Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: preparazione per il bagno di vapore
• Parte 2 di 3: utilizzo corretto del bagno di vapore
• Parte 3 di 3: ripristino del bagno di vapore
• Avvertenze

Il corpo umano ha due modi per sbarazzarsi delle tossine, attraverso i reni e attraverso la pelle. Le tossine possono essere trasportate dalla pelle attraverso il sudore, motivo per cui le persone fanno un bagno di vapore. Dopo 5-20 minuti in un bagno di vapore, la pelle inizia a secernere i prodotti di scarto nel tuo corpo, facendoti sentire e avere un aspetto più sano.

Al passo

Parte 1 di 3: preparazione per il bagno di vapore

1. Bere molta acqua prima di fare il bagno di vapore. Suderai molto nel bagno turco in un breve periodo di tempo e questo può causare disidratazione. Bevi diversi bicchieri d'acqua prima di fare il bagno di vapore per assicurarti di non seccare.
   • Lavati accuratamente il corpo. Assicurati che tutto lo sporco sia stato rimosso dai pori. Se c'è dello sporco sul tuo corpo, può ostruire i pori e causare acne o brufoli. Quando i tuoi pori sono ostruiti, è più difficile per il tuo corpo espellere le tossine.
2. Non mangiare un'ora prima di fare il bagno di vapore. Ecco molti degli stessi motivi per cui è meglio non mangiare un'ora prima di nuotare. Mangiare può farti sentire gonfio e mangiare attiva il tratto digestivo, quindi dovresti evitare di mangiare il più a lungo possibile prima del bagno di vapore.
   • Se vuoi ancora mangiare qualcosa, mangia qualcosa come uno spuntino leggero o un po 'di frutta.
3. Fai esercizi di stretching prima di fare il bagno di vapore. Fai un po 'di stretching per sciogliere i muscoli e aiutare il tuo corpo a liberarsi di alcune tossine attraverso i pori. Facendo esercizi di stretching aumenti anche la circolazione sanguigna, in modo che le tossine possano essere rimosse più rapidamente attraverso la pelle sudando.

Parte 2 di 3: utilizzo corretto del bagno di vapore

1. Fatti una doccia. Fare la doccia prima di fare il bagno di vapore rende più facile per il tuo corpo adattarsi a una temperatura naturale, rendendo il bagno di vapore ancora più efficace. Una doccia calda è meglio di una doccia fredda, ma assicurati che non sia troppo calda perché è meglio non sudare ancora.
2. Metti un asciugamano di cotone leggero. Meno indossi, più efficace è il bagno di vapore. Il tuo corpo può rilasciare più tossine quando sei nudo, quindi indossa meno vestiti possibile.
   • Rimuovi gioielli o occhiali.L'asciugamano dovrebbe essere tutto ciò che hai con te.
3. Assicurati di avere abbastanza tempo per rilassarti completamente. Non correre nel bagno turco. Cerca di non programmare il bagno turco per un appuntamento o per le faccende che vuoi svolgere. L'enfasi dovrebbe essere sul relax e sul godimento del bagno di vapore.
   • Spegni il telefono o mettilo in un luogo sicuro in modo da non essere disturbato.
4. Rilassati mentre fai il bagno di vapore. Puoi decidere da solo se sederti o sdraiarti nel bagno di vapore. La cosa più importante è che ti rilassi e ti goda l'esperienza. Libera la testa dallo stress e dai problemi e goditi il ​​tempo che trascorri nel bagno turco.
5. Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro. Per un relax e un divertimento ottimali, inspira dal naso ed espira dalla bocca, trattenendo il respiro per alcuni secondi prima di espirare. Con gli occhi chiusi, puoi concentrarti maggiormente sugli altri sensi e concentrarti sul respiro è un modo molto efficace per rilassarti e eliminare lo stress.
6. Bevi abbastanza acqua mentre fai il bagno di vapore. Porta una bottiglia d'acqua al bagno turco. Suderai molto più del solito perché fa così caldo nel bagno di vapore, e quindi il tuo corpo perde umidità molto più velocemente del normale.
   • Bevi spesso dalla bottiglia per assicurarti di non seccare nel bagno di vapore.
7. Rimani nel bagno di vapore per 5-20 minuti. Se dopo 5 minuti ne hai abbastanza e vuoi uscire dal bagno di vapore, puoi farlo. Ma non rimanere nel bagno turco per più di 20 minuti alla volta, o corri il rischio che il tuo corpo si surriscaldi.
   • In caso di vertigini, nausea o malessere durante il bagno di vapore, esci immediatamente e trova un luogo fresco.

Parte 3 di 3: ripristino del bagno di vapore

1. Raffreddare lentamente con acqua e aria. Potresti sentire l'impulso di trovare un luogo estremamente freddo dopo il bagno di vapore, ma è meglio resistere a questo impulso. Puoi quindi mettere il tuo corpo in stato di shock o iniziare a tremare. Faresti meglio a cercare un posto fresco e lasciare che il tuo corpo si raffreddi naturalmente.
   • Bevi più acqua in modo da poter ricostituire l'umidità persa durante il bagno di vapore.
2. Fai un'altra doccia. Potresti anche voler fare una doccia il più fredda possibile dopo essere uscito dal bagno di vapore, ma poi corri il rischio che il tuo corpo subisca uno shock a causa degli sbalzi di temperatura improvvisi. Il tuo corpo dovrebbe tornare alla sua temperatura naturale.
   • Inizia con una doccia calda e lascia che la doccia diventi gradualmente più fredda fino a quando l'acqua è piacevole e fredda.
   • Alcune persone fanno una doccia fredda a metà del bagno di vapore, in modo che il bagno di vapore abbia un effetto sulla salute ancora maggiore a causa dei numerosi sbalzi di temperatura. Questo è consigliato solo per le persone che sono state abituate a fare bagni di vapore per un po 'di tempo, poiché sanno cosa può sopportare il loro corpo.
3. Rilassati per qualche minuto. È importante che ti prendi un po 'di tempo per rilassarti dopo il bagno di vapore. La maggior parte delle persone scopre che il tempo per rilassarsi è finito non appena esce dal bagno di vapore e che è tempo per il trambusto della vita quotidiana. Ciò nega il rilassamento che un bagno di vapore provoca.
   • Prenditi qualche minuto per rilassarti ed evitare di dover fare nulla. Avresti dovuto già assicurarti di avere tempo per rilassarti completamente, e perché non divertirti?

Avvertenze

• Quando fai un bagno di vapore per la prima volta, cerca di non rimanere in esso per più di 10 minuti. Il tuo corpo deve ancora abituarsi all'esperienza, motivo per cui non dovresti andarci per 20 minuti subito.
• Le donne incinte, le persone con disturbi cardiaci o ipertensione o ipertensione non dovrebbero fare un bagno di vapore. Se hai un altro problema medico o malattia, chiedi al tuo medico o al medico curante se è sicuro fare un bagno di vapore.