Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: trattare la negatività
• Metodo 2 di 3: comunica in modo efficace con un amico negativo
• Metodo 3 di 3: comprensione della negatività
• Suggerimenti
• Avvertenze

Un amico che è sempre negativo può essere un ostacolo. Da un lato, potresti apprezzare le cose su di lui (o lei) e potresti volerlo aiutare ad avere una visione più positiva della vita. D'altra parte, potrebbe esaurirti e trascinarti nel suo mondo negativo. Di seguito puoi leggere come puoi imparare a trattare meglio con un amico negativo. Puoi quindi capirlo meglio e forse puoi portare un po 'di positività nella sua vita.

Al passo

Metodo 1 di 3: trattare la negatività

1. Non giudicare il tuo amico. Fare lezioni al tuo amico sui suoi schemi comportamentali negativi potrebbe effettivamente farlo sentire peggio, e potrebbe anche iniziare a concentrare la sua negatività su di te. Le critiche sono ovviamente difficili da affrontare per tutti. Ma per qualcuno che soffre costantemente di pensieri ed emozioni negative, è ancora più difficile da affrontare. Se provi a confrontarlo con il suo comportamento, la situazione potrebbe degenerare e probabilmente si sentirà attaccato. Cerca solo di essere un supporto per lui il più lontano possibile.
2. Assumiti la responsabilità della tua felicità. Se lasci che la tua felicità dipenda da una persona negativa, neanche tu starai bene. Quindi mantieni una distanza emotiva dal tuo amico negativo. Cerca di evitare di essere risucchiato nel suo mondo negativo e di cadere nella trappola di pensare che devi prima risolvere tutti i suoi problemi per essere felice dopo.
3. Mostra quanto sei felice. Uno dei metodi più efficaci per aiutare un amico negativo, e anche te stesso, è rimanere positivo in mezzo a tutta la sua negatività. Questo ti rende felice e mostri al tuo amico che ci sono anche altri modi per vivere la vita e vedere il mondo.
   • Di tanto in tanto fai un passo indietro. Le persone possono "prendere il sopravvento" sulle emozioni; in altre parole, le emozioni di chi ti circonda possono essere prese da te. Anche se sei una persona molto positiva, se vedi troppa negatività intorno a te, può essere difficile rimanere positivo. Pertanto, ogni tanto, fai un passo indietro rispetto alla negatività del tuo amico.
   • Un altro modo per rimanere positivi è rimanere consapevoli delle proprie emozioni. Quindi, se ti ritrovi ad affrontare la negatività di un'altra persona, pensa a come ti senti e ricorda a te stesso che non vuoi sentirti negativo. Ad esempio, "Mi ritrovo a essere infastidito dal cameriere perché il mio amico lo ha assillato per cinque minuti. Non ho davvero problemi con il cameriere. Quindi l'irritazione non è mia". Sei più in grado di rimanere positivo se ti concentri consapevolmente su di esso.
   • Fare uno scherzo. Se trasformi un'esperienza negativa in qualcosa di divertente, impedisci che l'impulso naturale del cervello a rimanere concentrato sull'aspetto negativo dell'esperienza venga seguito. Ad esempio, la prossima volta che il tuo amico inizia a lamentarsi di nuovo, dai una bella svolta alla situazione: "Che peccato che la tua macchina non si sia avviata e che tu abbia dovuto correre per prendere l'autobus. Tuttavia, hai detto che volevi fare di più. Sport. ? "
   • Sii consapevole se la negatività del tuo amico è irrazionale. È più facile rimanere positivi se stessi prendendo le distanze dalla negatività irrazionale. Ad esempio, se il tuo amico si lamenta che la tua serata è rovinata perché stai andando a un film in 2D invece di un film in 3D, tieni presente che questo è completamente irrazionale perché stai solo andando al film e passerai una bella serata. Allontanati dai pensieri irrazionali in cui è bloccato il tuo amico.
4. Non entrare nella negatività del tuo amico. Puoi essere tentato di unirti al tuo amico in modo negativo. La ricerca ha dimostrato che le persone preferiscono fare qualcosa con gli amici che non amano, piuttosto che fare semplicemente qualcosa di divertente. Tuttavia, se ti lasci trascinare nella negatività, le cose non potranno che peggiorare. Allora penserà che il suo comportamento è accettabile e potresti anche rafforzare la sua negatività.
5. Mostra compassione verso l'altro. Gli studi sul mostrare compassione sembrano dimostrare che mostrare compassione è un modo "vantaggioso per tutti" per relazionarsi con le persone. Ricevere compassione è stato associato a benefici per la salute mentale e fisica, come essere più resistenti allo stress e sentirsi più connessi agli altri. Sentirsi più connessi agli altri ha anche benefici fisici, come una maggiore resistenza fisica. Anche le persone che mostrano compassione ne traggono beneficio. Perché mostrare compassione suscita compassione anche nella parte che riceve. Dare incondizionatamente può portare anche l'altro a voler dare incondizionatamente. La linea di fondo è che la compassione è un ottimo modo per mantenere in salute te stesso e chi ti circonda.
   • Ad esempio, cerca dei modi in cui puoi aiutare il tuo amico. Se la sua auto non funziona, offrigli che può guidare o aiutala ad avviare la sua auto utilizzando la batteria. Se si lamenta di un membro della famiglia, offrigli di sfogarti. Questi piccoli gesti possono avere un grande impatto sulla tua vita.
6. Proteggiti. Non è mai bello rompere con un amico, ma a volte è l'opzione migliore. È bello cercare di scrollarsi di dosso la negatività e accettare davvero il tuo ragazzo così com'è, nonostante la nuvola scura che aleggia sopra la sua testa. Ma a volte la negatività può diventare troppo per te e potresti dover dire addio. Quando si arriva a questo, almeno sentiti bene a preoccuparti abbastanza di te stesso da evitare di cadere nel buco nero della negatività.
   • A volte la negatività degli amici può scatenare esperienze spiacevoli o traumatiche del tuo passato. Ad esempio, se ti sei sbarazzato della tossicodipendenza e la tua ragazza si lamenta costantemente che la sua famiglia le fa pressioni affinché smetta di prendere droghe, questa espressione di negatività può innescare ricordi dolorosi in te stesso. Se la negatività del tuo amico continua a premere i tuoi "pulsanti" oa provocare sentimenti dolorosi, potrebbe essere un'idea prendere le distanze.
7. Considera l'idea di vedere un terapista. Questo può essere particolarmente utile se vuoi davvero rimanere coinvolto con il tuo amico, ma trovi comunque difficile affrontare la sua negatività. Un terapista può insegnarti come affrontarlo in modo sano e come mantenere sano il tuo modo di pensare in modo che tu possa rimanere positivo.
   • Se la negatività del tuo amico è piuttosto intensa, come quando parla di suicidio o autolesionismo, parla con un genitore di fiducia, un insegnante, un consulente o un altro adulto con autorità. Perché allora il tuo amico ha bisogno di più aiuto di quello che puoi offrire.

Metodo 2 di 3: comunica in modo efficace con un amico negativo

1. Pensa attentamente a quello che gli dici. Perché l'ultima cosa che vuoi è essere troppo critico o ostile, il che non farà che aumentare la negatività del tuo amico. Se vuoi dire al tuo amico che vede la situazione con gli occhiali scuri, trova il modo giusto per dirlo.
   • Parla dalla figura "io" invece che dalla figura "tu". Ad esempio, "Smettila di essere così negativo" sarà molto meno positivo di "Sento che sta succedendo più di quanto pensi in questo momento". Parlare da "io" risulta meno critico, rendendo l'altra persona più disponibile ad essere aperta al tuo messaggio.
2. Stai attento a come dici le cose. Dopotutto, quello che dici non è l'unico fattore importante nella comunicazione. Il tono e i messaggi non verbali sono altrettanto importanti. Urlare o lanciare le mani in aria per la disperazione crea più negatività di quanto non combattano efficacemente la negatività.
   • Un contatto visivo amichevole e un cenno del capo insieme a ciò che dice, se sei d'accordo, sono ottimi modi per creare un'interazione positiva.
   • Mantieni la tua voce uniforme. Se rimani calmo mentre la tua ragazza esplode, potrebbe rendersi conto che ci sono diversi modi per affrontare un problema.
3. Guarda il ritmo quando parli Gli studi dimostrano che le persone ti trovano "più premuroso e simpatico" quando parli lentamente. Quindi, se vuoi parlare al tuo amico in modo positivo in modo che diventi più positivo e in modo da evitare di diventare tu stesso negativo, osserva il tuo ritmo.
4. Sii assertivo. È importante che tu abbia compassione e un atteggiamento positivo nei confronti dell'altra persona, ma non è lo stesso che va bene per qualcuno continuare a spingere i tuoi confini. A volte un amico con un atteggiamento negativo cercherà di convincerti a pensare nello stesso modo in cui pensa lui. Sii risoluto quando si tratta della libertà di esprimerti e di avere la tua opinione. Dopotutto, l'assertività nel prendere in considerazione tutti, non solo una persona.
   • Metti in chiaro quali sono i tuoi desideri e le tue esigenze. Comunica chiaramente quali sono i tuoi desideri e le tue esigenze. Usa un linguaggio diretto a cui non si può obiettare. Ad esempio, dì: "Non mi sento a mio agio con il modo in cui ti comporti in questo momento. Adesso me ne vado, ma possiamo parlare più tardi se vuoi ”.
   • Sii anche empatico. Ad esempio, "Capisco che vuoi continuare a parlarne, ma non mi sento a mio agio con questa conversazione, quindi scapperò".
   • Stabilisci i tuoi limiti. Ad esempio, "Sto bene ad ascoltare le tue lamentele per cinque minuti, ma dopo vorrei cambiare argomento in modo da non rimanere bloccati nella negatività".
5. Cambia l'argomento della conversazione. Se un amico continua a parlare di qualcosa, cambia argomento e parla di qualcosa che sai che lo illuminerà. Mettere un po 'di positività nella situazione è spesso molto più facile ed efficace che cercare di combattere la negatività.
   • Ad esempio, se il tuo amico si lamenta della giornata difficile che ha avuto al lavoro, chiedigli se vuole giocare a bowling o andare al cinema con te. Quindi offriti di pagare il suo biglietto.

Metodo 3 di 3: comprensione della negatività

1. Impara cos'è il pessimismo e individualo. Il pessimismo è l'atteggiamento di una persona che presume che le cose andranno male invece che bene. Spesso le persone diventano pessimiste anche a causa di molte cose nella loro vita in realtà è andato storto. Le persone pessimiste spesso sembrano negative perché abbattono rapidamente le idee e non sembrano vedere le possibilità. Ma sappi che queste persone hanno probabilmente avuto una serie di brutte esperienze nella loro vita, quindi dal loro punto di vista, il pessimismo può essere un atteggiamento molto logico nei confronti della vita.
   • Le persone con una visione pessimistica della vita a volte vedono un atteggiamento positivo come "mettere la testa sotto la sabbia" o non essere realistici riguardo alla vita. Puoi incoraggiare il tuo amico a pensare in modo più positivo dando un esempio positivo nel modo in cui ti comporti nella vita.
   • Ad esempio, un amico con un atteggiamento pessimista potrebbe dire: "Non dovrei fare domanda per quel lavoro perché verrò comunque rifiutato". Qualcuno con poco senso della realtà potrebbe dire qualcosa del tipo: "Oh, certo che ottieni il lavoro! Sei senza dubbio il migliore!" Anche se questo può sembrare positivo, è di scarsa utilità per qualcuno in quanto non è realistico e non affronta le reali preoccupazioni del tuo amico.
   • Puoi essere positivo ma realistico: "Ok, potresti non essere la persona più qualificata per questo lavoro ... ma non saprai mai se sei la persona giusta per questo lavoro se non lo fai. Ti verrà chiesto nel lavoro profilo. Non hai nulla da perdere se ti candidi, vero? "
2. Determina se il tuo amico è depresso. La depressione è un disturbo dell'umore caratterizzato da sentimenti come disperazione, incapacità di provare piacere e stanchezza persistente. La depressione è spesso la fonte della negatività; Comprendere il fenomeno della depressione ti aiuterà a capire gli amici che potrebbero soffrire di depressione. La depressione è spesso causata da fattori al di fuori del controllo della persona colpita, come i geni, le circostanze familiari e l'ambiente sociale. Le persone depresse hanno difficoltà a generare l'energia per fare le cose. Poiché le persone depresse sono così stanche e anche "depresse", si sentono molto negative e infelici.
   • Le persone depresse non possono "semplicemente" sentirsi bene. Tuttavia, la depressione può essere curata con l'aiuto di terapie e farmaci.
   • Altri sintomi della depressione includono: spesso sentirsi tristi o lacerati, avere esplosioni di rabbia, indifferenza per le cose che ti piacevano in precedenza, fluttuazioni di peso, un diverso schema del sonno o un appetito alterato, sentimenti di inutilità o senso di colpa e spesso pensieri di autolesionismo o la morte.
3. Parla con la tua ragazza della depressione. La depressione è una condizione grave che impedisce alle persone di connettersi emotivamente con gli altri e di vivere una vita felice e sana. Non puoi "curare" la depressione della tua ragazza, ma se hai notato segni di preoccupazione, potrebbe essere utile parlarne con lei in modo che sappia che ci tieni, e poi puoi motivare i tuoi capelli a cercare aiuto.
   • Parla dalla figura "Io", ad esempio: "Ho notato che ultimamente non hai voglia di incontrarti più di una volta. Sono preoccupato per te. Ne parliamo?"
   • Fare domande. Non dare per scontato di sapere cosa sta succedendo. Piuttosto fai domande alla tua ragazza, come "Ti senti in questo modo da un po '? È successo qualcosa che ti ha fatto sentire in quel modo?"
   • Offri il tuo sostegno. Mostra alla tua ragazza che ci tieni e che ci sei quando ha bisogno di te. Spesso le persone depresse si sentono molto male con se stesse o si considerano inutili. Falle sapere che ci tieni e che sei lì per lei dicendo qualcosa del tipo: "Apprezzo molto la nostra amicizia. Anche se non vuoi parlare in questo momento, sono sempre lì se vuoi fare una chiacchierata. "
   • Le persone depresse a volte reagiscono arrabbiate o irritate quando vuoi aiutarle. Non prenderla sul personale e non provare a fare pressione se qualcuno non vuole essere aiutato.
4. Controlla i segni di un disturbo d'ansia. Un disturbo d'ansia può causare molta frustrazione e irritazione nelle persone. Le persone con disturbi d'ansia spesso si sentono impotenti nella loro vita o sono terrorizzate da cose che vengono naturalmente agli altri. Spesso si preoccupano così tanto di essere ansiosi che hanno difficoltà a pensare chiaramente e concentrarsi su qualcosa. Le persone molto ansiose spesso si scagliano contro gli altri e sono più irritabili delle persone che non soffrono di paura e creano molte emozioni negative.
   • Se la tua ragazza è costantemente preoccupata per ogni genere di cose o si sente come se fosse fuori controllo della sua vita, potrebbe soffrire di un disturbo d'ansia.
   • Il disturbo d'ansia, come la depressione, è un disturbo mentale grave ma che può essere curato.Non puoi semplicemente "riparare" il disturbo d'ansia della tua ragazza, ma puoi farle sapere che ci tieni e che vuoi sostenerla.
5. Incoraggia la tua ragazza a cercare un trattamento per gestire e curare l'ansia. La maggior parte delle persone con un disturbo d'ansia si sente male per la propria incapacità di gestire il proprio stress costante, che paradossalmente porta a stress ancora di più. Spesso sentono che cedere al trattamento è un segno di debolezza o che sono "davvero sprofondati troppo". Incoraggia la tua amica a chiedere aiuto facendole sapere che cercare un trattamento è un segno di forza e di prenderti cura di te stesso.
   • Usa la figura "I" quando parli alla tua ragazza delle sue paure. Non farla sentire peggio con se stessa dicendo cose come: "Hai davvero bisogno di lavorare sulle tue paure". Invece, dì qualcosa di rassicurante come: "Mi sento come se fossi stato davvero preoccupato e stressato le ultime volte che siamo stati insieme. Stai bene?"
6. Cerca di capire meglio l'insicurezza e l'autostima. Spesso le persone che si sentono insicure o inadeguate trovano difficile essere positive e rispondere positivamente agli eventi positivi. Questa può essere una forma di autodifesa, poiché hanno paura di essere rifiutati o feriti ancora di più. Per quanto fuorviante possa essere, una volta compresa la logica dietro di esso, puoi gestirlo molto meglio. Puoi aiutare a rafforzare la fiducia della tua ragazza nei seguenti modi:
   • Dalle un feedback positivo. Ci vuole tempo per lasciar andare quell'istintiva autoprotezione. Se noti anche il minimo cambiamento in questo, dì qualcosa di positivo alla tua ragazza al riguardo. Ad esempio, "Sono così felice che tu sia venuto a giocare a bowling con noi oggi! Mi sei mancato davvero."
   • Incoraggiala. Superare la negatività è un lavoro duro e sicuramente soffrirà di ricadute. Continua a incoraggiarla a trovare nuovi modi per imparare ad affrontare meglio.
   • Ascoltala. Spesso le persone hanno una bassa autostima perché sentono che le altre persone non le ascoltano o non si preoccupano di loro. Prenditi il ​​tempo per ascoltare la tua amica, riconoscere le sue preoccupazioni e condividere le tue idee con lei. Questo la farà sentire come se fossi coinvolto con lei, soprattutto se le fai sapere che è importante per te.
7. Sii consapevole del fatto che le persone spesso non sono consapevoli dei loro atteggiamenti negativi. Tendiamo a pensare che essere negativi sia una scelta, ma è un po 'più complicato di così. La negatività, sia essa causata da depressione, disturbo d'ansia, pessimismo, insicurezza o qualsiasi altra cosa, è qualcosa su cui nessuno ha il controllo completo. Sebbene ci siano passaggi che le persone possono intraprendere nella loro vita per ridurre la negatività nella loro vita, giudicare qualcuno per essere negativo a volte può peggiorare le cose.
   • Sappi che non puoi "risolvere" i problemi della tua ragazza. Ma puoi essere lì per sostenerla. Tuttavia, non dimenticare di prenderti cura anche di te stesso.

Suggerimenti

• Consiglia al tuo amico di vedere un terapista se pensi che abbia problemi a gestire le emozioni.

Avvertenze

• Cerca di non parlare alle spalle del tuo ragazzo o della tua ragazza. Questo è scortese e nessuno ne trae vantaggio.
• Se il tuo amico sta parlando di farsi del male o sta pensando di suicidarsi, chiama il 118 o chiedi al tuo amico di chiamare la linea di assistenza telefonica per i suicidi 113.