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• Al passo
• Metodo 1 di 2: allevia il mal di testa da solo
• Metodo 2 di 2: parla con un medico del trattamento

Il mal di testa è una condizione che chiunque può sperimentare. Ciò può essere causato da una varietà di fattori scatenanti, tra cui rumore, disidratazione, stress, determinati cibi, un pasto saltato e persino il sesso. Se hai un fortissimo mal di testa, puoi provare ad alleviarlo da solo o consultare il medico se ti impedisce di svolgere le tue normali attività.

Al passo

Metodo 1 di 2: allevia il mal di testa da solo

1. Prendi un antidolorifico. La maggior parte dei mal di testa è facilmente curabile con farmaci da banco. Prendi dei farmaci da banco per alleviare il dolore. Se il dolore persiste, consultare il medico per escludere una condizione medica più grave.
   • Prendi paracetamolo, aspirina, ibuprofene o naprossene per alleviare il mal di testa.
   • Gli antidolorifici da banco sono adatti per alleviare il mal di testa da tensione.
2. Bevi un drink con la caffeina. Molti farmaci da banco per il mal di testa contengono caffeina. Ci sono alcune prove che una piccola quantità di caffeina può alleviare il mal di testa, ma troppa può avere un effetto negativo e opposto, aggravando il dolore.
   • Non bere più di 500 mg di caffeina al giorno o circa cinque tazze di caffè.
   • Cerca di non bere più di una tazza di caffè, soda, cacao o tè per alleviare il dolore correlato alla caffeina.
   • Bere una bevanda contenente caffeina può aiutare ad alleviare il dolore più rapidamente se assunto in combinazione con un analgesico, poiché consente al corpo di assorbire i farmaci più rapidamente.
3. Usa la terapia del calore. Il calore per il mal di testa non solo rilassa i muscoli della testa e del collo, ma può anche aiutare ad alleviare il dolore. Dagli impacchi caldi ai bagni caldi, ci sono molti diversi tipi di trattamenti termici che possono aiutare ad alleviare un fortissimo mal di testa.
4. Fai un bagno o una doccia calda. Preparati un bagno o una doccia caldi. L'acqua calda può lenire i muscoli tesi e alleviare rapidamente il mal di testa.
   • Assicurati che l'acqua sia compresa tra 36 e 40 gradi Celsius in modo da non bruciare la pelle. Puoi usare un termometro per controllare la temperatura.
   • Un bagnoschiuma può aiutarti ad alleviare il mal di testa mentre i raggi massaggiano i muscoli e ti rilassano.
   • Il sale Epsom può avere un effetto calmante e aiutare a rilassare ulteriormente e alleviare il mal di testa.
5. Applica un impacco freddo. Usa impacchi freddi sulla testa e sul collo. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore.
   • Puoi usare un impacco freddo tutte le volte che è necessario per 20 minuti alla volta.
   • Puoi congelare una tazza di schiuma d'acqua e quindi massaggiare delicatamente l'area interessata.
   • Puoi anche usare un sacchetto di verdure surgelate avvolto in uno strofinaccio. Le verdure surgelate si adattano alla forma del collo e possono essere più comode di un impacco freddo.
   • Se fa troppo freddo o la tua pelle diventa insensibile, rimuovi lo zaino.Metti un asciugamano tra la borsa del ghiaccio e la pelle per evitare il congelamento.
6. Fatti fare un massaggio. Un massaggio alla testa, al collo e persino alle spalle può alleviare la tensione o gli spasmi muscolari che possono causare mal di testa. Un massaggiatore autorizzato può sentire i nodi e la tensione nei muscoli e massaggiarli via.
   • Sono disponibili molti tipi di massaggio, compreso il massaggio svedese e il massaggio dei tessuti profondi. Il tuo terapista sceglierà e applicherà un approccio collaudato durante la sessione, dopo aver ottenuto l'accordo informato.
   • Puoi trovare un massaggiatore qualificato online o tramite il tuo medico.
   • Se non riesci a trovare un massaggiatore professionista, prova l'automassaggio. Massaggiando il viso, le tempie o anche solo le orecchie, potresti alleviare un forte mal di testa.
7. Usa la digitopressione per alleviare il dolore. Alcuni medici raccomandano la digitopressione per ridurre la tensione al collo e alle spalle che causa mal di testa. Imparare i cinque punti di digitopressione e i punti di digitopressione automassaggio può aiutare ad alleviare il mal di testa.
   • Nello specifico, puoi stimolare i seguenti punti di digitopressione: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) e LI10 (Shou San Li).
   • Il video http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ può insegnarti a tenere traccia di questi punti e offre anche suggerimenti su come utilizzare la digitopressione per alleviare il mal di testa.
   • Se lo desideri, puoi chiedere a uno specialista in medicina orientale di trattarti con la digitopressione.
8. Bevi acqua per mantenerti idratato. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di umidità può contribuire al mal di testa. Bevi abbastanza acqua per alleviare il mal di testa.
   • Non hai bisogno di nient'altro che l'acqua per ottenere abbastanza umidità. Se preferisci la bevanda sportiva o il succo, bevilo con un po 'd'acqua.
9. Mangia un piccolo spuntino. Alcuni mal di testa sono causati da non mangiare a sufficienza. Mangia qualcosa in mezzo se non hai mangiato di recente per alleviare il mal di testa.
   • Frutta, noci, muesli e zuppe in scatola sono ottimi spuntini. Puoi anche mangiare yogurt o humus e pita.
   • Se provi nausea o vomito durante il mal di testa, potresti non essere in grado di contenere nulla. In tal caso, prova un po 'di brodo. Inoltre, se si verificano questi sintomi, è importante consultare il proprio medico.
10. Lenire il mal di testa con l'aromaterapia. Prova gli oli essenziali, che studi hanno dimostrato possono rilassarti. Alcuni profumi, come la lavanda, possono aiutare ad alleviare il mal di testa.
    • Oli essenziali come lavanda, camomilla, rosmarino, bergamotto, menta piperita ed eucalipto possono aiutare ad alleviare il mal di testa.
    • Esistono molti modi diversi per applicare gli oli essenziali. Puoi massaggiarlo sulla tempia o sulle orecchie o usare un bruciatore di profumo.
    • Le caramelle alla menta piperita e all'eucalipto possono aiutare ad alleviare il dolore.
11. Fai dei sonnellini in un ambiente buio e riposante. Riposo e rilassamento possono spesso aiutare ad alleviare i mal di testa estremi. Prestando attenzione a fattori come la temperatura e quanto è buio, letti comodi o posti letto, spegnendo l'elettronica disturbata e bloccando il rumore del traffico, puoi liberarti rapidamente del tuo mal di testa.
    • Assicurati che la temperatura nella camera da letto sia compresa tra 15-24 gradi per condizioni di sonno ottimali.
    • Rimuovere il più possibile computer, televisione e attrezzature di lavoro dalla camera da letto in modo da poter riposare senza stress o stimoli.
    • La luce ti incoraggia a svegliarti, quindi assicurati che la tua stanza sia abbastanza buia da aiutare il tuo cervello a calmarsi e ad addormentarsi. Puoi usare tende o maschere per gli occhi se la camera da letto è troppo luminosa.
    • Il rumore ti impedirà anche di dormire e può peggiorare il tuo mal di testa. Assicurati che la tua stanza sia il più silenziosa possibile e, se necessario, usa una macchina per il rumore bianco per combattere tutti i rumori forti nella tua camera da letto.
    • Un comodo materasso, cuscini e biancheria da letto possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti.
12. Medita per qualche minuto. La meditazione è un potente metodo per alleviare il mal di testa. Metti da parte alcuni minuti per meditare quando hai mal di testa per rilassarti e alleviare il mal di testa.
    • La meditazione può costringerti a liberarti dalle distrazioni intorno a te. Una volta disconnesso, puoi rilassarti.
    • Inizia con la meditazione per 5-10 minuti ed espandi gradualmente se necessario.
    • Trova un luogo tranquillo e confortevole dove non sarai disturbato. Eliminando tutte le distrazioni, è più facile concentrarsi sulla respirazione, alleviare il dolore e lasciare andare qualsiasi pensiero o sensazione che possa sorgere.
    • Siediti con la schiena dritta e chiudi gli occhi. Una buona postura è una parte essenziale della meditazione. Aiuta il tuo respiro e il flusso sanguigno, il che insegna al tuo cervello a concentrarsi su un punto. Chiudere gli occhi escluderà le distrazioni.
    • Respirare rilassato e in modo uniforme. Non cercare di dirigere il tuo respiro; piuttosto lascialo andare e venire. Una tecnica eccellente per aiutare con la concentrazione è concentrarsi esclusivamente sul respiro dicendo "lascia" inspirare e "vai" espirando.
13. Visualizza te stesso in un luogo rilassante. Se ti trovi in ​​un posto dove il tuo mal di testa peggiora, fingi di essere da qualche altra parte, come una spiaggia. L'inquadratura è una tecnica comportamentale che può aiutarti a cambiare il modo in cui pensi e provi riguardo a situazioni specifiche e ti aiuta ad alleviare il tuo mal di testa.
    • Ad esempio, se hai un forte mal di testa con i bambini che urlano intorno a te, fai un respiro profondo e immagina te stesso come se fossi su una spiaggia alle Hawaii, o da qualche altra parte vorresti essere.

Metodo 2 di 2: parla con un medico del trattamento

1. Consulta il tuo medico. Se i tuoi trattamenti da banco per il mal di testa non ti stanno aiutando, consulta il tuo medico. Questo può escludere condizioni sottostanti e redigere un piano di trattamento per te.
   • Il tuo medico lavorerà per la diagnosi corretta e cercherà di escludere diagnosi concorrenti nel tentativo di scegliere la terapia giusta.
   • Il medico di base determinerà la necessità di ulteriori test durante questo appuntamento, inclusi ma non limitati a monitoraggio della pressione sanguigna, monitoraggio cardiovascolare aggiuntivo, esami del sangue e scansioni della testa.
2. Prendi farmaci da prescrizione o preventivi. A seconda della gravità e del tipo di mal di testa, il medico può prescrivere un potente analgesico e farmaci preventivi per prevenire ulteriori mal di testa.
   • Il medico può prescriverti antidolorifici come sumatriptan e zolmitriptan.
   • Il medico può prescriverti farmaci preventivi, come metoprololo tartrato, propranololo, amitriptilina, divalproex sodico e topiramato.
   • Molti di questi farmaci preventivi sono particolarmente efficaci per l'emicrania perché contrastano il restringimento dei vasi sanguigni o la dolorosa fase di dilatazione.
   • Alcuni antidepressivi possono anche aiutare a prevenire mal di testa estremi.
3. Prova l'ossigenoterapia per la cefalea a grappolo. Se soffri di cefalea a grappolo, l'ossigenoterapia è considerata uno dei migliori trattamenti. Inali l'aria attraverso una maschera per l'ossigeno e il tuo mal di testa può essere ridotto in soli 15 minuti.
   • L'ossigenoterapia è più efficace se applicata all'inizio di un mal di testa. Il trattamento deve essere ripreso quando inizia il prossimo mal di testa.
4. Considera altri trattamenti. Ci sono altri trattamenti più rari che puoi discutere con il tuo medico. Ciò include iniezioni di botox e stimolazione magnetica transcranica.
   • Esistono numerosi studi che dimostrano che il Botox, noto anche come tossina botulinica di tipo A, può aiutare ad alleviare e prevenire forti mal di testa. Se il tuo mal di testa non migliora con le terapie standard, parlane con il tuo medico.
   • La stimolazione magnetica transcranica utilizza correnti elettriche per stimolare le cellule nervose nel cervello, che possono aiutare a ridurre al minimo e prevenire il ritorno del mal di testa.