottenere ciò che desideri senza far arrabbiare o irritare nessuno.
- Quando costruisci una conversazione convincente con il tuo interlocutore, ricorda quanto segue: guarda la persona in modo tale che non si senta a disagio, mantieni un tono di voce normale e rispettoso, non fare gesti delle mani che distraggono e rispetta lo spazio personale degli altri .
- Trasmetti i tuoi sentimenti con frasi con il pronome "I". La loro struttura può essere rappresentata in quattro parti: espressione del sentimento, azione, effetto e preferenza ("Mi sento xxx quando xxx, poiché xxx. Preferirei xxx.") Ad esempio: "Mi dà fastidio quando nelle lettere mi dici cosa da fare, dal momento che vedo mancanza di rispetto in questo. Preferirei che mi chiedessi di fare qualcosa, piuttosto che ordinare. ”
4 Preparati in anticipo. Non puoi cambiare il passato e non puoi controllare il futuro. Ma puoi prepararti per eventi futuri identificando quei momenti che sono sotto il tuo controllo e facendo un piano d'azione. Quando elabori il tuo piano d'azione, evita gli estremi nel tentativo di prendere in considerazione tutti gli scenari possibili. Non sarai in grado di prepararti per tutto, quindi considera alcune delle opzioni più realistiche. Quando fai un elenco dei probabili percorsi degli eventi, dai loro la priorità. Lavora prima sulle opzioni più probabili. Detto questo, non devi prepararti da solo. Incoraggia gli amici e la famiglia ad aiutare. Discuti i tuoi pensieri con loro o esercitati a dire quello che stai per dire.
- La preparazione preliminare può includere anche lo sviluppo della capacità di rifiutare. Non sentirti obbligato a qualcosa solo perché qualcuno te lo ha chiesto. Se ti rendi conto di non essere in grado di soddisfare la richiesta, rispondi semplicemente di no.
- Dopo un'uscita di successo da una situazione prevista o da un evento pianificato, elogiati per un lavoro ben fatto.

Parte 3 di 3: Credere in te stesso

1 Basta con l'autocritica. Apprezza e rispetta te stesso. Non devi essere un perfezionista. Se non piaci a tutti, va bene. Se non sei perfetto in tutto ciò che fai, va bene lo stesso. La tua autostima personale non ha nulla a che fare con ciò che hai raggiunto o non raggiunto. Sei prezioso, non importa cosa fai o non fai. Non devi essere tutto o niente riguardo alla vita.
- Cambia il tuo vocabolario e smetti di usare la parola "dovrebbe". Questa parola implica un livello di perfezionismo completamente facoltativo e a volte può portare ad aspettative inutili e inutili negli altri.
- Sostituisci i pensieri autocritici con quelli incoraggianti. Usa solo critiche costruttive per aiutarti a fare cambiamenti positivi.
- Non sentire il bisogno di assumersi la responsabilità di tutto. Questo non solo aumenterà i tuoi livelli di stress e ti travolgerà, ma priverà anche le altre persone della capacità di assumersi la responsabilità di se stesse (incluso per se stesse).
- Se qualcosa era sotto il tuo controllo e hai commesso un errore, ammetti la tua colpa. Tuttavia, se qualcosa era fuori dal tuo controllo, non incolpare te stesso e non sentirti in colpa per questo.
2 Inizia a pensare in modo positivo. Il pensiero positivo è importante non solo per te, ma anche per le persone intorno a te. I giovani ascoltano le persone anziane e se parli negativamente di te stesso (ad esempio, che hai un sedere grasso), possono anche diventare autocritici.Molti commenti negativi vengono fatti così spesso che le persone semplicemente non se ne accorgono. Quindi la prossima volta che hai voglia di dire qualcosa di negativo, sostituiscilo con una versione positiva della frase. Non potrai cambiare da un giorno all'altro, avrai giorni in cui ti sembrerà quasi impossibile rimanere in modo positivo, ma devi assolutamente iniziare in piccolo. È molto importante imparare a essere consapevoli quando inizi a pensare negativamente per iniziare a combatterlo.
- Guardati allo specchio almeno una volta al giorno e fatti i complimenti.
- Un complimento non dovrebbe essere detto solo mentalmente, ma anche ad alta voce. Se ti piace il tuo taglio di capelli, dillo!
3 Non smettere mai di imparare cose nuove. Usa i tuoi studi come un'opportunità per metterti alla prova. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Segui corsi che ti insegnano qualcosa di nuovo ed eccitante, come dipingere, cucinare, cantare, lavorare con l'argilla e così via. Oppure vai a una scuola tecnica o all'università per una specialità che ti ha sempre interessato, ma non hai avuto tempo per impararla. Espandi i tuoi orizzonti. Cerca di coinvolgere un amico in una qualsiasi delle tue idee di insegnamento.
- Saper correre dei rischi. Non considerare ogni opportunità di imparare cose nuove come qualcosa che deve essere vinto, perso o perfezionato. Renditi conto subito che va bene inciampare ad un certo punto, ma continua comunque a divertirti. Fino a quando non esci dalla tua zona di comfort e non ti prendi qualche rischio, non saprai mai quanto sia eccitante imparare cose nuove senza alcuna aspettativa su te stesso.
4 Muoviti verso la tua visione del successo. Il successo nella tua vita non dipende dalle altre persone, dipende da ciò che vuoi. Il successo non deve essere uno "standard" predeterminato come "Appartamento, auto, dacia"... Il tuo successo dovrebbe essere basato su obiettivi realistici che ti sei prefissato in base ai tuoi desideri e bisogni. Anche il successo non deve essere completo; può consistere in più obiettivi che possono essere raggiunti gradualmente. Il successo non deve rappresentare l'unico obiettivo finale, ma può essere rappresentato come un viaggio verso di esso. Se hai fatto qualcosa (ad esempio, hai provato a lavorare a maglia una sciarpa) e non ci sei riuscito (ad esempio, la sciarpa si è rivelata più simile a un gomitolo di filo aggrovigliato), non c'è nulla di cui preoccuparsi! Se eri interessato a metterti alla prova, questa è la cosa più importante.
5 Impara dagli errori che hai commesso. Indipendentemente da ciò che fai nella tua vita, è molto probabile che prima o poi commetterai un errore. Succede a tutti. Comprendi che non c'è niente di sbagliato nel fare un errore. Alcuni errori storici hanno persino potuto cambiare il mondo (es. Teflon, gomma vulcanizzata, blocchi di carta autoadesivi, penicillina). Invece di subire un errore, usalo per lo studio autonomo. Pensa a cosa avresti potuto fare diversamente. Più errori fai, più impari e più diventi intelligente!

Consigli

Se stai ancora studiando, molte scuole, college e università hanno psicologi in grado di fornire una vasta gamma di servizi agli studenti. Questi possono essere consulenze, seminari, sessioni di gruppo e letteratura speciale. Se hai difficoltà a creare un'immagine di una persona bella e sicura di te, prova a consultare uno psicologo che può aiutarti a trovare una soluzione adatta alla tua situazione particolare.