Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: affronta le aree problematiche
• Metodo 2 di 4: sviluppa buone abitudini
• Metodo 3 di 4: metti in pratica i tuoi valori
• Metodo 4 di 4: sentirsi bene sia mentalmente che fisicamente

Quanto sarebbe meraviglioso se saltassi giù dal letto felice e pieno di vita ogni mattina? O di andare a dormire tutte le sere con un sorriso sul viso e un sospiro di soddisfazione? Può sembrare qualcosa che accade solo ad altre persone, ma una vita così felice e soddisfatta è anche molto possibile per te. Per prima cosa devi scoprire perché finora non sei così felice della tua vita. Quindi inizi a cambiare / migliorare le tue abitudini quotidiane in modo da poterti avvicinare un po 'al raggiungimento dei tuoi obiettivi e migliorare te stesso. Ricorda, è abbastanza difficile vivere una vita felice senza una buona salute fisica, mentale, emotiva e sociale; se trascuri una di queste quattro aree, prima o poi avrai problemi con esse. Quindi educati ad alcune abitudini di vita positive e in questo modo supporta il tuo benessere e la tua salute.

Al passo

Metodo 1 di 4: affronta le aree problematiche

1. Scopri dov'è il problema. Per vivere una vita più appagante, devi prima sapere quale area della tua vita attuale è preoccupante o insoddisfacente. Pensa a diversi aspetti della tua vita per scoprire dove stai riscontrando il maggior numero di problemi.
   • Chiudi gli occhi e chiediti: "Di quale parte della mia vita sono più insoddisfatto?" Quello che mi viene in mente per primo è probabilmente il problema più importante con cui vuoi iniziare.
   • Ad esempio, la tua mente potrebbe essere immediatamente rivolta al lavoro o alla scuola, oppure a una relazione o amicizia. La prima cosa che ti viene in mente è probabilmente ciò che ti infastidisce di più.
2. Crea un piano passo dopo passo con Obiettivi SMART. Concentrati sull'area più importante della tua vita che desideri cambiare e crea obiettivi di miglioramento attuabili. Usa obiettivi SMART, ovvero obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, realistici e con limiti di tempo.
   • Ad esempio, se il tuo lavoro non è soddisfacente, puoi decidere di smettere, tornare a scuola per cambiare carriera o magari trovare modi creativi per rendere più soddisfacente il tuo attuale lavoro.
   • Se scegli di cambiare carriera, potresti dover prima fissare alcuni altri obiettivi, come ottenere un aiuto finanziario e ottenere l'ammissione a un programma di studio desiderato.
   • Dividi ciascuno dei tuoi obiettivi in ​​parti diverse in modo da poterli affrontare passo dopo passo. Stabilisci anche una scadenza ragionevole per il completamento dell'obiettivo finale.
3. Controlla regolarmente i tuoi progressi. Man mano che i tuoi obiettivi si avvicinano, prenditi un momento per riflettere sui tuoi progressi. A volte, guardando fino a che punto sei già arrivato, la motivazione per continuare si rafforza. Ti aiuta anche a determinare se sei soddisfatto del risultato raggiunto e sei pronto per il passaggio successivo.
   • Puoi tenere traccia dei tuoi progressi scrivendo i passaggi dei tuoi obiettivi su una lavagna o un pezzo di carta e spuntando ogni passaggio.

Metodo 2 di 4: sviluppa buone abitudini

1. Fai ogni giorno qualcosa che trovi difficile. Uno dei modi migliori per costruire buone abitudini e creare una vita appagante è fare ogni giorno qualcosa che trovi difficile. Individua una cosa da fare ogni giorno che ti spinge fuori dalla tua zona di comfort e fallo.
   • All'inizio di ogni giornata, chiediti: "Cosa posso fare oggi per sfidare me stesso?" La risposta varierà. In alcuni giorni potrebbe essere, ad esempio, uscire di casa per entrare in contatto con gli altri. In altri giorni, potrebbe trattarsi di discutere le tue idee con il tuo capo quando in realtà non eri abituato a fare una cosa del genere.
   • Termina ogni giornata riflettendo sulla tua sfida quotidiana. Scrivi i tuoi pensieri in un diario e assicurati di registrare tutti i risultati che hai ottenuto durante la giornata.
2. Sostituisci le tue cattive abitudini con altre buone. Cerca le aree della tua vita con la minore crescita o la maggiore stagnazione, in modo da poter iniziare ad affrontare le tue abitudini malsane. Quindi sostituiscili con abitudini migliori e più sane.
   • Ad esempio, se stai cercando di perdere peso ma trascorri molto tempo sul divano davanti alla TV, riduci il tempo in TV o fai esercizi ginnici mentre guardi.
   • Prova a sostituire una cattiva abitudine alla volta per evitare che diventi troppo per te o che vada troppo veloce.
3. Motivati ​​ogni giorno. Una vita appagante è una vita piena ed eccitante, quindi cerca l'ispirazione ogni giorno. Rivedi i tuoi obiettivi, usa una bacheca e appendila piena di cose che ti ispirano, ascolta podcast e / o audiolibri o recita affermazioni positive o citazioni ispiratrici ogni giorno.
   • Se non sei così soddisfatto della tua vita attuale, cercare la motivazione quotidiana può aiutarti a cambiare la tua situazione e raggiungere i tuoi obiettivi.
4. Assumiti la responsabilità della tua vita. Rivolgiti alla tua cerchia sociale per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e a costruire abitudini migliori. Pubblica su questo argomento su Facebook ed espandi la tua rete, parla dei tuoi piani con la tua famiglia o i tuoi amici, collabora con un amico o crea un sistema di ricompensa per incoraggiarti ad essere responsabile.
   • Ad esempio, se stai tornando a scuola, potresti essere in grado di postare un messaggio su Facebook che dice: "Finalmente torno al liceo. Apprezzerei il tuo sostegno e incoraggiamento!"

Metodo 3 di 4: metti in pratica i tuoi valori

1. Scopri quali sono le cose più importanti per te. Quali sono i tuoi valori personali? Sono i principi guida e le convinzioni che ti aiutano ad andare avanti nella vita, come l'onestà o la fedeltà al tuo partner o alla tua famiglia. Se trovi difficile definire i tuoi valori, poniti alcune domande:
   • Quali qualità apprezzo di più in me stesso? Quali qualità apprezzo di più negli altri? "
   • Di quali risultati sono più orgoglioso? Ci sono somiglianze tra queste performance? "
   • Cosa vorrei cambiare del mio quartiere, comunità, regione o paese?
   • Cosa salverei dalla mia casa in fiamme se tutti gli esseri viventi fossero già al sicuro e salvati?
   • Può esserti utile annotare i tuoi valori personali (ad esempio in un diario) o creare un bel collage.
2. Individua le aree in cui non vuoi scendere a compromessi e rispettale. La chiave per una vita appagante è vivere secondo i propri valori, ma questo a volte significa anche lasciare andare certe persone, attività o situazioni che mettono a repentaglio i propri valori. Passa un po 'di tempo a pensare a dove tracci la linea, cosa accetti ancora e cosa no.
   • Ad esempio, se apprezzi l'onestà, potresti decidere di evitare i rapporti con persone che sono spesso disoneste o che continuano a cercare di fuorviarti.
   • Annota dove sono i tuoi limiti e leggilo regolarmente, in modo da essere sicuro che questi limiti non vengano superati.
3. Trova un lavoro che ti aiuti ad avere un impatto positivo sul mondo. Goditi una vita appagante facendo un lavoro in linea con i tuoi valori. Assicurati di poter usare i tuoi talenti speciali per dare un contributo significativo al mondo, che si tratti di un lavoro quotidiano, un lavoro secondario, un hobby o un lavoro di volontariato.
   • Per alcune persone, un lavoro significativo può essere l'avvio di un'impresa, per altri può essere una carriera al servizio degli altri. Per alcuni, un lavoro significativo può consistere nel condividere le proprie passioni con gli altri, impegnarsi nella creazione artistica accanto al loro lavoro regolare o altrimenti utilizzare e mostrare i propri talenti al mondo.
   • Non tutti possono vivere il loro lavoro quotidiano come completamente significativo e soddisfacente, e va bene così. Quindi assicurati di usare i tuoi talenti nel tempo libero e lascia che fioriscano. Potresti pensare di non avere talenti, ma se guardi bene te stesso, scoprirai sicuramente qualcosa in cui sei bravo!
4. Raduna intorno a te un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo per aiutarti a rimanere positivo. Guarda bene le tue relazioni sociali e chiediti se sono nutrienti e positive. In caso contrario, trai le tue conclusioni e agisci di conseguenza. Non sentirti in colpa per questo. A volte devi semplicemente rimuovere il peso morto e le relazioni tossiche dalla tua vita per prosperare davvero e fare spazio a connessioni sane.
   • Se la tua cerchia sociale aveva bisogno di una grande pulizia, non preoccuparti troppo. Apporta piccole modifiche per entrare in contatto con nuove persone. Ad esempio, puoi invitare un simpatico collega a pranzare insieme, puoi seguire un corso interessante o iscriverti a un nuovo club.
5. Fai volontariato o aiuta i bisognosi. Una vita appagante e appagante include anche la carità, quindi trova dei modi per dare qualcosa a chi ti circonda. Questo può essere semplice come assistere amorevolmente un vicino o un amico bisognoso o fare volontariato per alcune ore a settimana.
   • Ti sentirai più soddisfatto quando darai il tuo amore e la tua energia a cose che ritieni preziose, quindi dona il tuo tempo e denaro a cause e organizzazioni in cui credi.

Metodo 4 di 4: sentirsi bene sia mentalmente che fisicamente

1. Trova il tempo per te stesso regolarmente. È difficile sentirsi soddisfatti e appagati quando la tua energia va sempre solo in un modo. Proprio come dai amore e sostegno agli altri, devi anche restituire quell'amore e sostegno a te stesso. Prenditi il ​​tuo tempo per le cose che ti piacciono; un hobby, coccolarti o altre attività che ti rendono felice.
   • Metti da parte almeno un'ora ogni giorno per fare qualcosa per te stesso. Usa quel tempo in modo costruttivo, come scrivere nel tuo diario, fare una passeggiata nella natura meditativa o leggere un libro sullo sviluppo personale.
2. Dedica 30 minuti al giorno all'attività fisica. Una salute fisica e mentale ottimale ti fa sentire bene con te stesso, quindi dedica del tempo allo sport e all'esercizio fisico regolarmente. Pianificalo ogni giorno. In questo modo diventa solo un'attività extra nella tua lista di cose da fare.
   • Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Scegli le attività che ti piacciono, come il nuoto, la danza o il ciclismo.
3. Mangia cibi sani che ti danno energia. I cibi malsani possono mettere in pericolo la tua salute e il tuo benessere, influenzando la tua energia e la tua lucidità mentale. Tratta il tuo corpo con cibi veri, preferibilmente naturali, come frutta, verdura, proteine ​​della carne magra, cereali integrali, noci e semi.
   • Evita i cibi carenti di nutrienti, come quelli zuccherini, lavorati e ricchi di calorie.
   • Usa poca o nessuna caffeina e alcol. Quest'ultimo, in particolare, può compromettere seriamente il tuo funzionamento mentale e fisico.
4. Gestisci lo stress in modo sano. Impara a riconoscere i segni di un aumento dello stress, come disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione o dolore inspiegabile. Quindi prendi misure per ridurre lo stress nella tua vita.
   • Tieni a bada lo stress non assumendoti troppe responsabilità non essenziali o sovraccaricando il tuo programma, stando lontano da persone negative o affaticate e praticando tecniche di rilassamento.
   • Una routine regolare di auto-cura può evitare che lo stress della tua vita sfugga di mano.
5. Entra in contatto con la tua spiritualità. La spiritualità è spesso un aspetto importante di una vita appagante, poiché può essere una fonte di forza e conforto nei momenti difficili, mantenendoti resiliente. Connettiti con quella parte spirituale più profonda di te stesso per sentirti più connesso all'universo e in grado di affrontare meglio i fattori di stress della vita.
   • Esegui regolarmente un rituale spirituale come la meditazione, la preghiera, lo yoga, il canto (cantando mantra o canti religiosi) o passeggiate nella natura meditativa.