Come fare la riflessologia della mano

Video: Riflessologia Palmare: Massaggio delle Mani. Autotrattamento

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Passi
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

Proprio come sulle gambe e sulle orecchie, c'è una "mappa" del corpo umano sulle nostre mani. Ogni parte del corpo, compresi gli organi interni, ha un corrispondente punto riflesso sulle mani. Premendo sui punti riflessi delle tue mani, stimolerai gli impulsi nervosi che vanno alle parti corrispondenti del corpo. Questi impulsi innescano una risposta di rilassamento. Quando i muscoli si rilassano e i vasi sanguigni si aprono, la circolazione sanguigna aumenta, il che significa che aumenta la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che entrano nelle cellule di questa parte del corpo.

Passi

1 Usa la riflessologia manuale da solo per alleviare sintomi come mal di testa, stitichezza o dolore alla spalla. La riflessologia della mano richiede di applicare un po' più di pressione rispetto alle gambe perché i punti riflessi sulle mani sono molto più profondi.
2 Siediti su una sedia comoda in una stanza tranquilla e buia.
3 Rilassati con la tua lozione preferita. Oli e lozioni non sono comunemente usati nelle sessioni di riflessologia professionale, ma non ci saranno danni se li applicherai durante una sessione informale.
4 Massaggia la lozione sulle mani per alcuni minuti o fino a completo assorbimento. Questo rilasserà le braccia e aumenterà la loro flessibilità, preparandole per la riflessologia. Non utilizzare lozioni oleose o oli che renderanno le mani e le dita scivolose.
5 Chiudi gli occhi e concentrati sulla parte del tuo corpo in cui senti disagio o dolore. A volte potresti semplicemente sentirti come se una parte del tuo corpo avesse bisogno di aggiustamenti.
6 Studia la tabella di riflessologia della mano per determinare quali punti riflessi sulle mani corrispondono alle parti del corpo con cui vuoi lavorare. Ad esempio, se hai dolore alla spalla sinistra, guardando il diagramma, vedrai che i punti riflessi della spalla sinistra sono sul mignolo della mano sinistra.
7 Premere con decisione sul punto riflesso. Puoi aumentare gradualmente la pressione, è importante assicurarti di "iniziare" il riflesso, ma se senti dolore, rilascia la pressione.
8 Mantieni la pressione per 30 secondi e poi rilascia.
9 Attendi qualche secondo e riprova. Puoi premere per altri 30 secondi o premere e rilasciare il punto riflesso, che pulsa per 30 secondi.
10 Usa l'indice o il pollice per esercitare una leggera pressione se la tecnica di pressione forte non è adatta a te. Eseguire movimenti circolari sul punto riflesso per 5 secondi in una direzione e poi nella direzione opposta per altri 5 secondi. Ripetere più volte per ogni punto riflesso.
11 Fai la riflessologia su tutte le aree di entrambe le braccia, ma presta maggiore attenzione alle aree problematiche.
12 Dopo aver terminato la sessione di riflessologia, siediti in silenzio per almeno 10 minuti. Se possibile, sdraiati e riposati per mezz'ora.
13 Bevi diversi bicchieri d'acqua entro poche ore dalla riflessologia. L'acqua aiuterà a eliminare le tossine che sono state rilasciate dai tuoi organi e muscoli durante la sessione.

Consigli

Lavora sempre con i punti riflessi su entrambe le mani per mantenere il tuo corpo in equilibrio.
Il metodo della riflessologia manuale è che quando qualcosa nel corpo non funziona correttamente, quando si preme sul punto riflesso corrispondente sulla mano, appariranno sensazioni insolite. Forse quando premi sul punto, le sensazioni saranno più dure, più morbide, più tenere, o potresti persino sentire uno scricchiolio. Se ti imbatti in un punto dolente, fai riferimento alla tabella di riflessologia della mano per vedere a quale area del corpo corrisponde questo punto.
La riflessologia sul braccio ti darà gli stessi risultati di qualsiasi altra parte del corpo, ma ci vorrà un po' più di tempo per ottenere questi risultati.
Una stanza buia e tranquilla, ideale per una sessione, puoi fare la riflessologia manuale mentre sei seduto in aereo o alla tua scrivania.
Se soffri di artrite e l'uso dell'indice e del pollice è doloroso, puoi usare altri oggetti per aiutarti a esercitare pressione sui punti riflessi. Gli strumenti di riflessologia sono disponibili per l'acquisto, ma sono costosi. Puoi ottenere lo stesso risultato se usi oggetti domestici per esercitare pressione sui tuoi punti riflessi. Prova a schiacciare o far rotolare una pallina da golf o qualsiasi oggetto piccolo e rotondo, come i bigodini, nella tua mano. Se è troppo doloroso per te schiacciare un oggetto, posizionalo su una superficie piana e, coprendolo con la mano, premilo più forte che puoi.
Quando conduci una sessione di riflessologia manuale con un amico, mettilo al tavolo di fronte a te e mettilo sotto le sue mani e i polsi su un asciugamano in modo che le sue mani siano rilassate.

Avvertenze

Non eseguire la riflessologia manuale se hai lesioni alle mani. Invece, usa un'altra forma di riflessologia, come la riflessologia plantare o auricolare, fino a quando la tua mano non guarisce.
La riflessologia è un trattamento complementare. Non cercare di diagnosticare e curare te stesso per malattie o condizioni gravi. Consultare un medico autorizzato oltre alla riflessologia autosomministrata.