Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: assumi la tua posizione di partenza
• Metodo 2 di 3: padronanza della tecnica
• Metodo 3 di 3: apprendimento del cammello
• Suggerimenti
• Avvertenze

Le star come Shakira lo adorano: la danza del ventre è diventata una campagna pubblicitaria internazionale. E perchè no? La danza del ventre è un ottimo esercizio ed è un'arte che chiunque può praticare e anche, se hai tempo e pazienza, perfezionarla. Se vuoi sapere come imparare la danza del ventre, segui i passaggi seguenti.

Al passo

Metodo 1 di 3: assumi la tua posizione di partenza

1. Inizia a fare stretching. Riscaldarsi prima di iniziare a ballare ti impedisce di slogare una caviglia o di sforzare un muscolo. Piegati in avanti per toccare le dita dei piedi, ruota il collo e le spalle e raddrizza i polsi per sentirti lisci e sciolti. Se puoi piegarti all'indietro attraverso la schiena, fallo in modo da allungare gli addominali.
   • Quando ti prepari per la danza del ventre, è meglio sciogliere i capelli e indossare un top o una maglietta. Per accentuare i fianchi, puoi legare una sciarpa triangolare attorno ai fianchi.
   • Esercitati davanti a uno specchio in modo da poter vedere cosa stai facendo.
2. Metti della musica araba per metterti dell'umore giusto. Scegli tra musica con un ritmo forte o con una melodia da favola. Puoi scegliere un brano classico, ma va bene anche una canzone pop araba. Ascolta spesso la musica araba in modo da familiarizzare con i ritmi arabi. Su Internet sono disponibili molti CD creati appositamente per la danza del ventre. Questi includono assoli di batteria e pezzi con un'apertura drammatica, una sezione centrale accattivante e un finale spettacolare. Man mano che progredisci imparerai quali movimenti eseguire con la musica e i ritmi giusti. La musica araba ti insegna anche a capire e padroneggiare le emozioni della danza del ventre.
3. Assumi la tua posizione di partenza. Inizia con una posizione in cui la parte superiore del corpo è dritta. Non inarcare la schiena e non piegarti troppo in avanti. Tieni il sedere in modo che sia in linea retta con la schiena. Piega leggermente le ginocchia, non bloccarle mai. I tuoi piedi sono paralleli e divaricati alla larghezza dei fianchi. Il tuo mento è leggermente rivolto verso l'alto e le tue spalle sono abbassate e un po 'indietro.
4. Alza le braccia e contrai i glutei sinistro e poi destro in modo che l'anca si alzi. Rimani dritto in modo che la schiena rimanga dritta e non diventi vuota. Alterna i lati sinistro e destro, contraendo a turno i glutei destro e sinistro. Stai dritto e tieni le braccia alzate. Le tue mani e le tue braccia vanno con il tuo fianco, che si muove a destra ea sinistra. Puoi farlo dolcemente e lentamente o velocemente e fortemente, a seconda della musica. Questo esercizio muove i fianchi a sinistra ea destra. Se aumenti il ​​ritmo, fai oscillare l'anca.

Metodo 2 di 3: padronanza della tecnica

1. Impara a controllare il movimento di lato e il movimento in avanti. Per muoverti lateralmente, abbassa l'anca sinistra per sollevare l'anca destra, quindi abbassa l'anca destra per sollevare la sinistra. Inizia lentamente finché non hai padroneggiato questo movimento, quindi accelera finché non scuoti i fianchi. Movimento dall'indietro in avanti, sposta semplicemente i fianchi avanti e indietro, usando il centro del bacino per rendere il movimento grazioso.
   • Tieni le braccia sopra la testa con un angolo di 90 gradi. Lascia che le tue dita seguano delicatamente il movimento in modo da inquadrare bene i tuoi movimenti.
   • Per muoverti lateralmente, solleva prima il piede destro e soprattutto il tallone, fino a quando solo le dita dei piedi toccano terra. Usa questa mossa per sollevare l'anca destra per un conteggio di due, quindi abbassala più in basso del normale per un conteggio di due. Ripeti questo movimento con la gamba sinistra e l'anca. Lo fai sempre più velocemente finché non puoi camminare di lato in staccato.
   • Usa le ginocchia e non i fianchi per creare slancio e movimento.
   • Per imparare bene la danza del ventre, è molto importante prestare attenzione all'isolamento delle diverse parti del corpo. Cerca di mantenere ferma la parte superiore del corpo quando esegui i movimenti dell'anca e cerca di mantenere ferma una metà del corpo quando esegui un movimento con l'altro lato. Puoi tagliare il tuo corpo a metà nel senso della lunghezza nella tua mente.
2. Fai piccoli movimenti circolari un'anca alla volta, la ruota dell'anca. Prova a disegnare piccoli cerchi nell'aria un fianco alla volta. Non dimenticare di esercitarti su entrambi i lati. È normale che un lato sia più facile o più forte dell'altro. Questo ha a che fare con la mano sinistra o destra. Tieni le braccia in alto, sui fianchi o di lato mentre ti alleni. Il tuo viso ha un sorriso e le tue dita sono graziosamente unite e si muovono sottilmente con le tue braccia.
3. Combina i movimenti. Non devi continuare a ripetere lo stesso movimento. Una volta acquisite padronanza di alcune tecniche, puoi iniziare a variare. Fai la ruota dell'anca sinistra, la ruota dell'anca destra, la ruota dell'anca sinistra due volte e poi ancora due volte la ruota dell'anca destra. Oppure fai lo shimmy africano o l'accento sulla pancia e lascia che questa transizione si trasformi in un'anca. Assicurati di usare i glutei e l'addome al momento giusto in modo che i fianchi si muovano nella giusta direzione.

Metodo 3 di 3: apprendimento del cammello

1. Per imparare il cammello, muovi i fianchi avanti e indietro. Nel mezzo, contrai gli addominali in modo che i fianchi si muovano meglio all'indietro. Pieghi leggermente le ginocchia e mantieni la parte superiore del corpo dritta in modo da sembrare elegante. Usi tre muscoli con il cammello: (1) un muscolo a forma di falce sopra la tua area pubica; (2) l'area tra il tuo primo muscolo e sotto l'ombelico; (3) appena sopra l'ombelico alle costole (il muscolo che fa male quando ridi a lungo e forte).
2. Cerca di contrarre e rilassare individualmente ogni gruppo muscolare. Isolare il primo gruppo, il secondo gruppo e quindi il terzo gruppo in questo modo. Una volta che riesci a isolarti, sei sulla buona strada per imparare il cammello. Pratica l'isolamento, l'intero movimento e questo movimento in combinazione con gli altri movimenti.

Suggerimenti

• Inizia con i piedi nudi o le scarpe da ginnastica. Niente tacchi.
• Non cercare di essere consapevole di te stesso. Il sorriso sul tuo viso è la cosa più importante. Sentiti sicuro, divertiti e sentiti bella e sexy!
• I movimenti delle braccia hanno un aspetto migliore se tieni le dita buone: il pollice dentro e il medio e l'anulare insieme.
• Tieni la testa dritta mentre ti muovi. Di tanto in tanto puoi guardare i tuoi fianchi per attirare l'attenzione su di loro.
• Puoi lasciare lo stomaco esposto in modo da poter vedere i movimenti molto bene.
• Metti la musica che ti piace. Se ti piace Shakira puoi metterlo anche tu e provare ad emularla. Anche se balla velocemente, puoi comunque imitare lentamente i movimenti e imparare in questo modo. Puoi cercare i video su YouTube e imitarli in modo da poter mettere facilmente in pausa i video.
• Puoi indossare cavigliere e braccialetti per distogliere l'attenzione dal fatto che sei un principiante.
• Danza davanti a un grande specchio. L'acquisto di uno specchio a figura intera non è un lusso superfluo. Puoi anche acquistare alcuni DVD di istruzioni di danza del ventre tramite Internet, ad esempio da Veena & Neena o Amira.
• Prova i rapidi abbassamenti dell'anca dove scuoti rapidamente i fianchi. Rimani in posizione verticale e non inclinarti di lato.
• Prendere lezioni. Tieni presente che ci sono diversi stili di danza del ventre, che vanno dal tribale al folklore e al classico raqs sharki. Chiedi al tuo insegnante cosa insegna. Cerca su Youtube diversi ballerini e stili in modo da familiarizzare con la danza del ventre.
• Danza su piedi piatti a meno che non ti muovi in ​​punta di piedi di lato. man mano che progredisci ballerai sempre più in punta di piedi.
• Questo sembra fantastico negli hipster!
• Prendi lezioni se puoi. È un'esperienza completamente diversa (e migliore) rispetto ai video o agli articoli.
• Indossa una sciarpa alla moda con monete o campanelli. Il suono ti aiuta a ottenere la sensazione giusta. Alcuni accessori come le cinture di danza del ventre hanno già le monete o le campanelle attaccate.

Avvertenze

• Riscaldati sempre prima di iniziare e rinfrescati quando hai finito.
• Non forzare nulla, fai attenzione con lo stretching e lo stretching.
• Inizia lentamente, non muovere i fianchi troppo velocemente all'inizio.
• Orientati con vari insegnanti prima di iscriverti a un corso. Prendi lezioni di prova in modo da fare alla fine il corso che fa per te.
• Non bloccare le ginocchia.
• Non calpestare i talloni.
• In questi tipi di negozi, di solito pubblicizzano corsi locali se li supportano. Può essere doloroso se vuoi solo imparare a ballare e andare avanti poiché le istruzioni non migliorano fisicamente l'aspetto della danza, o aiutano con le tecniche, ecc.