Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 5: spese generali del negozio
• Metodo 3 di 5: cattura la pallavolo
• Suggerimenti

La pallavolo è un grande gioco per la spiaggia o nella hall. Ci sono molti modi per portare la palla oltre la rete. Servire e restituire un servizio o una volée richiede mosse e tecniche specifiche. Che si tratti del primo, secondo o terzo colpo prima di colpire la palla oltre la rete, la tecnica giusta ti renderà il miglior giocatore di squadra.

Al passo

Metodo 1 di 5: spese generali del negozio

1. Entra nella posizione corretta. Per colpire la mano, devi stare con i piedi alla larghezza delle spalle, con il piede rivolto verso la mano che colpisce leggermente in avanti. I tuoi fianchi sono perpendicolari alla rete.
   • La maggior parte del tuo peso dovrebbe riposare sul piede posteriore.
2. Stai con i piedi aperti. La corretta postura del servizio è un primo passo importante. Quando si serve sotto la mano, i piedi dovrebbero essere allargati in avanti con il piede opposto dal braccio che colpisce. Questo ti darà una buona e solida base quando salverai.
   • La maggior parte del tuo peso corporeo dovrebbe essere sul tuo piede posteriore.
   • I tuoi fianchi dovrebbero essere perpendicolari alla rete.
3. Posiziona la palla davanti al braccio che colpisce. Il tuo braccio che colpisce è il braccio che effettivamente forza la palla oltre la rete, e di solito è il tuo braccio dominante. Con l'altro braccio, tieni la palla davanti al tuo corpo, direttamente davanti al braccio che colpisce.
4. Entra in contatto con la palla. Per colpire la palla, puoi fare un pugno con la mano e provare a entrare in contatto con la parte piatta del pugno dove si incontrano il pollice e l'indice. Fai oscillare il braccio come un pendolo, prima indietro e poi in avanti per colpire la palla. Devi entrare in contatto con la palla leggermente sotto il centro per farla muovere attraverso la rete.
   • Tieni gli occhi sulla palla dove vuoi entrare in contatto.
   • Sposta il peso dal piede posteriore a quello anteriore mentre colpisci la palla.
   • Prova a far cadere la mano che tiene la palla appena prima di colpire la palla.
   • Fai in modo che la tua mano in battuta punti la palla dopo averla colpita, assicurandoti di seguire la palla in avanti.
   • Puoi anche colpire la palla con la parte inferiore del palmo.

Metodo 3 di 5: cattura la pallavolo

1. Posiziona il tuo corpo per un passaggio subdolo. Fai un pugno con la tua mano non dominante e avvolgici attorno la mano dominante. Dovresti finire con entrambi i pollici uno accanto all'altro. Estendi le braccia fuori e lontano dal corpo creando una sorta di piattaforma con gli avambracci. Stai con le gambe divaricate e le ginocchia piegate.
2. Stai in piedi con il corpo rivolto verso la palla con le mani leggermente sopra la fronte in attesa della palla. Un "set" è solitamente il secondo colpo effettuato dopo che la palla è sul tuo lato del campo. Questa è una croce in modo che un compagno di squadra possa colpire la palla sul lato avversario.
   • Le dita dovrebbero essere aperte e formare una forma triangolare con l'indice e i pollici molto vicini, senza toccarli.
3. Colpisci la palla oltre la rete. Fai oscillare le braccia all'indietro mentre ti avvicini alla palla per entrare in contatto con la palla al culmine del salto con le braccia tese. Porta indietro le braccia mentre fai il grande passo con il piede destro, quindi allungale mentre salti.
   • Con entrambe le braccia distese, sposta la mano in battuta all'indietro piegando il braccio all'altezza del gomito. La tua mano dovrebbe essere aperta e rilassata. Questo dovrebbe creare una forma ad arco con le tue braccia.
   • Il tuo braccio in battuta oscilla sopra la palla e fa contatto in alto sulla palla.
   • Quando entri in contatto con la palla, piega il polso verso il basso per consentire alla palla di muoversi attraverso la rete con un movimento verso il basso.

Suggerimenti

• Esercitati quotidianamente per migliorare le tue abilità nella pallavolo.
• Crea una palla effetto colpendola su un lato per rendere più difficile la restituzione della palla ai tuoi avversari.
• Pratica, pratica, pratica. Come ogni sport che richiede uno sforzo per imparare (ad esempio il tennis), richiede molta pratica, ma è divertente. A volte, quando non c'è nessuno con cui esercitarsi, puoi esercitarti a prendere e colpire un muro alto e lanciare la palla per il servizio. Le tue dita lasciano che la palla si alzi.
• Inizia con un servizio subdolo se sei un principiante, quindi passa a un servizio overhand una volta che hai imparato l'abilità.