Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: trovare la giusta mentalità
• Metodo 2 di 3: utilizzo di un programma di studio
• Metodo 3 di 3: prepara il tuo spazio di studio

Sai che vuoi davvero prendere buoni voti. Forse i tuoi genitori hanno aumentato la pressione o hai promesso a te stesso di fare di meglio. Ma continui a distrarti! Se lavori per concentrarti meglio, stabilisci un programma di studio e scegli il posto giusto per studiare, puoi escludere le distrazioni che puoi controllare e ridurre al minimo quelle per le quali non puoi fare molto.

Al passo

Metodo 1 di 3: trovare la giusta mentalità

1. Mantieniti concentrato sul tuo compito motivandoti. Quando senti la tua attenzione andare alla deriva, fermati un momento e dì a te stesso: "Presta attenzione". Potrebbe essere necessario farlo più volte, ma ricorda gentilmente a te stesso di concentrarti su questo compito.
   • Se lo fai in modo coerente, dovresti gradualmente diventare sempre meno distratto.
2. Prova a filtrare distrazioni specifiche se le noti. Supponiamo che tu stia cercando di studiare in biblioteca e continui a essere distratto da qualcuno che invia messaggi. Prendi nota di questa particolare distrazione e poi dì a te stesso che puoi superarla. La prossima volta che lo vedi accadere, sforzati di non guardare. Continua a farlo ogni volta che si verifica la distrazione e alla fine non te ne accorgerai più.
3. Concediti una pausa per preoccuparti. La vita può essere molto impegnativa, quindi non è una sorpresa quando ti ritrovi distratto dallo studio dai pensieri di tutte le altre cose che stanno accadendo nella tua vita.Invece di fingere che tutti questi altri bisogni non esistano, concediti uno sfogo. Dedica 5 minuti a pensare a tutto ciò che hai nel piatto, ma poi dì a te stesso che è ora di concentrarti sul compito più importante del momento: lo studio.
4. Rendi lo studio una priorità più alta attraverso un obiettivo principale. Quando si avvicina un esame, è facile pensare di dover studiare tutto. Rompere le cose e stabilire un solo obiettivo principale renderà la sostanza più gestibile e meno probabilità di distrarti.
   • Ad esempio, se hai un test di biologia che richiede di studiare tre capitoli, non devi stipare tutto in una sessione di studio. Cerca di concentrarti prima sulle parti che ti causano problemi, come quella sezione del ciclo di Krebs.
5. Esci dalla rete. SMS, social media, chiamate e altre distrazioni dai nostri dispositivi elettronici sono i modi migliori per concentrarti sui tuoi studi. Fortunatamente, la soluzione è semplice e completamente sotto il tuo controllo. Scollega la tua rete!
   • Disattiva le notifiche sui tuoi dispositivi. Meglio ancora, spegni completamente i tuoi dispositivi.
   • Non rispondere a chiamate o messaggi di testo. Preferibilmente spegni il telefono, se puoi, o almeno disattivalo e mettilo via.
   • Se non riesci a fermare la distrazione, cerca app o plug-in per il tuo browser in grado di bloccare i social media, determinati siti Web o altri specifici accattivanti che distolgono la tua attenzione dallo studio.
6. Lavora con i tuoi livelli di energia. È naturale voler procrastinare e mettere da parte i compiti più difficili o spiacevoli. Tuttavia, il tuo livello di energia all'inizio di una sessione di studio sarà più alto, quindi spesso è meglio iniziare con le cose più difficili. Piuttosto, rimanda le attività più facili. Ciò garantisce una messa a fuoco nitida quando ne hai più bisogno.
7. Fai una breve pausa per lo studio ogni tanto. Può sembrare controintuitivo, ma smettere di studiare ogni tanto può effettivamente essere più utile che andare avanti senza fermarsi. Circa una volta ogni ora ci si alza e si fa una breve pausa di circa 5 minuti. Questo ti aiuterà a ritrovare la tua freschezza in modo da poter rimanere concentrato quando riprendi gli studi.
   • Un po 'di esercizio, come una breve passeggiata, ripagherà di più.
8. Non provare a fare più cose contemporaneamente. Alcune persone pensano che essere in grado di fare più cose contemporaneamente significa poter lavorare più velocemente. Il multitasking, come fare i compiti mentre guardi la TV o effettui transazioni online, ti farà perdere la concentrazione. Invece, concentrati su un'attività alla volta.

Metodo 2 di 3: utilizzo di un programma di studio

1. Prepara un programma di studio. Quando hai molte materie o cose da studiare, può sembrare difficile passare attraverso tutto. Crea un programma per te stesso in cui impostare orari specifici per studiare argomenti specifici. Questo rende lo studio meno opprimente e ti aiuta a rimanere concentrato.
   • Ad esempio, puoi decidere di studiare biologia per un'ora il lunedì sera, seguita da un'ora di inglese. Quindi studi matematica per due ore il martedì pomeriggio.
   • Attieniti al tuo programma, ma assicurati che sia abbastanza flessibile dove necessario. Ad esempio, se hai un test di biologia martedì, potresti essere in grado di studiare biologia per due ore lunedì sera e posticipare l'inglese a martedì.
   • Se stai studiando in un ambiente con più persone, appendi il tuo orario in modo che sappiano quando non distrarti.
2. Studia un argomento diverso ogni due ore. Un po 'di varietà ti mantiene aggiornato e concentrato. Se provi a studiare una cosa troppo a lungo, il livello di energia e la concentrazione diminuiranno. Alternare i corsi per affrontare questo problema. Ad esempio, dopo due ore di matematica, farai una breve pausa e continuerai con l'inglese.
3. Come ricompensa, cedi alla tua distrazione. La distrazione può effettivamente essere utilizzata in modo positivo e come incentivo a continuare a studiare. Supponi di dover studiare geometria per un'ora, ma continui a farti distrarre da divertenti video di gatti. D'accordo con te stesso che se puoi studiare per un'ora senza essere distratto, puoi guardare i video sui gatti che desideri.

Metodo 3 di 3: prepara il tuo spazio di studio

1. Trova un posto dove studierai automaticamente. Se i libri e la serietà di una biblioteca ti mettono dell'umore giusto per la trigonometria, fallo. Se i comodi posti a sedere e il caffè del tuo bar locale sono proprio ciò di cui hai bisogno per farti strada attraverso l'inglese, vai lì. Soprattutto, la posizione ti motiva a studiare.
   • Alla maggior parte delle persone piace un posto dove non sia né troppo freddo né troppo caldo.
   • Un'area di studio dovrebbe essere tranquilla. Alcune persone preferiscono un posto dove è assolutamente tranquillo, e altri preferiscono un po 'di rumore di fondo.
   • Se sei spesso distratto mentre studi, scegli una sedia che si affaccia su un muro invece di una finestra, un ingresso o un altro posto a sedere.
2. Fai sapere agli altri a casa che stai studiando. Appendi un cartello alla tua porta in modo che gli altri sappiano che stai studiando. In questo modo eviterai che ti distraggano.
   • Puoi anche inviare ai tuoi amici un messaggio in cui indichi che stai studiando e non vuoi essere disturbato da loro.
3. Usa la musica solo se sei sicuro che aiuti con la tua concentrazione. Gli studi sull'utilità o meno della musica per la concentrazione mostrano risultati contrastanti. Se hai la sensazione che ascoltare la musica ti mantenga energico e orientato allo studio, allora puoi usarlo. Tuttavia, tieni a mente alcune cose:
   • La musica dovrebbe essere abbastanza calma.
   • Scegli musica senza testi in modo da avere meno probabilità di essere distratto.
   • Invece della musica, potresti voler ascoltare il "rumore bianco" come rumore di fondo.