Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: sei pronto?
• Metodo 2 di 4: Acquisire e Preparare le Scarpe da Punta
• Metodo 3 di 4: inizia a ballare sulle punte
• Metodo 4 di 4: Costruire Forza
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Questo articolo contiene alcuni suggerimenti su come aiutare le ragazze che sono finalmente pronte a calpestare le scarpe da punta e rendere il processo un po' meno confuso.

Passi

Metodo 1 di 4: sei pronto?

1. 1 Comprendi che la cosa più importante del lavoro sulle punte è sapere quando iniziare. Il lavoro sulle punte è incredibilmente difficile e richiede anni di allenamento prima di diventare un professionista.
   • Per iniziare con le punte, il ballerino deve essere eccezionalmente forte e ben addestrato. Devi essere fisicamente e mentalmente in forma per questo tipo di lavoro.
   • Non iniziare sulle punte a meno che tu non abbia un buon istruttore professionale; se non hai molti anni di pratica professionale; o se questa pratica non è stata approvata dal tuo istruttore. Ballare sulle punte può essere molto pericoloso per i principianti o per chiunque altro senza istruzioni adeguate.
   • Il lavoro di punta richiede sviluppo ed equilibrio eccezionale.

   Tenendo conto di tutte le precauzioni di cui sopra, essere in grado di calpestare le scarpe da punta è ancora un'attività molto divertente e l'inizio dell'apprendimento dell'arte della danza in questo modo.

2. 2 Trova un buon insegnante. Prima di acquistare scarpe da punta, assicurati di avere un buon insegnante di danza. Se non stai già lavorando con uno, prova a selezionarne uno attraverso l'osservazione di un potenziale istruttore sul campo. Parla con persone che sanno cosa stanno facendo per assicurarti che la tua formazione sia sicura e appropriata.
   • Prima di indossare le scarpe da punta, dovresti aver acquisito diversi anni di esperienza nella pratica del balletto. Lì ti dovrebbe essere detto quando sei pronto a calpestare le scarpe da punta.Questo è molto importante, poiché le scarpe da punta richiedono una forza eccezionale in tutto il corpo e tale lavoro può essere pericoloso se eseguito in modo errato.

Metodo 2 di 4: Acquisire e Preparare le Scarpe da Punta

1. 1 Prendi le scarpe giuste. Una volta trovato uno studio di danza da punta di livello base, vai al negozio e acquista scarpe da punta.
   • Non comprare scarpe da punta online. Le scarpe da punta sono estremamente difficili da abbinare e dovresti passare almeno mezz'ora con un venditore per trovare un paio adatto.
2. 2 Seguire le istruzioni. Una volta che hai trovato un buon paio di scarpe da punta, controllale con il tuo istruttore. Fai quello che dice il tuo istruttore. Se hai bisogno di acquistarne altri, torna a fare shopping. I consigli degli esperti del tuo istruttore sono le informazioni più importanti che puoi ottenere per la tua sicurezza e il tuo comfort. Se possibile, vai a comprare le tue prime scarpe da punta con un istruttore.
3. 3 Prova le scarpe da punta con la soletta che intendi utilizzare. Non iniziare con solette in silicone. Hai bisogno di sentire il pavimento. Utilizzare invece una spugna sottile, una soletta in lana o tessuto.
4. 4 Non cercare di acquistare scarpe più grandi, per così dire, "per la crescita". Le scarpe dovrebbero calzare perfettamente ed essere un po' difficili da indossare.
   • Assicurati che le tue scarpe da punta si adattino perfettamente al tuo piede. Dovrebbero far sembrare le tue gambe lunghe e magre. Se hai un arco plantare leggero, assicurati che la scarpa sia abbastanza flessibile. Ecco alcune buone scarpe da punta per le persone con archi leggeri: Capezio, Mirella e Bloch Sonata. Se hai una volta forte, dovresti provare: "Grshko's" e "Russian's".
5. 5 Preparati al disagio. All'inizio, non sarà comodo con le scarpe da punta. Potrebbe essere difficile e scomodo per te essere in loro, ma non preoccuparti, ti sentirai molto più a tuo agio con il tempo. Assicurati di trasmettere accuratamente le tue sensazioni da punta al venditore. Se sono un po' a disagio, va bene; Le scarpe da punta non sono progettate per farti sentire come se fossi in scarpe normali.
   • Se sei un po' preoccupato, compra scarpe da punta per principianti. Sosterranno meglio le tue gambe se non hai la forza necessaria per stare completamente in punta di piedi.
6. 6 Prepara le scarpe da punta per ballare. Inizia a indossare correttamente le scarpe da punta. Non indossare mai bruscamente le scarpe da punta; altrimenti saranno solo un paio di scarpe da punta sprecate. Usa le mani per questo e indossa con cura le scarpe da punta, tenendo conto dell'arco del piede. Prova a metterli con le mani prima a casa prima di provarli in studio. Oltre a indossare correttamente le scarpe da punta, è molto importante non esagerare finché non avrai acquisito l'adeguata esperienza con le scarpe da punta.

Metodo 3 di 4: inizia a ballare sulle punte

1. 1 Iscriversi alla prima elementare. Ora che le tue scarpe sono state provate e testate, puoi andare in prima elementare. In una classe per principianti, trascorrerai molto tempo in panchina a riscaldarti e a riscaldarti. Probabilmente non arriverai al centro all'inizio. Il tuo istruttore lo deciderà per te. È molto difficile ballare sulle punte, ed è ancora più difficile ballare bene.
   • Non indossare scarpe da punta senza il tuo istruttore; aspetta l'approvazione del tuo insegnante. Essere pazientare. Per molte ragazze, le prime lezioni sembrano noiose, ma sono fondamentali per aumentare la forza.
2. 2 Concentrati sull'allineamento e la rotazione di tutto il corpo. Ricorda a te stesso che più lavori in panchina, più forte sarai per gli esercizi del centro.
   • Mantenere la forza del corpo. Nella danza delle punte è molto più difficile mantenere l'equilibrio e quindi è molto importante avere un corpo forte. Se hai un corpo debole, è probabile che ti ferirai o sarà solo molto più difficile per te di quanto dovrebbe essere.
   • Indossa i calzini con le scarpe normali. Questo ti aiuterà a stabilizzarti alla macchina e al centro. Nelle scarpe da punta, i calzini non devono essere molto allungati.Cerca di sviluppare flessibilità nei calzini con le scarpe normali.
3. 3 Nella prima lezione, potresti aver bisogno solo di 10 minuti per farti piangere. Quando ciò accade, informa subito il tuo istruttore in modo da poterti togliere le scarpe da punta. Per determinare se è necessario interrompere l'esercizio, è necessario controllare ogni minuto che il sangue circoli correttamente nelle dita dei piedi e la sensibilità delle dita.
   • Non far diventare rosa le tue dita. Questo è noto come la produzione di globuli rossi falciformi. Questo è molto dannoso per i tuoi piedi, caviglie e ginocchia, e diventerà più difficile ballare, per non parlare del rischio di lesioni gravi. Mantieni il peso in un corpo medio, spostandoti un po' di più verso l'alluce.
4. 4 Dopo l'esercizio, applica del borotalco ai piedi per assorbire il sudore e fai lo stesso con la soletta. Fai prendere aria alle tue scarpe da punta, perché se non lo fai assorbiranno il sudore e si guasteranno più velocemente. Ricorda che le scarpe da punta possono durare ininterrottamente fino a circa ventiquattro ore, dopodiché dovrai acquistarne di nuove. Non appena ti sentirai a tuo agio, ne avrai bisogno di nuovi.
5. 5 Cura dei piedi. È probabile che le gambe ti facciano male o si sentano intorpidite dopo l'esercizio. Il dolore diminuirà dopo un paio di settimane di esercizio. I bagni di acqua salata di Epsom sono molto buoni per i tuoi piedi. E assicurati di allungare un po' le dita ogni giorno, perché ballare con le scarpe da punta è stressante per loro.

Metodo 4 di 4: Costruire Forza

1. 1 Ci sono molti modi per allenare le gambe in modo da avere più forza per la prossima sessione. Puoi fare curve, salti e anche solo tirare i calzini.
   • È quasi impossibile fare una svolta con le scarpe da punta, quindi devi avere una svolta forte prima di calpestare le scarpe da punta. Un esercizio adatto per prepararsi alla virata è l'allungamento della rana.
   • La forza della caviglia è la cosa più importante se non vuoi farti male. Alzati sulla barra prima di iniziare l'allenamento.
   • Riscaldare (piegare) leggermente le ginocchia durante il lavoro sulle punte.
2. 2 Sii forte e sii paziente. La cosa più importante è ascoltare per diventare una ballerina fantastica!

Consigli

• Tieni sempre le unghie dei piedi tagliate corte in modo che non taglino la pelle delle dita dei piedi.
• Allena tutto. Un modo per assicurarti di cadere è rilassare i muscoli. Per mantenere la gamba puntata, lavora il tendine di Achille e coinvolgi il muscolo del polpaccio. Per mantenere la gamba dritta, sviluppa i quadricipiti. Per allungare i muscoli delle gambe, allena i fianchi. Per ruotare, usa i flessori dell'anca e del gluteo. Usa i muscoli addominali per mantenere l'equilibrio. Allena i muscoli della schiena per mantenere una buona postura.
• Non abbandonare il tuo allenamento regolare solo perché indossi le scarpe da punta. Lavorare solo sulle scarpe da punta non migliorerà la tua tecnica di balletto. Allenamenti regolari ti daranno molta più forza per aiutarti con il lavoro sulle punte!
• Con le morbide pantofole addosso, concentrati sul lavorare i piedi e le gambe e tira le dita dei piedi il più possibile! Sarà più facile piegare i piedi sulle punte se hai questa forza in più.
• Non studiare a casa finché non sai cosa fare. Puoi esercitarti come prima lezione, oppure puoi farne un'abitudine.
• Mantieniti dritto e aggraziato. Niente sembra peggio di una ballerina curva che sembra non voler davvero essere lì. Tieni il petto raddrizzato, senza piegare la schiena (a meno che la coreografia non lo preveda) e tieni il mento all'altezza o leggermente più in alto.
• È importante raggiungere sempre le gambe e il busto. Allo stesso modo, quando piroettate, dovete essere in forma per mantenere l'equilibrio e la forza.
• Quando inizi, dovresti sempre sentirti come se stessi per cadere mentre sposti il ​​peso sul pollice.

Avvertenze

• Assicurati di essere pronto per le scarpe da punta. Hai bisogno di almeno due o tre anni di ballerine prima di entrare nelle scarpe da punta. In caso contrario, potrebbero verificarsi lesioni gravi. Non alzarti mai troppo presto sulle scarpe da punta. Iniziare troppo presto può portare a deformità della gamba. Questo non è per un ballerino principiante. Per assicurarti di essere pronto, chiedi al tuo insegnante di danza. L'orario di lezione non significa necessariamente che sei pronto!
• Le scarpe da punta troppo consumate non vanno bene. Devono essere abbastanza flessibili da ottenere un buon arco e una mezza punta. Qualcosa di più di questo spoglierà il supporto dell'arco e le tue scarpe si consumeranno più velocemente. I professionisti possono ballare con scarpe molto morbide perché i loro piedi sono così forti, ma ci vogliono anni e persino decenni per raggiungere quel tipo di forza!
• Quando sei nuovo a ballare sulle punte, balla sempre sotto la supervisione di un istruttore finché non dice che puoi ballare da solo.
• Preparati per il dolore alle dita!

Di che cosa hai bisogno

• Scarpe da punta
• Nastri e bende elastiche
• l'istruttore