Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: affrontare la moderazione
• Parte 2 di 3: Trattare con gli altri
• Parte 3 di 3: espandere la tua cerchia sociale

Sebbene essere socievoli sia generalmente considerata un'attività rilassante e divertente, per alcune persone può essere molto laboriosa, o addirittura una fonte di ansia o tensione. Molte persone sono troppo timide, insicure o si vergognano di lasciarsi andare e di essere se stesse con le altre persone. Altri sono troppo impegnati con il lavoro o la scuola e si dimenticano semplicemente di socializzare. Qualunque sia la tua storia, questo articolo ti insegnerà come aprirti ad altre persone.

Al passo

Parte 1 di 3: affrontare la moderazione

1. Presta attenzione alla tua insicurezza. Tutti sono timidi o insicuri a volte, ma se ti senti limitato dalla tua timidezza, probabilmente è perché ti sei convinto di essere inadeguato in qualche modo. Quei sentimenti di inadeguatezza sono rafforzati dalle cose negative che dici a te stesso tutto il giorno. Impara a prestare attenzione a questi pensieri negativi e separa i pensieri razionali da quelli irrazionali.
   • Ti dici sempre che non sei attraente? Che sei strano? Irresponsabile? Questi pensieri negativi ti impediscono di sentirti abbastanza sicuro di te per essere socievole. Ancora più importante, ti impediscono di vivere una vita significativa.
   • Finché non avrai affrontato la tua insicurezza e potrai dire a te stesso che sei una persona preziosa, non sarai in grado di impegnarti in alcun comportamento sociale reale.
   • A volte ci abituiamo così tanto a quei pensieri negativi che non li notiamo nemmeno più. Inizia a prestare attenzione ai pensieri che stai avendo.
2. Impara a gestire i tuoi pensieri negativi. Una volta che hai imparato a riconoscere quando stai avendo pensieri negativi, puoi lentamente insegnare a te stesso a fermare quei pensieri in modo che non controllino più la tua vita. Se ti accorgi di avere un pensiero negativo, prova uno dei seguenti esercizi:
   • Per prima cosa riconosci che il pensiero è lì. Ora chiudi gli occhi e visualizza il pensiero con gli occhi della tua mente. Etichettalo "pensiero negativo" e lascia che si dissolva lentamente finché non scompare completamente.
   • Trasforma un pensiero negativo in uno costruttivo. Diciamo che sei in sovrappeso, per esempio. Invece di dire a te stesso: "Sono grasso", dì "Vorrei perdere peso e diventare più sano in modo da avere più energia e sentirmi più attraente". In questo modo puoi trasformare un pensiero negativo in un obiettivo positivo per il futuro.
   • Per ogni pensiero negativo, sostituisci tre pensieri positivi.
   • Essere una persona più positiva ti rende più facile interagire con le persone e fare nuove amicizie. Nessuno vuole essere amico di Negative Nelly.
3. Elenca le tue qualità positive. Sfortunatamente, passiamo così tanto tempo a migliorare noi stessi che dimentichiamo di vedere cosa abbiamo già ottenuto, quali sono i nostri talenti e le nostre buone qualità. Chiediti le seguenti cose per iniziare:
   • Cosa hai fatto nell'ultimo anno di cui sei orgoglioso?
   • Di quale risultato nella tua vita sei più orgoglioso?
   • Quali talenti unici hai?
   • Di solito le persone per cosa ti fanno i complimenti?
   • Come influisci positivamente sulla vita degli altri?
4. Smetti di confrontare la tua vita con quella degli altri. Parte del motivo per cui le persone lottano contro l'insicurezza è perché confrontano le proprie "debolezze" con i "punti di forza" degli altri. In altre parole, confrontano le qualità negative della propria vita con le qualità positive della vita di altre persone.
   • Ricorda che, a porte chiuse, tutti sperimentano lo stesso dolore e la stessa sofferenza ogni tanto. Se ti stai chiedendo perché alcune persone sembrano più felici di te, ricorda che la felicità ha poco a che fare con le circostanze esterne, ma ha tutto a che fare con il modo in cui le gestisci.
   • Se ti preoccupi troppo degli altri, non hai tempo per svilupparti in una persona più interessante e completa.
5. Ricorda che non sei il centro dell'universo. Ironia della sorte, le persone che si sentono invisibili e insicure spesso tendono a pensare di essere sempre osservate, criticate e derise. Anche se non sei affatto invisibile, è irrazionale pensare che gli estranei ti fissano costantemente e aspettano che tu commetta un errore. Le persone sono così impegnate con la propria vita che difficilmente hanno il tempo di accorgersi se dici o fai qualcosa di strano. Anche se notano qualcosa, se ne dimenticheranno tra un'ora o due, mentre tu potresti continuare a pensarci per anni a venire.
   • Se lasci andare la sensazione di essere sempre osservato e giudicato, puoi essere più rilassato con gli altri, il che renderà la socializzazione molto più piacevole.
   • Lascia andare l'idea che tutti ti guardano e ti giudicano sempre. Come te, gli altri sono troppo impegnati con se stessi per tenere d'occhio chi li circonda.
6. Supera la paura del rifiuto. La cosa peggiore che ti può capitare è incontrare qualcuno che non vuole uscire con te. È fastidioso? Ovviamente. È la fine del mondo? Assolutamente no. Di solito questo non accade. Se pensi che la maggior parte delle persone ti rifiuterà in modo da non avere il coraggio di contattare, stai perdendo molte persone meravigliose.
   • Sappi anche che non farà clic altrettanto bene con tutti. Ma pensa a tutte le belle relazioni che possono svilupparsi se ti apri un po 'di più.

Parte 2 di 3: Trattare con gli altri

1. Ridere. A tutti piace stare con gli altri che sono felici e hanno un significato nella vita. Anche se non ti senti sempre felice, prova a ridere di tanto in tanto. Questo non solo ti fa sentire subito meglio, ma fa anche desiderare agli altri di stare con te, parlare con te e conoscerti.
   • La risata è particolarmente importante se vuoi attirare qualcuno del sesso opposto, poiché dimostra che sei una persona che vale la pena conoscere.
2. Presta molta attenzione al tuo linguaggio del corpo. Se sei a una festa o in un'altra occasione sociale, assicurati che il tuo linguaggio del corpo dica che vuoi essere avvicinato. Stabilisci un contatto visivo con le persone, fai loro un cenno del capo o saluta e guarda dritto davanti a te invece che ai tuoi piedi o al pavimento. Mostrati felice e sii disponibile a parlare con le persone in modo che sia più probabile che vengano da te.
   • Evita di incrociare le braccia, di aggrottare la fronte o di stare in piedi in un angolo. Questi gesti significano che vuoi essere lasciato solo, e indovina un po '? Persone permettere tu da solo.
   • Metti via il telefono. Se sembra che tu sia occupato, le persone non vogliono disturbarti. La tua postura dovrebbe irradiare che sei pronto per il contatto.
3. Essere onesti. Che tu stia parlando con un vecchio amico o qualcuno che hai appena incontrato, dovresti sempre mostrare un genuino interesse per la conversazione. Dare la tua piena attenzione non solo mostra che sei compassionevole, ma rende anche le conversazioni con gli altri molto più significative e interessanti.
   • Non limitarti a dire alle persone cosa vogliono sentire o cosa pensi che gli piaccia di più. Sii te stesso.
   • Evita di giocare, chiamare o inviare messaggi al telefono quando sei nel mezzo di una conversazione, soprattutto se si tratta di un argomento importante.
   • Mantieni la conversazione equilibrata. Non parlare sempre di te stesso, perché ti sembrerà arrogante. D'altra parte, non dovresti nemmeno essere troppo tranquillo, perché allora sembra che non trovi la conversazione interessante.
4. Fai domande alle persone. Ammettiamolo, le persone amano parlare di se stesse. E se vuoi diventare più socievole e parlare con più persone, devi mostrare sincero interesse chiedendo come è andata la giornata di qualcuno, come si sente, cosa ha fatto. Ciò non significa che dovresti essere molto curioso di questioni private. Mostra il tuo interesse chiedendo all'altra persona di aprirsi e aspetta che ti lasci parlare di te in seguito.
   • Questo è un semplice trucco sociale se sei timido e non ti piace parlare di te stesso.
5. Aprire. Forse non sei così socievole perché pensi di non avere nulla in comune con le persone che incontri. Potresti pensare che l'altra persona sia troppo stupida, fredda o timida per essere tua amica, ma se ti apri e dai all'altra il tempo di esporsi a te, vedrai che hanno più cose in comune con te di quanto pensassi.
   • Non rinunciare all'altra persona come possibile amico dopo una sola conversazione. Parla con qualcuno un paio di volte per avere un'idea migliore della sua personalità.

Parte 3 di 3: espandere la tua cerchia sociale

1. Prendi l'iniziativa per interagire. Se sei il tipo che aspetta sempre che i tuoi amici ti chiamino con un invito, non ti stai impegnando abbastanza. Tieni presente che gli amici non sempre sanno che stai aspettando che chiamino e potrebbero interpretare la tua timidezza come disinteresse. Se vuoi vedere qualcuno, prendi l'iniziativa.
   • Chiama i vecchi amici che non vedi da un po 'e prova a incontrarti.
   • Organizza una cena o una festa e invita tutti i tuoi amici, colleghi e conoscenti.
   • Chiedi a un amico di andare a vedere un film, una partita di calcio, un concerto o qualche altra attività.
2. Accetta anche più inviti. Se le persone continuano a chiederti di uscire, prendi sul serio quegli inviti invece di rifiutarli. Non dire che non puoi solo perché sei troppo timido o perché pensi che non andrai comunque d'accordo con l'altra persona; basti pensare a tutte le persone simpatiche che puoi incontrare lì, che sia a una festa, in fiera o in un club del libro.
   • Prendi l'abitudine di accettare tre inviti su quattro.
   • Ciò non significa che dovresti dire di sì a qualcosa che ti sembra davvero orribile.
3. Unisciti a un club o gruppo con persone che la pensano allo stesso modo. Se vuoi fare nuove amicizie, guarda oltre le persone che vedi ogni giorno al lavoro oa scuola. Se hai un hobby o un interesse speciale, iscriviti a un club nell'area dedicata a quell'attività.
   • Considera l'idea di iscriverti a un club sportivo, un club del libro, un club di passeggiate o un club di ciclismo.
   • Se non hai un hobby, avviane uno. Assicurati di scegliere qualcosa che ti metta in contatto con molte nuove persone.
4. Incontra amici comuni. Incontrare amici di amici è uno dei modi più semplici per incontrare nuove persone. Cerca di vedere ogni persona che conosci come un ingresso in una nuova cerchia sociale.
   • Considera l'idea di organizzare una festa e di 'a tutti i tuoi amici di portare gli altri. Il vantaggio è che hai già alcune cose in comune con queste persone perché hai un amico in comune.
   • Se un amico ti invita a una festa in cui non conosci nessuno, accetta comunque l'invito. Anche se può sembrare spaventoso, è una grande opportunità per incontrare nuove persone.
5. Non dividere la tua vita in scatole. Non vedere la tua "vita lavorativa" separata dalla tua "vita sociale" o dalla tua "vita familiare" e così via. Sebbene queste diverse aree della tua vita possano richiedere comportamenti diversi, il modo migliore è smetterla natura sii più sociale vivi la tua vita come un essere sociale, indipendentemente dall'ambiente. In altre parole, non limitarti a mantenere il tuo comportamento sociale per le feste.
   • Trova opportunità uniche per socializzare. Questo può essere semplice come chiedere come sta l'autista dell'autobus, invece di entrare senza dire una parola.
   • Conosci i tuoi colleghi o compagni di classe, se non l'hai già fatto.
   • Vai a eventi sociali con i membri della famiglia. Anche se questo potrebbe non sembrare divertente, ti sorprenderà come puoi fare nuove amicizie ovunque tu vada, a patto che tu abbia l'atteggiamento giusto.
6. Metti al primo posto la tua vita sociale. Non importa quanto sei impegnato, se vuoi diventare più socievole, dovresti prefiggerti l'obiettivo di fare le cose con gli altri almeno un paio di volte a settimana. Anche se tutti hanno bisogno di tempo da soli, e anche se a volte tutti hanno una settimana o un mese stressante, non dovresti mai passare più di due settimane senza socializzare.
   • Dì a te stesso che non importa quanto sei stanco o quanto poco ti senti un appuntamento, devi comunque mantenere i tuoi contatti sociali.