Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: lascia andare qualcuno
• Metodo 2 di 3: sbarazzati dei pensieri ossessivi
• Metodo 3 di 3: sbarazzarsi della recitazione compulsiva

Che tu sia ossessionato da una persona in particolare, dai videogiochi, guardando la TV o semplicemente non riesci a liberarti di certi pensieri; rendersi conto che qualcosa sta prendendo il sopravvento sulla tua vita non ti sembra giusto. Ma la maggior parte delle ossessioni sono solo una fase: una volta che hai deciso di fare qualcosa al riguardo, è solo questione di tempo prima che il tuo cervello si riempia di altri pensieri, distrazioni e altri piaceri. Se sei pronto a diventare di nuovo indipendente, incontrollato da cose insignificanti, ora è il momento di iniziare!

Al passo

Metodo 1 di 3: lascia andare qualcuno

1. Limita te stesso nel numero di volte in cui contatti qualcuno. Se ti accorgi di essere percepito come appiccicoso o ossessionato, è una buona idea fermarti. Il modo più semplice per sentirti più indipendente e spensierato è fare le tue cose. Certo, puoi fermarti di tanto in tanto, ma sei troppo impegnato con la tua vita per prestare attenzione all'altra persona tutto il tempo.
   • Ciò include chiamate, messaggi di testo, Facebook e persino trattarli come tweet preferiti. Stai lontano da loro per un po 'per chiarire che puoi vivere benissimo senza di loro.
2. Basta cercarli ogni tanto. Se continui a incontrarli "per sbaglio", ti sembrerà sospetto. Potresti pensare di essere astuto, ma stare fuori dal bagno degli uomini è tutt'altro che sottile. Impegnati a non fare tutto ciò che è in loro potere per vedere l'altra persona - se "lo fai" ti imbatti in quella persona, questo verrà davvero fuori!
   • Potresti aver bisogno di lavorare sulla tua routine quotidiana, se non altro per renderla più facile per te stesso. Se segui lo stesso percorso, scegline uno diverso. Vieni negli stessi posti? Vai altre volte. All'inizio sarà un po 'scomodo, ma alla fine ti abituerai alla nuova regolarità.
3. Scrivi i tuoi pensieri su carta. A volte il solo pensare a qualcosa non ti renderà più chiaro. Dovrai metterli su carta per vedere quanto sono ridicoli. Scrivili e non dimenticare i dettagli. Quindi accartoccia la carta e gettala via. Questo farà pensare al tuo cervello che anche loro se ne sono andati.
   • Quando leggi, "Hellen è un fiocco di neve unico. Galleggia come su una nuvola. La amo come non ho mai amato nessun altro e non amerò mai nessuno più di lei. Penso a lei 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. La sogno e mi sveglio pensando a lei, e i momenti senza di lei sono pieni di dolore ”, allora è un po 'più facile vedere che dovrai tirare il freno per un momento.
4. Ridi di te stesso. Se guardi seriamente te stesso e i tuoi pensieri (cosa più facile annotandoli), sarà più facile apprezzare il tuo comportamento e vedere che il tuo comportamento ossessivo è un po 'strano, dopotutto. Sarai in grado di diventare più obiettivo in questo modo, soprattutto quando si tratta dei tuoi pensieri.
   • Abbiamo tutti le nostre stranezze e questa è la tua adesso. Se qualcun altro parlasse di una donna del genere, scoppieresti a ridere, quindi vai avanti e ridi di te stesso. Inizierai a sentirti molto meglio riguardo all'intera situazione.
5. Ferma i pensieri ossessivi quando emergono. A volte può sembrare che i nostri pensieri e noi stessi siano gli stessi, ma non lo sono - dopotutto, puoi visualizzare i tuoi pensieri da una certa distanza e concordare o non essere d'accordo con loro. Quando vengono in mente pensieri su questa persona, dì di no. Molto facile. Non vuoi pensarci, quindi non lo farai nemmeno.
   • Può aiutarti a interromperti. Quando ti ritrovi a pensare all'altra persona, prova immediatamente a pensare a qualcos'altro per distrarti. alla fine il tuo cervello dimenticherà che c'era un'ossessione.
6. Trova un amico con cui parlare delle tue ossessioni. Questo aiuta per una serie di ragioni: sentirti parlare ad alta voce delle tue ossessioni può aiutarti a vederle sotto una luce diversa e ti sentirai molto meglio sapendo che puoi avere il cuore per qualcuno.
   • I buoni amici ti aiuteranno a vedere il tuo comportamento da una prospettiva diversa. Lui o lei sarà in grado di evidenziare alcuni aspetti a cui non hai ancora pensato e aiutarti a vedere un modo diverso di guardare.
7. Tieni occupati te stesso e i tuoi pensieri. Passiamo tutti momenti in cui siamo così occupati che ci dimentichiamo letteralmente di preoccuparci di ciò che ci infastidisce. Lo stesso vale per le ossessioni: se il tuo cervello è così impegnato con qualcos'altro, l'ossessione non verrà fuori. Non c'è tempo per questo.
   • Hai bisogno di una scusa per intraprendere finalmente quell'hobby in cui credi diventerai bravo? Allora ora è il momento! Che si tratti di una chitarra o di una bocce, provaci. Più sei impegnato, meno spesso sarai disponibile alle tue ossessioni, e così sarà la tua mente.

Metodo 2 di 3: sbarazzati dei pensieri ossessivi

1. Riconosci i tuoi pensieri. Riprendere il controllo dei tuoi pensieri e del comportamento che ne deriva è estremamente difficile se non sai cosa stai cercando. Continui a crollare su te stesso quando qualcosa va storto? Sei ossessionato dal tuo aspetto? Ti preoccupi sempre di ciò che gli altri pensano di te? Quando sai cosa sta andando storto nel tuo cervello, puoi iniziare a controllarlo.
   • Prova anche a scoprire la fonte di questi pensieri. Non riesci a sbarazzarti di un albero semplicemente tagliando il tronco? Identificando la fonte del problema, puoi affrontare l'ossessione alla radice.
2. Ferma i pensieri ossessivi. I pensieri negativi sono molto difficili da fermare, specialmente quando continuano a correre nella tua mente. Invece di cercare di strillare questi pensieri, mettili al contrario. Ad esempio, dì qualcosa come "Inizierò a pensarci stasera dopo il lavoro" o "Posso preoccuparmene per 15 minuti ogni sera, ma non di più". La tua mente può rilassarsi per questo, perché hai raggiunto un compromesso.
   • Potresti scoprire che una volta giunto il momento, non ne hai più bisogno. Dopo il lavoro, socializzi con i tuoi amici o vai al cinema e non pensi affatto all'ossessione. Ogni giorno che trascorri senza l'ossessione è una vittoria.
3. Assumersi la responsabilità. La cosa grandiosa di tutto questo è che lo fai da solo, quindi puoi smettere di farlo! Questi pensieri ossessivi sono tuoi e sei l'unico che può fermare l'allegra ossessione. Una volta che hai accettato di girare la ruota, puoi riprendere il controllo della tua mente.
   • Non dimenticare: questa è una buona cosa! Se fosse responsabilità di qualcun altro, non avresti alcun potere su di essa. Poiché questo è un tuo dovere e una tua responsabilità, puoi compiere i passi necessari verso l'indipendenza mentale in questo momento.
4. Immagina il peggio. Suona un po 'controintuitivo, ma ricorda in questo modo: quando pensi al minimo scenario, la realtà non può che essere migliore. Sei preoccupato per quello che sembri a quella festa stasera? Immagina di camminare lì con vestiti sporchi e di non lavarti da settimane. Allora diventa molto più facile convincerti di avere un bell'aspetto!
   • Usa questa tattica solo quando stai vivendo un momento ossessivo, altrimenti degenererà solo in pensiero negativo. Dovresti usarlo per calmarti quando stai fluttuando sul bordo, non per abbatterti.
5. Lascia che i pensieri negativi ti motivino. L'unico modo in cui possiamo cambiare noi stessi è con la giusta motivazione. E questo accade solo quando non siamo soddisfatti di una determinata situazione. Questi pensieri negativi ti stanno dicendo esattamente questo: c'è qualcosa che vuoi cambiare da solo. Quindi custodisci questi sentimenti e lascia che lavorino per te! Questa potrebbe essere solo la spinta di cui hai bisogno per migliorare te stesso.
   • Immagina di metterti costantemente giù a causa del tuo peso. Ora trasforma questi pensieri in qualcosa di positivo. Lascia che i tuoi pensieri diventino un motivo per andare in palestra o cambiare la tua dieta. Annota le modifiche che desideri apportare in modo che scompaiano.
6. Cerca il supporto di un amico o di amici intimi. Che tu sia ossessionato da una persona, una cosa o noi stessi, abbiamo tutti bisogno di un orecchio che ascolta e di una spalla su cui piangere. Altrimenti, sembra che dobbiamo combattere questa battaglia da soli. Per alleviare la tua mente, consulta un amico o un familiare di cui ti fidi abbastanza da aiutarti a tornare in carreggiata.
   • Sii onesto con i tuoi amici su come ti senti: non sottovalutarlo in modo che possano formare un'immagine reale di quello che stai passando. Potrebbe farti sentire un po 'vulnerabile, ma una volta che l'hai buttato fuori, ti toglierà un carico dalle spalle.

Metodo 3 di 3: sbarazzarsi della recitazione compulsiva

1. Trova il tempo per l'ossessione. È difficile rinunciare alle ossessioni, anzi, creano una certa dipendenza. Piuttosto che lasciare che l'attività influenzi ogni aspetto della tua vita, metti delle restrizioni a te stesso, stabilendo un tempo prestabilito per l'ossessione come una sorta di ricompensa. Ora mettilo da parte per dopo. Se è più tardi, potresti persino averlo dimenticato di nuovo.
   • Se noti che hai un forte desiderio per l'abitudine, sei d'accordo con te stesso che puoi farlo alle 8 del mattino o dopo le lezioni. Il tuo cervello è quindi rassicurato dalla certezza che potrebbe essere ossessionato da qualcosa a un certo punto, in modo che tu possa rilassarti senza impegnarti effettivamente nell'ossessione.
2. Tieniti occupato. Se la tua mente e il tuo corpo sono impegnati con qualcos'altro, potrebbe non esserci tempo per l'ossessione. Divertiti uscendo con gli amici e dedicandoti a un hobby, mettendo da parte l'ossessione.
   • La cosa buona di una tale ossessione è che può anche motivarti. Pensala come una dieta: per impedirti di mangiare cioccolato, mangia qualsiasi cosa in casa possa essere trovata nel frigorifero. Solo nel caso di un'ossessione farai tutte le cose che avresti voluto fare tutto il tempo, non essendo sempre impegnato con l'ossessione. Evitare l'ossessione può renderti altamente produttivo.
3. Esci con amici che hanno valori e standard diversi. Che tu sia dipendente da videogiochi, marijuana o qualcos'altro; non è escluso che anche i tuoi amici contribuiscano alla tua dipendenza. Per contrastare questo problema, hai bisogno di un ambiente in cui hai meno probabilità di essere tentato: un ambiente con altre persone con abitudini diverse. Durante questo periodo, assicurati di uscire con amici che non hanno nulla a che fare con l'ossessione di cui stai cercando di liberarti.
   • Sei solo in quei circoli? Allora potresti fare meglio a fare affidamento sulla tua famiglia. Cogli l'occasione per riparare e rivitalizzare le relazioni. Puoi riscoprire le persone che ti sono mancate nella vita, migliorandola.
4. Pensa a come influenzerà la tua vita. Qualsiasi ossessione o dipendenza, non importa come si manifesti, è dannosa se influisce negativamente sulla tua vita. Mette sotto pressione le tue relazioni? Sta frenando la tua produttività? Influisce sul tuo lavoro? Se è così, quella potrebbe essere la motivazione per smettere. Se succedesse a qualcuno che ami, cosa gli diresti?
   • La consapevolezza è spesso il primo grande passo. Un po 'di conoscenza di sé può portarti molto: una volta compreso qual è il vero problema e da dove proviene, puoi iniziare a fare qualcosa al riguardo.
5. Renditi conto che sei tu a controllare. I tuoi pensieri sono tuoi. Se decidi di non essere così ossessionato, allora non lo sei. Puoi scrollarti di dosso le sciocchezze. Non hai niente necessario. È solo che la tua mente ora è convinta del contrario. È il tuo compito di cambiare idea.
   • Questo è molto, molto importante. Poiché sei al timone, decidi tu in che direzione va la nave. Quando sarai pronto a liberare la tua mente, avrai successo. Assumendoti la responsabilità e pensando in modo positivo, le tue ossessioni non hanno scampo.
6. Riducilo gradualmente. Cercare di sbarazzarsi di una dipendenza o di un'ossessione per il tacchino freddo è spesso chiedere troppo. Invece di cercare di spostare le montagne, rilassati. Ad esempio, concediti un'ora oggi per essere ossessionato. Il giorno dopo 45 minuti. Il giorno dopo 30 minuti e così via.
   • Tutto nella vita è una forma di routine, abituarsi alla situazione in cui ti trovi. Anche se ora può sembrare impossibile deve la tua mente alla fine si abitua a qualunque routine le imponi e ricorda, sei tu quello al timone.