Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: pianificazione di attività divertenti
• Parte 2 di 3: tieniti sveglio
• Parte 3 di 3: modi sani per ottenere più energia
• Suggerimenti
• Avvertenze

Stare svegli tutta la notte è divertente e un modo per sfidare te stesso ei tuoi amici! Per ottenere il massimo da una notte di sonno, preparati a rimanere sveglio a lungo, pianifica i cibi giusti e pianifica attività energizzanti. Durante tutta la notte puoi lasciare la tua routine quotidiana alle spalle e concentrarti solo sulle cose che vuoi fare.

Al passo

Parte 1 di 3: pianificazione di attività divertenti

1. Racconta storie spaventose in cerchio. Tutti devono sedersi in cerchio. Puoi inventare le tue storie o leggere insieme da un libro. Ci sono anche siti web con raccolte di storie spaventose su cui puoi leggere.
   • Sfidatevi a vicenda e lasciate che le persone scrivano e leggano le loro storie spaventose.
2. Organizza una festa di videogiochi se siete tutti giocatori. Pianifica una serie di videogiochi multiplayer per qualsiasi sistema utilizzi. Invita i tuoi amici a portare anche alcuni dei loro giochi multiplayer.
   • Organizza una festa MMO (mass multiplayer online) e invita gli amici a portare i laptop per vivere avventure in un gioco per computer.
   • Un altro esempio è, ad esempio, le corse multiplayer, i combattimenti oi giochi FPS cooperativi.
3. Organizza una caccia al tesoro intorno a casa tua. Quando pianifichi una caccia al tesoro, devi scegliere un tema. Se si tratta di una caccia alle festività, nascondi gli elementi relativi alle festività. Può anche essere un tema basato su uno spettacolo che piace a te e ai tuoi amici e puoi nascondere gli oggetti in casa correlati allo spettacolo.
   • Assicurati di spiegare chiaramente le regole a tutti e di fornire a ognuno la propria panoramica delle regole.
   • Avere torce a disposizione di tutti nel caso in cui abbiano bisogno di trovare oggetti all'aperto di notte.
4. Crea timbri con gommapiuma artigianale e blocchi di legno. Per creare timbri, premere la schiuma autoadesiva in diverse forme su blocchi di legno. Puoi acquistare forme di schiuma dal negozio o ritagliarle da solo.
   • Usa la forma che desideri, come stelle, cuori o facce sorridenti.
5. Applicare una mano di vernice sugli stampi in schiuma. Usa qualsiasi colore di vernice per il timbro. La vernice ha lo stesso scopo dell'inchiostro per i francobolli. Stampa le forme sulle federe.
   • Le federe devono essere pre-lavate prima di poter essere timbrate.
   • Per cambiare i colori della vernice, lavare i timbri in acqua e lasciarli asciugare prima di applicare altra vernice.
6. Crea gioielli commestibili con le caramelle. Usa un ago di plastica, un filo sottile o uno spago da forno per infilare lo spago nelle caramelle morbide. Infila prima la caramella centrale e aggiungi il resto su ciascun lato.
   • Usa un tovagliolo di carta per pulire l'ago tra ogni punto per evitare che i sapori interferiscano tra loro. Puoi usare qualsiasi tipo di caramelle gommose, inclusi orsetti gommosi, salvavita, twizzlers, bacche gommose, ecc.

Parte 2 di 3: tieniti sveglio

1. Mangia snack ad alto contenuto di carboidrati e proteine ​​per tutta la notte. Troppo zucchero come le caramelle ti metterà in crisi, mentre le proteine ​​possono fornirti energia per un periodo di tempo più lungo. Burro di arachidi e carne essiccata sono ricchi di proteine ​​per tenerti sveglio.
   • Evita i pasti pesanti come pasta e pollo fritto perché ti fanno venire sonno.
   • Scegli cibi facili da preparare. Assicurati anche di avere il caffè pronto da preparare. Se non bevi caffè, il tè è un'opzione più salutare poiché contiene anche antiossidanti. Tuttavia, fai attenzione al contenuto di caffeina. Gli adolescenti di età compresa tra 12 e 18 anni non dovrebbero consumare più di 100 mg di caffeina al giorno.
   • Assumi le vitamine del gruppo B con un pasto sano in modo che il tuo corpo possa assorbirle completamente e trarne il massimo.
2. Non impostare il termostato su un valore troppo alto. Le persone si addormentano quando dentro fa troppo caldo. Mantieni la stanza a circa 19 gradi per mantenere te stesso ei tuoi amici più vigili. Puoi anche indossare uno strato di vestiti extra se non riscaldi la stanza.
   • Se sei seduto al computer, oscura lo schermo per evitare di affaticare gli occhi o farti venire sonno.
   • Non indossare abiti che ti rilassano. Può motivarti a rilassarti e alla fine ad addormentarti.
3. Fai una passeggiata con gli amici ogni 45 minuti. Se i tuoi genitori non ti lasciano andare in giro di notte, potresti essere in grado di camminare per casa tua. Dovrebbe essere facile fare pause frequenti se bevi molta acqua, perché devi andare spesso in bagno.
   • Una caccia ai fantasmi nel tuo cortile o nel seminterrato di notte ti farà pompare l'adrenalina. Porta torce elettriche e macchine fotografiche per cercare attività paranormali e spaventarti.
4. Spruzzati dell'acqua ghiacciata su te stesso ogni volta che inizi ad avere sonno. L'acqua fredda sconvolge il tuo sistema e ti sveglia. Spruzza tre volte dell'acqua fredda sul viso in bagno o in cucina.
   • Incoraggia tutti a farlo da soli durante la notte, ma non farlo agli altri perché potresti irritare le persone.
   • Bere acqua ghiacciata può anche mantenerti sveglio e idratato.

Parte 3 di 3: modi sani per ottenere più energia

1. Dormi il più a lungo possibile la notte prima. Dormire di più la notte prima ti manterrà più vigile per tutta la notte. Potrai stare sveglio più a lungo e divertirti di più con i tuoi amici.
   • Se sei fuori dal lavoro o dalla scuola nel fine settimana, il sabato è un giorno migliore del venerdì per passare tutta la notte, perché probabilmente puoi dormire più a lungo al mattino.
   • Usa tecniche di rilassamento per dormire una notte intera. Prova la meditazione, la respirazione profonda e la lettura.
   • Non bere caffeina la notte prima di restare sveglio tutta la notte.
2. Mangia sano per tutto il giorno. Assicurati di mangiare cibi sani, come frutta e proteine ​​magre, durante il giorno, poiché non cucinerai di notte. Il cibo ricco di vitamine del gruppo B, cereali integrali e ferro ti darà il nutrimento di cui hai bisogno tutto il giorno in modo da poter rimanere sveglio tutta la notte.
   • Le uova sono ricche di vitamine del gruppo B, quindi inizia la giornata con uova e pane tostato integrale.
   • Mangia frutta a guscio e frutta per tutto il giorno per ottenere proteine ​​e carboidrati sani.
3. Fai un pisolino alla caffeina prima di sederti tutta la notte. Bevi una tazza di qualcosa che contiene caffeina prima del tuo pisolino. Imposta una sveglia da 15 a 30 minuti per fare un pisolino. Non dormire più di 30 minuti, altrimenti non è più un "pisolino".
   • Abbassare le luci e rinfrescare la stanza ti farà sentire abbastanza sonnolento da fare un pisolino.
   • Non assumere troppa caffeina o potresti sviluppare ansia o altri problemi di salute. Tuttavia, i giovani dai 12 ai 18 anni non dovrebbero assumere più di 100 mg al giorno.
   • Le bevande contenenti caffeina elencheranno la quantità di caffeina che contengono sulle loro etichette nutrizionali.

Suggerimenti

• Stabilisci un orario per l'inizio e la fine della serata. Non puoi davvero stare sveglio tutta la notte fino alle 7-9 del mattino, quando i vicini e le altre persone si svegliano e iniziano le loro attività quotidiane. Ma puoi andare a letto alle 6 del mattino se non riesci più a stare sveglio.
• Evita di chiudere gli occhi e di sdraiarti perché potresti addormentarti e sarà difficile svegliarsi.
• Quando i tuoi genitori sono a casa, non riprodurre musica o film ad alto volume. Invece, puoi riprodurre suoni stimolanti, come le onde beta, che hanno lo scopo di tenerti vigile.
• Fai brevi passeggiate all'aperto tra sessioni di gioco, film o altre attività. L'aria fresca e l'esercizio fisico funzionano meglio di un'altra tazza di caffè.
• Aiutatevi a vicenda a stare svegli. Se qualcuno è ubriaco, chiama un taxi.

Avvertenze

• Non prendere l'abitudine di andare tutta la notte in quanto ciò può causare una grave privazione del sonno. La privazione del sonno può peggiorare i problemi mentali e fisici preesistenti.
• Assicurati di non avere niente di importante da fare il giorno dopo la notte. È probabile che durante il giorno non sarai in grado di dormire quanto necessario.
• Non guidare dopo essere rimasto sveglio tutta la notte. Guidare mentre si è estremamente stanchi e tremanti per tutta la caffeina è pericoloso tanto quanto guidare ubriachi. Prendi un taxi o fatti venire a prendere da qualcuno.