Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: sii utile
• Parte 2 di 3: fornire supporto
• Parte 3 di 3: parla della loro esperienza

Un amico / collega potrebbe piangere o essere molto turbato. Potresti voler aiutare qualcuno che sta piangendo, ma non sai come. Soprattutto, mostra che ci tieni. Dai loro tutto l'aiuto che puoi fornire e sostienili tutto ciò di cui hanno bisogno. Fai alcune domande per assicurarti che si sentano al sicuro o vedi se hanno bisogno di qualcosa. Dai loro tempo e lascia che parlino di ciò a cui stanno pensando. Tuttavia, non costringerli a parlare con te.

Al passo

Parte 1 di 3: sii utile

1. Sii presente per loro. Spesso c'è poco che puoi fare o dire che sia effettivamente utile o utile. Le parole danno poco conforto. In molti casi, la cosa più importante è semplicemente esserci. La tua presenza fisica e il tuo tempo sono spesso più apprezzati nei momenti difficili.
   • Resta con la persona e fagli sapere che sei lì e supportala. Non devi parlare molto, basta la tua presenza.
2. Fai sentire la persona al sicuro. Il più delle volte, le persone hanno paura di piangere davanti agli altri, perché la società vede il pianto come una debolezza. Se la persona inizia a piangere in pubblico, offriti di andare da qualche altra parte, in modo più privato. Questo può aiutare con qualsiasi imbarazzo che provano. Vai in bagno, in macchina o in una stanza vuota. Andare altrove dove è più privato può aiutare la persona a sentirsi al sicuro e in grado di affrontare tutte le emozioni che prova.
   • Se sono a disagio, chiedi "Vuoi andare da qualche altra parte dove è più privato?"
   • Se sei ancora giovane (a scuola o all'università), non portare la persona in un posto dove non dovresti essere, come una classe dove non c'è nessuno. Assicurati inoltre di poter sempre trovare la via d'uscita. Non vuoi metterti nei guai!
3. Offri un fazzoletto. Se hai un fazzoletto o sai dove trovarne uno, offriti di prenderlo. Piangere ti dà le facce bagnate e il naso bagnato, e offrire un fazzoletto mostra che vuoi aiutare. Se non ci sono fazzoletti nelle vicinanze, offriti di prenderli.
   • Puoi dire: "Vorresti che ti portassi un fazzoletto?"
   • A volte, dare loro un fazzoletto può essere visto come un segno che vuoi che smettano di piangere immediatamente. Fai attenzione a come ti imbatti, soprattutto se la persona è molto turbata o sta affrontando una morte o una rottura.

Parte 2 di 3: fornire supporto

1. Falli piangere. Non aiuta mai chiedere a qualcuno di smettere di piangere o dirgli che non vale la pena piangere. Piangere fa sentire meglio qualcuno. Le emozioni espresse sono migliori di quando vengono trattenute, perché le emozioni represse portano a malattie mentali, come la depressione. Se qualcuno sta piangendo, fallo piangere. Non dire mai cose come "Non piangere" o "Non è così importante, perché piangi?" Condividono un momento vulnerabile con te, quindi lascia che esprimano ciò che serve senza dire loro come si sentono.
   • Potresti sentirti a disagio oa disagio con qualcuno che sta piangendo. Ricorda che il tuo ruolo è fornire supporto in un modo che sia utile per loro e che in ultima analisi l'attenzione non è su di te.
2. Chiedi di cosa hanno bisogno. Potrebbero desiderare che tu rimanga ad ascoltare, oppure potrebbero volere un po 'di spazio e tempo per se stessi. Non dare per scontato di sapere cosa vogliono perché non lo fai. Chiedere ciò che vogliono e di cui hanno bisogno dà loro il controllo e la capacità di ascoltare e rispondere. Qualunque cosa chiedano o necessitino, rispetta quello che dicono.
   • Domanda: "Cosa posso fare per aiutare?" o "Come posso supportarti?"
   • Se ti chiedono di andartene, vattene. Non dire cose come "Ma hai bisogno che ti aiuti!" Invece, dì semplicemente "Va bene, va bene, ma se hai bisogno di qualcosa, chiamami o scrivimi". A volte le persone hanno bisogno di spazio.
3. Dai loro tempo. Non dovresti sentirti di fretta o di dover fare qualcosa. Parte del sostegno a qualcuno è essere lì e dedicare il tuo tempo a quella persona. Quando sei lì per confortarli, dai loro il tempo di cui hanno bisogno. La tua sola presenza può essere confortante, quindi restare e assicurarti che siano in grado di andare avanti con la loro giornata, o ottenere ulteriore aiuto, potrebbe essere ciò di cui hanno più bisogno.
   • Non fermarti solo per pochi istanti e poi vai avanti con la tua giornata. Resta con loro e fagli sapere che rimani se hanno bisogno di te. Anche quando hai del lavoro da fare, restare qualche minuto in più non farà male.
4. Dai loro un po 'di affetto, se lo desideri. Se sai che al tuo amico piace coccolarlo, abbraccialo. Tuttavia, se non gli piace toccare così tanto, puoi dargli una pacca sulla schiena o forse non toccarli affatto. Se stai aiutando uno sconosciuto, è meglio chiedere se vuole essere toccato. In caso di dubbio, chiedi se vogliono un abbraccio o se vuoi che tu li abbracci. Se non vogliono essere toccati, allora non farlo.
   • Domanda: "Ti dispiace se ti abbraccio?" I tuoi amici o la tua famiglia potrebbero voler essere toccati prima degli estranei, quindi non rendere le cose più scomode per la persona.

Parte 3 di 3: parla della loro esperienza

1. Non costringerli a parlare. La persona potrebbe essere sotto shock o potrebbe non voler parlare. Se non vogliono o sembrano disposti ad aprirsi, non forzarlo. Non sempre vogliono condividere i loro problemi, soprattutto se non li conosci bene. Se stai lottando per capire cosa dire, non pensare di dover dire qualcosa di profondo. Il semplice fatto di essere lì e dire (o sottintendere) "Sono qui per supportarti" è spesso sufficiente.
   • Potresti confortare qualcuno che non parla mai di ciò che lo turba. Va bene.
   • Potresti semplicemente dire: "Parlare di un problema ti fa sentire meglio. Se vuoi parlare, sono qui con te. "
   • Non giudicare. In questo modo la persona si ritirerà di più.
2. Ascolta attentamente. Migliora le tue capacità di ascolto e sii disposto a dedicare loro tutta la tua attenzione. Se chiedi loro cosa c'è che non va e non rispondono, non continuare a chiedere. Accetta tutto ciò che dicono e concentrati sull'ascolto con simpatia. Dai loro tutta la tua attenzione, prestando attenzione a ciò che dicono e a come lo dicono.
   • Migliora le tue capacità di ascolto stabilendo un contatto visivo e rispondendo in modo neutro.
3. Mantieni la tua attenzione su di loro. Potresti pensare che dire: "Ho passato qualcosa del genere io stesso" sia utile e promuova la connessione, ma mette più attenzione su di te e non su di loro. In effetti, può farli sentire come se stessi rifiutando i loro sentimenti. Continua la conversazione su di loro. Se parlano di ciò che li fa piangere, falli parlare e non interromperli.
   • Potresti voler dimostrare che li capisci o parlare di qualcosa nella tua vita, ma resisti a quell'impulso a meno che non te lo chiedano. Il tuo ruolo è aiutarli e supportarli.
4. Non trovare immediatamente soluzioni. Se la persona piange e si arrabbia per qualcosa, non cercare di risolvere subito il problema. È più importante che parli di meno e ascolti di più. La persona non dovrebbe nemmeno dover dire cosa c'è che non va, il che va bene. Non è compito tuo risolvere i loro problemi.
   • Il loro pianto non è un modo per risolvere il loro problema, è un modo per esprimere le proprie emozioni. Lascia che lo facciano senza intervenire.
   • Questo potrebbe essere difficile se normalmente cerchi di evitare di piangere da solo. Ricorda che piangere non è un segno di debolezza.
5. Incoraggiali a cercare un terapista se hanno bisogno di ulteriore aiuto. Se la persona ha ripetutamente problemi ad affrontare le proprie emozioni, potrebbe essere il momento di vedere un terapista. I loro problemi potrebbero sopraffarti o potresti pensare che ciò che stanno attraversando sia trattato al meglio da un terapista. Fai attenzione alla tua raccomandazione, ma fagli sapere che potrebbe essere una buona idea.
   • Ad esempio, prova a dire: "Sembra che quello che stai attraversando sia davvero difficile. Hai pensato di parlare con un terapista? "