Contenuto

• Al passo
• Suggerimenti
• Avvertenze

Iron Body (Iron Body) è una parte dello Shaolin Kung Fu, dove il praticante allena il suo corpo o parti del suo corpo in modo tale da essere in grado di infliggere o subire colpi pesanti senza farsi seri. Questo articolo ti insegnerà come rafforzare i pugni per resistere alla forza di ogni colpo.

Al passo

1. Inizia creando o acquistando un sacchetto pieno di fagioli mung. Tale borsa dovrebbe essere realizzata con un materiale resistente, come il denim, e cucita con filo resistente. Quando viene riempito alla massima capacità con fagioli mung secchi, dovrebbe assomigliare a un cuscino rettangolare.
2. Posiziona la borsa su una superficie dura. Assicurati sempre che la borsa sia fissata saldamente.
3. Allena tutti i tipi di colpi con la mano chiusa sulla borsa. Puoi allenarti:
   1. Battere. Stringere bene il pugno con il pollice all'esterno e colpire con le prime due nocche. Tieni il polso dritto e spingi con tutta la forza che puoi, gridando a ogni colpo. Possono essere praticati vari colpi, come il Leopard Strike o Phoenix Eye, ma fai attenzione a queste tecniche poiché, se eseguite in modo errato, possono causare danni o lesioni.
   2. Pugno a martello. Colpisci con il bordo del pugno chiuso. Usa più forza che puoi e urla a ogni colpo.
   3. Pugno posteriore. Colpisci con la parte posteriore del pugno, con le prime due nocche. Usa di nuovo tutta la forza che riesci a sopportare e urla a ogni colpo.
4. Una volta che riesci a colpire il sacco con la massima forza, passa alla ghiaia e continua ad allenarti.
5. Una volta che ci sei abituato, sostituisci la ghiaia con sfere in ferro o acciaio e ripeti l'allenamento.
6. L'allenamento è completo quando puoi colpire il sacco con tutta la forza, con il pugno, con un minimo di dolore e senza gravi lesioni.

Suggerimenti

• Durante l'allenamento dovresti ungere i pugni per evitare lesioni. Questa diffusione è chiamata Die (1) Da (3) Jiu (3) in cinese, conosciuta nel mondo occidentale come Dit Da Jow. Applicare questo linimento sulla zona interessata prima e dopo l'allenamento. Strofinandolo bene si ritiene che i danni causati da questo esercizio più tardi nella vita possano essere prevenuti. È disponibile nelle erboristerie cinesi o in Internet. Assicurati di scegliere il tipo specificamente progettato per l'allenamento del corpo di ferro.

Avvertenze

• Questa arte non è qualcosa che può essere raggiunto rapidamente - è per la vita. Assicurati di essere completamente motivato prima di iniziare la formazione.
• Fai attenzione a colpire: conosci il tuo limite e cerca di non esagerare. Inizia leggero e costruisci la tua forza lentamente.
• Queste informazioni sono solo a scopo informativo e dovrebbero essere eseguite a proprio rischio.
• Non mostrare le tue abilità. Se pratichi l'Iron Body Kung Fu per mostrare cosa puoi fare, ripensa alle tue motivazioni. Non usare la tua abilità per battere altre persone, solo per autodifesa.
• Tale esercizio funziona rafforzando le ossa e ispessendo la pelle. Ciò può causare distorsioni indesiderate. Non iniziare tale formazione senza aver familiarizzato con i rischi.