Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 5: Esecuzione di un semplice calcio circolare
• Metodo 2 di 5: scelta del supporto protettivo giusto
• Metodo 3 di 5: Esecuzione di una posizione di pugno laterale
• Metodo 4 di 5: Pugni in una posizione di boxe
• Metodo 5 di 5: eseguire un pugno rotondo nella Muay Thai
• Consigli
• Avvertenze

Se vuoi imparare le arti marziali a casa, o semplicemente imitare Chuck Norris o Bruce Lee, imparare Mawashi Geri, noto anche come Circular Kick, è un buon punto di partenza. Sebbene questo colpo possa sembrare semplice a prima vista, ci sono lievi differenze nell'esecuzione, a seconda della tua posizione difensiva, così come del muro dell'avversario.

Passi

Metodo 1 di 5: Esecuzione di un semplice calcio circolare

1. 1 Adotta un atteggiamento difensivo. Se sei destrimano, posiziona il piede destro in avanti e il piede sinistro indietro. Per parare, stringi le mani a pugno e sollevale all'incirca all'altezza delle orecchie, ma non bloccare la linea di vista.
2. 2 Tieni le braccia alzate in forma di attacco e preparati a saltare indietro e bloccare il pugno.
3. 3 Posiziona il piede anteriore in un angolo in modo che se stai per calciare con il piede destro, guardi a sinistra, quindi ruota il busto verso l'avversario ed estendi una delle gambe per colpire l'avversario con forza aggiuntiva dalla rotazione quantità di moto.
4. 4 Se stai calciando con il piede destro, metti la mano destra davanti al viso per difenderti e tira indietro il braccio sinistro per aumentare la potenza del calcio.
5. 5 Raddrizza completamente la gamba mentre ruoti, assicurati di colpire con la tibia della gamba, poiché questo è un osso grande ed è molto più difficile da rompere rispetto alle piccole ossa del piede.
6. 6 Dopo aver colpito, torna alla posizione di partenza senza abbassare le mani, poiché è possibile un contrattacco.

Metodo 2 di 5: scelta del supporto protettivo giusto

1. 1 Assumi una posizione difensiva di "calcio laterale" per sferrare un duro colpo. Molti combattenti praticanti affermano che i colpi duri sono l'arma migliore nel combattimento controllato (3-5 minuti di round), poiché danneggiano immediatamente l'avversario.
2. 2 Mettiti in una posizione da boxe se vuoi colpire forte. La forza è un elemento chiave dei pugni nella Muay Thai e nelle arti marziali miste, dove il danno inflitto all'avversario, piuttosto che il numero di pugni, influisce sul risultato. Se non hai un'esperienza significativa nelle arti marziali, questa posizione sarà ottimale per te, in quanto ti consente di difenderti efficacemente contro il nemico dopo aver colpito.

Metodo 3 di 5: Esecuzione di una posizione di pugno laterale

1. 1 Inspira prima di tirare un pugno, poiché sarai vulnerabile a un contrattacco durante il pugno.
2. 2 Trova un punto debole nella difesa del tuo avversario per usarlo a tuo vantaggio. Puoi usare mawashi geri dopo una combinazione o come contrattacco.
3. 3 Piega il ginocchio. Puoi imparare questa tecnica a Jun-fan Jeet Kune Do. Piegare il ginocchio consente di risparmiare energia. Raddrizza la gamba mentre colpisci per rendere più difficile la parata o la schivata.
4. 4 Ruota i fianchi nella direzione opposta (ad esempio, se stai calciando con il piede destro, ruota i fianchi a sinistra). Non è necessario seguire questa regola, ma vale la pena ricordarlo.
5. 5 Espira e allo stesso tempo raddrizza la gamba in modo che il piede colpisca il bersaglio.
6. 6 Allontana rapidamente il piede dal bersaglio e sentirai un suono acuto.

Metodo 4 di 5: Pugni in una posizione di boxe

1. 1 Inspira prima di tirare un pugno, poiché sarai vulnerabile a un contrattacco durante il pugno.
2. 2 Trova un punto debole nella difesa del nemico e approfittane. Puoi usare mawashi geri dopo una combinazione o come contrattacco.
3. 3 Piega leggermente il ginocchio. Questo trucco può essere appreso nella Muay Thai: mantenendo la gamba leggermente piegata, puoi ottenere la massima potenza di pugni.
4. 4 Ruota i fianchi nella direzione opposta (ad esempio, se stai calciando con il piede destro, ruota i fianchi a sinistra). Non è necessario seguire questa regola, ma vale la pena ricordarlo.
5. 5 Espira.
6. 6 Prova a colpire con la tibia, non con i piedi.

Metodo 5 di 5: eseguire un pugno rotondo nella Muay Thai

1. 1 Assumi la posizione corretta. Per iniziare, posiziona i piedi alla distanza delle spalle l'uno dall'altro in modo che un piede sia davanti all'altro e le dita dei piedi siano a un angolo di 45 gradi.
   • Stai in piedi e bilancia il peso sulle punte dei piedi.
   • Dovresti distribuire il peso del corpo in modo uniforme, ma appoggiarti un po' di più sulla gamba posteriore.
2. 2 Sposta il peso sulla gamba anteriore. Per calciare, inizia spostando il peso sulla gamba anteriore, con le dita dei piedi piegate verso l'esterno e il tallone verso l'avversario.
   • Una volta fatto questo, ruota l'anca della gamba posteriore e inizia a ruotare quella gamba in avanti in modo che il ginocchio sia rivolto verso il tuo avversario.
   • Alla fine del colpo, la coscia della gamba con cui stai colpendo dovrebbe trovarsi sopra la coscia della gamba di supporto. La maggior parte della forza dell'impatto dipende dal movimento dell'anca.
3. 3 Usa le tue mani. Puoi ottenere una maggiore forza di pugno spostando la mano destra (se stai calciando con il piede destro) verso il basso mentre colpisci.
   • Ma tieni presente che questo ti rende più vulnerabile ai contrattacchi, quindi cerca di coprirti faccia e testa con l'altra mano.
4. 4 Colpisci il nemico. Tieni la gamba dritta mentre colpisci - ricorda, stai colpendo con la tibia.
   • Ricorda anche: il tuo piede dovrebbe colpire il tuo avversario come una mazza da baseball: di lato, non dritto.
   • Una volta colpito il tuo avversario, riporta il piede nella posizione originale lungo la stessa traiettoria. Più a lungo tieni il piede in aria, più tempo ha il tuo avversario per reagire e contrattaccare.

Consigli

• Se sei destrimano, allena di più la gamba sinistra. Quindi, alleni inconsciamente la tua gamba destra, che dà un attacco equilibrato. Se hai solo una gamba forte, sarai troppo prevedibile.
• Lo stretching può aiutare a prevenire lesioni e migliorare la flessibilità.
• Usa una tecnica di duro colpo per colpi alti e bassi.
• Usa la seconda tecnica per i pugni sul corpo.

Avvertenze

• La tecnica di cui sopra non è adatta per frantumare assi o altri oggetti. Se colpisci la tavola con il piede, ti ferirai gravemente. Per rompere la tavola, devi tirare indietro il piede e colpire il bersaglio con le punte dei piedi.
• Tieni la parte superiore del corpo dritta. Non inclinare la testa e le spalle verso il basso o di lato. Ciò consentirà al nemico di colpire la testa non protetta.
• Inspirare prima di dare un pugno ti rende più vulnerabile ai contrattacchi che mirano a interrompere la respirazione, motivo per cui alcuni praticanti espirano prima di dare un pugno per ridurre al minimo i danni da contrattacco allo stomaco o al diaframma.
• Se colpisci con il piede destro, assicurati di trasferire il peso sul piede sinistro. Se non lo fai, puoi allungare il ginocchio o il piede. Il piede della gamba di supporto deve essere girato lontano dal bersaglio.
• Tira indietro le dita dei piedi. Se colpisci con la punta delle dita, li danneggi. Dovresti battere con i polpastrelli delle dita dei piedi.
• Non raddrizzare completamente la gamba, altrimenti potresti danneggiare le ossa o i tessuti della gamba. Per evitare ciò, tieni sempre la gamba leggermente piegata.
• Proteggi sempre la parte superiore del tuo corpo, altrimenti il ​​tuo avversario potrebbe colpirti forte alla testa.
• Non usare questo pugno in combattimento a meno che tu non ti sia precedentemente allenato con un istruttore di arti marziali. Se non hai sviluppato abbastanza muscoli, questo pugno può essere più debole di un pugno normale e, inoltre, ti renderà vulnerabile ai contrattacchi del tuo avversario.