Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: ottenere la posa
• Suggerimenti

La posizione dell'albero, o Vrksasana, è una postura yoga che ti aiuta a migliorare l'equilibrio e la concentrazione mentale. Può anche aiutare a rafforzare i muscoli delle gambe e del core.In questa posizione, la parte inferiore del corpo funge da supporto per la parte superiore del corpo perché il corpo assume una postura elegante e potente.

Al passo

Parte 1 di 3: ottenere la posa

1. Stai in posizione di montagna. La tua schiena dovrebbe essere dritta e i tuoi piedi allineati con l'esterno dei fianchi. Tieni le mani lungo i fianchi.

Suggerimenti

• Cerca di non bloccare il ginocchio della gamba portante, poiché questo può essere dannoso per l'articolazione. Piuttosto, assicurati che il tuo ginocchio sia leggermente piegato.
• Non aver paura di metterti fuori posizione. Se ciò accade, torna nella posizione corretta.