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• Al passo
• Necessità

Il Bicycle Crunch è l'esercizio ideale per sviluppare un core forte e tonificare le cosce. È una mossa abbastanza facile e se senti i muscoli bruciare, è un segno che lo stai facendo bene! Continua a leggere rapidamente al passaggio 1 per prendere confidenza con l'esercizio.

Al passo

1. Esegui gli scricchiolii in bicicletta in serie da 10 a 20 ripetizioni. Riposo tra le serie.

Necessità

• Un tappetino per lo yoga