Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: se il tuo partner ha avuto una relazione
• Metodo 2 di 2: entrambi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Uno degli eventi più devastanti e devastanti che un matrimonio possa vivere è il crepacuore che divampa a seguito di una relazione. Ora che è finita - davvero finita - vuoi provare a incollare i pezzi insieme.

Al passo

Dopo una relazione, la prima cosa che dovresti chiederti è se vuoi davvero rimanere nella relazione e se sei disposto a lottare per essa. Se davvero non vuoi andare avanti insieme, è meglio terminare il matrimonio con rispetto e in buoni rapporti. È meglio che prolungare la sofferenza. Se entrambi siete disposti, il matrimonio può essere ripristinato, a condizione che entrambi mettiate abbastanza tempo e pazienza.

1. Valuta le ragioni per barare. Devi cercare di capire le tue motivazioni interiormente. Perché l'hai fatto, quali erano le tue motivazioni? Queste cose non accadono per caso. Cosa ti ha fatto andare fuori strada? Eri solo nel tuo matrimonio? Era pigrizia nel matrimonio: uno di voi era annoiato o uno di voi era diventato pigro? Sei stato lusingato dall'attenzione della persona con cui stavi tradendo? Perché rischiare tutto per avere una relazione con loro? Valuta le tue azioni per evitare questi fattori scatenanti in futuro.
2. Accetta le conseguenze. Non continuare a difenderti una volta che la verità è venuta a galla. Assumiti la piena responsabilità e non cercare di incolpare il tuo coniuge. Non ti servirà davvero a niente se dici cose come: "Se avessi cercato di capirmi di più, allora ..." Non è ancora giunto il momento di esplorare le radici del tuo adulterio con il tuo partner. Ma nei primi momenti della scoperta, il meglio che puoi fare - se vuoi davvero riparare il tuo matrimonio - è prenderti tutta la colpa.
3. Chiedi scusa. Sembra semplice, ma mormorare "Scusa" ovviamente non è sufficiente. Tuo marito sarà terribilmente scioccato, ferito, arrabbiato e spaventato. Rivolgiti immediatamente alle tue scuse sincere, sentite e sincere. Chiedi perdono e prometti di non ripetere mai le tue azioni. Comprendi che le tue scuse non conforteranno il tuo partner; tuttavia, lasciare delle scuse sincere farà danni.
4. Chiedi scusa regolarmente. No, questa non è una ripetizione inquietante. Se confessi un atto come questo, tuo marito ne ha uno tutto è ora di venire a patti con quel tradimento. Bene, chiamiamo l'animale con il suo nome. Hai avuto molte opportunità per prendere altre decisioni, ma quella che hai preso - con cui sei stato coinvolto emotivamente e sessualmente - è quella con cui hai a che fare in questo momento. Il tuo coniuge dovrà sentire le tue scuse nel corso del giorno, delle settimane o persino dei mesi successivi. E ogni volta dovrebbe essere sincero e genuino come la prima volta. Se vuoi davvero aggiustare il tuo matrimonio, devi accettare il bisogno di tuo marito di sentire il tuo rimorso e rimpianto più volte. Diverse volte e anche in diversi modi.
   • Di 'qualcosa come: "Ho chiesto scusa un milione di volte - cosa vuole? Sangue?" non ripristinerà il tuo matrimonio. Ma dì qualcosa come "Darei qualsiasi cosa per non essere così stupido. Mi dispiace davvero tanto per aver causato così tanto dolore, e so che ci vorrà del tempo prima che tu creda e ti fidi di nuovo di me quando dico che non accadrà mai più ”, può aiutare. Anche se lo dici per la milionesima volta.
5. Rispondi onestamente alle domande. Il tuo partner vorrà farti molte domande. Sii disposto a rispondere a tutte queste domande candidamente. Dovresti evitare i dettagli dei tuoi atti sessuali. Perché questi possono mettere immagini dolorose nella mente di tuo marito - questo non serve a nessuno.
6. Sii un libro aperto. Non esitate a mostrare la cronologia del telefono, le e-mail, i messaggi di testo, le chat di Facebook e simili. NON rimuoverli al più presto per evitare che il tuo coniuge provi dolore. Sarà solo più propenso a temere che tu stia "nascondendo" qualcosa.
7. Se non lo hai già fatto, disconnetti l'altra persona al telefono in presenza del tuo coniuge. Rendi chiaro all'altra persona che il tuo coniuge è presente, ma che non ti senti, in nessuna circostanza, obbligato a disconnetterti da lui / lei. Questa è la tua scelta. Metti subito in pratica il tuo impegno a guarire il matrimonio. Metti in chiaro che non ti contatterai mai più o, se possibile (se si tratta di un collega o di un familiare), descrivi i confini che imposti sul contatto.
8. Riconosci che con la fine della tua relazione potresti provare una sensazione di profonda perdita. Questo non è un "segno negativo" per quanto riguarda i tuoi sentimenti per tuo marito. Se la relazione va avanti da un po ', potresti aver sviluppato forti sentimenti nei confronti di questa persona. Forse una sorta di lealtà, o anche la sensazione di tradirlo (!) Interrompendo la relazione. Questo non è raro e fa parte del processo di recupero del tuo matrimonio. I tuoi sentimenti sono i tuoi sentimenti. Riconoscili e vai avanti.
   • Se i tuoi sentimenti per la tua amante / amante sono forti e i sentimenti negativi per tuo marito sono ugualmente forti, potresti essere tentato di cercare conforto "semplicemente parlando" con la tua amante / padrona. In questo modo puoi provare a scoprire cosa sta passando. Questo non risolverà il tuo matrimonio. Parla invece con un terapista o uno psicologo per discutere i tuoi sentimenti.
9. Attendi tempo per il processo di recupero. Se il tuo coniuge non è propenso a perdonarti immediatamente, dovresti accettarlo. I professionisti spesso confrontano una relazione con il disturbo da stress post-traumatico. Il tuo partner potrebbe subire intrusioni (pensieri e immagini intrusivi), confusione, panico, paura, ecc. Il tuo coniuge avrà bisogno di tempo per elaborare tutte le informazioni e per affrontare tutte le emozioni e il dolore che hai causato. Richiede tempo. Non ti aspetti che qualcuno che si è rotto una gamba vada a fare uno sport invernale il prossimo fine settimana, vero? Allo stesso modo, il tuo partner ha bisogno di tempo, spazio e supporto per superare questo calvario illeso.
10. Offri supporto e garanzia. Se in precedenza eri un coniuge piuttosto assente, dovrai cambiare il tuo comportamento. Essere nella relazione giocherà un ruolo chiave nel portare il tuo matrimonio in piena salute.
11. Preparati a essere insultato o attaccato, regolarmente. Ti darà spesso fuoco. Dovresti permettere al tuo partner di farlo e non rispondere al fuoco. Almeno non le prime volte. Tuttavia, non permettergli di fare più di tre commenti per episodio o lasciare che la situazione si aggravi. Cerca di capire la rabbia e cerca di ridurla attraverso la comunicazione non violenta. Se non funziona, dì: "Voglio che risolviamo questo problema insieme. Voglio provare a risolverlo, non voglio discutere. I tuoi commenti mi hanno ferito ”, ed esci dalla stanza per un momento. Il tuo coniuge potrebbe pensare che si sentirà meglio dopo l'attacco, ma l'abuso verbale non fa bene a nessuno di voi. Non vuoi rafforzare l'idea di essere il "cattivo" per sempre se vuoi curare il matrimonio. Sii paziente e non essere sorpreso da commenti offensivi. Se puoi, cerca di dare alla situazione una svolta positiva. Cerca di capire il dolore dietro le sue parole e non rispondere.
12. Registra la temperatura. Invece di sollevare troppo le "chiacchiere sensibili", puoi semplicemente prenderlo per mano al tavolo della cucina e chiedergli "Come stiamo?". Fai sapere al tuo coniuge che sei interessato e preoccupato per i sentimenti che vengono elaborati quel giorno. Se la risposta è "Non così bene oggi", picchietta la mano o prova a dare un piccolo bacio sulla guancia. Fagli sapere che sei lì per lui / lei se ha bisogno di qualcosa e che farai del tuo meglio. Se la risposta è "Bene oggi", metti un bel sorriso e dai un bacio sulle labbra a tuo marito. Dì "Evviva!" E suggerisci un piccolo appuntamento: per esempio, una passeggiata, una gita in spiaggia, un picnic, ecc. Sai, cose romantiche che facevi durante il corteggiamento. Ecco perché devi farlo di nuovo ora. Perché l'hai fatto anche tu all'inizio. Devi riconquistare l'oggetto della tua cotta.
13. Lascia che il tuo coniuge prenda le redini per ora. È molto importante dargli molto margine di manovra adesso. Non cercare di forzare il sesso. Non esitare a guardare la Champion's League con i tuoi amici. Non irritarlo se vuole solo sedersi in giardino e meditare, anche se sei annoiato a morte. Per il momento soffia con ogni vento.
14. Ricorda che devi essere in grado di affrontare per sempre le conseguenze di questa decisione. La fiducia si guadagna rapidamente: ci innamoriamo, rendiamo disponibile il nostro cuore e non ci chiediamo costantemente se la persona che amiamo abbia guadagnato quella fiducia. Ci fidiamo ciecamente di quella persona. Ma una volta persa questa fiducia, ci vuole molto tempo per ricostruirla. Ci saranno gli ostacoli necessari sulla strada. Pensa alla fiducia come a un vaso bello e delicato fatto di vetro cristallino. È una meraviglia che qualcosa di così fragile possa trattenere l'acqua, che possa essere la culla della vita e possa essere preservato per sempre se adeguatamente curato. Tuttavia, può anche essere rotto se non stai abbastanza attento. Puoi quindi incollare nuovamente il vaso, ma vedrai sempre le crepe. Potrebbe essere in grado di stare di nuovo in piedi senza aiuto, potrebbe persino trattenere l'acqua, ma i ricordi della pausa rimarranno sempre visibili. Queste crepe possono aiutarti, se glielo permetti. Possono ricordarti perché è meglio essere fedeli e mantenere i tuoi voti. Tuttavia, potresti anche non voler riassemblare la stessa fragile relazione. Che non puoi mai tornare a questo stato d'essere fragile e completamente familiare. Accettalo. Ora è il momento di costruire un supporto che potrebbe non assomigliare a quello originale, ma è più forte e più resistente. Lavora duro per costruirlo.

Metodo 1 di 2: se il tuo partner ha avuto una relazione

1. Resisti alla tentazione di andartene. Se hai scoperto che il tuo partner ti ha tradito, allora vuoi fare le valigie. Tuttavia, se il tuo coniuge è sinceramente dispiaciuto e se vuoi provare a sistemare la relazione in qualche modo, dovresti provare a farlo insieme.
2. Sii persistente nella valutazione. Incolpare tuo marito e odiare la persona con cui ha tradito non è di grande aiuto. Se c'erano problemi o segni prima dell'infedeltà, ora saranno identificati più chiaramente. Se il tuo matrimonio sta davvero per essere riparato, dovresti considerare se il tuo comportamento, in qualche modo, può aver contribuito alla solitudine nel tuo matrimonio. Questo non significa che tu sia responsabile della decisione del tuo partner. Significa solo che ora è saggio fare una valutazione onesta e spietata dell'intero matrimonio, compreso il proprio comportamento. Ci sono molte cose da considerare in questa orribile rivelazione:
   • Ti sei comportato in un modo che può essere definito "non amabile"? Non essere scontroso ogni tanto, lo siamo tutti. Ma un comportamento davvero scortese, non premuroso e inamabile che potrebbe indurre qualcuno, anche se ti ama davvero, a cercare il loro amore, compassione e tenerezza altrove. Se hai avuto freddo o ti sei allontanato dal tuo partner, renditi conto che il tuo coniuge è entrato nella relazione a causa della tua compagnia. Se lo privi di compassione, tenerezza, amore e sesso, allora lui / lei può cercare quelle cose altrove o porre fine alla relazione. Non è ragionevole credere che tuo marito si dedichi indefinitamente al celibato. Essere dolce, tenero e / o sexy con il tuo partner può fare davvero la differenza nella tua relazione.
     1. Fidati del tuo giudizio. Questo è molto difficile quando hai scoperto che il tuo coniuge è stato coinvolto con qualcun altro. Quando scopri che tuo marito è stato infedele, provi vergogna, stupido e paura. Mina la tua fiducia. Mette in discussione la tua capacità di prendere decisioni, anche le più piccole, cosa farai, cosa farai, ecc. Esiti su tutte le piccole cose. È un momento terribile per la maggior parte delle persone che sono state nei tuoi panni. Ti chiedi che l'intera relazione sia stata una bugia. La buona notizia è che probabilmente non lo è. Pensa alla tua relazione e alla persona che pensi che il tuo partner sia reale. Se gli credi, fidati del tuo giudizio: credi in te stesso e nella tua capacità di prendere buone decisioni. Ora riconosci che probabilmente non ti fiderai di lui / lei. Ha appena dimostrato di non essere degno della tua fiducia. Ma a lungo termine, questa fiducia potrebbe forse essere riconquistata.
3. Elabora la rabbia, la tristezza, la paura, la sfiducia e la vergogna. Se necessario, puoi cercare un terapista che ti aiuti in questo. Renditi conto che non puoi risolvere "normale". La normale risposta allo scoprire che un coniuge è stato infedele include tutte le emozioni di cui sopra. Ci vuole tempo per risolvere le tue emozioni e capirle con precisione. Dovrai parlarne, e per questo hai bisogno di qualcuno che ti dia quel tempo e spazio.
4. Scegli di amare di nuovo. Se puoi perdonare il tuo coniuge, dovresti anche essere in grado di vedere che sta davvero facendo del suo meglio per mostrarti che sei amato, che è dispiaciuto e che vuole sinceramente provare costruire di nuovo un rapporto di fiducia con te. Sebbene sia naturale sentire che non puoi fidarti completamente di lui / lei, non devi sentirti stupido per amare tuo marito. Consenti a te stesso di amare il tuo partner anche se ti senti ancora ferito.

Metodo 2 di 2: entrambi

1. Questa è una questione personale. Tienilo privato. Anche se potresti essere tentato di chiedere sostegno ad amici e familiari, persone che "vogliono sentire la tua versione della storia", non dovresti. L'ultima cosa che vorresti è che amici o familiari "prendano la tua parte" intenzionalmente, mettendo il tuo coniuge in un dannato angolo. Se proprio devi, scegli un amico che possa supportare sia te che il tuo coniuge. Sii discreto riguardo ai tuoi sentimenti. Ma è ancora meglio rivolgersi a un professionista che possa offrirti una consulenza solida.
2. Prenditi il ​​tuo tempo. Non esiste una panacea. Non ci sarà un momento magico in cui tutto sarà perdonato, quando tutte le lacrime si asciugheranno, tutte le ferite guariranno e tutta la rabbia scomparirà. Vi sentirete entrambi piuttosto infelici per molto tempo. Potrebbero volerci anni (2-5 anni, in generale) prima che tu ritenga di aver preso la decisione giusta e che il tuo matrimonio possa davvero essere ripristinato.
3. Agisci normalmente, anche se non ti senti normale. Oh, che casino! Significa che dovresti fingere di stare bene anche se non lo sei? Francamente, sì. In una certa misura.Questo significa che non dovresti mai mettere il broncio, essere lunatico, inveire con il tuo coniuge o fare commenti brutti, anche quando sei arrabbiato, ferito o qualsiasi altra cosa? Questo significa che non hai diritto a una risposta autentica ai tuoi sentimenti? No. Ci hai diritto. Ma quella risposta di certo non accelererà il recupero del tuo matrimonio. Questo significa che dovresti fingere di divertirti quando in realtà vuoi prendere il sentiero della lepre? Assolutamente. Potresti anche pensarlo ogni giorno. Dopotutto, potrebbe essere notevolmente più facile che affrontare tutto questo, giusto? Ma fai un passo alla volta. Sii gentile. Sii caldo. Sii gentile. Se vuoi fare quei commenti orribili, scegli piuttosto di strofinare il tuo partner sulla schiena per un momento. Senza dire niente. Se ti senti perso o imbarazzato, allunga la mano e accarezzagli la mano. L'esecuzione di tali azioni ti fa riprogrammare le tue reazioni e convertire i cattivi pensieri in buone azioni. Se fingi che tutto sia normale, verrà un giorno in cui ti renderai conto che tutto è effettivamente normale è. Questa è una realizzazione tranquilla e non si presenterà accompagnata da fuochi d'artificio.
4. Trova motivi per restare. Ci sono un milione di ragioni per andarsene. Dopo l'adulterio, la vita sarà molto dura per molto tempo. E la parte lesa non ha assolutamente alcun obbligo di cercare di realizzare la riconciliazione. Quindi può essere doppiamente difficile trovare ragioni per restare. Tuttavia, qualunque sia la tua scelta e motivazione (hai figli, credi che il tuo partner abbia commesso un errore, ma è comunque degno del tuo amore e di attaccarti. Ricorda a te stesso quella motivazione quando pensi di andartene di nuovo. Ogni casa ha la sua croce. Questo è tuo adesso.
   • 1. Lasciarlo andare. La parte lesa continuerà a riferirsi a questo più a lungo di colui che l'ha tradito. La rabbia e le reazioni che seguiranno sono comprensibili, ma l'abuso verbale è inaccettabile e non aggiungerà nulla al processo di guarigione del matrimonio. Alla lunga devi lasciarlo andare. Se non lo fai, l'adultero inizierà a odiare il tuo comportamento. Sarà anche indurito e resistente alla tua punizione. Se continui a correggerlo, renditi conto che questa è una forma di disprezzo. E il disprezzo si vede solo nei matrimoni più travagliati. Ora sei tu che hai torto. Chiedi aiuto a un consulente per le relazioni o scegli di chiedere sostegno al clero. Possono aiutarti a smettere di voler portare le vecchie mucche fuori dal fosso. Nessuno si offrirà volontario per essere abusato ogni giorno per sempre, anche se confessa di essere incolpato di aver commesso un errore. Se cerchi di far durare la punizione per tutta la vita, il matrimonio è condannato.
5. Sii felice e divertiti. Se un giorno ti svegli e ti rendi conto di aver accettato l'incidente, sei perdonato per quello che è successo e sei felice di essere rimasto insieme, allora sei sopravvissuto all'infedeltà. Il tuo matrimonio è di nuovo intatto, vitale e sano.

Suggerimenti

• Credici. It è possibile.
• Non permetterti di soffermarti troppo a lungo sulle immagini mentali del tuo partner e della sua amante / padrona.
• Cercare aiuto. Non farlo da solo. Ci sono molti terapisti delle relazioni. Prenditi il ​​tuo tempo e scegli quello che fa per te.
• Se sei un credente, prega per questo. Prendi rifugio nella tua religione. Consulta il clero. Pregate insieme.

Avvertenze

• Se i tuoi figli pensano che sei "cool", può alleviare il senso di colpa per un momento. Ma può anche mettere a repentaglio i tuoi tentativi di sistemare le cose con il tuo coniuge. Pensaci: ti rendi (colpevole se sei) l'eroe, mentre tuo marito (innocente se lo è) viene liquidato come il cattivo. Il genitore "meno figo" cerca di prendere le decisioni difficili vendendo anche "no" ai figli. Lecchi i tacchi dei tuoi figli così puoi sentirti un po 'meglio con te stesso. Tuo marito, che ha già sofferto abbastanza per le tue decisioni schifose, verrà fuori come il cattivo. Se pensi che il tuo coniuge non se ne accorgerà, allora non hai assolutamente ragione. Porterà solo più odio e rabbia. Ti creerà più problemi di cui chiedere scusa e rimediare. Alla fine, sei tu quello che ti ha lasciato con i problemi peggiori - avresti potuto anche scegliere di non essere infedele. Non minare i tuoi sforzi per ripristinare il matrimonio con uno sforzo patetico per conquistare i bambini.