Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: riconoscere il positivo
• Metodo 2 di 3: cerca spiriti che la pensano allo stesso modo
• Metodo 3 di 3: ottieni assistenza professionale

Per qualche ragione, alcune persone pensano che sia un tratto negativo essere un po 'tranquilli e riservati. In realtà, avere una tale personalità può essere qualcosa di positivo, o almeno non qualcosa di negativo. In effetti, ci possono essere molteplici vantaggi associati a queste proprietà. Ci sono anche diversi modi per accettare di possedere queste qualità.

Al passo

Metodo 1 di 3: riconoscere il positivo

1. Elenca tutti gli aspetti positivi. Mentre la società tende a favorire personalità estroverse o dall'aspetto più esteriore, ciò non significa che tu valga meno.Elenca tutti gli effetti positivi che possono avere il tacere e l'essere riservati.
   • Forse sei un ottimo ascoltatore.
   • Forse stai giocando sul sicuro ed essere intelligente al riguardo.
   • Potresti essere un buon osservatore di situazioni e persone.
   • Potresti essere considerato modesto.
   • Puoi essere considerato premuroso.
   • Ci sono altri vantaggi nell'essere silenziosi e riservati?
2. Avvia un registro. Se hai difficoltà a fare un elenco degli aspetti positivi dell'essere tranquillo e riservato, inizia scrivendo momenti specifici in cui la tua personalità ti ha aiutato. Potresti scoprire che la tua memoria è focalizzata sul ricordare gli aspetti negativi, ma questa tecnica può aiutarti a trovare gli aspetti positivi della tua personalità.
   • Se hai uno smartphone, prendi i tuoi appunti e spostali in un documento Word oppure scrivi appunti in un diario.
   • Se non hai un telefono su cui tenere appunti mentre sei in viaggio, tieni sempre a portata di mano carta e penna in modo da poter annotare i tuoi pensieri durante il giorno prima di dimenticare cosa è successo.
3. Leggi della tua personalità. Gli esseri umani hanno studiato il potere delle personalità tranquille e riservate. Ci sono diverse risorse che possono offrirti una visione nuova e solidale di te stesso:
   • Leggi il libro Quiet di Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Scopri la logica evolutiva dietro la tua personalità. In alcuni contesti, gli introversi prosperano meglio degli estroversi, specialmente quando un atteggiamento esteriore può venire a scapito di qualcosa (come quando vivi da qualche parte ad alto rischio di malattie infettive, perché essere socievoli ti espone a più agenti patogeni).
   • In altre parole, non esiste una personalità "migliore" dal punto di vista del successo sulla sopravvivenza, ma piuttosto dipende da un insieme complesso di cose, come l'ambiente di una persona: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Cerca di sentirti a tuo agio nella tua pelle. Una volta che ti sei reso conto che ci sono molti aspetti positivi nell'essere tranquillo e riservato, cerca di accettarti per come sei. Accettarsi è di per sé una qualità positiva. E fintanto che ne sei felice, questo è ciò che conta di più. Molte persone indicheranno che sentirsi bene con se stessi è più importante che avere una certa "pelle" in particolare. Ci sono una serie di suggerimenti che puoi provare per sentirti meglio con te stesso:
   • Fai un elenco di tutti i tuoi punti di forza.
   • Perdona te stesso per quello che hai fatto di sbagliato in passato. Cerca di ricordare che puoi imparare dagli errori, ma quegli errori non devono fermarti nella tua vita.
   • Trattati bene e ricorda che la perfezione non fa parte dell'esperienza dell'essere umano. Hai stranezze e difetti proprio come tutti gli altri, e va bene!
5. Impara da introversi di successo. Ci sono un certo numero di persone tranquille e riservate che hanno avuto successo a modo loro. Includere le seguenti persone:
   • Bill Gates, fondatore di Microsoft.
   • J.K Rowling, l'autore della serie di Harry Potter.
   • Albert Einstein, uno dei più grandi fisici di tutti i tempi.
   • Rosa Parks, famosa attivista per i diritti umani.

Metodo 2 di 3: cerca spiriti che la pensano allo stesso modo

1. Pensa alle persone che conosci. Chiediti se nel tuo social network c'è qualcuno con una personalità simile. Puoi quindi iniziare a lavorare per conoscerli meglio. Può essere più facile imparare ad accettare la tua personalità se ti circondi di altri che sono costruiti in modo simile.
   • Probabilmente hai più cose in comune con persone che sono tranquille e riservate quanto te che con persone che sono piuttosto estroverse e socievoli.
2. Trova un gruppo di incontro di persone che la pensano allo stesso modo. È possibile utilizzare il sito Web http://shy.meetup.com/ per trovare e connettersi con altre persone tranquille e riservate.
   • Se non ci sono eventi imminenti nella tua zona, magari organizzane uno tu stesso!
3. Partecipa a forum online. Forse le conversazioni online con altre persone che assomigliano a te possono aiutarti ad accettarti. Quando ti rendi conto che ci sono molte altre persone che sono anche tranquille e riservate, può aiutarti a capire che le tue caratteristiche personali sono molto comuni e non qualcosa di cui vergognarsi.
   • Per trovare un forum online, utilizza parole chiave come: "forum per persone timide"
4. Crea un gruppo di sostegno. Se hai problemi ad accettare te stesso, considera l'idea di creare un gruppo di supporto e poi reclutare menti che la pensano allo stesso modo per il supporto.
   • Dovrai prendere alcune decisioni sul tuo gruppo. Decidi dove e quando vuoi tenere le riunioni e quale sarà il nome di quel gruppo.
   • Dovrai anche pubblicizzare il gruppo. Puoi provare a reclutare persone tramite forum online o pubblicando annunci alle fermate degli autobus al tuo posto.

Metodo 3 di 3: ottieni assistenza professionale

1. Trova un esperto di salute mentale. Non importa quanto ci provi, a volte non riesci ad accettare determinati tratti di te stesso da solo. Questo è completamente normale e normale. In tal caso, potrebbe essere utile assumere un esperto, come uno psicologo, uno psichiatra, un assistente sociale medico autorizzato, un consulente autorizzato o un terapista familiare e di relazione, che possono aiutarti ad affrontare il tuo problema.
   • Trova uno psicologo tramite questo sito web: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Per trovare un altro operatore sanitario, cerca in Internet termini come consulente + il tuo codice postale o, ad esempio, terapista di relazione + il nome della tua città.
2. Consulta il tuo medico. Potresti soffrire di una grave forma di ansia sociale. In tal caso, può essere utile consultare il proprio medico sull'uso di farmaci per ridurre l'ansia.
   • Potresti avere un disturbo d'ansia sociale se le interazioni sociali quotidiane ti causano molta ansia o paura o ti mettono in imbarazzo perché ritieni di essere giudicato negativamente dagli altri.
3. Fai un elenco di reclami. Se decidi di cercare l'aiuto di un medico o uno psicologo, ci sono una serie di cose che puoi fare per ottenere il massimo dalla tua visita. Puoi iniziare scrivendo i reclami che hai riscontrato e in quali circostanze.
   • È meglio lavorare in modo più dettagliato che meno dettagliato. Lascia che sia il tuo medico a decidere quali informazioni sono importanti e cosa è un ripensamento.
4. Prepara un elenco di domande. Potrebbero esserci molte cose nella tua mente e vuoi assicurarti di rendere l'appuntamento il più utile possibile. Puoi farlo portando in anticipo un elenco di domande a cui puoi fare riferimento durante l'appuntamento. Esempi di domande che puoi porre sono:
   • Chiedi informazioni sui farmaci che potresti prendere.
   • Informati sui pro e contro dei farmaci.
   • Chiedi informazioni sulle alternative ai farmaci, come un cambiamento nello stile di vita.
   • Informati sugli effetti collaterali dei farmaci.
   • Informati sulla possibile causa alla base del disturbo d'ansia sociale.