Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: vai avanti
• Parte 2 di 2: impara dai tuoi errori
• Avvertenze

Un sociopatico è qualcuno con un disturbo antisociale di personalità che ignora le norme culturali e legali. Nonostante il fatto che i sociopatici spesso ci sembrino piuttosto socievoli e affascinanti, queste persone di solito non hanno un senso di empatia e simpatia per gli altri, spesso non si sentono nemmeno in colpa per le loro azioni. I sociopatici mentono facilmente e manipolano gli altri a proprio vantaggio. Se hai avuto una relazione con una persona del genere e ora stai cercando di riprenderti, la prima cosa che devi fare è prendere le distanze e concederti un po' di tempo. Potresti anche prendere in considerazione un buon psicologo.

Passi

Parte 1 di 2: vai avanti

1. 1 Accetta ciò che hai vissuto. Uno dei primi passi verso il recupero dalla tua relazione con un sociopatico è riconoscere ciò che hai passato e accettarlo. È importante cercare di comprendere cosa è successo e anche pensare a cosa fare dopo. La relazione con qualcuno che ha sintomi di disturbo antisociale di personalità è certamente molto difficile - un sociopatico di solito non si sente in colpa per nessuna delle sue azioni (o si sente leggermente sbagliato), anche se ferisce i tuoi sentimenti.
   • Inoltre, il sociopatico non prova empatia, quindi è facile scaricare la colpa della situazione su di te. Potrebbe anche sembrarti che tragga piacere dalla tua sofferenza e dal tuo dolore.
   • È importante riconoscere questa tendenza nel tempo e diagnosticare un tale disturbo.
   • Questo ti aiuterà a capire che la situazione non è colpa tua e che non devi assumerti la piena responsabilità per quello che è successo.
2. 2 Valuta le tue emozioni. Una volta che riconosci la situazione in cui ti trovi, sarà più facile per te analizzare le emozioni represse, così come le emozioni che il tuo ex stava sopprimendo. Se sei frustrato, turbato e ti senti stupido perché il tuo partner ti usa, accetta quelle emozioni e ripeti a te stesso che questa è una reazione del tutto normale e prevista a questa situazione.
   • Accettare le tue emozioni ti aiuterà a venire a patti con quello che è successo e ad imparare a fidarti delle tue reazioni emotive.
   • Un sociopatico con una mancanza di sensi di colpa (o mancanza di espressione) può minare il tuo stato mentale e buttarti fuori da uno stato di armonia ed equilibrio interiore.
   • Accetta che le reazioni emotive a determinate situazioni siano del tutto normali. È anche importante ricordare che un ex partner non ti aiuterà a riprenderti psicologicamente da una relazione del genere.
3. 3 Allontanati dalla persona. Prendere le distanze e mantenere le distanze con il tuo ex è un must. Questo ti aiuterà a riprenderti più velocemente dalla relazione, a capire te stesso, a pensare e a riconsiderare le tue opinioni e priorità. I sociopatici raramente fanno uno sforzo per "riportare indietro" una persona quando è lontana dalla vista per molto tempo, quindi prova ad andare da qualche parte per un breve periodo e vivi con un amico o una famiglia.
   • Un cambio di scenario ti aiuterà a capire te stesso e a ripensare a molte cose.
   • Potrebbe essere utile eliminare tutte le informazioni di contatto e persino disconnettersi dai social media per un po'.
4. 4 Stabilisci dei limiti per sentirti a tuo agio e al sicuro. Una parte essenziale del recupero da una relazione con un sociopatico è stabilire dei limiti che ti terranno a distanza dal tuo ex. È possibile che il tuo ex ragazzo non rispetti e si attenga ai limiti che hai stabilito, quindi dovrebbero preoccuparti prima di tutto, perché sicuramente non attraverserai i tuoi stessi limiti. Una chiara comprensione di dove non dovresti assolutamente andare (e cosa non dovresti assolutamente fare) è un prerequisito per mantenere una distanza, necessaria per ripristinare l'equilibrio psicologico.
   • Puoi prendere un pezzo di carta e una penna e annotare ciò che non farai in nessun caso (ad esempio, rispondi alle sue chiamate o contattalo in qualche altro modo).
   • In effetti, stabilire dei limiti ti aiuterà a liberarti di certi modelli di comportamento che erano rilevanti nella tua relazione con un sociopatico.
   • Potrebbe essere utile visualizzare una barriera fisica tra te e il tuo ex. Costruisci mentalmente un intero muro e immagina come tutti i commenti e le azioni dolorose da parte sua si schiantano contro questo muro o rimbalzano su di esso, senza raggiungerti.
5. 5 Non metterti in una posizione di vittima. Prometti a te stesso di non essere più una vittima! Sì, questa relazione è finita e ora stai andando avanti. Accetta questo e ripeti queste parole a te stesso più e più volte. Ripetere affermazioni e affermazioni positive ti aiuterà a identificare reazioni e pensieri negativi che potrebbero essere diventati dominanti ultimamente. Quindi puoi sostituirli con quelli positivi.
   • Trascorri del tempo da solo con te stesso: rifletti su che tipo di persona sei. Pensa a cosa vuoi dalla vita, cosa vuoi fare, cosa vuoi ottenere.
   • Quando eri in una relazione, molto probabilmente il tuo ex non ha mostrato empatia e simpatia per te. Pertanto, ora è il momento di mostrare sentimenti affettuosi a te stesso.
   • Pensa alle difficoltà che hai attraversato, ma lasciale nel passato e prova a immaginare immagini felici del tuo futuro.
6. 6 Accetta l'aiuto e il sostegno di familiari e amici. C'era pochissima empatia e supporto nelle tue relazioni passate, quindi ora è molto importante trascorrere più tempo possibile con persone che sono disposte a darti questi sentimenti. Questo ti aiuterà a valutare i tuoi sentimenti e ad affrontare ciò che hai passato. È meglio parlare con amici e familiari. Pensa a quale delle persone vicine ti fidi completamente e puoi dire francamente della tua relazione finita.
   • È meglio parlare con quegli amici che non hanno grossi problemi di relazione con il loro partner.
   • Trascorrere più tempo con la famiglia e gli amici positivi può aiutarti a concentrarti su un futuro felice e a non tornare al passato.
   • Considera la possibilità di trovare un buon terapeuta che possa aiutarti a diventare completamente indipendente dalle relazioni passate.

Parte 2 di 2: impara dai tuoi errori

1. 1 Impara a riconoscere i primi segni di disturbo antisociale di personalità. Questa esperienza può servire come una buona lezione per te, che porterai per tutta la vita. Mentre rifletti sulle tue esperienze relazionali, cerca di riconoscere i segni che indicano un disagio antisociale. Di solito, i sociopatici sono completamente privi di qualsiasi senso di vergogna per le loro azioni, così come per il dolore che causano alle persone. A volte i sociopatici ammettono che causare dolore fisico e umiliazione ad altre persone (sia morali che fisiche) porta loro anche un po' di gioia. Spesso incolpano la vittima di questa violenza, citando la sua eccessiva ingenuità. Imparare a prestare attenzione a questi segni può aiutarti a riconoscere un sociopatico in futuro. Alcuni dei segni chiave del disturbo antisociale di personalità sono:
   • La persona si comporta in modo brutto, ti ferisce, ma si aspetta che tu ti comporti come se nulla fosse.
   • Manipola le persone (direttamente o indirettamente).
   • Il suo comportamento nei tuoi confronti cambia continuamente senza motivo.
   • Spesso mente per evitare le responsabilità.
   • Sposta la colpa su di te, negando la responsabilità delle sue azioni e delle loro conseguenze.
   • A volte potresti pensare che si diverta a manipolare e ferire le persone.
2. 2 Comprendi che non sei tu il problema. Ad un certo punto ti chiederai cosa avresti potuto fare diversamente, se fosse stata colpa tua per quello che è successo. Più impari sul disturbo antisociale di personalità, meglio capirai che i sociopatici non si sentono in colpa per quello che fanno. Possono persino godersi il processo di manipolazione e ferimento delle persone.
   • I sociopatici sono manipolatori molto abili e talentuosi. Ma il suo comportamento è un problema suo, non tuo.
   • Un sociopatico può essere molto carismatico e molto abile nell'imitare certe emozioni, come il senso di colpa.
   • Potrebbe essere difficile per te riconoscere e comprendere le sue azioni, ma il sociopatico stesso di solito è molto consapevole di ciò che sta ferendo la persona.
   • È questa consapevolezza che distingue un sociopatico dalle persone con altri disturbi della personalità. Ad esempio, anche le persone con Disturbo Narcisistico dell'Identità possono causare dolore, ma questo di solito è dovuto a un atteggiamento difensivo e a un tentativo di difendersi.
3. 3 Chiedi aiuto a uno psicologo. Per riprenderti dalla tua relazione con un sociopatico, consulta un buon consulente. Trova uno psicologo specializzato in disturbi della personalità e relazioni con queste persone. Hai bisogno di uno specialista che comprenda le basi di questo disturbo mentale per aiutarti ad andare avanti. Prima di iscriverti a un consulente, scopri se il consulente ha esperienza di lavoro con persone che sono state coinvolte in una relazione con sociopatici.
   • Trova persone che hanno anche avuto relazioni così dolorose: in questo modo puoi sostenerti a vicenda. Le persone che hanno attraversato le tue stesse cose avranno una comprensione molto migliore di come ti senti.
   • Chiedi a uno psicologo se ci sono gruppi di supporto o hotline nella tua città per persone che hanno avuto relazioni dolorose con sociopatici. Puoi anche trovare vari forum su Internet su questo argomento.
4. 4 Nel tempo, avrai una nuova relazione: non dovresti precipitarti in loro. Se hai avuto una relazione dolorosa con un sociopatico, è importante concederti un po' di tempo per riprenderti e accettare quello che è successo. Sii molto attento e attento quando entri in nuove relazioni, specialmente se si sono sviluppate troppo rapidamente. Prestare attenzione a eventuali segnali di avvertimento. Pensa a come si è sviluppata la tua relazione con il tuo ex e valuta attentamente eventuali somiglianze tra la nuova e la vecchia relazione.Ci sono diversi segnali di allarme, i cosiddetti "campanelli d'allarme", che non possono essere ignorati:
   • Il tuo nuovo partner capisce come le sue azioni influenzano coloro che lo circondano? Si assume la responsabilità delle sue azioni?
   • Incolpa gli altri di certi fallimenti e problemi?
   • Può offrire scuse sincere e sincere?
   • Sa come ammettere i suoi errori?

Avvertenze

• Fai attenzione se ti capita di imbatterti in un sociopatico con cui avevi una relazione. I sociopatici a volte possono essere pericolosi. Cerca di andartene il prima possibile e, se pensi che la tua vita sia in pericolo, sentiti libero di chiamare la polizia.
• Se provi costantemente paura e depressione, se hai grandi difficoltà a controllare il corso della tua vita e le attività quotidiane, assicurati di segnalarlo a uno psicologo.